त्वचा की देखभाल: उत्तम त्वचा के लिए 5 पोषण संबंधी बातें |
जैसा कि हम राष्ट्रीय उत्सव मनाते हैं पोषण सप्ताह के इस समय में, यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का सही समय है कि हमारे आहार विकल्प हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। जबकि सामयिक त्वचा देखभाल दिनचर्या महत्वपूर्ण है, हम जो खाते हैं वह स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने और उसे बनाए रखने में समान रूप से प्रमुख भूमिका निभाता है। आपकी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए यहाँ 5 आवश्यक बातें बताई गई हैं। क्या करें पानी – अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने के लिए हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं या आपकी दिनचर्या सक्रिय है तो आपको इससे थोड़ा अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।फल और सब्ज़ियाँ – जितना हो सके उतना फल और सब्ज़ियाँ खाएँ। ये रंग-बिरंगे खाद्य विकल्प आपकी त्वचा को सभी ज़रूरी विटामिन, खनिज और पोषक तत्व दे सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट जो त्वचा को क्षति और उम्र बढ़ने से बचाने में सहायता करते हैं।प्रोटीन का सेवन – प्रोटीन को संतुलित मात्रा में लें ताकि त्वचा की मरम्मत और पुनर्जनन की प्रक्रिया को बढ़ावा मिले। आप अपने आहार में प्रोटीन के कुछ लीन स्रोतों को शामिल कर सकते हैं। आहार जैसे टोफू, मछली, बीन्स और दालें। डिटॉक्स के लिए ग्रीन टी – अपने दैनिक आहार में ग्रीन टी या डिटॉक्स वॉटर शामिल करें। यह आपके शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने और त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करेगा। ग्रीन टी पीने से त्वचा में निखार आता है त्वचा स्वास्थ्य और इसमें मौजूद उच्च एंटीऑक्सीडेंट तत्व के कारण यह सूर्य की क्षति से भी बचाता है।प्रोबायोटिक्स – प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे दही और केफिर, आंत के बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। अत्यधिक चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें – चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से…
Read moreबाल मस्तिष्क तेज करने की प्रथाएँ: 5 अभ्यास जो बच्चों में ध्यान और स्मृति बढ़ाते हैं |
यह करने की क्षमता केंद्र यह एक मूल्यवान कौशल है जो पाना मुश्किल है और हमारे बच्चों के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है, लेकिन माता-पिता उनके विकास में सहायता करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। एकाग्रता बढ़ाने के लिए कई स्वस्थ दृष्टिकोणों की आवश्यकता होती है जो हमारी मदद कर सकते हैं बच्चे भविष्य में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव इस प्रकार हैं: पेट से सांस लेना लगातार डायाफ्रामटिक श्वास रक्तचाप को कम करता है और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है, जिससे हम ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। यह बच्चों के लिए एक आवश्यक कौशल है क्योंकि कठिन कार्य चिंता और हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। टालना चिंता का परिणाम है और एकाग्रता के विपरीत है। इसलिए, कामों को अधिक सुलभ बनाने के लिए रणनीति विकसित करना महत्वपूर्ण है, और ऐसी ही एक रणनीति है शरीर को आराम देना। ऐसा आहार लें जो दिमाग को तेज करे एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आपके बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ दिए जाने चाहिए। उनके आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दुबला मांस और स्वस्थ वसा शामिल करें। इससे आपको ज़रूरी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट मिलेंगे जो आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें, जो मस्तिष्क के विकास और कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से DHA (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड)। अपने बच्चे के आहार में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे अखरोट, चिया बीज, अलसी और वसायुक्त मछली (मैकेरल, सैल्मन)। विकर्षणों की मात्रा कम करें बच्चों को वयस्कों की तुलना में ब्लॉक करना अधिक कठिन लगता है distractionsइसलिए, एकाग्रता के लिए अधिक अनुकूल वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है जो किसी भी विकर्षण से रहित हो, जैसे कि तेज़ संगीत, टीवी और ट्रैफ़िक का शोर, और खिलौने। इसके अतिरिक्त, बच्चों को विशिष्ट कार्यों के दौरान सेल फ़ोन और इंटरनेट से दूर रखने से इस तकनीक के युग में उनका ध्यान बेहतर बनाने…
