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- March 31, 2025
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32 बार भोजन चबाने से लेकर 1000 चरणों के बाद भोजन के बाद, लोग छोटे सुझाव साझा करते हैं जो वजन घटाने के लिए जादू की तरह काम करते हैं
वजन कम करने के लिए हमेशा जिम में चरम आहार या घंटों की आवश्यकता नहीं होती है। कभी -कभी, सबसे छोटी जीवन शैली में परिवर्तन सबसे बड़े परिणाम लाते हैं। कई लोगों ने सरल अभी तक शक्तिशाली आदतों को साझा किया है जिन्होंने उन्हें अतिरिक्त किलो को सहजता से बहाने में मदद की है। भोजन को ठीक से चबाने से लेकर भोजन के बाद, ये छोटे समायोजन शरीर को वजन घटाने के लिए तैयार कर सकते हैं और अनावश्यक वजन बढ़ाने को रोक सकते हैं।यहाँ कुछ आजमाए हुए और परीक्षण किए गए घरेलू उपचार और रोजमर्रा की आदतें हैं जो वास्तव में जादू की तरह काम करती हैं। बेहतर पाचन के लिए प्रत्येक काटने 32 बार चबाना भोजन के सेवन को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने के सबसे सरल तरीकों में से एक भोजन को अच्छी तरह से चबाना है – आदर्श रूप से लगभग 32 बार प्रति काटने। यह आदत खाने को धीमा कर देती है, जिससे पेट को मस्तिष्क को पूर्णता के संकेत भेजने की अनुमति मिलती है, जिससे ओवरईटिंग को रोका जाता है। अच्छी तरह से चबाने वाला भोजन भी पचाने में आसान होता है, ब्लोटिंग को कम करता है और आंत स्वास्थ्य में सुधार करता है, दोनों वजन घटाने में भूमिका निभाते हैं।
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- March 31, 2025
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9 लोकप्रिय कोरियाई पेय जो शेड पाउंड में मदद कर सकते हैं
वजन कम करना चाहते हैं? इन 9 लोकप्रिय कोरियाई पेय आज़माएं जो आपको पाउंड शेड करने में मदद कर सकते हैं Source link
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- Fashion
- March 24, 2025
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पाकिस्तानी अभिनेता निमरा खान ने 7-दिवसीय आहार योजना साझा की, जिसके बाद उन्होंने एक सप्ताह में 8 किलो खो दिया |
निमरा खान, एक लोकप्रिय पाकिस्तानी अभिनेता जो किन दीन मेरी वियाह होवे गा जैसी श्रृंखला के लिए जाना जाता है, ने हाल ही में अपने वजन घटाने की दिनचर्या को साझा किया। एक शो में, निमरा ने खुलासा किया कि वह बहुत सख्त आहार के बाद सिर्फ एक सप्ताह में लगभग 8 किलो खो चुकी थी।यहां बताया गया है कि कैसे 34 साल के बच्चे ने 7 दिनों के भीतर असाधारण वजन घटाने को प्राप्त किया। निमरा ने खुलासा किया है कि उसने एक सप्ताह के लिए पूरे दिन के लिए गुनगुने पानी, नींबू और शहद, सेब और ग्रीन टी में तीन अंडे की सफेदी, चिया के बीज खाए।“वजन कम करने के लिए, आपको पहले स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है,” निमरा ने साक्षात्कार में कहा। उन्होंने कहा, “मेरे पास हर दो घंटे में हर तीन घंटे और हरी चाय थी। यह दिनचर्या सुबह, दोपहर और शाम को सात दिनों के लिए दोहराई गई थी।”“वह एक था 7-दिवसीय आहार योजनाऔर किसी ने भी इसे 4 दिनों से अधिक समय तक पूरा नहीं किया है। ज्यादातर लोग पहले 3 दिनों के लिए सुसंगत रहते हैं, लेकिन 4 वें दिन तक हार मान लेते हैं, “उसने कहा। और देखें: स्वस्थ तरीके से जिद्दी पेट की वसा के इंच को खोने के लिए वजन घटाने के सुझाव क्या क्रैश डाइट स्वस्थ हैं? जबकि आहार आशाजनक लग रहा है, कुछ कैवेट्स हैं जो सभी को पता होना चाहिए। आहार प्रतिबंधात्मक है और इसमें पोषक तत्वों का अभाव है। हालांकि यह गंभीर कैलोरी घाटे के कारण अल्पकालिक वजन घटाने का कारण बन सकता है, यह एक संतुलित या टिकाऊ दृष्टिकोण नहीं है।अंडे की सफेदी में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है, और चिया बीजों में फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो पाचन और हृदय स्वास्थ्य में सहायता करते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और यह चयापचय को हल्के से बढ़ा सकता है। आहार…
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- March 3, 2025
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19 साल की उम्र में 52 किलो स्वाभाविक रूप से खो जाता है; शेयर यह है जिसने उसे वजन कम करने में मदद की
