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• November 1, 2024
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सुबह जल्दी कैसे उठें: 5 विशेषज्ञ युक्तियाँ जो जादू की तरह काम करती हैं

जल्दी उठना उत्पादकता, मानसिक कल्याण और स्वास्थ्य के लिए गेम-चेंजर है। लेकिन आइए इसका सामना करें, सोने की आदत को तोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आप सुबह उठने वाला व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहे हैं, दिन की शुरुआत ऊर्जा और सकारात्मकता के साथ करते हैं, तो कुछ छोटे बदलाव अद्भुत काम कर सकते हैं। यहां 5 सर्वोत्तम युक्तियां दी गई हैं जो सुबह को बदल सकती हैं – और वे सभी आश्चर्यजनक रूप से दिनचर्या में जोड़ने में आसान हैं! अपनी अलार्म घड़ी को अपने से बहुत दूर रखें झपकी लेना आकर्षक है, लेकिन कमरे में अलार्म रखने से हमें इसे शारीरिक रूप से बंद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना पड़ता है। यह छोटी सी कार्रवाई घबराहट को कम करने में मदद करती है और हमें आगे बढ़ने के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए प्रेरित करती है। एक त्वरित कार्य जोड़ें, जैसे अलार्म बंद करने के लिए खड़े होना, मस्तिष्क को फिर से सोने के बजाय जागते रहने के लिए प्रेरित करता है। अलार्म को शेल्फ पर या ऐसे कोने में रखें जहाँ बिस्तर से न पहुँचा जा सके। अधिक मजबूत प्रभाव के लिए, तेज़ या तेज़ अलार्म टोन पर विचार करें जिसे नज़रअंदाज़ करना कठिन हो। बिस्तर पर वापस जाने का विरोध करें जब आपने अलार्म बंद कर दिया है, तो कवर के नीचे वापस रेंगने की इच्छा को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है, जो सुबह शुरू होने से पहले ही पटरी से उतर सकता है। शरीर दिनचर्या चाहता है, इसलिए बिस्तर पर न लौटने की आदत डालने से मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि दिन शुरू करने का समय हो गया है। आदत बनाने में निरंतरता काफी महत्वपूर्ण है, और जितना अधिक हम बिस्तर पर वापस जाने का विरोध करते हैं, उतना ही जागते रहना आसान हो जाता है। जैसे ही आप उठें, पर्दे खोल दें या तेज़ रोशनी जला दें। यह शरीर की आंतरिक घड़ी को बताता है कि सुबह हो गई है, जिससे…