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- September 5, 2024
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शराब छोड़ने के एक महीने बाद आपकी त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है? |
एक महीने के लिए शराब से दूर रहना सिर्फ़ आपके स्वास्थ्य के लिए ही अच्छी खबर नहीं है – यह आपकी त्वचा के लिए भी चमत्कारी है। चाहे आप शराब से दूर रहने के बारे में सोच रहे हों और सोच रहे हों कि यह बदलाव आपकी त्वचा पर कैसा असर डालेगा, बेहतर त्वचा से लेकर आपकी त्वचा तक, हर तरह से यह जानना ज़रूरी है कि यह बदलाव आपकी त्वचा पर कैसा असर डालेगा। हाइड्रेशन उस प्राकृतिक चमक को पाने के लिए, शराब-मुक्त रहने के एक महीने बाद आप क्या उम्मीद कर सकते हैं, यहां बताया गया है। तत्काल परिवर्तन बेहतर जलयोजनएक और बात जो आप देख सकते हैं वह यह है कि आपकी त्वचा कितनी अधिक हाइड्रेटेड महसूस कर सकती है। शराब अपने निर्जलीकरण गुणों के लिए प्रसिद्ध है क्योंकि यह आपको अधिक पेशाब करवाती है, जिससे आपकी त्वचा थोड़ी सूखी और सुस्त दिखाई दे सकती है। एक बार जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो त्वचा अधिक नमी को अवशोषित और बनाए रख सकती है; इस प्रकार, यह कोमल और अधिक जीवंत दिखती है। आप यह भी देख सकते हैं कि कुछ ही दिनों में, यह चिकनी और मुलायम महसूस होती है।कम किया हुआ सूजन और काले घेरेक्या आपने कभी शराब पीने के बाद शीशे में खुद को देखा है और देखा है कि आपकी आंखें कितनी सूजी हुई और काले घेरे वाली हैं? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शराब आपके शरीर में पानी को बनाए रखती है और रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ाती है, जिससे आंखों में सूजन आती है और परिणामस्वरूप आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं। एक बार जब आप शराब पीना छोड़ देते हैं, तो यह आपके शरीर को इस सूजन और काले घेरों को नियंत्रित करने का अवसर देता है। दूसरा, नींद की बेहतर गुणवत्ता-जो कि ज़्यादातर मामलों में शराब पीना बंद करने के बाद होती है-आपकी आँखों को कम थका हुआ और अधिक तरोताज़ा दिखा सकती…
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- September 4, 2024
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त्वचा की देखभाल: उत्तम त्वचा के लिए 5 पोषण संबंधी बातें |
जैसा कि हम राष्ट्रीय उत्सव मनाते हैं पोषण सप्ताह के इस समय में, यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का सही समय है कि हमारे आहार विकल्प हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। जबकि सामयिक त्वचा देखभाल दिनचर्या महत्वपूर्ण है, हम जो खाते हैं वह स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने और उसे बनाए रखने में समान रूप से प्रमुख भूमिका निभाता है। आपकी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए यहाँ 5 आवश्यक बातें बताई गई हैं। क्या करें पानी – अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने के लिए हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं या आपकी दिनचर्या सक्रिय है तो आपको इससे थोड़ा अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।फल और सब्ज़ियाँ – जितना हो सके उतना फल और सब्ज़ियाँ खाएँ। ये रंग-बिरंगे खाद्य विकल्प आपकी त्वचा को सभी ज़रूरी विटामिन, खनिज और पोषक तत्व दे सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट जो त्वचा को क्षति और उम्र बढ़ने से बचाने में सहायता करते हैं।प्रोटीन का सेवन – प्रोटीन को संतुलित मात्रा में लें ताकि त्वचा की मरम्मत और पुनर्जनन की प्रक्रिया को बढ़ावा मिले। आप अपने आहार में प्रोटीन के कुछ लीन स्रोतों को शामिल कर सकते हैं। आहार जैसे टोफू, मछली, बीन्स और दालें। डिटॉक्स के लिए ग्रीन टी – अपने दैनिक आहार में ग्रीन टी या डिटॉक्स वॉटर शामिल करें। यह आपके शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने और त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करेगा। ग्रीन टी पीने से त्वचा में निखार आता है त्वचा स्वास्थ्य और इसमें मौजूद उच्च एंटीऑक्सीडेंट तत्व के कारण यह सूर्य की क्षति से भी बचाता है।प्रोबायोटिक्स – प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे दही और केफिर, आंत के बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। अत्यधिक चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें – चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से…
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- July 23, 2024
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बाल मस्तिष्क तेज करने की प्रथाएँ: 5 अभ्यास जो बच्चों में ध्यान और स्मृति बढ़ाते हैं |
