क्या स्पॉट जॉगिंग पैदल चलने से बेहतर है? |
फिटनेस की तलाश में, दो सरल लेकिन प्रभावी व्यायाम अक्सर सामने आते हैं: चलना और स्पॉट जॉगिंग. दोनों सुलभ हैं, किसी फैंसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और इन्हें व्यक्तिगत फिटनेस स्तरों के अनुरूप बनाया जा सकता है। लेकिन जब कैलोरी जलाने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार या समग्र फिटनेस हासिल करने की बात आती है, तो कौन सा बेहतर और अधिक प्रभावी है? स्पॉट जॉगिंग एक बेहतरीन कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है स्पॉट जॉगिंग, जिसे जॉगिंग इन प्लेस भी कहा जाता है, में स्थिर रहते हुए दौड़ने की गति की नकल करना शामिल है। यह एक सुविधाजनक व्यायाम है जिसका उपयोग अक्सर गर्म करने, ठंडा करने या छोटी जगहों पर अकेले वर्कआउट के लिए किया जाता है। स्पॉट जॉगिंग कहीं भी की जा सकती है – घर पर, होटल के कमरे में, या यहाँ तक कि आपके कार्यालय में भी। यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनकी बाहरी स्थानों तक पहुंच सीमित है या खराब मौसम के दौरान। यह उच्च-ऊर्जा गतिविधि आपकी हृदय गति को तेजी से बढ़ाती है, जिससे यह प्रभावी हो जाती है हृदय संबंधी व्यायाम. यह समय के साथ हृदय स्वास्थ्य और सहनशक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है।चलने की तुलना में स्पॉट जॉगिंग से अधिक कैलोरी बर्न होती है। आपकी तीव्रता और शरीर के वजन के आधार पर 30 मिनट का सत्र 200-300 कैलोरी के बीच जला सकता है। स्पॉट जॉगिंग में पिंडली, क्वाड्स, ग्लूट्स और कोर सहित कई मांसपेशी समूह शामिल होते हैं। यह इसे चलने की तुलना में अधिक गतिशील कसरत बनाता है।स्पॉट जॉगिंग जोड़ों, विशेष रूप से घुटनों और टखनों पर दबाव डाल सकती है, जिससे यह जोड़ों के दर्द या गठिया वाले व्यक्तियों के लिए कम उपयुक्त हो जाती है। खराब फॉर्म से असुविधा या चोट लग सकती है। स्पॉट जॉगिंग के दौरान उचित मुद्रा और पैरों का संरेखण बनाए रखना आवश्यक है। चलने से जोड़ों पर आराम पड़ता है चलना व्यायाम के सबसे सरल रूपों में से एक है, जिसमें…
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