Read more20 की उम्र के बाद पतला दूध पीने के फायदे
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी पोषण संबंधी ज़रूरतें बदलती हैं और हमारी आहार संबंधी आदतों को भी उसी के अनुसार बदलना पड़ता है। ऐसा ही एक बदलाव जो महत्वपूर्ण हो सकता है स्वास्थ्य सुविधाएं शामिल है पतला दूध 20 की उम्र के बाद हमारे आहार में दूध को शामिल करना। इस अभ्यास में दूध में पानी मिलाकर उसकी वसा की मात्रा और कैलोरी घनत्व को कम किया जाता है, जिससे कई तरह के लाभ मिलते हैं, जैसे कि वजन में सुधार होना पाचन स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए पोषक तत्व अवशोषणयहां इस बात पर करीब से नजर डाली गई है कि उम्र बढ़ने के साथ पतला दूध विशेष रूप से फायदेमंद क्यों हो सकता है। आसान पाचन और लैक्टोज सहिष्णुता पतला दूध पीने का एक मुख्य लाभ पाचन क्षमता में सुधार है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर में लैक्टेज का उत्पादन कम होता जाता है, जो दूध में लैक्टोज को तोड़ने वाला एंजाइम है। इसके परिणामस्वरूप लैक्टोज असहिष्णुता हो सकती है, जो सूजन, गैस और दस्त जैसे लक्षणों का कारण बनती है। दूध को पतला करने से लैक्टोज की सांद्रता कम हो जाती है, जिससे पाचन तंत्र के लिए इसे संभालना आसान हो जाता है और लैक्टोज के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए असुविधा कम हो जाती है। कम कैलोरी का सेवन उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत ज़रूरी हो जाता है, क्योंकि इससे हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। पतला दूध में पूरे दूध की तुलना में कम कैलोरी होती है, जो इसे उन लोगों के लिए एक हल्का विकल्प बनाता है जो अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं। ऊष्मांक ग्रहणवसा की मात्रा को कम करके, पतला दूध अतिरिक्त कैलोरी के बिना भी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है, जिससे वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। बेहतर जलयोजन स्टर्लिंग एग्रो इंडस्ट्रीज लिमिटेड (नोवा…
Read moreपानी का सेवन बढ़ाने और हाइड्रेटेड रहने के स्मार्ट तरीके
निर्जलीकरण प्यास से परे, यह तब होता है जब शरीर जितना पानी लेता है उससे ज़्यादा पानी खो देता है, जिससे सामान्य शारीरिक कार्य बाधित होते हैं। अगर समय रहते इसका समाधान न किया जाए तो यह स्थिति गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकती है। आइए समझते हैं कि हम आसानी से निर्जलित क्यों हो जाते हैं, इसके क्या कारण हैं लक्षण निर्जलीकरण के बारे में जानकारी और यह सुनिश्चित करने के लिए सुझाव कि आपका बच्चा पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहे। निर्जलीकरण के लक्षण निर्जलीकरण के लक्षणों को पहचानना शीघ्र हस्तक्षेप के लिए महत्वपूर्ण है। लक्षण गंभीरता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर ये शामिल हैं:सूखा या चिपचिपा मुँहप्यासपेशाब कम आना या पेशाब का रंग गहरा होनाथकान या चिड़चिड़ापनसिरदर्दचक्कर आना या हल्का सिरदर्दशुष्क त्वचाधंसी हुई आंखेंगंभीर निर्जलीकरण से भ्रम, तेज़ दिल की धड़कन, धँसा हुआ फॉन्टानेल (शिशुओं में) और यहाँ तक कि बेहोशी जैसे अधिक गंभीर लक्षण हो सकते हैं। यदि आपके बच्चे में ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है। पानी का सेवन नियंत्रित करें पूरे दिन पानी ही मुख्य पेय पदार्थ होना चाहिए। खुद को नियमित रूप से पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें, न कि केवल तभी जब उन्हें प्यास लगे। उन्हें एक दोबारा इस्तेमाल की जा सकने वाली पानी की बोतल दें और उन्हें दिन के बीच में घूंट-घूंट करके पानी पीने की याद दिलाएँ। एक सामान्य दिशानिर्देश यह है कि प्रतिदिन कम से कम अपने शरीर के वजन के आधे औंस पानी का लक्ष्य रखें। हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करें मदरहुड हॉस्पिटल, नोएडा के सीनियर कंसल्टेंट पीडियाट्रिशियन और नियोनेटोलॉजिस्ट डॉ. अमित गुप्ता के अनुसार, “अपने भोजन और नाश्ते में उच्च जल सामग्री वाले फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें। तरबूज, संतरे, स्ट्रॉबेरी, खीरे, अजवाइन और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थ न केवल हाइड्रेट करते हैं बल्कि आवश्यक विटामिन और खनिज भी प्रदान करते हैं। इनका सेवन करने से यह सुनिश्चित होता है कि आपको दिन भर…
Read moreक्या चावल का पानी वास्तव में वजन घटाने में कारगर है?
