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- November 21, 2024
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क्या आपको लगता है कि आप सुरक्षित हैं? उच्च कोलेस्ट्रॉल के मूक संकेतों पर ध्यान दें
उच्च कोलेस्ट्रॉल इसे “साइलेंट किलर” भी कहा जा सकता है। इसे यह नाम इसलिए दिया गया है क्योंकि यह शायद ही कभी स्पष्ट लक्षण दिखाता है जब तक कि यह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण न बन जाए। लेकिन बहुत देर होने से पहले हम इसका पता कैसे लगा सकते हैं? अपने शरीर को व्यवस्थित करके और छिपे हुए सुरागों को समझकर, हम अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी ले सकते हैं। यहां इस ‘साइलेंट किलर’ के बारे में वह सब कुछ है जो आपको जानना चाहिए, यहां तक कि कोलेस्ट्रॉल क्या है और यह एक समस्या क्यों बन सकता है, से लेकर उन मूक संकेतों तक जो किसी समस्या का संकेत दे सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल क्या है और यह क्यों मायने रखता है? कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसा जैसा पदार्थ है जो स्वाभाविक रूप से यकृत द्वारा निर्मित होता है। यह कोशिकाओं के निर्माण, हार्मोन के उत्पादन और भोजन को पचाने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन सभी कोलेस्ट्रॉल एक समान नहीं बनते। इसके दो मुख्य प्रकार हैं: कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल): “खराब कोलेस्ट्रॉल” के रूप में जाना जाने वाला उच्च स्तर धमनियों को अवरुद्ध कर सकता है। उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल): “अच्छे कोलेस्ट्रॉल” के रूप में जाना जाता है, यह आपके रक्तप्रवाह से एलडीएल को हटाने में मदद करता है। समस्या तब शुरू होती है जब रक्त में बहुत अधिक एलडीएल होता है। यह हमारी धमनियों की दीवारों से चिपक सकता है, जिससे रुकावटें पैदा हो सकती हैं जिससे दिल के दौरे और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। "उच्च कोलेस्ट्रॉल, या डिस्लिपिडेमिया, अक्सर कोई लक्षण नहीं दिखाता है, लेकिन धूम्रपान, शराब का सेवन और गतिहीन व्यवहार जैसी खराब आदतों वाली आधुनिक जीवनशैली के कारण यह एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम पैदा करता है। शुरुआती जांच के बिना, यह दिल के दौरे, स्ट्रोक और फैटी लीवर रोग जैसी गंभीर स्थितियों को जन्म दे सकता है, जो आगे चलकर लीवर की विफलता का कारण बन सकता है। भारतीयों के लिए, शीघ्र जांच महत्वपूर्ण…
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- October 31, 2024
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दिवाली सप्ताहांत के दौरान कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने के लिए 6 सर्वोत्तम युक्तियाँ
दिवाली रोशनी, खुशी और, हाँ, उत्कृष्ट भोजन का त्योहार है! मिठाइयों, तले हुए ऐपेटाइज़र और गरिष्ठ व्यंजनों से भरी मेजों के साथ, इन छुट्टियों के व्यंजनों का विरोध करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि कुछ भोग अपरिहार्य हैं, फिर भी स्वस्थ बने रहना संभव है कोलेस्ट्रॉल आनंद को पूरी तरह से खोए बिना स्तर। उच्च कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। कुछ सरल कदमों के साथ, हम दिवाली सप्ताहांत के दौरान इसे प्रबंधित करने में स्वयं की सहायता कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि हम अपने स्वास्थ्य और आनंद दोनों को बरकरार रखते हुए उत्सव कैसे मना सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव को कम करने के लिए कम जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को चुनने से कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा दोनों को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। कम