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• December 25, 2024
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7 फल जो दीर्घायु को बढ़ावा देते हैं और शीघ्र मृत्यु के जोखिम को कम करते हैं

अतीत में किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि अपनी थाली को विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों से भरना जल्दी मौत के जोखिम से बचने का एक निश्चित तरीका है। का भण्डार एंटीऑक्सीडेंटफाइबर और विभिन्न प्रकार के आवश्यक विटामिन और खनिज, फल आपके जीवन में कई साल जोड़ सकते हैं, कई पुरानी बीमारियों के जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं। सेब से लेकर जामुन तक, संतरे से लेकर एवोकाडो तक, कई फल पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।फ्रंटियर्स ऑफ न्यूट्रिशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि सप्ताह में 3 से 4 सेब खाने से समय से पहले मौत का खतरा 39% कम हो जाएगा। यह अध्ययन चीन के जिंझोउ में यांग्त्ज़ी अस्पताल द्वारा आयोजित किया गया था और उन्होंने 2,148 पुरुषों और महिलाओं पर नज़र रखी, जिन्हें एक दशक से उच्च रक्तचाप था और देखा कि पुरानी बीमारी के कारण समय से पहले मौत का जोखिम उस व्यक्ति से अलग था, जिसने एक से कम सेब खाया था। सप्ताह। इसके अलावा, जापान कोलैबोरेटिव कोहोर्ट अध्ययन से पता चला है कि अधिक फलों का सेवन हृदय रोगों और कुछ कैंसर के कारण मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ा है। अध्ययन में कहा गया है कि जो लोग प्रतिदिन 3 से अधिक बार फल खाते हैं, उनमें कम फल खाने वालों की तुलना में मृत्यु दर का जोखिम काफी कम था।यहां उन फलों की सूची दी गई है जो मनुष्यों में मृत्यु के जोखिम को कम करते हैं:सेबसेब फाइबर से भरपूर होता है और यह कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। सेब विटामिन ए और विटामिन सी से भी भरपूर होता है और यह स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद करता है। जामुनब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरीऔर रास्पबेरी ये एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं और इनमें एंथोसायनिन होता है जो उम्र बढ़ने…