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• November 29, 2024
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प्रतिदिन 100% मैग्नीशियम प्राप्त करने के लिए 5 युक्तियाँ

मैग्नीशियम और इसके पूरकों के बारे में बहुत चर्चा हो रही है क्योंकि इस खनिज के बारे में जागरूकता है जो कई जैविक कार्यों के लिए केंद्रीय है। हड्डियों को मजबूत करने से लेकर ऊर्जा उत्पादन तक, मैग्नीशियम शरीर में कई जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालाँकि, इस तथ्य के बावजूद कि मैग्नीशियम इतना महत्वपूर्ण खनिज है, इसकी कमी बहुत आम है और इसके परिणामस्वरूप थकान, मांसपेशियों में ऐंठन और यहां तक ​​​​कि हृदय की समस्याएं भी होती हैं। यह आंशिक रूप से जैविक स्थितियों के कारण और आंशिक रूप से जीवनशैली की आदतों में त्रुटियों के कारण होता है। हमें मैग्नीशियम की 100% दैनिक आवश्यकता को पूरा करने की आवश्यकता क्यों है? यदि सही समय पर इलाज न किया जाए तो शरीर में मैग्नीशियम की अनुपस्थिति या निम्न स्तर शरीर में अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बन सकता है।एक समीक्षा के निष्कर्ष अध्ययन अगस्त 2024 में रिलीज़ के बीच एक लिंक मिला मैग्नीशियम और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य. “साक्ष्य की ताकत के हमारे मूल्यांकन के आधार पर, हम मध्यम विश्वास के साथ निष्कर्ष निकालते हैं कि सीरम एमजी सर्व-कारण मनोभ्रंश और संज्ञानात्मक हानि से जुड़ा है, जो यू-आकार के पैटर्न की विशेषता है, जिसमें सीरम एमजी 0.85 मिमीओल / के आसपास सबसे कम मनोभ्रंश जोखिम पाया जाता है। एल,” शोधकर्ताओं ने एडवांसेज इन न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित पेपर में कहा है। मैग्नीशियम और विटामिन डी के बीच संबंध को समझना अमेरिकन मेडिकल डायरेक्टर्स एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि मैग्नीशियम का पर्याप्त सेवन अस्वास्थ्यकर उम्र बढ़ने को रोकने में मदद कर सकता है। “उच्च मैग्नीशियम का सेवन विपरीत रूप से और स्वतंत्र रूप से समुदाय में रहने वाले वृद्ध वयस्कों में कम कमजोरी के जोखिम, विशेष रूप से धीमी गति की गति के साथ जुड़ा हुआ था।” शोधकर्ता कहा है.आपकी दैनिक मैग्नीशियम की 100% आवश्यकता को पूरा करना कोई समस्या नहीं है। उचित आहार विकल्प और उचित जीवनशैली की आदतें आपकी मैग्नीशियम आवश्यकताओं…