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• September 6, 2024
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दीर्घायु बढ़ाने के लिए 5 सचेत आदतें

कई शतायु लोगों ने लंबे जीवन का एक रहस्य साझा किया है, वह है तनाव मुक्त, खुशहाल और संतुलित जीवन जीना। उद्देश्यपूर्ण जीवनअपने जीवन में नींद में चलने के बजाय, जीवन की गतिविधियों के प्रति सजग रहना और व्यक्तिगत कल्याण के लिए कुछ समय आवंटित करना, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में बहुत मददगार हो सकता है। लंबी उम्रयहां तक ​​कि कुछ मिनटों का ध्यान भी संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन ला सकता है।तनाव जीवन का अभिन्न अंग बन गया है, लेकिन अगर आप ज़्यादा सचेत रहें तो इसे मैनेज करना आसान हो सकता है। एल्सेवियर में प्रकाशित एक अध्ययन में, मनोविज्ञान शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने MBCT (माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी) प्राप्त की, उनमें तनाव के समय नकारात्मक विचारों या बेकार भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करने की संभावना कम थी। यहाँ हैं सावधान आदतें जो आपके स्वास्थ्य को बदल सकते हैं और आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं: 1. ध्यान भारत के संतों और ऋषियों द्वारा अपनाई गई सबसे पुरानी माइंडफुलनेस प्रथाओं में से एक है ध्यानअपने भीतर की दुनिया पर ध्यान केंद्रित करके और कुछ समय के लिए बाहरी दुनिया से अलग होकर, शांति और सुकून की भावना प्राप्त होती है। इस अवस्था में चिंता और तनाव से लड़ना आसान हो जाता है, जिसका आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं वे लंबा जीवन जीते हैं। फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ध्यान का प्लाज़्मा टेलोमेरेज़ स्तर पर संभावित रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है जो दीर्घायु और सेलुलर उम्र बढ़ने में देरी से जुड़ा हुआ है। 2. ध्यानपूर्वक भोजन करना भोजन के साथ विषाक्त संबंध आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह भावनात्मक भोजन, अपने स्वाद को संतुष्ट करने के लिए भोजन या बिना सोचे-समझे भोजन करने की ओर ले जा सकता है। भोजन के साथ सकारात्मक…