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मधुमेह दुनिया भर में मृत्यु का प्रमुख कारण है। यह एक दीर्घकालिक स्थिति है जो भारत में लाखों व्यक्तियों को प्रभावित करती है। देश में लगभग 77 मिलियन लोगों को प्रभावित करने के साथ-साथ भारत को दुनिया की ‘मधुमेह राजधानी’ भी कहा जाता है।
यदि समय पर स्थिति का प्रबंधन नहीं किया गया तो पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां हृदय रोग, गुर्दे की बीमारियां, न्यूरोपैथी, आंखों की समस्याएं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती हैं। इसके अलावा, मौसम रक्त शर्करा के स्तर या मधुमेह में वृद्धि को भी प्रभावित कर सकता है। गर्मी और सर्दी दोनों ही मौसम रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करते हैं।
मधुमेह जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए सर्दी चुनौतीपूर्ण हो सकती है। यह मौसम में लगातार ठंडक, गति की कम सीमा और मौसमी बदलाव के कारण हो सकता है। “ठंडा मौसम आपके शर्करा के स्तर में कमी के संकेतों को नोटिस करना बेहद मुश्किल बना सकता है। व्यक्तियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने के लिए इस महीने अपने स्वास्थ्य का अतिरिक्त ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। सतर्क रहें और हमेशा कम रक्त शर्करा के स्तर के किसी भी अचानक संकेत पर ध्यान दें, ”डॉ. मंजूषा अग्रवाल, वरिष्ठ सलाहकार, आंतरिक चिकित्सा, ग्लेनीगल्स हॉस्पिटल परेल, मुंबई बताती हैं।
सर्दियों के दौरान मौसम की उदासी के कारण कोई भी आसानी से तनावग्रस्त या तनावग्रस्त महसूस कर सकता है। डॉ. अग्रवाल कहते हैं, “अत्यधिक तनाव आपके शरीर में कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन जारी कर सकता है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है।”
ठंड का मौसम लोगों में मधुमेह को कैसे प्रभावित करता है?
सर्दियों में कई लोगों के लिए मधुमेह से निपटना भारी पड़ सकता है, इसलिए अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना और अत्यधिक देखभाल करना महत्वपूर्ण हो जाता है। पर्याप्त देखभाल न करने और इसे नज़रअंदाज़ करने से कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं जो आपके समग्र स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती हैं। ज़ैंड्रा हेल्थकेयर के डायबिटोलॉजी के प्रमुख और रंग दे नीला पहल के सह-संस्थापक डॉ. राजीव कोविल के अनुसार, “ठंड का मौसम आपके शरीर की इंसुलिन प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है। आप अपने घर में आराम से ग्लूकोमीटर की मदद से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच कर सकते हैं जो कि केमिस्ट की दुकान या ऑनलाइन वेबसाइट पर आसानी से उपलब्ध है।
अपने रक्त शर्करा के स्तर पर कड़ी निगरानी रखने से किसी भी अप्रत्याशित परिवर्तन को पकड़ने में मदद मिल सकती है जो उपेक्षा करने पर समस्याग्रस्त हो सकता है। जीवनशैली में बदलाव जैसे गर्म स्नान करना, गहरी सांस लेने वाले व्यायाम करना और गर्म कपड़े पहनना मददगार हो सकता है।
सर्दियों में मधुमेह को नियंत्रित करने के उपाय
खान-पान पर रखें नियंत्रण: अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर द्वारा सुझाए गए आहार योजना का सख्ती से पालन करें। चॉकलेट, कुकीज, चाय, कॉफी, शेक और केक जैसे अत्यधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ पीना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
संतुलित भोजन करें: अपने रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित भोजन खाने पर अधिक ध्यान दें।
गर्म कपड़े पहनें: ठंड के मौसम में आरामदायक रहने में मदद के लिए ऊन जैसे गर्म और आरामदायक कपड़े पहनें। गर्म परतें पहनने से आपके शरीर में अचानक तापमान में गिरावट को रोकने में मदद मिल सकती है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकती है।
समय पर खाना खाएं: समय पर भोजन करें, और आप नियमित रूप से रक्त शर्करा की निगरानी कर सकते हैं। सर्दियों के दौरान लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है।
हाइड्रेटेड रहें: सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं, जैसे कि पानी, नारियल पानी, फल या सब्जी का रस, हरी चाय, कैमोमाइल चाय, सूप या शोरबा।
घरेलू नुस्खों से बचें: घरेलू उपचार या पारंपरिक दवाओं से उन लक्षणों का इलाज करने की कोशिश न करें, क्योंकि इससे केवल उपचार में देरी हो सकती है और नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।
यदि आवश्यक हो तो डॉक्टर से मिलें: अगर आपको कोई असामान्य लक्षण महसूस होने लगे तो डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।
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