जीआई वाले खाद्य पदार्थ रक्त प्रवाह में शर्करा और कोलेस्ट्रॉल की धीमी गति से रिहाई का कारण बनता है, जो अचानक वृद्धि को रोकता है। अपने दिवाली भोजन में, चना और दाल जैसी फलियां, बादाम और अखरोट जैसे मेवे और यहां तक कि जौ या बाजरा जैसे कुछ साबुत अनाज शामिल करने के बारे में सोचें। ये खाद्य पदार्थ आपको उत्सव के दौरान ऊर्जावान बनाए रखते हुए कोलेस्ट्रॉल-अनुकूल विकल्प प्रदान करते हैं। ओमेगा-3 जोड़ें: सूजन रोधी और हृदय के लिए स्वस्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड्स फैटी एसिड अपने कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुणों और सूजन-रोधी लाभों के लिए प्रसिद्ध हैं, जो उन्हें दिवाली के दौरान कोलेस्ट्रॉल के प्रबंधन के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। हालाँकि मछली एक बढ़िया स्रोत है, शाकाहारियों को अखरोट, अलसी और चिया बीज जैसे पौधों पर आधारित विकल्पों से भी काफी फायदा हो सकता है। एक स्वादिष्ट और के लिए स्वस्थ दिल उपचार के लिए, आप घर के बने लड्डुओं में चिया या अलसी के बीज मिला सकते हैं या उन्हें सलाद या मिठाइयों पर छिड़क सकते…
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- October 30, 2024
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क्या पलकों पर छाले एक छिपा हुआ ख़तरा हैं? जानिए हृदय स्वास्थ्य के लिए इसका क्या मतलब है
आंखों के आसपास पीले या मांस के रंग के उभार न केवल एक कॉस्मेटिक समस्या हैं; कभी-कभी वे स्वास्थ्य समस्याओं जैसे संकेतक हो सकते हैं दिल की बीमारी. ये कोलेस्ट्रॉल से भरे जमाव, जिन्हें चिकित्सकीय रूप से जाना जाता है xanthelasmaआंखों के आसपास दिखाई देते हैं और ऊंचाई के लिए मार्कर की तरह काम करते हैं कोलेस्ट्रॉल स्तर और संभावित हृदय रोग।यहां इस बात पर बारीकी से नजर डाली गई है कि आंखों के आसपास की ये हानिरहित दिखने वाली त्वचा की वृद्धि हृदय स्वास्थ्य से कैसे जुड़ी हुई है:क्या आप जैनथेलस्मा के बारे में जानते हैं?ज़ैंथेलस्मा एक नरम, पीले रंग की पट्टिका है जो पलकों पर या उसके आसपास दिखाई देती है। यह मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों में सबसे आम है और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर वाले लोगों में हो सकता है। ये लिपिड, या वसा जमा, त्वचा के भीतर इकट्ठा होते हैं और इन दृश्यमान गांठों का कारण बनते हैं। भले ही वे दर्द रहित होते हैं और आमतौर पर शरीर में कोई परेशानी नहीं पैदा करते हैं, उनका अस्तित्व शरीर में अन्य जगहों पर समान लिपिड के संग्रह का संकेत हो सकता है, जिसमें धमनियां भी शामिल हैं, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस होता है, जो हृदय रोगों के लिए प्रमुख जोखिम कारक है। .अध्ययनों से पता चलता है कि ज़ैंथेलस्मा सिर्फ एक कॉस्मेटिक मुद्दा नहीं है। वास्तव में, यह कभी-कभी हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा होता है। जिस रोगी में ये जमाव विकसित हो जाते हैं उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने की संभावना अधिक होती है। बदले में, जमा स्वयं लिपिड स्तर के असंतुलन के लिए एक प्रारंभिक मार्कर है। उच्च लिपिड स्तर पर, रक्त वाहिकाओं पर प्रभाव महसूस किया जा सकता है और त्वचा में भी देखा जा सकता है। प्लाक के निर्माण से धमनियां सिकुड़ सकती हैं और परिणामस्वरूप, हृदय को रक्त की आपूर्ति सीमित हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः कोरोनरी धमनी रोग, दिल का…
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- October 28, 2024
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प्रतिदिन एक अंडा खाना: क्या यह आपके दिल के लिए अच्छा है या बुरा?