चावल दुनिया भर में सबसे ज़्यादा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। पिछले कई सालों से इस खाद्य पदार्थ का इस्तेमाल स्वास्थ्य, त्वचा और बालों को लाभ पहुँचाने के लिए कई तरह से किया जाता रहा है। दरअसल, चावल और इसके पानी का इस्तेमाल कई संस्कृतियों में इसके औषधीय गुणों, अनगिनत लाभों के लिए किया जाता रहा है और माना जाता है कि यह वजन घटाने में भी मदद करता है। लेकिन क्या चावल और इसके पानी का इस्तेमाल कई संस्कृतियों में इसके औषधीय गुणों, अनगिनत लाभों के लिए किया जाता रहा है और माना जाता है कि यह वजन घटाने में भी मदद करता है। चावल का पानी वजन घटाने के लिए क्या वाकई अच्छा है और इसे दैनिक आहार में कैसे शामिल किया जाए? जानने के लिए आगे पढ़ें…चावल के पानी में पोषक गुणचावल का पानी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है।खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान, चावल से पोषक तत्व पानी में मिलाकर इसे पोषक तत्वों से भरपूर तरल बना दिया जाता है। इसमें विटामिन बी 1, बी 2, बी 6 और बी 9 जैसे विटामिन होते हैं, जो ऊर्जा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं उपापचय और सेलुलर फ़ंक्शन। पोटेशियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे खनिज भी मौजूद हैं, जो शारीरिक कार्यों को बनाए रखने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, चावल के पानी में फ़ेरुलिक एसिड और एलांटोइन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। चावल का पानी वजन घटाने में कैसे मदद कर सकता है?उच्च पोषक घनत्व और कम कैलोरीचावल के पानी में कैलोरी कम होती है लेकिन पोषक तत्व अधिक होते हैं, जो इसे वजन घटाने वाले आहार में शामिल करने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है। यह कैलोरी सेवन में महत्वपूर्ण योगदान दिए बिना आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है, जिससे कैलोरी की खपत कम करते…
Read moreचलते समय पेट की मांसपेशियों को कैसे मजबूत करें?
चलना जबकि आपके पेट को मजबूत करना मल्टीटास्क करने और आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम की प्रभावशीलता को अधिकतम करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। एक पोषण विशेषज्ञ और आहार विशेषज्ञ के रूप में, मैं फिटनेस के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता पर जोर देता हूं जिसमें न केवल शामिल है व्यायाम लेकिन यह भी सही है पोषण अपने शरीर को कुशलतापूर्वक ईंधन देने के लिए। यहाँ वॉकिंग वर्कआउट के दौरान अपने पेट को मजबूत करने की 11 तकनीकें दी गई हैं, साथ ही परिणामों को बेहतर बनाने के लिए कुछ पोषण संबंधी सुझाव भी दिए गए हैं:उचित मुद्रा बनाए रखें: अपने शरीर को स्वस्थ रखें कोर की मांसपेशियां चलते समय अपनी रीढ़ को तटस्थ और कंधों को आराम में रखें।इससे न केवल आपके पेट की मांसपेशियां मजबूत होंगी बल्कि चोट लगने से भी बचाव होगा।समाविष्ट मध्यांतर प्रशिक्षणअपनी मुख्य मांसपेशियों को चुनौती देने और कैलोरी जलाने की क्षमता बढ़ाने के लिए तेज गति से चलना या ऊपर की ओर चढ़ना जैसे उच्च तीव्रता वाले अंतरालों को शामिल करें। मन-मांसपेशी संबंध पर ध्यान केंद्रित करें: अधिकतम सहभागिता और प्रभावशीलता के लिए प्रत्येक कदम के साथ अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ने पर ध्यान केंद्रित करें।