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- March 24, 2025
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5 जापानी खाने की आदतें किसी को भी अधिक वजन प्राप्त करने के लिए अपनाना चाहिए
जापान को एक होने के लिए जाना जाता है सबसे लंबे समय तक जीवन की उम्मीदें दुनिया में, और उनके खाने की आदतें एक स्वस्थ वजन और समग्र कल्याण को बनाए रखने का कारण हो सकती हैं। इन जापानी खाने की तकनीकों में से कुछ को अपनाने से हमें अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने, अतिरिक्त वजन बढ़ने से बचने और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिल सकती है। निम्नलिखित 5 हैं जापानी खाने की आदतें कोई भी संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए अपना सकता है। 80% नियम (हारा हाची बू) सबसे प्रसिद्ध में से एक जापानी खाने की आदतें जब तक आप 80% पूर्ण नहीं होते, तब तक खाने का अभ्यास है, जिसे हारा हाची बू के नाम से जाना जाता है। इससे पहले कि हम भरवां या अत्यधिक पूर्ण महसूस करें, यह सब रुकने के बारे में है। यह आदत प्रोत्साहित करती है मनमौजी खानाहमारे शरीर को ठीक से संकेत देने की अनुमति देता है जब यह पर्याप्त था। इस सरल आदत को अपनाने से, हम ओवरईटिंग को रोकते हैं और अपने पाचन तंत्र को भोजन को कुशलता से संसाधित करने का मौका देते हैं, जो अक्सर अतिवृद्धि से आता है।
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- March 24, 2025
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पाकिस्तानी अभिनेता निमरा खान ने 7-दिवसीय आहार योजना साझा की, जिसके बाद उन्होंने एक सप्ताह में 8 किलो खो दिया |
निमरा खान, एक लोकप्रिय पाकिस्तानी अभिनेता जो किन दीन मेरी वियाह होवे गा जैसी श्रृंखला के लिए जाना जाता है, ने हाल ही में अपने वजन घटाने की दिनचर्या को साझा किया। एक शो में, निमरा ने खुलासा किया कि वह बहुत सख्त आहार के बाद सिर्फ एक सप्ताह में लगभग 8 किलो खो चुकी थी।यहां बताया गया है कि कैसे 34 साल के बच्चे ने 7 दिनों के भीतर असाधारण वजन घटाने को प्राप्त किया। निमरा ने खुलासा किया है कि उसने एक सप्ताह के लिए पूरे दिन के लिए गुनगुने पानी, नींबू और शहद, सेब और ग्रीन टी में तीन अंडे की सफेदी, चिया के बीज खाए।“वजन कम करने के लिए, आपको पहले स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है,” निमरा ने साक्षात्कार में कहा। उन्होंने कहा, “मेरे पास हर दो घंटे में हर तीन घंटे और हरी चाय थी। यह दिनचर्या सुबह, दोपहर और शाम को सात दिनों के लिए दोहराई गई थी।”“वह एक था 7-दिवसीय आहार योजनाऔर किसी ने भी इसे 4 दिनों से अधिक समय तक पूरा नहीं किया है। ज्यादातर लोग पहले 3 दिनों के लिए सुसंगत रहते हैं, लेकिन 4 वें दिन तक हार मान लेते हैं, “उसने कहा। और देखें: स्वस्थ तरीके से जिद्दी पेट की वसा के इंच को खोने के लिए वजन घटाने के सुझाव क्या क्रैश डाइट स्वस्थ हैं? जबकि आहार आशाजनक लग रहा है, कुछ कैवेट्स हैं जो सभी को पता होना चाहिए। आहार प्रतिबंधात्मक है और इसमें पोषक तत्वों का अभाव है। हालांकि यह गंभीर कैलोरी घाटे के कारण अल्पकालिक वजन घटाने का कारण बन सकता है, यह एक संतुलित या टिकाऊ दृष्टिकोण नहीं है।अंडे की सफेदी में प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है, और चिया बीजों में फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो पाचन और हृदय स्वास्थ्य में सहायता करते हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और यह चयापचय को हल्के से बढ़ा सकता है। आहार…
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- March 3, 2025
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19 साल की उम्र में 52 किलो स्वाभाविक रूप से खो जाता है; शेयर यह है जिसने उसे वजन कम करने में मदद की
