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- Business
- December 21, 2024
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सुबह की आदतें जो आपके दिन को ऊर्जावान बनाएंगी और आपकी उत्पादकता को बढ़ाएंगी
सभी सुबहें एक जैसी नहीं होतीं. कुछ लोग ऊर्जा के विस्फोट के साथ शुरुआत करते हैं, अन्य लोग अस्पष्ट महसूस करते हैं, और बाकी लोग बहुत आलसी होते हैं। हालाँकि, जब आपका उत्साह कम हो तो अपना दिन बिताना कठिन होता है। अपने दिन को एक ऊर्जावान शुरुआत देने के लिए, सुबह खुद को उद्देश्यपूर्ण या उत्पादक बनाए रखना सुनिश्चित करें क्योंकि यह पूरे दिन के लिए सकारात्मक माहौल तैयार करेगा। एक आदर्श सुबह के रोजमर्रा के काम कल्याण को बढ़ावा देगा और एक सफल दिन स्थापित करेगा। सोशल मीडिया से बचने से लेकर पानी पीने तक, यहां सुबह के समय की जाने वाली कुछ चीजें हैं जो आपको उत्पादक बने रहने में मदद कर सकती हैं: एक अच्छी नींद यदि आप चाहते हैं कि आपका अगला दिन उत्पादक हो तो रात में अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। एक सफल दिन बिताने का प्रयास पिछली रात से शुरू होता है। लगभग 7 से 8 घंटे की आरामदायक नींद लें और सुनिश्चित करें कि आपको अच्छी तरह से आराम मिले। तनाव दूर करने के लिए या तो गर्म स्नान करें या नींद लाने के लिए किताब पढ़ें। जल्दी जागो अपनी सुबह की शांतिपूर्वक शुरुआत करने के लिए जरूरी है कि आप जल्दी उठें क्योंकि इससे आपको अपना दिन व्यवस्थित करने के लिए अतिरिक्त समय मिलता है और आप काम पर जाने की जल्दबाजी से बच जाते हैं। एक धीमी सुबह शांत और केंद्रित स्वर सेट करने में मदद करती है। अपने सामान्य शेड्यूल से 30 मिनट पहले उठने का प्रयास करें और यह बिना किसी तनाव के आपके दिन की योजना बनाने में बहुत मदद कर सकता है। हाइड्रेट कई घंटों की नींद के बाद, आपका शरीर निर्जलित हो सकता है और चयापचय को किकस्टार्ट करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है जिससे आप अधिक जागृत महसूस करते हैं। सुबह सबसे पहले पानी पीने से आप मानसिक रूप से जागृत हो सकते हैं, भले ही आप शारीरिक रूप से थके…
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- Fashion
- November 18, 2024
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खुलासा: जागते ही फोन चेक करने का मनोविज्ञान
हम तत्काल संतुष्टि के युग में रहते हैं – चाहे वह संदेशों का तुरंत जवाब देने के बारे में हो या दुनिया में क्या हो रहा है, इसके बारे में हर मिनट की जानकारी जानने के लिए सोशल मीडिया पर रहना हो। अगर कोई इससे दूर रहता है तो यह किसी टैबू से कम नहीं माना जाता है और इससे व्यक्ति अपने फोन से चिपका रहता है। इतना ही नहीं, हममें से ज्यादातर लोग सुबह सबसे पहले अपना फोन चेक करने की आदत के भी दोषी हैं। दिलचस्प बात यह है कि किसी को डिकोड करना फ़ोन की आदतें मनोविज्ञान के अनुसार, उनके कम-ज्ञात लक्षणों को समझने में मदद मिल सकती है। हां, आपने उसे सही पढ़ा है! और इसलिए, जिन लोगों को सुबह उठते ही अपना फोन चेक करने की आदत होती है, यहां बताया गया है कि यह आदत उनके बारे में क्या बताती है:1. आवेगी स्वभाव और स्वस्थ सीमाओं का अभावजो लोग सुबह