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- August 8, 2024
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पेरिस ओलंपिक 2024 दिन 13 लाइव अपडेट: विनेश फोगट के दिल टूटने के बाद भारत की नजरें नीरज चोपड़ा और हॉकी टीम पर
पेरिस ओलंपिक लाइव, दिन 13: नीरज से पहले हॉकी का मुकाबला जर्मनी के खिलाफ सेमीफाइनल में 2-3 से हार के बाद, भारतीय पुरुष हॉकी टीम टोक्यो में अपने कांस्य पदक का बचाव करने की उम्मीद करेगी जब हरमनप्रीत सिंह एंड कंपनी स्पेन के खिलाफ मैदान में उतरेगी। Source link
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- August 6, 2024
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जानिए: पेरिस ओलंपिक में पुरुषों की भाला फेंक योग्यता कैसे काम करती है, क्योंकि नीरज चोपड़ा अपने टोक्यो स्वर्ण पदक का बचाव करने के लिए तैयार हैं | पेरिस ओलंपिक 2024 समाचार
नई दिल्ली: नीरज चोपड़ा वह अपनी बहुप्रतीक्षित उपस्थिति दर्ज कराएंगे पेरिस ओलंपिक मंगलवार को जब वह फ्रांस की राजधानी में क्वालीफिकेशन राउंड के साथ अपने ऐतिहासिक टोक्यो खेलों के स्वर्ण पदक की रक्षा शुरू करेंगे। नीरज के साथ प्रतिस्पर्धा करेंगे ये खिलाड़ी किशोर जेनापिछले साल हांग्जो में एशियाई खेलों में रजत पदक जीतकर पेरिस खेलों के लिए क्वालीफाई करने वाले नीरज, जहां मौजूदा विश्व चैंपियन भी हैं, ने लगातार दूसरा एशियाई स्वर्ण पदक जीता। मंगलवार को स्टेड डी फ्रांस में क्वालीफिकेशन राउंड में सबसे पहले जेना भाग लेंगी, जिन्हें ग्रुप ए में 15 अन्य थ्रोअर्स के साथ रखा गया है। नीरज को ग्रुप बी में अन्य 16 थ्रोअर्स के साथ रखा गया है, जिससे कुल 32 एथलीट इसमें भाग लेंगे। (नीरज चोपड़ा और किशोर जेना हांग्जो में एशियाई खेलों में – गेटी इमेजेज)पेरिस ओलंपिक में पुरुषों की भाला फेंक प्रतियोगिता के लिए योग्यता नियम इस प्रकार हैं:– योग्यता मानक 84 मीटर निर्धारित किया गया है, जिसका अर्थ है कि कोई भी खिलाड़ी जो उस दूरी को प्राप्त कर लेता है, वह सीधे फाइनल के लिए अर्हता प्राप्त कर लेता है।– यदि कोई भी थ्रोअर 84 मीटर के योग्यता मानक को प्राप्त करने में सफल नहीं होता है, तो दूरी के अनुसार 12 सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शनकर्ता फाइनल में पहुंचेंगे।– हालाँकि, पेरिस खेलों के नियमों के अनुसार यदि 12 से अधिक थ्रोअर 84 मीटर का योग्यता मानक प्राप्त कर लेते हैं, तो वे सभी फाइनल में पहुंच जाते हैं। दोनों क्वालिफिकेशन-राउंड ग्रुप इस प्रकार हैं:ग्रुप ए (6 अगस्त को दोपहर 1:45 बजे)जूलियस येगो (केन्या), ओलिवर हेलैंडर (फिनलैंड), लिएंड्रो रामोस (पुर्तगाल), केशोर्न वालकॉट (त्रिनिदाद और टोबैगो), किशोर जेना (भारत), टेउरा’इटराई तुपैया (फ्रांस), जूलियन वेबर (जर्मनी), रोडरिक जेनकी डीन (जापान), अलेक्जेंड्रू मिहैता नोवाक (रोमानिया), डेविड वेगनर (पोलैंड), टोनी केरेनन (फिनलैंड), इहाब अब्देलरहमान (मिस्र), कर्टिस थॉम्पसन (यूएसए), पैट्रिक्स गेलम्स (लातविया), पेड्रो हेनरिक रोड्रिग्स (ब्राजील), जैकब वाडलेज्च (चेकिया)ग्रुप बी (6 अगस्त को दोपहर 3:20 बजे IST)नीरज चोपड़ा (भारत), गैटिस कैक्स (लातविया), मैक्स डेहिंग (जर्मनी), कैमरून मैकएंटायर (ऑस्ट्रेलिया),…
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- August 5, 2024
