फिट दिखने वाले युवाओं को क्यों हो रहे हैं दिल के दौरे?

30 और 40 की उम्र के पुरुष क्यों हो रहे हैं? अचानक दिल का दौरा पड़ना वर्कआउट करते समय? क्या नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है?
नियमित व्यायाम निश्चित रूप से शरीर के लिए अच्छा है और हृदय के लिए फायदेमंद है। लेकिन किसी भी चीज़ की अति किसी के लिए अच्छी नहीं होती. अचानक दिल के दौरे पूरी तरह से स्वस्थ्य, जिम जाने वाले लोगों में संभवतः नींद की कमी, गंभीर तनाव, अस्वास्थ्यकर खान-पान/अधिक खाने की आदतें, जल्दी उठना और देर रात के बाद जिम जाना और, कुछ मामलों में, मादक द्रव्यों का सेवन शामिल है। युवा जिम जाने वालों को अक्सर यह सलाह दी जाती है प्रोटीन अनुपूरक अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लिए. इनमें से अधिकतर पूरक उतने स्वास्थ्यवर्धक नहीं हैं जितने लगते हैं।
स्वास्थ्य रिपोर्टों में कोई स्पष्ट जोखिम न दिखने के बावजूद कुछ लोगों को दिल का दौरा पड़ रहा है…
स्वास्थ्य जांच से किसी व्यक्ति की स्थिति का केवल एक सीमा तक ही अनुमान लगाया जा सकता है। वे जांच के समय बीमारियों या पहले से मौजूद स्थितियों का पता लगाते हैं। उनसे भविष्य की घटनाओं की सटीक भविष्यवाणी करने की उम्मीद नहीं की जा सकती। इनमें से बहुत से दिल के दौरे स्पष्ट रूप से स्वस्थ दिखने वाली धमनियों में अचानक प्लाक फटने के कारण होते हैं – जिससे बहते रक्त में कोलेस्ट्रॉल जमा हो जाता है जो थक्का बनाता है और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है। यदि हमारे पास कोई विशिष्ट लक्षण हैं, तो इसे स्वास्थ्य जांच करने वाले डॉक्टर के ध्यान में लाया जाना चाहिए, भले ही रिपोर्ट सामान्य हो।
क्या पुरुषों को हृदय संबंधी समस्याएं अधिक होती हैं?
हां, पुरुष होना ही हृदय रोग विकसित होने का एक जोखिम कारक है। महिलाएं प्राकृतिक रूप से एस्ट्रोजन से सुरक्षित रहती हैं। हालाँकि, कई अध्ययनों ने पुष्टि की है कि रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं को एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण पुरुषों के समान ही हृदय रोग का खतरा होता है। इसके अलावा, खराब जीवनशैली, तनाव, अपर्याप्त नींद, गतिहीन व्यवहार, मधुमेह और धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत के कारण भी महिलाओं में दिल के दौरे में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है।

किस उम्र में इसे लेना चाहिए? हृदय जांचऔर कौन से परीक्षण की सिफारिश की जाती है?
हृदय रोग के पारिवारिक इतिहास वाले किसी व्यक्ति (प्राथमिक रिश्तेदारों को कम उम्र में हृदय संबंधी कोई घटना हुई हो) को 35 या 40 वर्ष की आयु तक हृदय की जांच करानी चाहिए, और इसे दो साल में एक बार कराना चाहिए, जब तक कि नए लक्षणों की आवश्यकता पहले न हो। जाँच करता है. ऐसे लोगों के लिए कई केंद्रों पर जीनोमिक परीक्षण भी उपलब्ध है।
क्या हृदय रोग से पीड़ित लोगों को जिम जाना चाहिए?
जिन लोगों को पहले से दिल की बीमारी का पता चला है या जिन लोगों को पहले दिल का दौरा पड़ा है और दिल की सर्जरी हुई है, वे जिम में शामिल हो सकते हैं, लेकिन केवल चिकित्सकीय देखरेख में। हृदय रोग विशेषज्ञ को व्यायाम की तीव्रता और अवधि तय करनी चाहिए। आदर्श रूप से, व्यक्ति के पास एक एसीएलएस/बीसीएलएस प्रमाणित प्रशिक्षक होना चाहिए जो जानता हो कि हृदय रोगी किस प्रकार के व्यायाम कर सकता है या नहीं कर सकता है। अधिकांश हृदय रोगी नियमित व्यायाम कर सकते हैं जो वे पहले करते रहे हैं, लेकिन उन्हें अपनी शारीरिक सीमाओं के बारे में पता होना चाहिए। किसी भी चीज़ की अति करना आपके हित में नहीं है।
किसी व्यक्ति को कैसे पता चलेगा कि वह बहुत कठिन व्यायाम कर रहा है?
आपको अपने शरीर की बात सुनने की ज़रूरत है – यदि आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो रुकना और आराम करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम उचित प्रशिक्षण के साथ किया जाना चाहिए, और प्रत्येक सत्र में पहले वार्म-अप और बाद में कूल-डाउन शामिल होना चाहिए। एक उपयोगी दिशानिर्देश यह है कि आपकी अधिकतम हृदय गति की गणना 220 सूत्र का उपयोग करके आपकी आयु घटाकर की जाए। उदाहरण के लिए, यदि आप 30 वर्ष के हैं, तो आपकी अधिकतम हृदय गति 190 बीट प्रति मिनट (बीपीएम) है। व्यायाम के दौरान, अपनी हृदय गति को इस दर के 50% से 85% (95 बीपीएम और 162 बीपीएम के बीच) के बीच रखने का लक्ष्य रखें। लंबे समय तक अपनी अधिकतम हृदय गति के 80-90% से ऊपर रहने से बचने का प्रयास करें। प्रशिक्षित एथलीटों की हृदय गति और रक्तचाप प्रतिक्रियाएँ अक्सर अच्छी तरह से नियंत्रित होती हैं, जिससे उन्हें अपने फिटनेस स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है।