क्या आप 100 साल तक जीना चाहते हैं? विशेषज्ञ-समर्थित जीवनशैली की इन 9 आदतों को आज़माएँ
लंबी उम्र यह एक अच्छी तरह से शोध किया गया शब्द है जो आपके द्वारा अपनाए जाने वाले आहार के साथ-साथ आपकी जीवनशैली से परिभाषित होता है। विशिष्ट को अपनाना जीवनशैली की आदतें व्यक्तियों की मदद कर सकते हैं लंबे समय तक जीना और स्वस्थ जीवन. जबकि आनुवांशिकी दीर्घायु में भूमिका निभाती है, जीवनशैली विकल्प उन वर्षों की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। यहां 9 आदतें हैं जो आपको जीने में मदद करेंगी 100 वर्ष: नींद को प्राथमिकता देना फोन और मनोरंजन उपकरणों के हमारे दैनिक जीवन का एक नियमित हिस्सा बनने के साथ नींद का महत्व एक कम आंका जाने वाला शब्द है। यह दीर्घायु के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है – यदि नहीं तो सबसे महत्वपूर्ण। प्रभावी आदतों में स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को कम करना, सोने से पहले तनाव से बचना और रात के समय आरामदायक दिनचर्या बनाए रखना शामिल है। संज्ञानात्मक गतिविधि उम्र बढ़ने के लिए मानसिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि अधिक शिक्षा प्राप्त करने से उच्च ‘संज्ञानात्मक रिजर्व’ प्राप्त होता है। सामुदायिक कक्षाओं, शौक या क्लबों में शामिल होने से संज्ञानात्मक कौशल बनाए रखने में मदद मिल सकती है। पहेलियों को अक्सर सुलझाने का प्रयास करें और इसे जंग लगने से बचाने के लिए अपने दोस्तों और परिवार के साथ शतरंज का खेल खेलने जाएं। ध्यान ध्यान आपके शारीरिक स्व को आपके आंतरिक स्वास्थ्य के साथ संरेखित करता है। यह आपके दिमाग और शरीर के बीच एक सिम्फनी प्रदान करता है। नियमित ध्यान से तनाव कम हो सकता है और दीर्घायु में सुधार हो सकता है। अधिकतम लाभ के लिए जागने के बाद या सोने से पहले ध्यान करने और अपने सांस लेने के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है। शराब का सेवन अगर आप 100 साल तक जीना चाहते हैं तो सभी डॉक्टर शराब का सेवन सीमित करने की सलाह देते हैं। नियमित रूप से एक दिन…
Read moreवैज्ञानिकों ने मानव सपनों को रिकॉर्ड करने के लिए एक अनोखा उपकरण बनाया
जापानी शोधकर्ताओं ने एक क्रांतिकारी उपकरण तैयार किया है जो आपकी आवाज़ को रिकॉर्ड और प्लेबैक कर सकता है। सपने आपके देखने के लिए। जी हाँ, आपने सही पढ़ा! कल्पना करें कि अगर आपके सपने फ़िल्म होते तो आप उन्हें देख पाते… यह मशीन आपको कुछ ऐसा ही करने में सक्षम बनाती है। यह अविश्वसनीय तकनीक मस्तिष्क इमेजिंग और कृत्रिम होशियारी (एआई), जो हमें असाधारण तरीकों से सपनों के रहस्यमय क्षेत्र में उतरने के लिए प्रेरित करता है।यह उपकरण कैसे काम करता है, इसकी एक झलकस्वप्न-रिकॉर्डिंग डिवाइस का उपयोग करता है कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (fMRI) का उपयोग करके स्वप्न से संबंधित विस्तृत तंत्रिका गतिविधि को रिकॉर्ड किया जा सकता है। एटीआर कम्प्यूटेशनल के वैज्ञानिक तंत्रिका विज्ञान क्योटो की प्रयोगशालाओं ने एक अध्ययन किया है जिसमें उन्होंने स्वयंसेवकों के व्यवहार का अवलोकन किया है। संज्ञानात्मक गतिविधि जब आप नींद की प्रारंभिक अवस्था में हों।यह पता चला है कि जब प्रतिभागी REM नींद में चले गए, तो उन्हें जगाया गया और उनके सपने के बारे में विस्तार से पूछा गया – उन्होंने क्या देखा था। यह प्रक्रिया बार-बार, कई बार दोहराई गई ताकि विशेष मस्तिष्क पैटर्न से जुड़ी तस्वीरों का एक व्यापक डेटाबेस तैयार किया जा सके।प्रोफ़ेसर युकिआसु कामितानीएटीआर कम्प्यूटेशनल न्यूरोसाइंस प्रयोगशालाओं के डॉ. , ने बताया कि, “हम नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि से सपनों की सामग्री को प्रकट करने में सक्षम थे, जो विषयों की मौखिक रिपोर्ट के अनुरूप थी।”इन मस्तिष्क स्कैन का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करके, वैज्ञानिक 60% सटीकता की प्रभावशाली दर के साथ सपनों की सामग्री की भविष्यवाणी करने में सफल रहे, जो लोगों और वस्तुओं जैसे विशिष्ट दृश्य वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने पर 70% से अधिक हो गई। यह सराहनीय उपलब्धि मस्तिष्क गतिविधि का उपयोग करके सपनों के कुछ पहलुओं को डिकोड करने की अपार क्षमता को दर्शाती है।तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान के लिए महत्वयह आश्चर्यजनक तकनीक सिर्फ़ आम लोगों के लिए ही आकर्षक नहीं है, बल्कि इसका महत्व तंत्रिका विज्ञान और मनोविज्ञान के क्षेत्रों…
Read more