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- April 26, 2025
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लंबे समय तक जीना चाहते हैं? आहार में यह सरल ट्वीक जीवन में वर्षों को जोड़ सकता है
जो हमेशा के लिए जीना नहीं चाहता है! यदि ‘हमेशा’ नहीं है, तो कम से कम एक लंबा जीवन हम में से कुछ की इच्छा है। हालांकि, यह आसान है की तुलना में कहा जाता है।एक लंबा जीवन कई कारकों पर निर्भर करता है और आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों के एक जटिल अंतर से प्रभावित होता है। हालांकि, उन कारकों के अलावा, जो लंबे समय तक दीर्घायु को बढ़ाता है वह है जीवन शैली विकल्प। स्वस्थ व्यक्ति की जीवनशैली विकल्प, एक लंबे और पूर्ण जीवन जीने की उनकी संभावना उतनी ही बेहतर है।अब, जब हम जीवनशैली विकल्पों के बारे में बात करते हैं, तो उसी के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार है। ए स्वस्थ आहार विटामिन, खनिज, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा सहित आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाना चाहिए। इसमें फाइबर भी शामिल है, जो पाचन स्वास्थ्य और पानी के लिए महत्वपूर्ण है। एक संतुलित आहार यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर को पोषक तत्व मिलें, जो उसे बढ़ने, ठीक से कार्य करने और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है। मतदान क्या आपको लगता है कि बच्चों को मुख्य रूप से बेहतर स्वास्थ्य के लिए पशु-आधारित प्रोटीन का सेवन करना चाहिए? अब, सिडनी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक वैश्विक अध्ययन में पाया गया है कि पौधे-आधारित प्रोटीनों की उच्च खपत वाले देश, जैसे कि छोले, टोफू और मटर, लंबे समय तक वयस्क जीवन की उम्मीदें हैं। अध्ययन क्या कहता है? में एक हालिया अध्ययन में प्रकाशित किया गया प्रकृति संचार डॉ। एलिस्टेयर सीनियर और पीएचडी उम्मीदवार केटलीन एंड्रयूज ने चार्ल्स पर्किन्स सेंटर में अपनी शोध टीम के साथ का नेतृत्व किया। जांच ने 1961 से 2018 तक फैले 101 देशों से खाद्य आपूर्ति और जनसांख्यिकीय डेटा का विश्लेषण किया, सटीकता सुनिश्चित करने के लिए जनसंख्या के आकार और राष्ट्रीय धन जैसे कारकों के लिए समायोजित किया। अनुसंधान का प्राथमिक उद्देश्य यह आकलन करना था कि प्रोटीन के प्रकार…
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- April 20, 2025
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कैसे मास्टर युटोरी: दीर्घायु और खुशी का जापानी रहस्य
ऐसी दुनिया में जहां भागना आदर्श बन गया है, जापान के पास एक शांत विकल्प है: यूटोरी। यह कोमल अभ्यास, में निहित है जापानी दर्शनलोगों को रुकने, सांस लेने और थोड़ा धीमा रहने के लिए आमंत्रित करता है। यह सिर्फ एक प्रवृत्ति नहीं है, यह एक ऐसी जीवन शैली है जो तनाव को कम करने के लिए दैनिक दिनचर्या में जगह बनाने को प्रोत्साहित करती है, बढ़ावा देती है भावनात्मक स्वास्थ्यऔर यहां तक कि एक लंबे जीवन में भी योगदान करते हैं।“यूटोरी” आसानी या विशालता के लिए जापानी शब्द से लिया गया है। बच्चों पर तनाव को कम करने के लिए, यह शुरू में जापान में उपयोग किया गया था शिक्षात्मक 2000 के दशक की शुरुआत में सिस्टम। हालांकि, जैसे -जैसे समय बीतता गया, अवधारणा एक जीवन दर्शन में विकसित हुई कि कई जापानी लोग अब सामान्य में खुशी और संतुलन खोजने के लिए अनुसरण करते हैं।यहां हम सभी के बारे में यह जानने की जरूरत है कि यूटोरी का वास्तव में क्या मतलब है, यह विचार कहां से आता है, और यह खुशी और स्वास्थ्य के लिए अधिक जगह कैसे बना सकता है। युटोरी कम करने के बारे में नहीं है कुछ का मानना है कि यूटोरी का अर्थ निष्क्रियता के बिंदु तक धीमा है। लेकिन यह सच नहीं है। वास्तविक अर्थ न केवल शेड्यूल में, बल्कि दिमाग में भी जगह बनाने में है।उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति एक बैठक से पहले खुद को पांच अतिरिक्त मिनट देता है, या फोन की जाँच के बिना रात के खाने के बाद एक शांत सैर करता है, तो यह एक्शन में यूटोरी है। यह जीवन के माध्यम से भागने और वास्तव में इसे जीने के लिए कमरा बनाने के बीच का अंतर है।यह छोटा ठहराव चिंता को कम करने में मदद करता है और बेहतर निर्णय लेने की अनुमति देता है। इसका मतलब काम से बचने का मतलब नहीं है – इसका मतलब है कि यह स्पष्टता और इरादे के…
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- April 7, 2025
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एक खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं? यह एकमात्र ऐसा मंत्र है जिसका आपको अनुसरण करने की आवश्यकता है (और यह पोषण विशेषज्ञ अनुमोदित है!)
हम अक्सर बीमारियों और बीमारियों से मुक्त होने के साथ स्वास्थ्य की बराबरी करते हैं, लेकिन समग्र स्वास्थ्य इससे बहुत अधिक है। इसमें मन की एक स्थिति शामिल है जो निरंतर चिंता, तनाव और चिंता से मुक्त है। अक्सर, लोग महत्व को कम करते हैं मानसिक स्वास्थ्य जब स्वस्थ रहने की बात आती है, लेकिन तथ्य यह है कि आप मानसिक रूप से स्वस्थ होने के बिना शारीरिक रूप से स्वस्थ नहीं हो सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ अंजलि मुखर्जी ने हाल ही में एक वीडियो को गिरा दिया, जिसमें जीवन की समग्र गुणवत्ता वाले मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को उजागर किया गया था। वीडियो में, वह कहती है, “अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना, भावनात्मक स्वास्थ्य उत्पादकता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जीवन की एक अच्छी गुणवत्ता का नेतृत्व करने और आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए। यह आपको प्राथमिकता देने का समय है – मुझे और शरीर।”हर स्तर महत्वपूर्ण हैउन्होंने कहा, “सबसे पहले, आप किसी भी स्तर पर स्वस्थ नहीं हो सकते हैं यदि आप हर स्तर पर स्वस्थ नहीं हैं,” कहते हैं, “स्वास्थ्य संतुलन की स्थिति है। यह एक ऐसी स्थिति है जो शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, आध्यात्मिक और सामाजिक कल्याण को दर्शाती है।”समाधान खोजनाउसने प्रत्येक और हर समस्या के समाधान खोजने के महत्व पर जोर दिया, और कहा, “आपको समाधान खोजने की आवश्यकता है। यह एकल चीज आपको बहुत मदद करेगी।” उन्होंने यह भी कहा, “बेशक, यह बिना कहे चला जाता है कि यदि आप सही खाते हैं,” यह जोड़ते हुए कि किसी को बुनियादी चीजों को भी सही करने की आवश्यकता है। इसमे शामिल है:पर्याप्त प्रोटीन खाएंजबकि आपको कितना प्रोटीन चाहिए, आपके वजन पर निर्भर करता है, आपको दिन के हर भोजन के साथ प्रोटीन के एक शुद्ध रूप को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए, जिसमें नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है। शुद्ध प्रोटीन सोया, पनीर, अंडे, दुबला मीट और अन्य जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। आप अपने डॉक्टर से…
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- March 31, 2025
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9 लोकप्रिय कोरियाई पेय जो शेड पाउंड में मदद कर सकते हैं
वजन कम करना चाहते हैं? इन 9 लोकप्रिय कोरियाई पेय आज़माएं जो आपको पाउंड शेड करने में मदद कर सकते हैं Source link
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- February 12, 2025
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25 छोटी बुरी आदतें एक बेहतर जीवन के लिए छोड़ने के लिए
