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• December 21, 2024
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कीवी को दैनिक आहार में शामिल करने के 6 कम ज्ञात कारण

कीवी आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर एक उष्णकटिबंधीय फल है, लेकिन विटामिन सी जैसे इसके प्रसिद्ध लाभों से परे, इसके कई कम ज्ञात स्वास्थ्य लाभ हैं जो इसे आपके दैनिक आहार में शामिल करने योग्य बनाते हैं। कीवी को अपने भोजन में शामिल करने के छह आश्चर्यजनक कारण यहां दिए गए हैं।नींद की गुणवत्ता में सुधार करता हैनींद की समस्याओं के लिए कीवी एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार है। इसमें सेरोटोनिन, एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है जो नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है, और विटामिन सी और विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि सोने से पहले कीवी खाने से नींद की अवधि और गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। अनिद्रा या बेचैन रातों से जूझ रहे लोगों के लिए, कीवी अधिक आरामदायक और निर्बाध नींद चक्र को बढ़ावा दे सकता है।पाचन में सहायता करता हैकीवी अपनी उच्च फाइबर सामग्री के लिए जाना जाता है, लेकिन इसमें एक्टिनिडिन भी होता है, एक प्राकृतिक एंजाइम जो प्रोटीन पाचन में सहायता करता है। यह एंजाइम प्रोटीन अणुओं को तोड़ने में मदद करता है, जिससे आपके शरीर के लिए उन्हें पचाना आसान हो जाता है, खासकर भारी या प्रोटीन युक्त भोजन के बाद। कीवी का नियमित सेवन पाचन स्वास्थ्य में सहायता कर सकता है, सूजन को रोक सकता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकता है।त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता हैकीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विशेष रूप से विटामिन सी, कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक हैं, जो त्वचा को दृढ़, चिकनी और युवा बनाए रखता है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो त्वचा की लोच बनाए रखता है, समय से पहले झुर्रियों को रोकता है। इसके अतिरिक्त, कीवी की उच्च विटामिन ई सामग्री मुक्त कणों से ऑक्सीडेटिव क्षति से लड़ने में मदद करती है, त्वचा पुनर्जनन और स्वस्थ रंगत का समर्थन करती है।रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता हैकीवी विटामिन सी से भरपूर है, जो एक प्रसिद्ध प्रतिरक्षा बूस्टर…