कैंसर के कारण खाद्य पदार्थ: हार्वर्ड डॉक्टर 6 सबसे खराब खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करता है जो कैंसर का कारण बनते हैं: उनके विकल्प क्या हैं
पैक किए गए स्नैक्स, इंस्टेंट नूडल्स और रेडी-टू-ईट भोजन को व्यस्त दिनचर्या में सेवियर्स के रूप में देखा जाता है। इन खाद्य पदार्थों को प्राकृतिक पोषक तत्वों से छीन लिया जाता है और कृत्रिम योजक, परिष्कृत शर्करा और अस्वास्थ्यकर वसा से भरा होता है। डॉ। सेठी ने जोर देकर कहा कि अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड ड्राइव की लगातार खपत कम-ग्रेड पुरानी सूजन है, जो कैंसर प्रक्रिया में प्रमुख खिलाड़ियों में से एक है। साबुत अनाज, ताजा सब्जियों, नट और बीज का उपयोग करके सरल घर-पका हुआ भोजन तैयार करना नाटकीय रूप से सूजन मार्करों को कम कर सकता है। यहां तक कि सब्जियों या जई के साथ खिचड़ी का एक मूल कटोरा भी सिंथेटिक सामग्री के बिना उपचार पोषक तत्वों की पेशकश कर सकता है। Source link
Read moreयुवा दिखना और स्वस्थ होना चाहते हैं? अंग और त्वचा की मरम्मत के लिए स्टेम कोशिकाओं को बढ़ावा देने के लिए इन पांच हार्वर्ड पोषण विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित खाद्य पदार्थों की कोशिश करें
स्वस्थ देखना और महसूस करना चाहते हैं? कुंजी आपके सोचने की तुलना में करीब है – अपनी प्लेट पर सही! हाँ यह सही है। कोई महंगी दवाएं या प्रक्रियाएं खुद के सर्वश्रेष्ठ संस्करण में बदलने के लिए नहीं। आपके आहार में बस कुछ मामूली समायोजन, और नहीं, वे आपको एक हाथ और एक पैर खर्च नहीं करेंगे। हार्वर्ड-प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञ डॉ। टेरी शिंटनी ने उन खाद्य पदार्थों की एक सूची साझा की है जो स्टेम सेल को बढ़ावा दे सकते हैं। उभरते शोध से रक्तप्रवाह में स्टेम सेल की गिनती को बढ़ाने में इन विशिष्ट खाद्य पदार्थों की भूमिका का पता चलता है, जो क्षतिग्रस्त अंगों और त्वचा की मरम्मत में सहायता कर सकता है। स्टेम सेल शरीर की मरम्मत प्रणाली हैं, जो ऊतकों को पुनर्जीवित करने और अंग समारोह का समर्थन करने में सक्षम हैं। रक्त में उनके संचलन को बढ़ाने से उपचार में तेजी आ सकती है और जीवन शक्ति को बनाए रखा जा सकता है। यहां हार्वर्ड-प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए पांच खाद्य पदार्थ हैं, और स्टेम सेल प्रसार का समर्थन करने के लिए अनुसंधान द्वारा समर्थित हैं। Source link
Read moreबच्चों के लिए मस्तिष्क के विकास और स्मृति के लिए 10 खाद्य पदार्थ
एक बच्चे के मस्तिष्क और स्मृति प्रतिधारण के विकास में उचित पोषण एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यहां दस पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं जो बच्चों में मस्तिष्क स्वास्थ्य और स्मृति का समर्थन करते हैं। Source link
Read moreआईटीवी डॉक्टर अमीर खान का कहना है कि इस विटामिन-समृद्ध ‘केक’ को दिन के सभी भोजन के लिए स्वाद लिया जा सकता है
कौन कहता है कि केक केवल मिठाई के लिए है, यह आसानी से एक पूर्ण भोजन के रूप में दोगुना हो सकता है जब तक कि यह सही सामग्री के साथ बनाया जाता है।हम सभी सरल और स्वादिष्ट भोजन की तलाश कर रहे हैं जो एक शक्तिशाली पोषण पंच पैक करते हैं और हमें घंटों तक पूर्ण रखते हैं। क्या होगा अगर एक त्वरित नुस्खा है जो आपकी भूख के साथ -साथ स्वाद कलियों को भी पूरा कर सकता है। ITV के निवासी डॉक्टर अमीर खान ने हाल ही में एक पौष्टिक ‘केक’ नुस्खा साझा किया है जिसे आसानी से तैयार किया जा सकता है और नाश्ते, दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए फिर से तैयार किया जा सकता है। डॉ। खान इस विटामिन युक्त पकवान को “महान ऑल राउंडर” और “सुपर आसान बनाने के लिए” कहते हैं।डॉ। खान इसे एक ‘केक’ कहते हैं, लेकिन यह वह नहीं है जो आपने सोचा था कि यह पसंद करेगा, क्योंकि यह दिलकश और स्वादिष्ट है।यह एक केक के समान आकार है और इसे स्लाइस में काट दिया जाता है। डॉ। खान ने डिश को उसके रूप में संदर्भित किया “केक फ्रिटटा“। प्रोटीन, विटामिन, फाइबर, खनिज, कार्ब्स के सही संयोजन के साथ, यह आपको ब्रिम तक भर देगा, बे में अस्वास्थ्यकर क्रेविंग रखते हुए। रमजान के लिए उपवास करने वाले लोगों के लिए, यह सुबह सेरी के लिए एक अद्भुत विकल्प हो सकता है। “अब, यह वही है जिसे मैं एक ऑल-राउंडर कहता हूं। आप इसे नाश्ते के लिए कर सकते हैं, आप इसे दोपहर के भोजन के लिए कर सकते हैं, आप इसे रात के खाने के लिए कर सकते हैं। यह हर बार स्पॉट को हिट करता है। इसमें आलू मिल गया है, इसमें अंडे मिल गए हैं, यह शाकाहारी और पनीर का भार है, साथ ही साथ, ईमानदारी से,”। सामग्री का स्वस्थ मिश्रण यह बताते हुए कि इसमें क्या जाता है, विशेषज्ञ सामग्री के संतुलन मिश्रण को…