इसके बारे में सोचे बिना भी हर दिन उन चीजों का भार है जो हम हर दिन करते हैं। इनमें से कुछ निम्नलिखित हैं बुरी आदतें यह वास्तव में आपके समग्र कल्याण के लिए बहुत बुरा है। हमारे दिमाग एक अच्छे पैटर्न से प्यार करते हैं, कुछ ऐसा जिसे हम बस स्विच कर सकते हैं और इसमें कोई प्रयास नहीं करना है। लेकिन कभी -कभी, ये पैटर्न हमें कोई एहसान नहीं कर रहे हैं। यहाँ 25 ऐसी छोटी बुरी आदतें और सरल युक्तियाँ हैं जो उन्हें अच्छे के लिए किक करते हैं: बहुत कम या बहुत अधिक सो रहे हैं: नींद की सही मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। बहुत कम या बहुत अधिक नींद आपके ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य के साथ गड़बड़ कर सकती है। लगातार 7-8 घंटे के नींद की शेड्यूल के लिए लक्ष्य करें और एक आरामदायक सोने की दिनचर्या बनाएं।ओवरवर्किंग: कड़ी मेहनत बहुत अच्छी है, लेकिन अपने आप को बहुत मुश्किल से धक्का देने से बर्नआउट और तनाव-प्रेरित बीमारी हो सकती है। याद रखें कि ब्रेक लेना, आत्म-देखभाल का अभ्यास करें, और एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखें।धूम्रपान सिगरेट: धूम्रपान एक सामान्य अस्वास्थ्यकर मैथुन तंत्र है जो चिकित्सा का कारण बन सकता है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, और यह फेफड़ों के कैंसर का एक प्रमुख कारण भी है। धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सहायता समूहों जैसे संसाधन आपको इस आदत से दूर रहने में मदद कर सकते हैं।स्किपिंग ब्रेकफास्ट: एक पौष्टिक नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत आपके शरीर और मस्तिष्क को ईंधन देती है। इसे छोड़ने से थकान और खराब एकाग्रता हो सकती है। एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ते के लिए समय बनाएं, भले ही यह सिर्फ फल का एक टुकड़ा और कुछ दही हो।लंबे समय तक बैठे: विस्तारित अवधि के लिए बैठने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। खड़े होने, खिंचाव, और अपने रक्त को बहने के लिए घूमने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें।अत्यधिक शराब की…
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- February 3, 2025
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वजन घटाने: आदमी ने खुलासा किया कि कैसे वह मॉडरेशन में जंक फूड खाकर 50 किलो खो गया
हम सभी वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन हम उस स्वादिष्ट स्लाइस का विरोध कैसे कर सकते हैं पिज्जा या उन लुभावने फ्राइज़? वजन कम करना कठिन हो सकता है, खासकर जब के लिए cravings जंक फूड हड़ताल। यदि आप अपने पसंदीदा व्यवहारों में लिप्त होना पसंद करते हैं, लेकिन उन अतिरिक्त किलो को बहाने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। एक आदमी ने कोड को क्रैक कर दिया है भार में कमी उन खाद्य पदार्थों को छोड़ने के बिना जो वह प्यार करते हैं।वजन घटाने कोच 50 किग्रा शेड करता हैहाल ही में, 50 किलोग्राम खोने वाले एक व्यक्ति ने साझा किया कि वजन कम करने के लिए उसका रहस्य जंक फूड का आनंद ले रहा था संयम। हाल ही में एक इंस्टाग्राम वीडियो में, वेट लॉस कोच निक जियोपो ने प्रतिबंधात्मक आहार के नुकसान पर चर्चा की। उन्होंने कहा कि कुछ खाद्य पदार्थों को काफी कम करना अंततः अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। यद्यपि इस तरह के आहार से प्रारंभिक वजन कम हो सकता है, वे अक्सर लंबे समय में विफलता के लिए व्यक्तियों को स्थापित करते हैं। श्री जॉपपो ने बताया कि एक बार जब लोग इन सख्त रेजिमेंस का अनुसरण करना बंद कर देते हैं, तो खोए हुए वजन को फिर से हासिल करना बहुत आसान हो जाता है, जिससे उनकी सारी मेहनत को नकार दिया