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नोआ लाइल्स: अस्थमा, डिस्लेक्सिया, एडीडी, अवसाद के बावजूद ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता | पेरिस ओलंपिक 2024 समाचार
“आप क्यों नहीं!” यही तो नोआह लाइल्स पेरिस में ओलंपिक इतिहास के सबसे नाटकीय स्प्रिंट में पुरुषों की 100 मीटर दौड़ में नए चैंपियन का ताज पहनने के बाद ट्वीट किया। व्यायाम. अमेरिका के लाइल्स और जमैका के किशन थॉम्पसन के बीच पांच हजारवें सेकंड का अंतर रहा, क्योंकि दोनों ने इतिहास में पहली बार पवन-कानूनी 100 मीटर दौड़ में 9.79 सेकंड का समय लिया, जिसमें सभी आठ धावकों ने 10 सेकंड से कम समय में दौड़ पूरी की। कांस्य पदक लाइल्स के अमेरिकी साथी फ्रेड केर्ली (9.81) को मिला। दौड़ के बाद लाइल्स के आधिकारिक खाते ‘एक्स’ की टाइमलाइन पर जो पोस्ट दिखाई दी, वह उतनी ही चर्चा में रही, जितनी जस्टिन गैटलिन के एथेंस 2004 स्वर्ण के बाद ओलंपिक में पुरुषों की 100 मीटर स्पर्धा में अमेरिका की पहली जीत के नाटकीय समापन की।विश्व चैंपियन और 100 मीटर ओलंपिक स्वर्ण पदक विजेता के प्रति प्रशंसा तब और बढ़ गई जब उनके पोस्ट से पता चला कि उन्होंने कई शारीरिक और मानसिक बीमारियों पर काबू पाकर पृथ्वी पर सबसे तेज दौड़ने वाले व्यक्ति बनने का गौरव प्राप्त किया। (एएफपी फोटो)नाइल्स ने पोस्ट में कहा, “मुझे अस्थमा, एलर्जी, डिस्लेक्सिया, ADD (अटेंशन डेफिसिट डिसऑर्डर), चिंता और अवसाद है।” “लेकिन मैं आपको बता दूँ कि आपके पास जो है, वह यह निर्धारित नहीं करता कि आप क्या बन सकते हैं। आप क्यों नहीं!”इस खुलासे ने लाइल्स की उपलब्धि को और भी अधिक महत्वपूर्ण बना दिया, जिससे दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रेरणा मिली। पेरिस खेलों में उनका अभियान अभी समाप्त नहीं हुआ है, क्योंकि उनके पास अपनी पसंदीदा 200 मीटर स्पर्धा और 4×100 मीटर रिले में और अधिक पदक जीतने का मौका है। Source link
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- August 4, 2024
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पेरिस ओलंपिक: जमैका की स्प्रिंट क्वीन शेली-एन फ्रेजर-प्राइस स्टेडियम में देर से प्रवेश के कारण 100 मीटर सेमीफाइनल से चूक गईं | पेरिस ओलंपिक 2024 समाचार
शेली-एन फ्रेजर-प्राइसजमैका की धाविका और दो बार की ओलंपिक चैंपियन, शनिवार को 100 मीटर की सेमीफाइनल दौड़ में भाग नहीं ले सकीं, क्योंकि स्टेडियम में देरी से प्रवेश करने के बाद वार्म-अप के दौरान उन्हें चोट लग गई थी।37 वर्षीय एथलीट, जिन्होंने इससे पहले पांच ओलंपिक खेलों में इस स्पर्धा में दो स्वर्ण पदक, एक रजत और एक कांस्य पदक जीता था, को आधिकारिक रिकार्ड में “दौड़ शुरू नहीं करने वाले” के रूप में सूचीबद्ध किया गया था।इस दुर्भाग्यपूर्ण घटना से पहले, फ्रेजर-प्राइस की दौड़ की तैयारी को स्टेड डी फ्रांस के सुरक्षा कर्मियों ने बाधित कर दिया था, जिसके कारण उन्हें स्टेडियम में प्रवेश करने में देरी हुई थी। फ्रेजर-प्राइस स्टेडियम में प्रवेश का अनुरोध करते हुए देखें सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर प्रसारित वीडियो फुटेज में प्रसिद्ध धावक और जमैका टीम के अन्य सदस्यों को अधिकारियों के साथ तीखी बहस करते हुए दिखाया गया, जिन्होंने उनके वाहन को परिसर में प्रवेश करने की अनुमति देने से इनकार कर दिया। वीडियो में अमेरिकी धावक शा’कैरी रिचर्डसन भी दिखाई दिए।