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• July 21, 2024
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सावन सोमवार: व्रत के दौरान क्या खाएं और क्या न खाएं |

सावन, जिसे श्रावण के नाम से भी जाना जाता है, भारत का एक अत्यंत शुभ महीना है। हिन्दू कैलेंडरभक्तगण विशेष रूप से सोमवार को व्रत रखते हैं, जिसे सावन सोमवार के नाम से जाना जाता है, जो भगवान शिव को समर्पित है। उपवास माना जाता है कि इस अवधि के दौरान आध्यात्मिक विकास और आशीर्वाद मिलता है। स्वास्थ्य और ऊर्जा बनाए रखने के लिए इस व्रत के दौरान उचित आहार का पालन करना आवश्यक है। यहाँ एक विस्तृत मार्गदर्शिका दी गई है कि क्या करें खाने योग्य खाद्य पदार्थ और इस दौरान से बचें सावन सोमवार उपवास.सावन सोमवार व्रत के दौरान खाए जाने वाले खाद्य पदार्थफलउपवास के दौरान फल मुख्य आहार होते हैं। वे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। लोकप्रिय विकल्पों में केले, सेब, संतरे, पपीते और खरबूजे शामिल हैं। ये फल विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन में सहायता करते हैं और पूरे दिन ऊर्जा प्रदान करते हैं।डेयरी उत्पादोंदूध, दही, पनीर और छाछ जैसे डेयरी उत्पाद प्रोटीन और कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं। ये पेट को भरा रखने में मदद करते हैं और ज़रूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। व्रत के दौरान एक गिलास दूध या एक कटोरी दही बहुत ताज़गी देने वाला और तृप्त करने वाला हो सकता है।साबूदानासाबूदाना व्रत के दौरान खूब खाया जाता है। यह कार्बोहाइड्रेट का एक समृद्ध स्रोत है, जो तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। साबूदाना खिचड़ी, टैपिओका मोती, मूंगफली और आलू से बना एक लोकप्रिय व्यंजन है, जो पचाने में आसान है और आपको लंबे समय तक भरा रखता है। दाने और बीजबादाम, काजू, अखरोट और कद्दू के बीज बेहतरीन स्नैक विकल्प हैं। इनमें स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होते हैं। मुट्ठी भर मिश्रित नट्स निरंतर ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं और भूख को कम कर सकते हैं।आलू और शकरकंदआलू और शकरकंद बहुमुखी हैं और इन्हें कई तरह से बनाया जा सकता है। इनमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती…