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• September 6, 2024
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क्रोध नियंत्रण युक्तियाँ: क्रोध को कैसे नियंत्रित करें इससे पहले कि यह आपको नियंत्रित करे |

“कोई भी क्रोधित हो सकता है, यह आसान है। लेकिन सही व्यक्ति पर, सही मात्रा में, सही समय पर, सही उद्देश्य से, और सही तरीके से क्रोधित होना – यह आसान नहीं है।” – अरस्तू, निकोमैचेन एथिक्समान लीजिए, आप फ्रीवे पर गाड़ी चला रहे हैं और कोई कार खतरनाक तरीके से आपके करीब आ जाती है, या कोई अन्य व्यक्ति बैंक की लाइन तोड़ देता है, जहां आप इतने लंबे समय से इंतजार कर रहे थे, या आपका जीवनसाथी डिनर डेट के लिए दिए गए वादे के अनुसार समय पर नहीं पहुंचता…आपकी पहली प्रतिक्रिया क्या होगी? क्या यह क्रोध, गुस्सा और घृणा का प्रचंड प्रवाह है, जिसके बाद आक्रोश और बदले की भावनाएँ आती हैं? या उपरोक्त के विपरीत, आप समझदारी से विचार करने के लिए रुकते हैं और व्यवहार के लिए कारण खोजने की कोशिश करते हैं। हो सकता है कि जिस ड्राइवर ने आपको रोका हो, उसे कोई मेडिकल इमरजेंसी हो, हो सकता है कि कतार तोड़ने वाले व्यक्ति को कोई बहुत ज़रूरी काम हो, या हो सकता है कि मेरा जीवनसाथी मुझे अनावश्यक रूप से इंतज़ार न करवाए; कुछ बहुत ज़रूरी काम के लिए उसे इस समय ध्यान देने की ज़रूरत थी। सफल लोगों की सबसे शक्तिशाली सुबह की दिनचर्या और आदतें शोध के निष्कर्ष स्पष्ट रूप से बताते हैं कि 50 प्रतिशत से अधिक लोगों के लिए, क्रोध का विस्फोट तत्काल प्रतिक्रिया है, जिससे शरीर और मन दोनों को गंभीर क्षति पहुँचती है। दुनिया भर में वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि क्षणिक क्रोध भी मांसपेशियों की रक्त पंप करने की क्षमता को खराब कर देता है, जो उच्च रक्तचाप और उसके बाद की जटिलताओं (हृदय रोग, दिल के दौरे, स्ट्रोक और चयापचय सिंड्रोम) को बढ़ाने में उत्प्रेरक है। यूएसए में किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि क्रोध के विस्फोट के बाद दो घंटे के भीतर लोगों में दिल के दौरे की संख्या दोगुनी हो जाती है। क्रोध पाचन और नींद के पैटर्न में बाधा…