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- October 27, 2024
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आपकी त्वचा को त्योहारी थकान से उबरने के लिए टिप्स
त्योहारों का मौसम जश्न मनाने, स्वादिष्ट भारी भोजन खाने, लुक में कई बदलाव करने और लंबे समय तक मेकअप पहनने का होता है। निश्चित रूप से हम सभी इन सबका आनंद लेते हैं और हमें याद रखने के लिए बहुत सारी यादें देते हैं लेकिन जैसे ही उत्सव समाप्त होते हैं। हम सभी को कुछ पुनर्प्राप्ति समय की आवश्यकता होती है, चाहे वह हमारा शरीर हो या हमारी त्वचा। नीचे कुछ बेहद आसान टिप्स दिए गए हैं जो आपको इससे उबरने में मदद करेंगे उत्सव की थकान:खुद को हाइड्रेटेड रखें – खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब सारा पानी, नींबू पानी, डिटॉक्स वॉटर या फलों का जूस पिएं। सारी थकान, तला-भुना खाना, प्रदूषण, देर तक जागना आदि आपके शरीर को धीरे-धीरे आंतरिक रूप से डिहाइड्रेट कर रहे हैं। इसलिए यह जरूरी है कि आप खुद को हाइड्रेटेड रखें। अपनी नियमित त्वचा की देखभाल करना शुरू करें – AM/PM के लिए अपनी नियमित त्वचा की देखभाल करना शुरू करें। प्रतिदिन सनस्क्रीन के साथ नियमित सीटीओएम, साप्ताहिक त्वचा देखभाल व्यवस्था और रात्रि त्वचा देखभाल के साथ आपकी त्वचा की तेजी से और प्रभावी ढंग से मरम्मत और पुनर्जीवित करने में मदद मिलेगी।छूटना – सप्ताह में एक बार अपने शरीर और चेहरे को एक्सफोलिएट करें। एक्सफोलिएशन मृत त्वचा को हटाने और अवशेषों, गंदगी या बचे हुए किसी भी मेकअप को हटाने में मदद करता है, जो त्वचा के छिद्रों को खोलने और ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स को हटाने में मदद करता है। या तो घर पर तैयार प्राकृतिक एक्सफ़ोलीएटर का उपयोग करें या पूरी तरह से प्राकृतिक एक्सफ़ोलीएटर का उपयोग करें।सुखदायक शीट मास्क – आपकी त्वचा को ठीक करने और पुनर्स्थापित करने के लिए बहुत ही सौम्य और शांत करने वाली प्रक्रिया। आप रात में अपने नियमित सीटीओएम के बाद सप्ताह में दो बार शीट मास्क लगा सकते हैं। इससे त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया को बढ़ावा मिलेगा। मास्क की सुखदायक अनुभूति सूजन को भी कम कर सकती है और आपकी त्वचा को केवल…
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- October 27, 2024
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पीने के पानी के फायदे: रोजाना 3-4 लीटर पानी पीने से वजन कम करने में कैसे मदद मिल सकती है |
वजन कम करना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। सख्त आहार का पालन करना, लालसा को नियंत्रित करना, रोजाना जिम जाना, गहन वर्कआउट करना और हर दिन सीमा पार करना निश्चित रूप से आसान नहीं है। निरंतरता और समर्पण आवश्यक है वजन घटना. वजन प्रबंधन में पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां 5 कारण बताए गए हैं कि कैसे पानी आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है: 1. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है पेय जल यह आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाकर वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। ठंडा पानी चयापचय दर को बढ़ाता है क्योंकि आपका शरीर पानी को सामान्य शरीर के तापमान तक गर्म करने के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के जर्नल में एक अध्ययन में पर्याप्त जलयोजन पाया गया मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है. 2. कैलोरी कम करता है पानी शर्करा युक्त ऊर्जा पेय की जगह और कैलोरी की मात्रा को कम करके वजन घटाने में सहायता करता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले 500 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए कैलोरी कम करता है. 3. भूख कम लगना पानी पीने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे भोजन का सेवन कम हो जाता है। इससे वजन घटाने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के जर्नल में एक अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले पानी पीने से भोजन का सेवन कम हो जाता है और वजन प्रबंधन में सुधार होता है। 