वीडियो में फ्रेजर-प्राइस को यह कहते हुए सुना जा सकता है, “उन्होंने नियम बदल दिए हैं। हम पहले भी इस गेट से आए थे, लेकिन अब वे कह रहे हैं कि जो एथलीट चले गए हैं, वे इस गेट का उपयोग नहीं कर सकते।”जमैका के मिशन प्रमुख इयान केली ने बाद में रॉयटर्स को बताया कि फ्रेजर-प्राइस की अनुपस्थिति का कारण चोट लगना था। उन्होंने कहा, “श्रीमती फ्रेजर-प्राइस को वार्म अप ट्रैक में प्रवेश की अनुमति दी गई, लेकिन दूसरे गेट से, जहां से उन्हें प्रवेश करने का निर्देश दिया गया था।”“इसमें कोई सच्चाई नहीं है कि उन्हें स्टेडियम में प्रवेश की अनुमति नहीं दी गई। दुर्भाग्य से वह अंतिम वार्मअप के दौरान लगी चोट के कारण प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकीं।”सेंट लूसिया के जूलियन अल्फ्रेड ने प्रतियोगिता के सेमीफाइनल और फाइनल दोनों में स्वर्ण पदक जीता, जबकि रिचर्डसन ने रजत पदक हासिल किया। इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट में फ्रेजर-प्राइस, जिन्होंने इस वर्ष…
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- July 25, 2024
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ओलंपिक: क्या भारत पेरिस में ऐतिहासिक टोक्यो पदक जीत पाएगा? | पेरिस ओलंपिक 2024 समाचार
शुक्रवार को पेरिस में ओलंपिक खेलों की शुरुआत हो रही है, इस आयोजन में भाग लेने वाले 117 भारतीय एथलीट खुद को अलग-अलग परिस्थितियों में पाते हैं। जहाँ कुछ के कंधों पर अपार उम्मीदों का भार है, वहीं कुछ अप्रत्याशित जीत हासिल करने के लिए दृढ़ संकल्पित हैं। इस बीच, कुछ अनुभवी प्रतियोगी अपने शानदार करियर को उच्च स्तर पर समाप्त करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।राष्ट्र को खेलों के पिछले संस्करण की तुलना में बेहतर प्रदर्शन की उम्मीद है। टोक्यो में भारत के सात पदक जीतने से इस बार दोहरे अंकों की उम्मीद जगी है। पहलवानों के अलावा, जिन्होंने इस आयोजन से पहले उतार-चढ़ाव का सामना किया है, सभी विषयों के एथलीटों ने अपनी तैयारियों पर संतोष व्यक्त किया है। सावधानीपूर्वक योजना, जिसमें विदेश में प्रशिक्षण और शीर्ष-स्तरीय सुविधाओं तक पहुँच शामिल है, उनके कौशल को निखारने में सहायक रही है।हालांकि, यह सवाल अभी भी बना हुआ है: क्या समर्पण, सुनियोजित रणनीति और देश का अटूट समर्थन भारत के लिए पदकों की बौछार में तब्दील हो पाएगा? यह तो समय ही बताएगा क्योंकि दुनिया का सबसे बड़ा खेल महाकुंभ फ्रांस की राजधानी में होने वाला है।क्या संख्या सात का उल्लंघन किया जाएगा?आगामी खेलों में टोक्यो ओलंपिक के सात पदकों की प्रभावशाली संख्या की बराबरी करना भारत के लिए एक कठिन चुनौती होगी, यह देखते हुए कि मौजूदा ओलंपिक चैंपियन के अलावा नीरज चोपड़ाविश्व में कुछ ही एथलीट अपने-अपने स्पर्धाओं में शीर्ष दावेदार माने जाते हैं। 117 सदस्यीय भारतीय दल में से अधिकांश तीन खेलों से हैं: व्यायाम (29), शूटिंग (21), और हॉकी (19)। इन 69 एथलीटों में से 40 ओलंपिक में पदार्पण कर रहे हैं।टेनिस खिलाड़ी एन श्रीराम बालाजी और पहलवान रीतिका हुड्डा जैसे अन्य खेलों में भी नए खिलाड़ी शामिल हो सकते हैं। हालांकि वे पूरी तरह से अनुभवहीन नहीं हैं, लेकिन भारत का अभियान काफी हद तक उन एथलीटों पर निर्भर करेगा जो पहली बार इतने बड़े मंच पर प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।इसके साथ ही, ऐसे…
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- July 25, 2024
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पेरिस ओलंपिक: भारत का अब तक का सबसे बड़ा एथलेटिक्स दल नीरज चोपड़ा की लहर पर सवार होने की उम्मीद | पेरिस ओलंपिक 2024 समाचार
नीरज चोपड़ाटोक्यो 2020 ओलंपिक में पुरुषों की भाला फेंक स्पर्धा में भारत के ऐतिहासिक स्वर्ण पदक ने भारतीय एथलीटों की मानसिकता में महत्वपूर्ण बदलाव किया है। अब वे सपनों को हकीकत में बदलने के लिए खुद को आश्वस्त महसूस करते हैं।भारतीय समाज में यह परिवर्तनकारी परिवर्तन व्यायाम चोपड़ा की अभूतपूर्व उपलब्धि का प्रत्यक्ष परिणाम है, क्योंकि इसने उनके साथी एथलीटों में प्रेरणा की एक नई भावना को प्रज्वलित किया है। वे अब अपनी दृष्टि को और ऊंचा रखने और वैश्विक मंच पर महानता के लिए प्रयास करने के लिए उत्साहित हैं। आगामी पेरिस ओलंपिक खेलों की तैयारी करते हुए, भारत के ट्रैक और फील्ड एथलीट इस नए आत्मविश्वास को अपने साथ लेकर चलेंगे। वे चोपड़ा के स्वर्ण पदक द्वारा रखी गई नींव को आगे बढ़ाने के लिए दृढ़ संकल्पित हैं और अतिरिक्त पदक हासिल करने का लक्ष्य रखते हैं, जिससे 1.4 बिलियन लोगों का देश एथलेटिक्स की दुनिया में एक मजबूत ताकत बन सके।इस तथ्य के बावजूद कि भारतीय ट्रैक और फील्ड एथलीटों ने ओलंपिक में भागीदारी के एक शताब्दी से अधिक समय में केवल एक स्वर्ण पदक जीता है, 1900 में पेरिस में अंग्रेज नॉर्मन प्रिचर्ड द्वारा जीते गए दो रजत पदकों को छोड़कर, जिनका श्रेय भारत को दिया जाता है, ऐसे लोग भी हैं जो उच्चतम स्तर पर एथलेटिक्स प्रतियोगिताओं पर हावी होने की आकांक्षा को महज एक कल्पना मानकर खारिज करने से इनकार करते हैं। (स्टेड डी फ्रांस सभी ट्रैक और फील्ड स्पर्धाओं का स्थल है)भारतीय एथलेटिक्स महासंघ के अध्यक्ष आदिल सुमारिवाला, भारतीय एथलेटिक्स में विश्वास रखने वाले अन्य लोगों के साथ, टोक्यो ओलंपिक के बाद से भारत द्वारा की गई पर्याप्त प्रगति को मान्यता देते हैं। यह प्रगति बुडापेस्ट में विश्व चैंपियनशिप 2023 में शानदार ढंग से प्रदर्शित हुई, जहाँ तीन भारतीय एथलीटों ने पुरुषों की भाला फेंक प्रतियोगिता में शीर्ष 10 में स्थान प्राप्त किया। इसके अलावा, यह तथ्य कि एथलेटिक्स दल भारतीय दल का सबसे बड़ा हिस्सा है, अंतर्राष्ट्रीय मंच पर भारतीय एथलीटों की…
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- July 24, 2024
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पेरिस ओलंपिक: कैसे नीरज चोपड़ा की उत्साहवर्धक बातचीत ने सर्वेश कुशारे को उत्साहित किया | पेरिस ओलंपिक 2024 समाचार
नई दिल्ली: ओलंपिक और विश्व चैंपियन भाला फेंक खिलाड़ी का मंत्र नीरज चोपड़ा ऊंची कूद का प्रशिक्षण दिया सर्वेश कुशारेजो की ओर जा रहा है पेरिस खेलों में मुख्य बात यह है कि “केवल प्रशिक्षण पर ध्यान केन्द्रित करें और प्रतिद्वंद्वियों की प्रसिद्धि से न डरें।”इस साल एक समय ऐसा भी था जब कुशारे को यकीन नहीं था कि वे पेरिस खेलों की टीम में जगह बना पाएंगे, लेकिन उन्होंने कहा कि चोपड़ा की सलाह ने उनमें आत्मविश्वास भर दिया है। उनके विश्व रैंकिंग कोटा ने उन्हें ओलंपिक के लिए क्वालीफ़ाई करने में मदद की। पेरिस खेलों के लिए स्वत: क्वालीफ़ाइंग मार्क 2.33 मीटर था।कुशारे ने अनाज से बने अस्थायी मंच पर अभ्यास करने से लेकर ओलंपिक में स्थान पाने वाले प्रथम भारतीय ऊंची कूद खिलाड़ी बनने तक का लंबा सफर तय किया है।