जाता है। श्री जियोपो ने भी भोजन के लिए ‘शराबी दृष्टिकोण’ को अपनाने के लिए चेतावनी दी। उन्होंने कहा कि अगर लोग पूरी तरह से कुछ खाद्य पदार्थों को काटने की कोशिश करते हैं, तो क्रेविंग बदतर हो सकते हैं, लगभग किसी ऐसे व्यक्ति से वापसी के लक्षणों की तरह, जिसने शराब पीना छोड़ दिया है। उन्होंने कहा कि उन्होंने 2019 में 49.89 किलोग्राम खो दिया और तब से इसे बंद रखा। हालांकि, उन्होंने कहा कि इससे पहले, 2013 और 2019 के बीच, उन्होंने कई बार वजन कम किया था, केवल हर बार 22…
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- January 15, 2025
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124 साल की महिला जो अपने बच्चों के बाद भी जीवित रही, उसने अपनी लंबी उम्र का राज साझा किया
स्रोत: X/@ChineseEmbinTT औसत मानव जीवन काल आम तौर पर 70 से 80 वर्ष के बीच होता है, अधिकांश लोग दशकों पहले ही उम्र बढ़ने के शारीरिक और मानसिक प्रभावों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं। जैसे-जैसे हमारे शरीर की उम्र बढ़ती है, वे अक्सर बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, और जीवन शक्ति बनाए रखना एक कठिन संघर्ष बन जाता है। हालाँकि, एक चीनी महिला ने सभी बाधाओं को पार कर लिया है और आने वाले युगों के लिए एक उदाहरण बन गई है। किउ चाशीचीन के सिचुआन प्रांत के नानचोंग की एक महिला ने 1 जनवरी को अपना 124वां जन्मदिन मनाया। किउ, 1901 में पैदा हुई, चीन के इतिहास की एक शताब्दी से अधिक समय तक जीवित रही, जिसमें किंग राजवंश और आधुनिक चीन का उदय शामिल था। हालाँकि उसकी उम्र को चीन के बाहर आधिकारिक तौर पर सत्यापित नहीं किया गया है, लेकिन उसकी जन्मतिथि देश की घरेलू पंजीकरण प्रणाली, हुकोउ प्रणाली में दर्ज की गई है, जैसा कि रिपोर्ट में बताया गया है तारा.किउ का परिवार, जो छह पीढ़ियों से फैला हुआ है, उसे क्षेत्र के सबसे बुजुर्ग जीवित शताब्दीवासियों में से एक मानता है। उनके विस्तृत परिवार में उनकी 60 वर्षीय पोती और आठ महीने का परपोता शामिल है। लेकिन लंबा और स्वस्थ जीवन जीने के लिए सख्त जीवनशैली बनाए रखने के लिए सक्रिय प्रयास की आवश्यकता होती है। उन्होंने द स्टार को बताया कि वह उल्लेखनीय रूप से सक्रिय रहती हैं और हर दिन तीन बार भोजन करती हैं। बेहतर पाचन के लिए उसके भोजन के बाद थोड़ी सैर की जाती है। किउ ने यह भी बताया कि वह हर शाम 8 बजे तक सो जाती है। प्रतिनिधि छवि ऐसे स्वस्थ जीवन का पालन करते हुए, 124 वर्ष की आयु में भी, क्यूई अपने बालों में कंघी करना, आग जलाना और हंसों को खाना खिलाना जैसे न्यूनतम कार्य स्वयं ही कर सकती है। वह सीढ़ियां भी आसानी से चढ़ सकती है। क्यूई…
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- January 14, 2025
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रॉकी सिंह का वजन घटा: फूड व्लॉगर रॉकी सिंह का आश्चर्यजनक वजन घटा: 30 किलो वजन घटाया! |