4. फैट बर्न करता है पर्याप्त पानी पीने से वसा के चयापचय में मदद मिलती है, जिससे वजन घटाने में सहायता मिलती है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म के एक अध्ययन में पाया गया कि पानी पीने से वसा जलने में मदद मिलती है। 5. मल त्याग को सुचारू करता है पानी पाचन और मल त्याग को बेहतर बनाता है, सपोर्ट करता है स्वस्थ आंत स्वास्थ्य और वजन घटाना. यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन…
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- October 26, 2024
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आपकी किडनी को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए 8 दैनिक डिटॉक्स चीजें |
किडनी का स्वास्थ्य समग्र कल्याण और अपनाने के लिए आवश्यक है स्वस्थ आदते जैसे गंभीर मुद्दों को रोका जा सकता है दीर्घकालिक वृक्क रोग या अंतिम चरण की गुर्दे की बीमारी। क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) भारत में एक तेजी से प्रचलित स्वास्थ्य मुद्दा है, जो लगभग 10 में से 1 वयस्क को प्रभावित करता है, जिसमें उच्च रक्तचाप और मधुमेह प्राथमिक योगदानकर्ता हैं, जो लगभग 40% मामलों के लिए जिम्मेदार हैं। हालाँकि, कुछ स्वस्थ प्रथाओं से किडनी के स्वास्थ्य में सुधार संभव है। यहाँ 6 हैं विषहरण चीजें जो स्वाभाविक रूप से किडनी के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं: हाइड्रेटेड रहना दिन भर में पर्याप्त पानी पीने से किडनी को विषाक्त पदार्थों को कुशलतापूर्वक फ़िल्टर करने और द्रव संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। किडनी के स्वास्थ्य की जांच करने के अलावा, किडनी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है किडनी को पर्याप्त बनाए रखना हाइड्रेशन. पर्याप्त पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और गुर्दे की पथरी का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है, गुर्दे की एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति जो 12% से अधिक भारतीयों को प्रभावित करती है। नमक का सेवन सीमित करना आहार में अत्यधिक नमक से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो समय के साथ ख़राब हो सकता है गुर्दे का कार्य. नमक का सेवन कम करने और प्राकृतिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने से किडनी और समग्र हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद मिल सकती है। सक्रिय रहना विटसकेयर मेडलाइफ प्राइवेट लिमिटेड के सह-संस्थापक और निदेशक डॉ. सौरभ पोखरियाल के अनुसार। लिमिटेड, “नियमित शारीरिक गतिविधि वजन, रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है – गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कारक। गतिहीन जीवनशैली से मोटापे और किडनी संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।” धूम्रपान और शराब से परहेज करें रेडक्लिफ लैब्स के तकनीकी संचालन और गुणवत्ता आश्वासन…
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- October 22, 2024
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हाइड्रेशन फूड्स: मौसमी बदलाव के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए 7 खाद्य पदार्थ |
मौसम के बदलाव के साथ हमारे शरीर को मौसम और स्वास्थ्य स्थितियों में बदलाव से निपटने के लिए पर्याप्त ताकत की आवश्यकता होती है। यह वह समय भी है जब हमारे शरीर को इष्टतम बनाए रखने के लिए समायोजन की आवश्यकता होती है हाइड्रेशन स्तर. यहां सात खाद्य पदार्थ हैं जो आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं मौसमी परिवर्तन. खीरेखीरा जलयोजन का एक और उत्कृष्ट स्रोत है, जिसमें लगभग 95% पानी होता है। इनमें कैलोरी कम होती है और विटामिन के और सी अधिक मात्रा में होते हैं। खीरे का आनंद सलाद, सैंडविच या ह्यूमस या दही डिप के साथ कुरकुरे नाश्ते के रूप में लिया जा सकता है। उनका हल्का स्वाद उन्हें विभिन्न व्यंजनों के लिए बहुमुखी बनाता है।