“मैं अभी तक नहीं मिला हूं नीरज कुशारे ने पीटीआई भाषा को दिए साक्षात्कार में कहा, “मैं लंबे समय से अपने भाई से बात नहीं कर रहा हूं, लेकिन जब हम पिछली बार मिले थे, तो उन्होंने मुझे प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने और विरोधियों की प्रसिद्धि से नहीं डरने को कहा था। वह हमेशा महत्वपूर्ण टिप्स देते रहते हैं।” पोलैंड में वह पेरिस जाने वाले अन्य भारतीय एथलीटों के साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं।उन्होंने कहा, “वह (चोपड़ा) मेरे आदर्श हैं और उन्होंने ओलंपिक में पहला पदक जीतकर हमें आत्मविश्वास दिया।” व्यायाममहाराष्ट्र के नासिक से कुछ किलोमीटर दूर देवगांव गांव के रहने वाले इस ऊंची कूद खिलाड़ी ने कहा, “हम भी उनके जैसा बनना चाहते हैं और देश का गौरव बढ़ाना चाहते हैं।”पेरिस खेलों के फाइनल में पहुंचना 2.27 मीटर के व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ और 2.25 मीटर के सीज़न के सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के साथ एक व्यवहार्य लक्ष्य हो सकता है। हालाँकि, 29 वर्षीय, जो अपने पहले ओलंपिक में प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, ने कहा कि वे नियमित रूप से अभ्यास में 2.30 मीटर का निशान पार कर रहे हैं।5 फीट 9 इंच लंबे कुशारे ने कहा, “सिर्फ मेरा…
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- July 23, 2024
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स्वस्थ मस्तिष्क की आदतें: 8 स्वस्थ आदतें जो आपके मस्तिष्क को युवा रखती हैं |
हमारा संरक्षण संज्ञानात्मक स्वास्थ्य जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, यह और भी महत्वपूर्ण होता जाता है। हमारे शरीर की तरह, हमारे मस्तिष्क को भी अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए नियमित देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है। स्वस्थ व्यवहार विकसित करने से हमारे स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है मस्तिष्क स्वास्थ्यसामान्य रूप से संज्ञानात्मक प्रदर्शन और विशेष रूप से स्मृति में सुधार। पोषण बढ़ाने वाला आहार लें किसी व्यक्ति का आहार उनके मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले मांस और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार खाने से संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाया जा सकता है। एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य मस्तिष्क-बढ़ाने वाले पोषक तत्वों जैसे पत्तेदार साग, फैटी सैल्मन, बादाम और ब्लूबेरी से भरपूर खाद्य पदार्थ विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं। अपनी शारीरिक गतिविधि बनाए रखें अक्सर व्यायाम आपके शरीर के लिए अच्छा होने के अलावा यह आपके मस्तिष्क के लिए भी महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाने वाले व्यायाम, नए न्यूरॉन्स के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, और सामान्य मस्तिष्क कार्य को बेहतर बनाते हैं, जिनमें योग, तैराकी और पैदल चलना शामिल हैं। सप्ताह के अधिकांश दिनों में, कम से कम 30 मिनट की मध्यम गतिविधि करने का प्रयास करें। मानसिक उत्तेजना में भाग लें डॉ. विपुल गुप्ता – पारस अस्पताल, गुरुग्राम के न्यूरोइंटरवेंशन के