यह करने की क्षमता केंद्र यह एक मूल्यवान कौशल है जो पाना मुश्किल है और हमारे बच्चों के लिए विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है, लेकिन माता-पिता उनके विकास में सहायता करने के लिए कुछ चीजें कर सकते हैं। एकाग्रता बढ़ाने के लिए कई स्वस्थ दृष्टिकोणों की आवश्यकता होती है जो हमारी मदद कर सकते हैं बच्चे भविष्य में उत्कृष्टता प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव इस प्रकार हैं: पेट से सांस लेना लगातार डायाफ्रामटिक श्वास रक्तचाप को कम करता है और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है, जिससे हम ध्यान केंद्रित कर पाते हैं। यह बच्चों के लिए एक आवश्यक कौशल है क्योंकि कठिन कार्य चिंता और हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। टालना चिंता का परिणाम है और एकाग्रता के विपरीत है। इसलिए, कामों को अधिक सुलभ बनाने के लिए रणनीति विकसित करना महत्वपूर्ण है, और ऐसी ही एक रणनीति है शरीर को आराम देना। ऐसा आहार लें जो दिमाग को तेज करे एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आपके बच्चे को पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ दिए जाने चाहिए। उनके आहार में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दुबला मांस और स्वस्थ वसा शामिल करें। इससे आपको ज़रूरी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट मिलेंगे जो आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए ज़रूरी हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें, जो मस्तिष्क के विकास और कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से DHA (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड)। अपने बच्चे के आहार में ओमेगा-3 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, जैसे अखरोट, चिया बीज, अलसी और वसायुक्त मछली (मैकेरल, सैल्मन)। विकर्षणों की मात्रा कम करें बच्चों को वयस्कों की तुलना में ब्लॉक करना अधिक कठिन लगता है distractionsइसलिए, एकाग्रता के लिए अधिक अनुकूल वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है जो किसी भी विकर्षण से रहित हो, जैसे कि तेज़ संगीत, टीवी और ट्रैफ़िक का शोर, और खिलौने। इसके अतिरिक्त, बच्चों को विशिष्ट कार्यों के दौरान सेल फ़ोन और इंटरनेट से दूर रखने से इस तकनीक के युग में उनका ध्यान बेहतर बनाने…
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- July 14, 2024
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20 की उम्र के बाद पतला दूध पीने के फायदे
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी पोषण संबंधी ज़रूरतें बदलती हैं और हमारी आहार संबंधी आदतों को भी उसी के अनुसार बदलना पड़ता है। ऐसा ही एक बदलाव जो महत्वपूर्ण हो सकता है स्वास्थ्य सुविधाएं शामिल है पतला दूध 20 की उम्र के बाद हमारे आहार में दूध को शामिल करना। इस अभ्यास में दूध में पानी मिलाकर उसकी वसा की मात्रा और कैलोरी घनत्व को कम किया जाता है, जिससे कई तरह के लाभ मिलते हैं, जैसे कि वजन में सुधार होना पाचन स्वास्थ्य बढ़ाने के लिए पोषक तत्व अवशोषणयहां इस बात पर करीब से नजर डाली गई है कि उम्र बढ़ने के साथ पतला दूध विशेष रूप से फायदेमंद क्यों हो सकता है। आसान पाचन और लैक्टोज सहिष्णुता पतला दूध पीने का एक मुख्य लाभ पाचन क्षमता में सुधार है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे शरीर में लैक्टेज का उत्पादन कम होता जाता है, जो दूध में लैक्टोज को तोड़ने वाला एंजाइम है। इसके परिणामस्वरूप लैक्टोज असहिष्णुता हो सकती है, जो सूजन, गैस और दस्त जैसे लक्षणों का कारण बनती है। दूध को पतला करने से लैक्टोज की सांद्रता कम हो जाती है, जिससे पाचन तंत्र के लिए इसे संभालना आसान हो जाता है और लैक्टोज के प्रति संवेदनशील लोगों के लिए असुविधा कम हो जाती है। कम कैलोरी का सेवन उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ वजन बनाए रखना बहुत ज़रूरी हो जाता है, क्योंकि इससे हृदय रोग, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। पतला दूध में पूरे दूध की तुलना में कम कैलोरी होती है, जो इसे उन लोगों के लिए एक हल्का विकल्प बनाता है जो अपने वजन को नियंत्रित करना चाहते हैं। ऊष्मांक ग्रहणवसा की मात्रा को कम करके, पतला दूध अतिरिक्त कैलोरी के बिना भी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकता है, जिससे वजन प्रबंधन में सहायता मिलती है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। बेहतर जलयोजन स्टर्लिंग एग्रो इंडस्ट्रीज लिमिटेड (नोवा…
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