अजमोदाअजवाइन में लगभग 95% पानी होता है और मौसमी बदलाव के दौरान यह आपके आहार में एक बढ़िया अतिरिक्त है। यह फाइबर, विटामिन के और पोटेशियम का भी अच्छा स्रोत है। अखरोट के मक्खन के साथ अजवाइन की छड़ियों का नाश्ता करें, उन्हें सलाद में जोड़ें, या हाइड्रेटिंग बूस्ट के लिए उन्हें स्मूदी में मिलाएं।स्ट्रॉबेरीस्ट्रॉबेरी न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि हाइड्रेटिंग भी होती है, इसमें लगभग 91% पानी की मात्रा होती है। वे विटामिन सी, मैंगनीज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं। अपने सुबह के दलिया, दही में स्ट्रॉबेरी जोड़ें, या नाश्ते के रूप में उनका आनंद लें। आप उन्हें ताज़ा स्मूदी में भी मिला सकते हैं या फ्रूटी ट्विस्ट के लिए पानी मिला सकते हैं। नारियल पानीनारियल पानी प्रकृति का इलेक्ट्रोलाइट पेय है, जो इसे जलयोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। इसमें कैलोरी कम होती है और इसमें पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। नारियल पानी का स्वयं आनंद लें या शारीरिक गतिविधि के दौरान खोए हुए तरल पदार्थ की पूर्ति के लिए इसे स्मूदी या स्पोर्ट्स ड्रिंक के आधार के रूप में उपयोग करें।संतरेसंतरा न केवल विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है बल्कि इसमें लगभग 86% पानी भी होता है। उनके…
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- October 16, 2024
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रोज सुबह एक गिलास संतरे का जूस पीने के हैरान कर देने वाले फायदे
अभी – अभी निचोड़ा गया संतरे का रस यह सबसे अच्छे पेय पदार्थों में से एक है जिसे आप अपने सुबह के आहार में शामिल कर सकते हैं एंटीऑक्सीडेंटविटामिन सी, और फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों का खजाना। मीठा और तीखा, एक गिलास ताज़गी देने वाला संतरे का रस आपके स्वास्थ्य को बड़ा बढ़ावा दे सकता है प्रतिरक्षा तंत्रआपको तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है, और आपका उत्थान करता है हृदय स्वास्थ्यत्वचा का स्वास्थ्य, मस्तिष्क का स्वास्थ्य और गुर्दे की पथरी से बचाव। हालांकि, किसी को सावधान रहना चाहिए कि स्टोर से खरीदे गए संतरे के रस में अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम मिठास और अन्य रसायन और परिरक्षक न मिलाएं जो हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकते हैं।यहां संतरे के रस के कुछ अद्भुत फायदे दिए गए हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है हर सुबह एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस आपको विटामिन सी की प्रचुर खुराक प्रदान कर सकता है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रख सकता है और आपको सामान्य सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमणों से बचा सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन के अनुसार, संतरे का रस प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, क्योंकि वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी इंजेक्शन से लड़ने और घावों को भरने के द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है फ़ूड एंड फंक्शन जर्नल में प्रकाशित एक समीक्षा में पाया गया कि संतरे के रस का सेवन रक्तचाप और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार से जुड़ा है, ये दोनों हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं। आपको हाइड्रेटेड रखता है एक गिलास संतरे के जूस में 88% पानी होता है, जो आपको हाइड्रेटेड रख सकता है। इसके अलावा, इसमें पोटेशियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भी होते हैं, जो आपके शरीर और मस्तिष्क को पोषण दे सकते हैं।पाचन स्वास्थ्य संतरे के रस में आहारीय फाइबर होता है, खासकर यदि…