अंडे हमारे प्रमुख तत्वों में से एक रहा है आहार हजारों साल के लिए। प्रोटीन से भरपूर अंडे सबसे सुविधाजनक और पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक माने जाते हैं। चाहे कोई इसे सख्त उबालकर खाना पसंद करता हो, या इसे तले हुए अंडे की तरह मुंह में पानी लाने वाले स्वादिष्ट व्यंजन में बदलना पसंद करता हो – अंडे अब सदियों से लोगों के दैनिक आहार में शामिल हो रहे हैं। अंडे कई प्रकार के होते हैं, लेकिन सबसे आम पसंद चिकन है। अंडे में अच्छी क्वालिटी होती है प्रोटीन और अनेक विटामिन और खनिज जो स्वस्थ आहार के आवश्यक भाग हैं। दुनिया के कई हिस्सों में, अंडे आसानी से उपलब्ध, सस्ता भोजन है।अतीत में, इस बात को लेकर कुछ विवाद था कि अंडे स्वास्थ्यप्रद हैं या नहीं, खासकर इसे लेकर कोलेस्ट्रॉल. हालाँकि, वर्तमान सोच यह है कि, सीमित मात्रा में अंडे खाना स्वास्थ्यवर्धक है, क्योंकि वे प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हो सकते हैं। अंडे प्रोटीन और विटामिन का अच्छा स्रोत हैं। यदि कोई व्यक्ति इन्हें संयमित मात्रा में खाता है तो ये आहार योजना में एक स्वस्थ जोड़ हैं। हालाँकि, उन्हें ठीक से पकाना और तैयार करना महत्वपूर्ण है। अंडे के सेवन के फायदे:शोध से पता चलता है कि अंडे एक पौष्टिक भोजन है जो कई पोषक तत्व प्रदान कर सकता है स्वास्थ्य सुविधाएं. अंडे में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों सहित शरीर के ऊतकों को बनाए रखने और उनकी मरम्मत करने में मदद करता है। अंडे में विटामिन और खनिज भी होते हैं जो मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए आवश्यक होते हैं। अंडे में मौजूद पोषक तत्व ऊर्जा बढ़ाने में भी मदद करते हैं।अंडे में विटामिन ए, विटामिन बी12 और सेलेनियम प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अंडों में मौजूद कोलीन अमीनो एसिड होमोसिस्टीन को तोड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो हृदय रोग में योगदान कर सकता है। इसके अलावा, अंडे में…
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- October 28, 2024
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क्या ज़्यादा पके अंडे हमारे दिल को ख़तरे में डाल रहे हैं?
अंडे कई आहारों में यह काफी सामान्य रूप से जोड़ा जाता है। वे विशेष रूप से अपने उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्वों के लिए जाने जाते हैं। इनमें आहार संबंधी कोलेस्ट्रॉल भी होता है, जो इससे जुड़ा हुआ है दिल की बीमारी चिंताएँ. जबकि से निष्कर्ष अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के डर को कम करने की कोशिश की है कोलेस्ट्रॉल अंडे में, हम उन्हें कैसे पकाते हैं यह अभी भी हमारे समग्र स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है। यहां हमें बस इतना जानना है कि क्या अंडे को अधिक पकाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। खाना पकाने से अंडे में कोलेस्ट्रॉल कैसे प्रभावित होता है? वे एक स्वस्थ खाना पकाने की विधि हैं जो अतिरिक्त वसा के बिना अंडे के पोषक तत्वों को बरकरार रखती है। अंडे में प्रति बड़े अंडे में लगभग 186 मिलीग्राम आहार कोलेस्ट्रॉल होता है, जो ज्यादातर जर्दी में पाया जाता है। जबकि एक बार रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाने के लिए आहार कोलेस्ट्रॉल को दोषी ठहराया गया था, यह सुझाव नहीं दिया गया है कि प्रभाव उतना महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है जितना पहले सोचा गया था। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, रोजाना एक पूरा अंडा खाना आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित है, खासकर अगर संतृप्त वसा के अन्य स्रोत सीमित हैं।अंडे को पकाने के तरीके के आधार पर उसके स्वास्थ्य पर प्रभाव भिन्न हो सकते हैं। उच्च तापमान पर गर्म करने पर अंडों में मौजूद कोलेस्ट्रॉल ऑक्सीकरण कर सकता है, जिससे यौगिक बनते हैं ऑक्सीस्टेरोल्स. क्योंकि ये यौगिक शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इन्हें हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। ऑक्सीस्टेरॉल क्या हैं, और आपको चिंतित क्यों होना चाहिए? ऑक्सीस्टेरॉल तब बनते हैं जब कोलेस्ट्रॉल गर्मी के संपर्क में आता है, खासकर उच्च तापमान पर, या लंबे समय तक पकाने के दौरान। वे अंडे…
