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ज्योति, एक यूट्यूबर, ने जीवन बदलने की शुरुआत की वजन घटाने की यात्रा महामारी और मातृत्व के बाद वह अस्वस्थ और सुस्त महसूस करने लगी। 2020 में गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ने से उन्हें शारीरिक परेशानी, सांस लेने में तकलीफ और उनकी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य में गिरावट आई। यहाँ वह है वजन घटाने की कहानी उसके आत्मविश्वास को हासिल करने और एक फिट शरीर के साथ उसके स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने के लिए।
मोड़
निर्णायक मोड़ तब आया जब ज्योति को सामाजिक परिवेश और व्यक्तिगत क्षणों में अपनी उपस्थिति और ऊर्जा के स्तर के बारे में कम महसूस हुआ। अपने पुराने स्वभाव को याद करते हुए, उसने अपनी जीवनशैली को अच्छे के लिए बदलने का संकल्प लिया।
किस बात ने उसे प्रेरित रखा?
ज्योति की प्रेरणा आत्म-प्रेम और फिर से आत्मविश्वास और स्वस्थ महसूस करने के दृढ़ संकल्प से उत्पन्न हुई। अपने पुराने वीडियो और तस्वीरों को देखकर उन्हें अपने लक्ष्य की दिशा में काम करने की प्रेरणा मिली। अपने आत्मविश्वास और जीवन शक्ति को पुनः प्राप्त करने की इच्छा से प्रेरित होकर, ज्योति ने सरल लेकिन लगातार जीवनशैली में बदलाव किए जिससे उन्हें केवल तीन महीनों में 15 किलो वजन कम करने में मदद मिली। सबसे प्रभावशाली बात यह है कि उसने एक साल से अधिक समय तक अपना परिवर्तन बरकरार रखा है।
व्यायाम कार्यक्रम
प्रतिदिन 10,000 कदम चलना और सप्ताह में 2-3 बार हठ योग का अभ्यास करना उनके आहार का अभिन्न अंग बन गया।
डाइट का पालन किया
उन्होंने नमक, चीनी और तेल को कम करते हुए प्रोटीन और सलाद से भरपूर भारतीय भोजन योजना का पालन किया। ज्योति ने बाहर खाना खाते समय भी हिस्से पर नियंत्रण का अभ्यास किया और पैकेज्ड वस्तुओं के बजाय ताजा उपज का विकल्प चुना। वह तेजी से वजन कम करने के लिए घर का बना खाना ही खाती हैं।
जीवन शैली में परिवर्तन
8-9 घंटे की नींद को प्राथमिकता देने और खूब पानी पीने से उसके चयापचय को विनियमित करने और अनावश्यक स्नैकिंग पर अंकुश लगाने में मदद मिली। वह तनाव से दूर रही, जिससे उसे भावनात्मक खाने से बचने में मदद मिली।
सहायता प्रणाली
उनके पति उनके स्वास्थ्य मित्र बन गए, और ट्रैक पर बने रहने के लिए पारस्परिक प्रोत्साहन प्रदान किया।
जिन नतीजों से फर्क पड़ा
अपने परिवर्तन के बाद, ज्योति ने साफ त्वचा, स्वस्थ बाल, बढ़ी हुई ऊर्जा और नए आत्मविश्वास का अनुभव किया। सौंदर्यशास्त्र से परे, उनकी बेहतर जीवनशैली ने गठिया के शुरुआती लक्षणों को कम करने में मदद की, जिससे उनकी हड्डियों के स्वास्थ्य और समग्र कल्याण में मदद मिली।
ज्योति की यात्रा साबित करती है कि समर्पण, आत्म-प्रेम और एक सरल, सुसंगत दृष्टिकोण के साथ, दीर्घकालिक स्वास्थ्य लक्ष्य प्राप्त किए जा सकते हैं। उनकी कहानी दूसरों को स्वस्थ, खुशहाल जीवन की दिशा में पहला कदम उठाने के लिए प्रेरित करती है।
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ये विचार सामान्य प्रकृति के नहीं हैं। वजन घटाने के परिणाम व्यक्तियों के लिए अलग-अलग होते हैं और इस लेख में साझा किए गए विचार विशिष्ट परिणामों की कोई गारंटी नहीं देते हैं। यह सामग्री किसी भी तरह से पेशेवर सलाह का विकल्प नहीं है।