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- October 14, 2024
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रोजाना की गलतियां जो आपकी किडनी को नुकसान पहुंचा रही हैं
गुर्दे हमारे शरीर के प्राकृतिक फिल्टर हैं और यह सुनिश्चित करते हैं कि हमारे शरीर को सर्वोत्तम पोषण मिले और हमारे लिए हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाला जाए। पानी, नमक और आवश्यक खनिजों के बीच एक अच्छा संतुलन बनाए रखते हुए, स्वस्थ गुर्दे रक्तचाप को नियंत्रित करने और इसकी सीमा को रोकने में मदद करते हैं पुरानी शर्तें. हालाँकि, जब गुर्दे कुशलता से काम करना बंद कर देते हैं तो मधुमेह और हृदय रोग जैसी बीमारियों के विकसित होने का खतरा हो सकता है।खराब जीवनशैली की आदतें कम हो सकती हैं गुर्दे का स्वास्थ्य और यह अत्यधिक पेशाब, थकान, सूजी हुई आंखें और खुजली जैसे लक्षणों में स्पष्ट हो सकता है। किडनी के बेहतर कामकाज के लिए सोडियम और पोटेशियम में कम और फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।यहाँ दैनिक गलतियाँ हैं जिनसे आपको अपनी किडनी को स्वस्थ रखने से बचना चाहिए: पानी कम पीना किडनी को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। यदि आप पानी पीने से बचते हैं, तो आपकी किडनी रक्त से अपशिष्ट को फ़िल्टर करने और मूत्र के रूप में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सक्षम नहीं हो सकती है। जब आप ठीक से पानी नहीं पीते हैं, तो आपके गुर्दे को प्रभावी ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलते हैं। इससे विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है गुर्दे की पथरी. धूम्रपान धूम्रपान आपकी किडनी के लिए सबसे हानिकारक प्रथाओं में से एक है। यह आपके फेफड़ों के लिए बुरा है और आपकी किडनी पर असर डालता है। यह किडनी में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है, जिससे विषाक्त पदार्थों को छानने का उनका कार्य कम हो जाता है। इससे उच्च रक्तचाप और किडनी कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान छोड़ने से किडनी की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। अत्यधिक नमक का सेवन नमक में आयोडीन होता है, जो रक्तचाप बढ़ाता है और गुर्दे में वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है,…
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- October 5, 2024
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क्या होता है जब आप चिया सीड्स और खीरे को रात भर पानी में भिगो देते हैं?
भिगोने चिया बीज और खीरा रात भर पानी में रहना एक ऐसी प्रथा है जिसने अपनी अनगिनत संख्या के कारण लोकप्रियता हासिल की है स्वास्थ्य सुविधाएं और ताज़गी देने वाले गुण। यह कॉम्बिनेशन न सिर्फ निखार लाता है हाइड्रेशन बल्कि पोषक तत्वों की एक श्रृंखला भी प्रदान करता है जो समग्र कल्याण में योगदान कर सकता है। इस लेख में, हम इसके लाभों, पोषण संबंधी पहलुओं और इसके पीछे के विज्ञान का पता लगाएंगे भिगोने चिया बीज और खीरे को रात भर पानी में भिगो दें। पोषण प्रोफ़ाइलचिया बीज: चिया बीज छोटे काले बीज हैं जो साल्विया हिस्पैनिका पौधे से प्राप्त होते हैं, जो मेक्सिको और ग्वाटेमाला के मूल निवासी हैं। वे अपनी प्रभावशाली पोषण प्रोफ़ाइल के लिए जाने जाते हैं, जिनमें शामिल हैं:ओमेगा-3 फैटी एसिड: चिया बीज सबसे समृद्ध पौधों के स्रोतों में से एक हैं ओमेगा-3 फैटी एसिडजो हृदय स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक हैं।फाइबर: इनमें आहार की मात्रा अधिक होती है फाइबरजो पाचन में सहायता करता है और स्वस्थ आंत बनाए रखने में मदद करता है।प्रोटीन: चिया बीजों में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो उन्हें शाकाहारी और शाकाहारी आहार के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बनाता है।एंटीऑक्सीडेंट: ये बीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से निपटने में मदद करते हैं। खनिज: चिया बीज कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस का अच्छा स्रोत हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।