जिस किसी ने भी कभी वजन कम करने की कोशिश की है, वह जानता है कि कुछ किलो को खोना कितना कठिन है। लेकिन इस 19 साल पुराने फिटनेस प्रभावित करने वाले के लिए, 52 किलो खोना आसान था क्योंकि वह खुद पर विश्वास करती थी कि वह ऐसा कर सकती है।जेसिका, जो अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल @jessicafit_ से जानी जाती है, का वजन अभी 53 किलो है। वह 105 किलो थी। उसने 50 किलो से अधिक खोने का प्रबंधन कैसे किया? उसने अपने आहार में मौसमी फलों और सब्जियों को जोड़ा हर भोजन में फलों और सब्जियों को शामिल करना आपके वजन का प्रबंधन करते समय पूर्ण रहने का एक सरल अभी तक प्रभावी तरीका है। ये पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन वॉल्यूम में उच्च होते हैं, जिससे भूख को रोकने और अधिक खाने से रोकने में मदद मिलती है। चाहे वह आपके दोपहर के भोजन में सलाद का एक कटोरा जोड़ रहा हो या आपके नाश्ते में फल सहित, उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से बेहतर पाचन और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। उसने बारीकी से अपने कदम की निगरानी की अपने दैनिक कदम की गिनती बढ़ाना वजन घटाने में एक और महत्वपूर्ण कारक है। जेस, जिसने सफलतापूर्वक वजन कम किया, रोजाना लगभग 10,000 से 13,000 कदम चला गया। नियमित आंदोलन न केवल कैलोरी को जलाता है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है और चयापचय को बढ़ाता है। यहां तक कि अगर आप शुरू में इस तरह के उच्च कदम की संख्या तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो सीढ़ियों को लेने या भोजन के बाद थोड़ी पैदल दूरी पर जाने जैसे छोटे बदलाव करने से फर्क पड़ सकता है।“उदाहरण के लिए, इससे पहले कि मैंने अपनी शुरुआत की वजन घटाने की यात्रामैंने 0 व्यायाम किया (स्कूल में कक्षाओं में घूमने के अलावा)। अगर मैं उस जीवनशैली से हर दिन अचानक काम करने के लिए, हर दिन 12k कदमों से…
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- Fashion
- February 27, 2025
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वजन घटाने की कहानी: इस महिला ने हर दिन और घर के वर्कआउट के माध्यम से 37 किलोग्राम बहाया
वजन घटाने को प्राप्त किया जा सकता है, और आप अपनी पसंदीदा पोशाक में फिट हो सकते हैं, लेकिन थोड़ा समर्पण और आपके शरीर के लिए सही वर्कआउट के साथ। अपने वर्कआउट रूटीन में प्रेरणा और स्थिरता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। आपको इसके साथ सुसज्जित करने के लिए, यहां तनुस्री की एक प्रेरक कहानी है, जिसने इंस्टाग्राम पर अपनी सफल वजन घटाने की यात्रा साझा की है, यह दस्तावेज है कि उसने 37 किलो के माध्यम से कैसे खो दिया है घर के वर्कआउट और जीवनशैली में बदलाव। उसने हाल ही में एक सोशल मीडिया रील पोस्ट किया, जिसमें घर से अपनी वजन कम करने की यात्रा शुरू करने के लिए उन लोगों के लिए पांच व्यावहारिक सुझावों का विवरण दिया गया है, इस बात पर जोर दिया गया है कि प्रभावी वजन घटाने वर्कआउट सरल और विशेष उपकरणों के बिना किया जा सकता है।तनुस्री एक सक्रिय इंस्टाग्राम उपस्थिति बनाए रखती है जहां वह नियमित रूप से अपने वजन घटाने के अनुभव, घर की कसरत दिनचर्या और अपने अनुयायियों के साथ स्वास्थ्य युक्तियों को साझा करती है। अपने हालिया सोशल मीडिया पोस्ट में, उन्होंने अपने दृष्टिकोण को पेश करते हुए कहा, “कैसे मैंने एक धार्मिक घरेलू कसरत की दिनचर्या के साथ कुछ यथार्थवादी और सरल सुझावों का पालन करके घर पर अपनी वजन घटाने की यात्रा शुरू की।” यहाँ 6 चीजें हैं जो उसने तेजी से वजन कम करने के लिए की हैं: हर दिन चलो उसकी पहली सिफारिश दैनिक चलने के 30 मिनट को शामिल करने पर केंद्रित है। वह सुझाव देती है कि शुरुआती लोग इसे दो 15 मिनट के सत्रों में विभाजित कर सकते हैं, एक सुबह और दूसरी शाम को। अधिक प्रोटीन और फाइबर खाएं दूसरी टिप आहार प्रबंधन में प्रोटीन और फाइबर के महत्व पर जोर देती है। कार्बोहाइड्रेट के सेवन को कम करते समय, वह तृप्ति बनाए रखने के लिए प्रोटीन-समृद्ध खाद्य पदार्थों पर ध्यान देने के साथ मनमोहक खाने की वकालत करती…
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