प्रतिरोध बढ़ाएं: डाइट एक्सपर्ट्स की संस्थापक और आहार विशेषज्ञ सिमरत कथूरिया के अनुसार, “चलते समय प्रतिरोध बढ़ाने और पेट की कसरत को तेज करने के लिए हल्के वजन वाले हाथ के वजन को साथ रखें या भारयुक्त बनियान पहनें।”अभ्यास पेट से सांस लेनागहरी डायाफ्रामिक सांस लेने से न केवल ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, बल्कि अनुप्रस्थ उदर सहित आपकी गहरी कोर की मांसपेशियां भी सक्रिय होती हैं।साइड बेंड्स को शामिल करें: तिरछी मांसपेशियों को लक्षित करने और समग्र कोर ताकत और स्थिरता में सुधार करने के लिए चलते समय साइड बेंड्स को शामिल करें। वॉकिंग लंजेस का प्रयास करें: वॉकिंग लंजेस न केवल आपके निचले शरीर पर काम करता है, बल्कि संतुलन और स्थिरता के लिए आपकी मुख्य मांसपेशियों को भी सक्रिय करता है।हाथों की गतिविधियों का उपयोग…
Read more7 तरह के पेय पदार्थ जो 7 दिनों में बदल सकते हैं आपकी सेहत
जब समग्र कल्याण की बात आती है, तो एक बहुत महत्वपूर्ण पहलू जिसे नजरअंदाज कर दिया जाता है, वह है पाचन स्वास्थ्यआंत, जिसे अक्सर ‘दूसरा मस्तिष्क’ कहा जाता है, मानव स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण कार्य करता है जो कुशल भोजन पाचन और अवशोषण से परे है, बल्कि प्रतिरक्षा कार्य, मनोदशा मॉड्यूलेशन और त्वचा स्वास्थ्य के लिए भी है। संतुलित जीवनशैली का आधार स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधि है।यह स्पष्ट है कि हमारी पसंद, यहां तक कि पेय पदार्थों के उपभोग के क्षेत्र में भी, हमारे मन, शरीर और आंत को प्रभावित करने की क्षमता रखती है। निम्नलिखित कुछ पेय पदार्थ हैं जिन्हें इष्टतम पाचन स्वास्थ्य के लिए शामिल किया जा सकता है फाइबर युक्त पेय पदार्थ वनस्पति आधारित पेय पदार्थ फलों और सब्जियों से बने स्मूदी जैसे पेय पदार्थ अक्सर आहार फाइबर से भरपूर होते हैं। ये फाइबर प्रीबायोटिक्स के रूप में कार्य करते हैं जो बैक्टीरिया के लिए भोजन हैं क्योंकि यह स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के पोषण के लिए सब्सट्रेट प्रदान करता है। ये बैक्टीरिया आहार फाइबर को किण्वित करके SCFA (शॉर्ट चेन फैटी एसिड) का उत्पादन करते हैं, जो एक पोस्टबायोटिक है जो फिर एक स्वस्थ आंत वातावरण में योगदान देता है। इन फाइबर युक्त पौधे-आधारित पेय पदार्थों का सेवन मल की आवृत्ति और स्थिरता में सुधार करके नियमित मल त्याग को बढ़ावा देता है जिससे कब्ज को रोका जा सकता है और विविध अच्छे आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा मिलता है। किण्वित चमत्कार कुछ किण्वित पौधे-आधारित पेय पदार्थ जैसे कि कोम्बुचा, केफिर, लैबनेह, और कुछ पौधे-आधारित दही जैसे कि सोया दही, नारियल दही, जई दही और काजू दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं – जीवित सूक्ष्मजीव जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाते हैं। ये आंत की अखंडता, पाचन को बढ़ाने और जठरांत्र संबंधी असुविधा को कम करने में मदद करते हैं। हर्बल इन्फ्यूजन हज़ारों सालों से चाय हर उम्र के लोगों की रोज़मर्रा की आदत का हिस्सा रही है और यह पानी के साथ-साथ…
Read moreअपनी त्वचा और बालों के लिए गुलाब जल का उपयोग कैसे करें?