खीरा: खीरा एक हाइड्रेटिंग सब्जी है जो लौकी परिवार से संबंधित है। इनमें कैलोरी कम और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो उन्हें जलयोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है। उनके पोषण संबंधी लाभों में शामिल हैं:जलयोजन: लगभग 95% पानी से बना खीरा जलयोजन के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक है।विटामिन और खनिज: खीरे विटामिन ए, सी और के, साथ ही पोटेशियम और मैग्नीशियम प्रदान करते हैं।एंटीऑक्सीडेंट: इनमें फ्लेवोनोइड और टैनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सूजन को कम करने और पुरानी बीमारियों से…
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- September 26, 2024
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सावधानीपूर्वक खान-पान और पौष्टिक भोजन, अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी
बैठकों, समयसीमाओं और अंतहीन कार्य सूचियों के भंवर में, पौष्टिक आहार यह कठिन लग सकता है। हालाँकि, कुछ रणनीतिक समायोजन के साथ, आप स्वाद या सुविधा का त्याग किए बिना पौष्टिक भोजन को अपने शेड्यूल में शामिल कर सकते हैं।‘अपना भोजन पहले से तैयार रखें और ध्यान केंद्रित करें ध्यानपूर्वक भोजन करना‘पोषण को अनुकूलतम बनाने में निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना शामिल है संतुलित भोजन भोजन की योजना पहले से बनाते समय प्राथमिकता तय करें। हाइड्रेशनके लिए चयन स्वस्थ नाश्ताऔर बाहर खाते समय ग्रिल्ड विकल्प और साबुत अनाज आधारित खाद्य पदार्थों का चयन करके स्मार्ट विकल्प चुनें। भाग नियंत्रण और नियमित भोजन समय, और कैफीन और चीनी को सीमित करने जैसी सचेत खाने की आदतें, व्यस्त कार्यक्रम के बावजूद स्थिर ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेंगी, “कलगिरी संजना रेड्डी, बताती हैं। आहार विशेषज्ञ. दैनिक पोषण सेवनकैलोरी: 1,600–2,200, गतिविधि स्तर और बीएमआई पर निर्भर करता है प्रोटीनआदर्श शारीरिक वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम, सक्रिय व्यक्तियों के लिए अधिक। कार्बोहाइड्रेट: कुल कैलोरी का 45%-65%, 2,000 कैलोरी आहार के लिए लगभग 225-325 ग्राम प्रतिदिन। यदि कोई व्यक्ति मधुमेह से पीड़ित है या उसे अन्य चिकित्सा समस्याएँ हैं तो यह भिन्न हो सकता है अपने दैनिक कार्य का प्रबंधन कैसे करें? भोजन की तैयारीनाश्ता: ताजे फल, मेवे या तेल रहित स्नैक्स चुनें। यात्रा के लिए, अंडे के आमलेट, छाछ, ग्रीक दही या मेवे जैसे पोर्टेबल विकल्प पैक करें। प्रोटीन बार में चीनी की मात्रा की जाँच करें आंत का स्वास्थ्य: इष्टतम पाचन के लिए प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को संतुलित करें तनाव प्रबंधनमैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ (हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मेवे, बीज) और एंटीऑक्सीडेंट (बेरी, डार्क चॉकलेट) खाएं। आराम के लिए हर्बल चाय का आनंद लें ध्यानपूर्वक भोजन करनापैकेज्ड स्नैक्स खाने से बचें, इसके बजाय नट्स, मखाना, भुने हुए चने या घर पर बने डिप्स जैसे स्नैक्स खाएं। खाने की चीज़ों को स्क्रीन से दूर रखें और हर निवाले का मज़ा लें पेय: चीनी युक्त पेय और अधिक दूध वाली…
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- September 22, 2024
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12 दैनिक आदतें जो अंततः हमारे जीवन को नष्ट कर देती हैं