Read moreइस सर्दी के मौसम में वजन नियंत्रित करने के 5 सरल उपाय
दिल्ली में आखिरकार सर्दी आ गई है और हर गुजरते दिन के साथ तापमान लगातार गिर रहा है, जैसा कि भारत मौसम विज्ञान विभाग (आईएमडी) ने बताया है। रविवार को दिल्ली-एनसीआर के कई इलाकों में बारिश हुई, जिससे आने वाले दिनों में तापमान और भी कम होने की उम्मीद है। जैसे-जैसे सर्दियों का मौसम शुरू होता है, हमारे समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सर्दियों के दौरान लोग बाहर निकलने और शारीरिक गतिविधियां करने की बजाय अपने आरामदायक कंबल के अंदर दुबकने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। इससे गति की सीमा कम हो सकती है, जिससे वजन बढ़ने में योगदान होता है। सर्दी के मौसम में वजन घटाने की अपनी यात्रा के प्रति दृढ़ बने रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। “धीमी गति, आरामदायक और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों और उत्सव के स्नैक्स के कारण सर्दी आपकी दैनिक दिनचर्या को प्रभावित कर सकती है। ठंडा मौसम आपको अपने वर्कआउट रूटीन को छोड़ने और पूरे दिन अपने बिस्तर पर लेटे रहने के लिए प्रेरित कर सकता है। इससे गति की सीमा कम हो सकती है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है,” डॉ. राजीव मानेक, कंसल्टेंट जनरल लेप्रोस्कोपिक, मेटाबोलिक और बेरिएट्रिक सर्जरी, वॉकहार्ट हॉस्पिटल्स मीरा रोड कहते हैं। कंबल बनाम ट्रेडमिल के बीच की लड़ाई सर्दियों में वास्तविक होती है यदि आप सर्दियों में वजन कम करना चाहते हैं, तो सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। इसलिए, अपने प्रलोभन को त्यागें और आगे बढ़ने के लिए बाहर कदम रखें। खुद को सक्रिय रखने के लिए आप टहलने जा सकते हैं, दौड़ सकते हैं, साइकिल चला सकते हैं या योग कर सकते हैं। अपनी दिनचर्या में आवश्यक बदलाव करने से सर्दियों में वजन घटाने के लक्ष्य को पूरा करने में मदद मिल सकती है। अपोलो स्पेक्ट्रा दिल्ली चिराग एन्क्लेव की जनरल फिजिशियन डॉ. नवनीत कौर के अनुसार, “बहुत अधिक तनाव लेने से वजन बढ़ सकता है। अपने वजन को नियंत्रित करने के…
Read moreअपनी थाली सजाना: अपने भोजन में विविध खाद्य पदार्थ कैसे शामिल करें (और हम अभी भी क्या पता लगा रहे हैं)
अपनी थाली को सही तरीके से कैसे सजाएं एक स्वस्थ जीवनशैली हमारी थाली में विविधता लाने से शुरू होती है। आज के परिवेश को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक भोजन हमारे शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्वों, यानी कार्ब्स, प्रोटीन, के साथ पोषण करने का अवसर होना चाहिए। स्वस्थ वसाविटामिन और खनिज। प्रत्येक खाद्य समूह अद्वितीय स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जो हमें ऊर्जा प्रदान करता है, हमारी मांसपेशियों का निर्माण करता है, हमें संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और हमें स्वस्थ रखता है। अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करने से जीवंत रंग और स्वाद जुड़ते हैं और पोषण मूल्य पूरा होता है। हमें विविध खाद्य पदार्थों वाली संतुलित थाली की आवश्यकता क्यों है? अपनी थाली में विविधता लाने के लिए, विभिन्न खाद्य समूहों और स्वादों को मिलाकर संतुलन बनाने पर ध्यान दें। स्वाद और पोषण संबंधी प्रोफाइल में सुधार के लिए खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला को शामिल करके प्रत्येक भोजन को अधिक स्वादिष्ट और स्वस्थ बनाया जा सकता है।एक स्वस्थ थाली उचित पोषण के लिए मंच तैयार करती है क्योंकि यह शरीर को सटीक पोषण प्रदान करती है, जो ऊर्जा पैदा करने और किसी के शारीरिक स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखने के लिए आवश्यक है। अपनी थाली को विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से सजाकर, आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अपने शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर आवश्यक चीजें प्रदान कर सकते हैं। एक संतुलित आहार यह सुनिश्चित करने के लिए कि आहार संबंधी आवश्यकताओं के सभी बक्सों की जाँच की गई है, खाद्य पदार्थों के कई समूह शामिल हैं। अपना अनाज बुद्धिमानी से चुनें मायथाली की प्रमुख डॉ. मेघना पासी के अनुसार, “हमारे भोजन में विविधता जोड़ने के लिए, हमें इनमें से कुछ का मिश्रण होना चाहिए। साबुत अनाज और फलियां, दुबला प्रोटीन, डेयरी, और बहुत सारे रंगीन फल और सब्जियों के साथ। क्विनोआ, बाजरा, जौ, फ़ारो, या ब्राउन चावल जैसे साबुत अनाज को शामिल करके एक…
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