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- October 13, 2024
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आपकी ग्रीन टी में दालचीनी और हल्दी मिलाने के 6 कारण
जब स्वस्थ जीवन की बात आती है, वजन घटना और रोग प्रतिरोधक क्षमता हममें से कई लोगों की दो प्राथमिक चिंताएँ हैं। और दोनों तब प्राप्त किए जा सकते हैं जब हम एक अनुशासित जीवनशैली जीना शुरू करते हैं, जहां हम सोचते हैं कि हम क्या खाते हैं और क्या पीते हैं। और इस प्रक्रिया में, एक जादुई पेय को हमेशा जीवनशैली की दिनचर्या में जोड़ा जा सकता है, जहां मसाले जैसे होते हैं दालचीनी और हल्दी नियमित में जोड़ा जाता है हरी चायजो मिलकर एक जादुई पेय बन जाता है जो वजन घटाने में सहायता करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देता है। आश्चर्य है कि कैसे? विवरण पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। हरी चाय क्यों? विशेषज्ञों के अनुसार, एक गर्म कप ग्रीन टी एक जादुई मिश्रण है जो वजन घटाने में मदद करता है और प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर है और पॉलीफेनोल्स से भी समृद्ध है जो प्राकृतिक यौगिक हैं जो कोशिका क्षति को रोकते हैं और कई बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि हरी चाय का नियमित सेवन चयापचय दर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जो वसा जलने की प्रक्रिया को और तेज करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और खराब एलडीएल को कम करने में भी मदद करता है कोलेस्ट्रॉल. दालचीनी, हल्दी और हरी चायइसे वजन घटाने के लिए सुनहरा कॉम्बिनेशन कहा जाता है. ऐसा कहा जाता है कि यह संयोजन प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और समग्र चयापचय को भी बढ़ावा देता है। अपनी हरी चाय में दालचीनी और हल्दी मिलाने के छह कारण पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। एंटीऑक्सीडेंट गुणदालचीनी और हल्दी दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर साबित होते हैं, जो आपकी ग्रीन टी में समग्र एंटीऑक्सीडेंट सामग्री को बढ़ावा दे सकते हैं, ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने और आपकी कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं।एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूरअध्ययनों…
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- October 13, 2024
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घी हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है; जानिए किसे इससे बचना चाहिए
घी या घी को एक माना गया है सुपरफ़ूड सदियों से और आधुनिक समय में आधुनिक विज्ञान द्वारा इसके कई लाभों को मान्यता दिए जाने के बाद इसने स्वस्थ भोजन के रूप में वापसी की है। का एक पावरहाउस स्वस्थ वसा और विटामिन एडी, ई और के, घी शरीर को उपयोगी पोषक तत्व प्रदान कर सकता है, स्वस्थ बना सकता है कोलेस्ट्रॉलऔर कई विकारों को रोकता है। घी दैनिक विटामिन ई का 11% और विटामिन ए का 100% प्रदान कर सकता है। ब्यूटिरिक एसिडएक महत्वपूर्ण शॉर्ट-चेन फैटी एसिड। जर्नल ऑफ फूड कंपोजिशन एंड एनालिसिस के अनुसार, असंतृप्त फैटी एसिड में, आवश्यक ओमेगा -3 α-लिनोलेनिक एसिड के अलावा ओलिक एसिड भी पाया जाता है। साल भर में, घी ने यह प्रतिष्ठा हासिल कर ली है कि इसमें वसा की मात्रा अधिक होती है जो हृदय स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि कम मात्रा में सुपरफूड खाने से वास्तव में हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।