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- Business
- March 7, 2025
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लंबे समय तक बैठने से धूम्रपान, पीने के समान परिणाम होते हैं?
लंबे समय तक बैठा हुआ के बराबर है शारीरिक निष्क्रियता और इसके स्वास्थ्य परिणाम स्वास्थ्य विशेषज्ञों की प्राथमिक चिंता रही हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने शरीर को न्यूनतम आंदोलन और गतिविधि देने के लिए प्रति सप्ताह 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की सलाह दी है। शारीरिक गतिविधि का अभाव या दूसरे शब्दों में लंबे गतिहीन घंटों में मोटापा हो सकता है, कई जीवन के खतरे वाले रोगों का एक बड़ा जोखिम कारक। बहुत लंबे समय तक बैठने से जुड़े स्वास्थ्य जोखिम एक गतिहीन जीवन शैली हृदय रोगों के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है। अनुसंधान इंगित करता है कि जो व्यक्ति शारीरिक गतिविधि के बिना दिन में आठ घंटे से अधिक समय तक बैठते हैं, उनमें मोटापे और धूम्रपान से उत्पन्न जोखिमों के समान मरने का खतरा होता है।लंबे समय तक बैठने से चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे शरीर की रक्त शर्करा और रक्तचाप को विनियमित करने और शरीर की वसा को तोड़ने की क्षमता प्रभावित होती है। इससे मोटापा और चयापचय सिंड्रोम हो सकता है – ऐसी स्थितियों का एक समूह जो हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह के जोखिम को बढ़ाता है।टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए शारीरिक निष्क्रियता एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। विस्तारित बैठने की अवधि इंसुलिन प्रतिरोध को जन्म दे सकती है, मधुमेह के लिए एक अग्रदूत।गतिहीन व्यवहार को चिंता और अवसाद के बढ़ते जोखिम से जोड़ा गया है। शारीरिक गतिविधि की कमी मानसिक कल्याण और संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकती है। यदि बैठना नया धूम्रपान है, तो हम कैसे छोड़ सकते हैं? एक 2016 अध्ययन बैठने के हानिकारक प्रभावों पर उन अध्ययनों में से एक है जो इस जैविक बदलाव के प्रभाव और वैश्विक आबादी पर इसके प्रभाव के भविष्य का अनुमान लगाता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ जनरल प्रैक्टिस में प्रकाशित अध्ययन, बहुत लंबे समय तक बैठने के नकारात्मक पर प्रकाश डालता है। “तथ्य यह है कि हम जिम में कुछ साप्ताहिक यात्राओं के साथ डेस्क (या सोफे पर)…
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- Fashion
- October 1, 2024
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पिंडली की मांसपेशियों का व्यायाम दिल के दौरे को रोकने में कैसे मदद कर सकता है
इस बात पर यकीन करना मुश्किल है कि दिल और दिल के बीच कोई संबंध हो सकता है पिंडली की मासपेशियां. लेकिन जैसे ही रूट कैनाल उपचार के विषय पर चर्चा बढ़ी है दिल का दौरा लिंक, इसी प्रकार बछड़े जैसा दूरस्थ शरीर का कोई अंग हृदय स्वास्थ्य में भूमिका निभा सकता है। आज की दुनिया में, बहुत से लोग डेस्क पर या कारों में लंबे समय तक बैठे रहते हैं, जिससे पिंडली की मांसपेशियों की लंबे समय तक निष्क्रियता हो सकती है। यह गतिहीन व्यवहार बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है हृदवाहिनी रोगजिसमें दिल का दौरा भी शामिल है।आइये समझते हैं कैसे!पिंडली की मांसपेशियां, विशेष रूप से गैस्ट्रोकनेमियस और सोलियस मांसपेशियां, हृदय तक रक्त पंप करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जब ये मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो वे एक पंप की तरह काम करती हैं, जो ऑक्सीजन रहित रक्त को शिराओं के माध्यम से वापस हृदय की ओर धकेलती हैं। यह तंत्र विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि पैरों से हृदय तक लौटने के लिए रक्त को गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध काम करना पड़ता है। यदि पिंडली की मांसपेशियां कमजोर या निष्क्रिय हैं, तो यह प्रक्रिया अक्षम हो जाती है, जिससे निचले छोरों में रक्त जमा हो जाता है, नसों पर दबाव बढ़ जाता है और संभावित रूप से खराब परिसंचरण होता है। शारीरिक निष्क्रियता आमतौर पर पिंडली की मांसपेशियों का कम उपयोग होता है। इससे रक्त प्रवाह ख़राब हो सकता है, जिससे डीवीटी या पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं, जिससे हृदय संबंधी घटना का खतरा बढ़ जाता है। इस दौरान पिंडली की मांसपेशियों का बार-बार संकुचन और विश्राम व्यायाम नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को प्रेरित करें, जो एक अणु है जो रक्त वाहिकाओं के विस्तार में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। यह न केवल उच्च रक्तचाप बल्कि दिल के दौरे से भी बचने में मदद करता है, क्योंकि निम्न रक्तचाप का मतलब हृदय पर कम दबाव होगा। कैसे बछड़े की मांसपेशियों के व्यायाम…
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