सबसे पहले अपना फोन चेक करके अपने दिन की शुरुआत करते हैं, वे अक्सर आवेग से प्रेरित होते हैं। उनमें आत्म-नियंत्रण कम होता है और इसके बजाय, वे तुरंत संतुष्टि और परिणाम की तलाश में रहते हैं। इससे यह भी पता चलता है कि वे अक्सर बहुत अधिक विचार किए बिना या अपने कार्यों के परिणामों पर विचार किए बिना, मनमर्जी से प्रतिक्रिया करते हैं। जबकि सहज होना आवश्यक रूप से एक नकारात्मक गुण है, यह व्यक्ति में धैर्य की कमी को दर्शाता है। साथ ही, यह दर्शाता है कि व्यक्ति के जीवन में स्वस्थ सीमाओं का अभाव है। जबकि वे जानते हैं कि फोन चेक करके अपने दिन की शुरुआत करना अच्छी आदत नहीं है, लेकिन ऐसा करने से बचने के लिए उनके जीवन में स्वस्थ सीमाओं का अभाव है।2. छूट जाने का एक बड़ा डर (फोमो)जिन लोगों को अपना फ़ोन चेक करने की आदत होती है – चाहे वह संदेश हो, ईमेल हो, या सोशल मीडिया हो – अक्सर उनके खो जाने…
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- November 1, 2024
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सुबह जल्दी कैसे उठें: 5 विशेषज्ञ युक्तियाँ जो जादू की तरह काम करती हैं
जल्दी उठना उत्पादकता, मानसिक कल्याण और स्वास्थ्य के लिए गेम-चेंजर है। लेकिन आइए इसका सामना करें, सोने की आदत को तोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आप सुबह उठने वाला व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहे हैं, दिन की शुरुआत ऊर्जा और सकारात्मकता के साथ करते हैं, तो कुछ छोटे बदलाव अद्भुत काम कर सकते हैं। यहां 5 सर्वोत्तम युक्तियां दी गई हैं जो सुबह को बदल सकती हैं – और वे सभी आश्चर्यजनक रूप से दिनचर्या में जोड़ने में आसान हैं! अपनी अलार्म घड़ी को अपने से बहुत दूर रखें झपकी लेना आकर्षक है, लेकिन कमरे में अलार्म रखने से हमें इसे शारीरिक रूप से बंद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना पड़ता है। यह छोटी सी कार्रवाई घबराहट को कम करने में मदद करती है और हमें आगे बढ़ने के लिए प्रतिबद्ध होने के लिए प्रेरित करती है। एक त्वरित कार्य जोड़ें, जैसे अलार्म बंद करने के लिए खड़े होना, मस्तिष्क को फिर से सोने के बजाय जागते रहने के लिए प्रेरित करता है। अलार्म को शेल्फ पर या ऐसे कोने में रखें जहाँ बिस्तर से न पहुँचा जा सके। अधिक मजबूत प्रभाव के लिए, तेज़ या तेज़ अलार्म टोन पर विचार करें जिसे नज़रअंदाज़ करना कठिन हो। बिस्तर पर वापस जाने का विरोध करें जब आपने अलार्म बंद कर दिया है, तो कवर के नीचे वापस रेंगने की इच्छा को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है, जो सुबह शुरू होने से पहले ही पटरी से उतर सकता है। शरीर दिनचर्या चाहता है, इसलिए बिस्तर पर न लौटने की आदत डालने से मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि दिन शुरू करने का समय हो गया है। आदत बनाने में निरंतरता काफी महत्वपूर्ण है, और जितना अधिक हम बिस्तर पर वापस जाने का विरोध करते हैं, उतना ही जागते रहना आसान हो जाता है। जैसे ही आप उठें, पर्दे खोल दें या तेज़ रोशनी जला दें। यह शरीर की आंतरिक घड़ी को बताता है कि सुबह हो गई है, जिससे…
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