गुलाब जल, गुलाब की पंखुड़ियों से बना एक शानदार उपोत्पाद है, जो पानी में आसुत होता है। यह सदियों से सौंदर्य दिनचर्या का एक प्रिय घटक रहा है, इसकी बहुमुखी और लाभकारी विशेषताओं के कारण। एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और आवश्यक तेलों से भरपूर, गुलाब जल त्वचा और बालों की कई समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार प्रदान करता है। आइए हम आपको बताते हैं कि कैसे आप अपनी दैनिक सौंदर्य दिनचर्या में गुलाब जल को शामिल करके चमकदार त्वचा और चमकदार बाल पा सकते हैं।फ़ायदेत्वचा के लिए गुलाब जलहाइड्रेशन और नमी: गुलाब जल एक शानदार प्राकृतिक हाइड्रेटर है। यह त्वचा की परतों में गहराई से प्रवेश करता है, जिससे त्वचा तरोताज़ा और पुनर्जीवित दिखती है।सूजनरोधी गुण: अपने सूजनरोधी गुणों के कारण, गुलाब जल प्रभावी रूप से चिड़चिड़ी त्वचा की लालिमा, मुँहासे, जिल्द की सूजन और एक्जिमा को कम करता है।एंटीऑक्सीडेंट: गुलाब जल में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करते हैं। पीएच स्तर को संतुलित करना: आपकी त्वचा के पीएच को संतुलित करके, गुलाब जल अतिरिक्त तेल उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे मुँहासे का प्रकोप कम हो जाता है।उपचारात्मक गुण: इसके जीवाणुरोधी गुण प्रभावित क्षेत्र को साफ और संक्रमण से मुक्त रखकर घाव भरने में तेजी लाते हैं।त्वचा के लिए गुलाब जल का उपयोग कैसे करेंटोनर: गुलाब जल को प्राकृतिक टोनर के रूप में इस्तेमाल करें। त्वचा को साफ करने के बाद, इसे कॉटन पैड की मदद से लगाएं, ताकि रोमछिद्रों में कसाव आए, त्वचा टोन हो और त्वचा मॉइस्चराइज़र या सीरम के लिए तैयार हो।मेकअप रिमूवर: गुलाब जल को थोड़े से नारियल तेल के साथ मिलाकर एक सौम्य, प्रभावी मेकअप रिमूवर बनाएं जो आपकी त्वचा को रूखा नहीं करेगा।फेस मिस्ट और सेटिंग स्प्रे: एक स्प्रे बोतल में गुलाब जल डालकर चेहरे पर ताजगी भरा फेस मिस्ट लगाएं। यह आपके मेकअप…
Read moreभारतीय सेलेब्रिटीज़ के उम्र बढ़ने के रहस्य: आयुर्वेद से लेकर बोटॉक्स तक सब कुछ
शान से बूढ़ा होना एक कला है, और भारतीय हस्तियाँ इसे सिद्ध किया है। अपनी चमकती हुई त्वचा, कालातीत आकर्षण और जीवंत स्वास्थ्य के लिए जाने जाने वाले ये सितारे अक्सर युवापन और जोश के प्रतीक के रूप में उभर कर सामने आते हैं। भारतीय मशहूर हस्तियों की उम्र बढ़ने की तकनीकों की खोज से प्राचीन आयुर्वेदिक अनुष्ठानों और अत्याधुनिक समकालीन उपचारों का मिश्रण सामने आता है। आयुर्वेद: प्राचीन अमृत आयुर्वेद या जीवन विज्ञान जो भारतीय परंपरा में गहराई से निहित है, उसका भी इसमें योगदान है। सौंदर्य नियम भारत में हॉट और होनहार हस्तियों द्वारा बनाए रखा गया।यह रूपरेखा शरीर और मन की स्थिति में सुधार और संवर्द्धन का सुझाव देती है, जिसका उद्देश्य दोनों क्षेत्रों में संतुलन बनाना है। मानसिक स्पष्टता के लिए ध्यान यह तनाव को कम करता है, जिससे मन को आराम मिलता है और इस प्रकार त्वचा पर उत्साहवर्धक प्रभाव पड़ता है। युवा रूपइन हस्तियों के पास उचित है ध्यान दिन में 10 सत्र होते हैं, जो दबाव से निपटने या ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं और सकारात्मक आभा चेहरे पर देखी जा सकती है। आधुनिक उपचार: प्रौद्योगिकी को अपनाना हालांकि उनकी दैनिक दिनचर्या में मुख्य रूप से घरेलू उपचार शामिल होते हैं, लेकिन कई भारतीय हस्तियां उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोकने के लिए हाल के वर्षों में लागू किए गए आधुनिक त्वचा देखभाल तरीकों को भी अपनाती हैं। बोटॉक्स और फिलर्स इस संबंध में, यह कहा जा सकता है कि आज, ऐसी गैर-सर्जिकल सौंदर्य प्रक्रियाएं बोटॉक्स और फिलर्स भारतीय हस्तियों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। इन उपचारों का उद्देश्य झुर्रियों का कारण बनने वाली झुर्रियों को ठीक करना और साथ ही चेहरे को भरा हुआ बनाना है, जिससे एक युवा और ताजा रूप मिलता है और यह सब सर्जरी से गुजरने की आवश्यकता के बिना किया जाता है। लेजर उपचार लेजर उपचार त्वचा की समस्याओं से निपटने के लिए सबसे अधिक परिणामोन्मुखी विधि के रूप में विभिन्न स्थितियों में इसे पसंद…
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