हमारी रोज़मर्रा की दिनचर्या हमारे जीवन की दिशा तय करती है। जहाँ कुछ आदतें हमें बढ़ने और आगे बढ़ने में मदद करती हैं, वहीं कुछ हमारी सेहत को नुकसान पहुँचाती हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए ख़तरनाक हो सकती हैं। नीचे 12 आदतें बताई गई हैं दैनिक आदतें यदि इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह अंततः हमारे जीवन को नष्ट कर सकता है। शारीरिक रूप से सक्रिय न होना एक कम सक्रिय जीवनशैली कई मायनों में नुकसानदायक हो सकती है। शारीरिक गतिविधि की कमी से मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती हैं, चयापचय धीमा हो जाता है और हृदय संबंधी समस्याओं और मधुमेह जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। रोज़ाना टहलने या स्ट्रेचिंग जैसे छोटे-छोटे कदम स्वस्थ इंसान बनने की दिशा में काफ़ी मददगार साबित हो सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना पानी लगभग हर शारीरिक क्रिया के लिए ज़रूरी है। निर्जलीकरण से थकान, सिरदर्द और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। समय के साथ, अपर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। हाइड्रेशन इससे किडनी की समस्याएँ हो सकती हैं और आपकी त्वचा की बनावट पर भी असर पड़ सकता है। पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीने की आदत डालें। स्वस्थ भोजन न खाना आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपके ऊर्जा स्तर, मूड और दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। जंक फ़ूड सुनने में भले ही बहुत बढ़िया लगे, लेकिन इन खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहने से पोषक तत्वों की कमी, वजन बढ़ना और उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। स्वस्थ रहने के लिए सब्ज़ियों, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार ज़रूरी है। त्वचा की देखभाल की उपेक्षा आपकी त्वचा की देखभाल करना जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा ज़रूरी है। आपकी त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और हानिकारक तत्वों के खिलाफ़ एक बाधा के रूप में कार्य करती है। सनस्क्रीन न लगाना, मॉइस्चराइज़ न करना और ठीक से साफ़ न करना समय…
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- September 5, 2024
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शराब छोड़ने के एक महीने बाद आपकी त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है? |
एक महीने के लिए शराब से दूर रहना सिर्फ़ आपके स्वास्थ्य के लिए ही अच्छी खबर नहीं है – यह आपकी त्वचा के लिए भी चमत्कारी है। चाहे आप शराब से दूर रहने के बारे में सोच रहे हों और सोच रहे हों कि यह बदलाव आपकी त्वचा पर कैसा असर डालेगा, बेहतर त्वचा से लेकर आपकी त्वचा तक, हर तरह से यह जानना ज़रूरी है कि यह बदलाव आपकी त्वचा पर कैसा असर डालेगा। हाइड्रेशन उस प्राकृतिक चमक को पाने के लिए, शराब-मुक्त रहने के एक महीने बाद आप क्या उम्मीद कर सकते हैं, यहां बताया गया है। तत्काल परिवर्तन बेहतर जलयोजनएक और बात जो आप देख सकते हैं वह यह है कि आपकी त्वचा कितनी अधिक हाइड्रेटेड महसूस कर सकती है। शराब अपने निर्जलीकरण गुणों के लिए प्रसिद्ध है क्योंकि यह आपको अधिक पेशाब करवाती है, जिससे आपकी त्वचा थोड़ी सूखी और सुस्त दिखाई दे सकती है। एक बार जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो त्वचा अधिक नमी को अवशोषित और बनाए रख सकती है; इस प्रकार, यह कोमल और अधिक जीवंत दिखती है। आप यह भी देख सकते हैं कि कुछ ही दिनों में, यह चिकनी और मुलायम महसूस होती है।कम किया हुआ सूजन और काले घेरेक्या आपने कभी शराब पीने के बाद शीशे में खुद को देखा है और देखा है कि आपकी आंखें कितनी सूजी हुई और काले घेरे वाली हैं? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शराब आपके शरीर में पानी को बनाए रखती है और रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ाती है, जिससे आंखों में सूजन आती है और परिणामस्वरूप आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं। एक बार जब आप शराब पीना छोड़ देते हैं, तो यह आपके शरीर को इस सूजन और काले घेरों को नियंत्रित करने का अवसर देता है। दूसरा, नींद की बेहतर गुणवत्ता-जो कि ज़्यादातर मामलों में शराब पीना बंद करने के बाद होती है-आपकी आँखों को कम थका हुआ और अधिक तरोताज़ा दिखा सकती…
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