जिस किसी ने भी कभी वजन कम करने की कोशिश की है, वह जानता है कि कुछ किलो को खोना कितना कठिन है। लेकिन इस 19 साल पुराने फिटनेस प्रभावित करने वाले के लिए, 52 किलो खोना आसान था क्योंकि वह खुद पर विश्वास करती थी कि वह ऐसा कर सकती है।जेसिका, जो अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल @jessicafit_ से जानी जाती है, का वजन अभी 53 किलो है। वह 105 किलो थी। उसने 50 किलो से अधिक खोने का प्रबंधन कैसे किया? उसने अपने आहार में मौसमी फलों और सब्जियों को जोड़ा हर भोजन में फलों और सब्जियों को शामिल करना आपके वजन का प्रबंधन करते समय पूर्ण रहने का एक सरल अभी तक प्रभावी तरीका है। ये पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन वॉल्यूम में उच्च होते हैं, जिससे भूख को रोकने और अधिक खाने से रोकने में मदद मिलती है। चाहे वह आपके दोपहर के भोजन में सलाद का एक कटोरा जोड़ रहा हो या आपके नाश्ते में फल सहित, उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से बेहतर पाचन और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। उसने बारीकी से अपने कदम की निगरानी की अपने दैनिक कदम की गिनती बढ़ाना वजन घटाने में एक और महत्वपूर्ण कारक है। जेस, जिसने सफलतापूर्वक वजन कम किया, रोजाना लगभग 10,000 से 13,000 कदम चला गया। नियमित आंदोलन न केवल कैलोरी को जलाता है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है और चयापचय को बढ़ाता है। यहां तक कि अगर आप शुरू में इस तरह के उच्च कदम की संख्या तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो सीढ़ियों को लेने या भोजन के बाद थोड़ी पैदल दूरी पर जाने जैसे छोटे बदलाव करने से फर्क पड़ सकता है।“उदाहरण के लिए, इससे पहले कि मैंने अपनी शुरुआत की वजन घटाने की यात्रामैंने 0 व्यायाम किया (स्कूल में कक्षाओं में घूमने के अलावा)। अगर मैं उस जीवनशैली से हर दिन अचानक काम करने के लिए, हर दिन 12k कदमों से…
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- Fashion
- January 20, 2025
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वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? यहां 10 गलतियां हैं जो आप कर रहे होंगे
क्या आप वजन घटाने की यात्रा पर हैं और आगे बढ़ने के लिए सही कदमों के बारे में सोच रहे हैं? खैर, निर्णय लेना और वजन घटाने के प्रयास में तुरंत कूद पड़ना आसान है, लेकिन बहुत से लोग अभी भी इसे करने के लिए सही कदम नहीं जानते हैं। ठोस, यथार्थवादी वज़न घटाने की योजना के बिना, अधीर होना सबसे बड़ी समस्या है जो लोगों को हतोत्साहित करती है। यथार्थवादी लक्ष्य रखने से आपको वजन घटाने की यात्रा के लिए सही रास्ते पर आने में मदद मिल सकती है। “ज्यादातर लोग सोचते हैं कि तरल आहार पर निर्भर रहने से उन्हें वजन कम करने में मदद मिल सकती है। वॉकहार्ट हॉस्पिटल, मीरा रोड की वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ रिया देसाई कहती हैं, स्मूदी और जूस जैसे पैकेज्ड तरल पदार्थ पीने में चीनी होती है और फाइबर की भी कमी होती है, जिससे आपको आसानी से भूख लग सकती है। इसके साथ ही, नाश्ता न करना आपके द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलतियों में से एक है। यह चयापचय को धीमा कर सकता है और आपको बाद में अधिक खाने का कारण बन सकता है। कम नींद भूख और वसा भंडारण को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को बाधित करती है, और इस प्रकार व्यक्ति का वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है। इसलिए, ये कुछ सामान्य गलतियाँ हैं जो लोग करते हैं। आइए इसे विस्तार से समझते हैं. 10 गलतियाँ जो आप कर रहे हैं और यही कारण है कि आप वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं डॉ. मंजूषा अग्रवाल, सीनियर कंसल्टेंट, इंटरनल मेडिसिन, ग्लेनीगल्स हॉस्पिटल, परेल, मुंबई के अनुसार, “बड़ी संख्या में लोगों के लिए वजन कम करना एक कठिन काम जैसा लग सकता है। किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए जो आपके वजन घटाने के मिशन के दौरान आपका मार्गदर्शन करेगा।” हालाँकि, यहां वे सामान्य 10 गलतियाँ हैं जो लोग करते हैं जो आपकी प्रगति को नुकसान पहुंचाती हैं। खाना छोड़ना: नाश्ता छोड़ना आपके द्वारा की…
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