newspider.in
- Fashion
- October 2, 2024
- 16 views
हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए शीर्ष स्वस्थ आहार
कम कैलोरी वाला आहार अप्रचलित हो गया है क्योंकि स्वास्थ्य के प्रति उत्साही लोग समग्र आहार पैटर्न अपनाते हैं जो उनके शरीर, दिमाग और आत्मा को पोषण देते हैं। अपने आप को पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्वों से वंचित करना, लंबे समय में हमेशा प्रतिकूल प्रभाव डालता है, जिससे व्यक्ति में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है और बीमारियों से लड़ने के लिए उसकी प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। सही खाद्य पदार्थों को शामिल करना और सही समय पर खाना ही नए जमाने का मंत्र है वजन घटना उत्साही।आधुनिक समय में, स्वस्थ हृदय के लिए भोजन करने से दीर्घकालिक लाभ हो सकते हैं। यहां आपके लिए शीर्ष आहार हैं हृदय स्वास्थ्य: भूमध्य आहार 20वीं सदी के मध्य में भूमध्यसागरीय देशों में उभरे खाने के पैटर्न ने स्वास्थ्य प्रेमियों को आकर्षित किया है और यहां तक कि वैज्ञानिकों ने भी इसे मंजूरी दे दी है, जिन्होंने इस स्वस्थ खाने के पैटर्न को कोरोनरी धमनी रोग के कम जोखिम और कम जोखिम से जोड़ा है। हृदय रोग. भूमध्यसागरीय आहार ताजे फल, सब्जियां, दाल, मेवे, साबुत गेहूं, भूरे चावल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, मछली, बहुत कम या बिना लाल मांस का एक मिश्रण है। यदि आप इस आहार का पालन करने में सक्षम हैं, तो न केवल आपका वजन कम होगा, बल्कि हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा भी कम होगा और मधुमेह का खतरा भी कम होगा। न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन स्मृति वृद्धि और मस्तिष्क कार्यों में सुधार के लिए इस आहार के लाभों की पुष्टि करता है। आंतरायिक उपवास आंतरायिक उपवास यह खाने का एक पैटर्न है जहां आप एक विशिष्ट समय सीमा के दौरान खाते हैं और दूसरे में भोजन से परहेज करते हैं। यह आपके शरीर को अंतिम भोजन के दौरान उपभोग की गई अतिरिक्त कैलोरी को जलाने का समय देकर काम करता है, जहां यह वसा जलने की प्रक्रिया भी शुरू करता है। आपको इस खाने के पैटर्न का आदी होने में कुछ दो-चार…
Read more