लोकप्रिय फूड व्लॉगर रॉकी सिंह ने सोशल मीडिया पर अपनी परिवर्तनकारी तस्वीरें डालकर सभी को आश्चर्यचकित कर दिया है। “कौन थे (अतीत)… 138 किलो क्या हो गए हैं (वर्तमान)… 105 किलो और क्या होंगे अभी (भविष्य)… 97 किलो का लक्ष्य…. आखिरी 5 किलो वजन कम करने में लगभग 3 महीने लग गए… और लड़के ने कर लिया है यह कठिन है!! ओह… #वेटलॉस जर्नी #गेटफिट #लीन #ईट्समार्ट,” उन्होंने सोशल मीडिया पर अपनी तस्वीरें शेयर करते हुए पोस्ट किया है।अपने पोस्ट पर एक टिप्पणी पर, रॉकी ने लिखा: सही दिशा में एक कदम… सही दिशा में एक कदम है और गलत दिशा से एक कदम दूर है… बहुत बढ़िया इस उल्लेखनीय उपलब्धि के लिए नेटिज़न्स ने उन्हें बधाई दी है। एक उपयोगकर्ता लिखता है, “सबसे प्रभावी प्रेरणा! आप अब सकारात्मकता और प्रसन्नता के अलावा स्वास्थ्य और फिटनेस के ब्रांड एंबेसडर हैं। आशा है कि एक खाने के शौकीन के रूप में आपकी अपील आपके वजन के विपरीत आनुपातिक है और इस प्रकार, तेजी से बढ़ती है…।” “दृढ़ता यहां मायने रखती है। शुरुआत में यह आसान और मजेदार है क्योंकि आपको तुरंत दिखाई देने वाले परिणाम मिलते हैं। कठिन है इसे बनाए रखना और मजबूत बने रहना। बधाई,” एक अन्य लिखता है।प्रशंसकों और अनुयायियों ने उनसे अपना वजन घटाने की दिनचर्या साझा करने का अनुरोध किया है।सितंबर 2024 में, उन्होंने अपनी “पहले और बाद की” तस्वीर साझा की थी। “बाईं ओर की भूरे रंग की तस्वीर एक साल पहले ली गई थी, दाईं ओर की लाल शर्ट वाली तस्वीर 2 सप्ताह पहले ली गई थी… मैं वहां आधा रास्ता तय कर चुका हूं… और जल्द ही 27 किलो वजन कम करके अपना दूसरा भाग शुरू कर रहा हूं – 20 को जाना है…अब मैं वहां पहुंचने तक नहीं रुकूंगा,” उन्होंने एक्स पर लिखा।भारी शरीर का वजन किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। शारीरिक रूप से, अतिरिक्त वजन जोड़ों, विशेष रूप से घुटनों और कूल्हों पर अत्यधिक दबाव…
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- January 10, 2025
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बोटोक्स चुनने वाली युवा लड़कियों पर शालिनी पासी: ‘यदि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, तो लोग आपसे प्यार नहीं कर सकते’ | हिंदी मूवी समाचार
शालिनी पासी के बढ़ते चलन के बारे में हाल ही में खुलकर बात की युवा लड़कियां का चयन करना बोटॉक्स और इसके महत्व पर बल दिया आत्म-प्रेम. उन्होंने किशोरों द्वारा इसका सहारा लेने पर चिंता व्यक्त की कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं. उन्होंने हाउटरफ्लाई से कहा, ”आजकल, मैं बहुत सी लड़कियों को हार्मोनल बदलाव के दौरान घबराते हुए देखती हूं। ये बदलाव 2 से 3 साल के लिए होंगे और बाद में शांत हो जाएंगे। खासकर अब, मैंने देखा है कि 18 से 19 साल की लड़कियों में बोटोक्स आदि लेना एक चलन बन गया है। यह गलत है क्योंकि आपका शरीर अभी विकसित नहीं हुआ है। 22 साल की उम्र में काम करवाना भी सही नहीं है।”शालिनी ने आत्म-स्वीकृति के महत्व पर जोर देते हुए कहा कि आत्मविश्वास प्राकृतिक विशेषताओं को अपनाने से आता है, जैसे दादी के बाल या पिता की नाक। उन्होंने युवा पीढ़ी को यह समझने के लिए प्रोत्साहित किया कि वे जिन जीवनशैली की प्रशंसा करते हैं वे अक्सर वास्तविक नहीं होती हैं। शालिनी पासी अपने बिग बॉस 18 के अनुभव के बारे में खुलकर बात करती हैं और बॉलीवुड गृहिणियों के बारे में खुलकर बातें करती हैं 48 वर्षीय कला संग्राहक और दिल्ली सोशलाइट, जिन्होंने प्रसिद्धि प्राप्त की शानदार जीवन बनाम बॉलीवुड पत्नियाँउनकी चमकती त्वचा और सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए प्रशंसा की जाती है। अपने पहले मीडिया इंटरेक्शन के दौरान, उन्होंने अपने चमकदार रंग का श्रेय रोजाना चुकंदर की स्मूदी को दिया, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकती है। “यह स्वाभाविक रूप से मेरी त्वचा को चमकने में मदद करता है,” उन्होंने विषहरण और एंटीऑक्सीडेंट लाभों के लिए गर्म पानी और नींबू के अपने सुबह के अनुष्ठान के साथ खुलासा किया।