घी विषाक्त पदार्थों को हटाता है, त्वचा की चमक बढ़ाता है, आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करता है, शारीरिक और बौद्धिक सहनशक्ति बढ़ाता है आदि। जबकि घी ज्यादातर लोगों के लिए आहार में एक महत्वपूर्ण अतिरिक्त है, कुछ अपवाद भी हैं। जानिए किन लोगों को नहीं करना चाहिए घी का सेवन: संवेदनशील पाचन वाले लोग संवेदनशील पेट या पाचन संबंधी परेशानी वाले लोगों को घी का सेवन करने से बचना चाहिए या इसे अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टरों से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि इससे सूजन, मतली और अपच जैसे लक्षण हो सकते हैं। यह पित्ताशय की समस्याओं, पुरानी पाचन समस्याओं, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों जैसी स्थितियों को भी बढ़ा सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, उच्च वसा वाला भोजन संवेदनशील पाचन वाले लोगों में लक्षणों में योगदान कर सकता है। वज़न प्रबंधन जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं और अपने आकार को बनाए रखना चाहते…
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- September 26, 2024
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हार्वर्ड मेडिकल छात्र ने एक महीने में 700 से अधिक अंडे खाए, और उसका कोलेस्ट्रॉल कम हो गया
क्या आप 700 खाने की कल्पना कर सकते हैं? अंडे एक महीने में? वैसे, यह अजीब लग सकता है, लेकिन हाल ही में एक वैद्यकीय छात्र से हार्वर्ड एक अजीब अध्ययन किया और ‘मुर्गी’ के प्रभाव का अध्ययन करने के लिए एक महीने में लगभग 700 अंडे खाए आहार और इसका उसके ऊपर प्रभाव कोलेस्ट्रॉल यहाँ बताया गया है कि उसके शरीर ने इस पर क्या प्रतिक्रिया दी और इस विचित्र प्रयोग के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए, वह सब यहाँ बताया गया है।प्रयोगहार्वर्ड मेडिकल के छात्र डॉ. निक नॉरविट्ज़ ने ‘मुर्गी’ आहार के प्रभावों और कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर इसके प्रभाव का अध्ययन करने के लिए एक महीने में लगभग 700 से 720 अंडे खाए। आम उम्मीदों के विपरीत, इस आहार का पालन करने से उन्हें वास्तव में अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिली। एलडीएल स्तर और एलडीएल स्तर में लगभग 20 प्रतिशत की गिरावट देखी गई।दिलचस्प बात यह है कि नॉरविट्ज़ ने अपने यूट्यूब वीडियो में बताया था कि लगभग 60 दर्जन अंडे खाने के इस दुर्लभ प्रयोग को शुरू करने से पहले उन्होंने कई चीजों की ‘परिकल्पना’ की थी, जिससे इस महीने के अंत तक उनके एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) या खराब कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि नहीं होगी। अध्ययन का क्या प्रभाव पड़ाइस पूरे प्रयोग को अनोखा और चुनौतीपूर्ण बनाने वाली बात यह थी कि उन्हें हर दिन औसतन एक घंटे में लगभग 24 अंडे खाने थे। वास्तव में, नॉरविट्ज़ के कोलेस्ट्रॉल का आहार सेवन पाँच गुना बढ़ गया था। यह पाया गया कि नॉरविट्ज़ ने महीने भर में 133,200 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल का सेवन किया, उन्होंने YouTube पर पोस्ट किए गए एक वीडियो में कहा। इसके अलावा, नॉरविट्ज़ के एलडीएल स्तर में उनके नए आहार के पहले सप्ताह में 2 प्रतिशत की गिरावट आई, जबकि बाद के दो हफ्तों में नाटकीय रूप से 18 प्रतिशत की कमी आई। नॉरविट्ज़ का सामान्य एलडीएल स्तर लगभग 90 मिलीग्राम प्रति डेसीमीटर था, जब…
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- Fashion
- August 11, 2024
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रात के खाने में की जाने वाली आम गलतियाँ जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा रही हैं
आप रात के खाने के समय क्या खाते हैं या क्या करते हैं, इसका आपके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। कोलेस्ट्रॉल स्तर। यदि आप नियमित रूप से इसमें लिप्त रहते हैं वसायुक्त खाद्य पदार्थयदि आप रात के खाने में अधिक भोजन, मिठाई, सब्जियां नहीं खाते हैं, तो आप उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित कर रहे हैं।यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने का प्रयास कर रहे हैं और असफल हो रहे हैं, तो यह समय है कि आप आत्मचिंतन करें और भोजन के समय की उन गलतियों को पहचानें जो आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा रही हैं। अपने रात्रि भोजन के समय में देरी करना यह एक आम गलती है जो लोग अपनी व्यस्त दिनचर्या के कारण करते हैं। खाने और सोने के बीच का समय जितना छोटा होगा, नुकसान उतना ही अधिक होगा। सेल मेटाबॉलिज्म नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि दिन में देर से खाने से भूख बढ़ती है और लेप्टिन नामक हार्मोन में कमी आती है, जो तृप्ति के संकेत भेजता है। यह आपको कुछ समय में मोटापे का शिकार बना सकता है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल का एक जोखिम कारक है। वसायुक्त भोजन खाना डिनर का समय आराम करने का समय होता है और यही वह समय होता है जब परिवार एक साथ मिलकर दिल खोलकर खाना खाते हैं और दिल की बातें करते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह भी है कि आप बहुत ज़्यादा और ज़्यादा कैलोरी वाला खाना खाएँगे जो आपके खाने में कोलेस्ट्रॉल की अतिरिक्त मात्रा बढ़ा सकता है। संतृप्त वसा या ट्रांस वसा अस्वास्थ्यकर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जन्म दे सकती है। सब्जियाँ न खाना पर्याप्त मात्रा में सब्ज़ियाँ न खाने या अपने आहार में पर्याप्त फाइबर शामिल न करने से आपके कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर का जोखिम बढ़ सकता है। सब्ज़ियाँ घुलनशील फाइबर से भरपूर होती हैं, जो एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को…
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- June 17, 2024
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TOI हेल्थ न्यूज़ मॉर्निंग ब्रीफिंग | मांस खाने वाले बैक्टीरिया जो संक्रमण के 48 घंटों के भीतर मर जाते हैं, अच्छे कोलेस्ट्रॉल के पीछे का विज्ञान क्या है, प्रोस्टेट कैंसर के लक्षण, मूंग दाल खाने के फायदे और बहुत कुछ
टाइम्स ऑफ इंडिया (TOI) हेल्थ न्यूज मॉर्निंग ब्रीफिंग एक संक्षिप्त दैनिक अपडेट है जो नवीनतम स्वास्थ्य समाचार और रुझान प्रदान करता है। इस ब्रीफिंग में चिकित्सा संबंधी सफलताओं, स्वास्थ्य नीतियों, स्वास्थ्य संबंधी सुझावों और महामारी संबंधी अपडेट सहित कई विषयों को शामिल किया गया है। इसका उद्देश्य पाठकों को दुनिया को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मुद्दों के बारे में सूचित रखना है, जिसमें विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि और व्यावहारिक सलाह शामिल है।एसटीएसएस क्या है, मांस खाने वाला जीवाणु रोग जो 48 घंटों के भीतर मर जाता है? एक घातक बीमारी जिसके लगभग 1,000 मामले हैं, पूरे जापान में फैल रही है। इस संक्रमण का चिकित्सकीय निदान इस प्रकार किया जाता है स्ट्रेप्टोकोकल टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (एसटीएसएस) के परिणामस्वरूप गंभीर बीमारी होती है जो 48 घंटों के भीतर घातक हो सकती है। स्ट्रेप्टोकोकल टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम (एसटीएसएस) के मामलों में नाटकीय रूप से वृद्धि हुई है; चालू वर्ष के 2 जून तक, 977 मामले थे। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ इन्फेक्शियस डिजीज के अनुसार, इस वर्ष के मामलों की संख्या पिछले वर्ष के 941 मामलों से पहले ही अधिक है। अच्छे कोलेस्ट्रॉल के पीछे का विज्ञान क्या है?एचडीएल के रूप में जाना जाता है “अच्छा कोलेस्ट्रॉल” शरीर को मिलने वाले लाभों के कारण। उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) को हटाने में सहायता करता है कोलेस्ट्रॉल रक्तप्रवाह से, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) के विपरीत, जो आपकी धमनियों में पट्टिका जमा कर सकता है और आपके जोखिम को बढ़ा सकता है दिल की बीमारी और स्ट्रोक। यह आपके लीवर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल ले जाता है, जहाँ इसे तोड़ा जाता है और आपके सिस्टम से निकाल दिया जाता है। यह शुद्धिकरण प्रक्रिया आपके हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करती है और आपकी धमनियों को शुद्ध रखती है। शोध से पता चलता है कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में हर 1 मिलीग्राम/डीएल की वृद्धि के लिए हृदय रोग के जोखिम में 2-3% की कमी होती है। प्रोस्टेट कैंसर के 5 संकेत जिन्हें आपको कभी नज़रअंदाज़ नहीं करना…
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