जॉन सीना की तरह बाइसेप्स कैसे बनाएं? चैंपियन के बारे में वर्कआउट और आहार के रहस्य जो आपको जानना जरूरी है | डब्ल्यूडब्ल्यूई समाचार
श्रेय: मांसपेशी एवं फिटनेस 16 बार के विश्व चैंपियन, जॉन सीना को अक्सर सर्वकालिक महानतम पहलवानों में से एक माना जाता है। लोग रिंग में उनके अविश्वसनीय प्रदर्शन, द रॉक और रैंडी ऑर्टन जैसे दिग्गजों के साथ उनकी प्रतिद्वंद्विता और प्रशंसकों के साथ उनके विशेष संबंध के लिए सीना की सराहना करते हैं, जिसने उन्हें दो दशकों से अधिक समय तक अपने खेल में शीर्ष पर रहने की अनुमति दी है।सीना के बारे में सराहना करने लायक एक और बात उनकी अविश्वसनीय काया है। 47 साल की उम्र में भी, द डॉक्टर ऑफ थगानॉमिक्स अविश्वसनीय रूप से फिट हैं और उनके पास 19 इंच के बाइसेप्स हैं, जो उन्हें एक पूर्ण पावरहाउस का लुक देते हैं।आप जॉन सीना जैसे बाइसेप्स कैसे बना सकते हैं, इसके बारे में और जानने के लिए पढ़ना जारी रखें, जिसमें उनके वर्कआउट और आहार रहस्य भी शामिल हैं। जॉन सीना अपने हथियारों को कैसे प्रशिक्षित करते हैं? टैपआउट द्वारा संचालित, जॉन सीना के वर्कआउट के पर्दे के पीछे जाएँ हर कोई जानता है कि ट्राइसेप आपकी बांह का 2/3 हिस्सा बनाता है। इसलिए जो लोग जॉन सीना की तरह बाइसेप्स पाना चाहते हैं, उन्हें अपने बाइसेप्स और ट्राइसेप्स दोनों को प्रशिक्षित करने के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। यहां बताया गया है कि जॉन सीना अपने हथियारों को कैसे प्रशिक्षित करते हैं: व्यायाम सेट प्रतिनिधि उपदेशक कर्ल 5 12 बैठा हुआ डम्बल कर्ल 3 10 रस्सी प्रेसडाउन (सुपरसेट) 3 20 लेटे हुए ट्राइसेप एक्सटेंशन 6 असफलता तक बैठा हुआ बारबेल ट्राइसेप एक्सटेंशन 3 20 स्टैंडिंग बारबेल कर्ल 3 10 स्थायी केबल कर्ल 3 12 सिंगल आर्म केबल प्रेसडाउन 3 10 ओवरहेड ईज़ी बार एक्सटेंशन 3 20 ट्राइसेप डिप 4 असफलता तक हालाँकि आप इस आर्म वर्कआउट रूटीन का पालन कर सकते हैं, लेकिन अगर आप सही आहार नहीं ले रहे हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा। वज़न उठाना आपको केवल तभी आगे ले जा सकता है जब आपके शरीर को बढ़ने के लिए…
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