शालिनी कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाती है, अपने दिन की शुरुआत ध्यान से करती है। उनके फिटनेस रूटीन में कार्डियो के लिए एक घंटे का डांस, उसके बाद वेट और पिलेट्स शामिल हैं। वह शराब, धूम्रपान, वातित पेय,…
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- Business
- January 9, 2025
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नागार्जुन अक्किनेनी ने 65 साल की उम्र में मजबूत शरीर के लिए अपने फिटनेस मंत्र का खुलासा किया: ‘मैं अपना रात का खाना शाम 7 बजे या 7:30 बजे तक खत्म कर लेता हूं’
नागार्जुन अक्किनेनी इस साल अपना 66वां जन्मदिन मनाने वाले हैं। अपनी सुगठित काया और स्वास्थ्य के लिए प्रसिद्ध, अभिनेता ने हाल ही में अपनी फिटनेस व्यवस्था के बारे में जानकारी साझा की। एक साक्षात्कार में, नागार्जुन ने खुलासा किया कि वह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखने के लिए सप्ताह में 5 से 6 दिन हर सुबह लगभग एक घंटे तक कसरत करते हैं, जिसमें तैराकी और गोल्फ जैसी गतिविधियाँ शामिल होती हैं।एचटी लाइफस्टाइल से बातचीत में नागार्जुन ने कहा कि वह पिछले 30-35 सालों से कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के मिश्रण का अभ्यास कर रहे हैं। वह स्थिरता में दृढ़ता से विश्वास करते हैं, साझा करते हुए कहते हैं, “मैं पूरे दिन सक्रिय रहता हूं; अगर मैं जिम नहीं जाता, तो टहलने या तैरने जाता हूं। शोभिता धूलिपाला और नागा चैतन्य ने परिवार के साथ पोज़ दिया, शादी में एएनआर गारू का आशीर्वाद लिया नागार्जुन नियमित व्यायाम के महत्व पर जोर देते हैं, इसे अपनी दिनचर्या का एक अपरिहार्य हिस्सा मानते हैं। वह सप्ताह में 5-6 दिन गहन वर्कआउट को प्राथमिकता देते हैं, हर सुबह 45 मिनट से एक घंटा शारीरिक फिटनेस के लिए समर्पित करते हैं। नागार्जुन के लिए, लाभ शारीरिक से परे हैं, क्योंकि वह समग्र कल्याण के लिए वर्कआउट को आवश्यक मानते हैं, यहां तक कि कार्य प्रतिबद्धताओं पर भी इसे प्राथमिकता देते हैं।‘मास’ अभिनेता ने आकार में बने रहने और प्रभावी ढंग से कैलोरी जलाने के लिए प्रमुख फिटनेस युक्तियाँ साझा कीं। उन्होंने वर्कआउट के दौरान हृदय गति को अधिकतम 70% से ऊपर बनाए रखने, लंबे समय तक ब्रेक से बचने और फोन जैसे विकर्षणों के बिना ध्यान केंद्रित रखने के महत्व पर प्रकाश डाला। अपने फिटनेस मंत्र के रूप में निरंतरता पर प्रकाश डालते हुए, उन्होंने व्यायाम के लिए प्रतिदिन 45 मिनट से एक घंटा समर्पित करने की सिफारिश की। उन्होंने समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद और जलयोजन सुनिश्चित करने की भी सलाह दी।नागार्जुन अपनी युवा और ऊर्जावान उपस्थिति का श्रेय…
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