ग्रुप डायरेक्टर, कहते हैं, “संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मानसिक व्यायाम करना ज़रूरी है जो आपके दिमाग को व्यस्त रखते हैं। पहेलियाँ, पढ़ना, कोई वाद्य बजाना या कोई नई भाषा सीखने जैसे मानसिक रूप से थका देने वाले शौक अपनाएँ। ये व्यायाम तंत्रिका कनेक्शन को बढ़ाकर मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी को बढ़ावा देते हैं।” पर्याप्त नींद लें अच्छे संज्ञानात्मक कार्य के लिए, व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलनी चाहिए। नींद. जब हम सोते हैं तो मस्तिष्क दिन भर में जमा हुई अशुद्धियों को बाहर निकालता है और यादों को मजबूत करता है। मस्तिष्क के कामकाज और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देने…
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- July 21, 2024
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साइकिल चलाना या स्किपिंग, पेट की चर्बी पिघलाने के लिए कौन सा बेहतर है?
दोनों साइकिल चलाना और रस्सी कूदना रस्सी कैलोरी बर्न करने और दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। सुबह खाली सड़क पर साइकिल चलाना मज़ेदार है और रस्सी कूदना भी। लेकिन आपके लिए कौन सा बेहतर है? फिटनेस स्तर? उच्च तीव्रता में रस्सी कूदना कसरत करना और इसमें कंधे, हाथ और कोर की मांसपेशियां शामिल होती हैं। इसके अलावा, इसके लिए बेहतर समन्वय की भी आवश्यकता होती है। इसके विपरीत, साइकिल चलाना तुलनात्मक रूप से धीमा है और मुख्य रूप से निचले शरीर से संबंधित है।साइकिल चलाने से जोड़ों पर भी कम दबाव पड़ता है क्योंकि पहिया चलने के बाद शायद ही कोई झटका लगता है और इस तरह यह बुजुर्गों सहित सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त हो सकता है। स्किपिंग के मामले में बार-बार कठोर सतह पर कूदने से जोड़ों और मांसपेशियों को चोट लग सकती है। इसके उच्च प्रभाव को देखते हुए, स्किपिंग एक मिनट में लगभग 20 कैलोरी जलाती है, जबकि साइकिल चलाने में लगभग आधी या 10 कैलोरी जलती है। यह समझने के लिए कि आपके लिए कौन सा वर्कआउट बेहतर है, आपको अपने फिटनेस स्तर और लक्ष्य के आधार पर निर्णय लेना चाहिए। जब पेट की चर्बी कम करने की बात आती है, तो आइए समझते हैं कि दोनों में से कौन सा वर्कआउट आपके लिए बेहतर है। साइकिल चलाना और स्किपिंग कैसे पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं जब पेट की चर्बी कम करने की बात आती है, तो व्यक्ति को लंबे समय तक स्थायी प्रयास करने चाहिए, न कि फैड डाइट या खुद को भूखा रखने जैसे शॉर्टकट अपनाने चाहिए। सही कसरत से चर्बी कम करना आसान हो सकता है।साइकिल चलाना और स्किपिंग करना हृदय संबंधी समस्याओं के प्रभावी तरीके हो सकते हैं व्यायाम जो पेट की चर्बी सहित कुल वसा हानि में योगदान करते हैं। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विशिष्ट क्षेत्रों से वसा में कमी शारीरिक रूप से संभव नहीं है। जब कैलोरी…
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- Fashion
- July 19, 2024
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60 वर्षीय महिला ने अपनी जैविक आयु घटाकर 35 कर ली; बताया बुढ़ापा रोकने का मंत्र
क्या आप सामान्य से ज़्यादा तेज़ी से बूढ़े होने के बारे में चिंतित हैं? आप अकेले नहीं हैं। गलत जीवनशैली के कारण आजकल बहुत से लोग अपनी वास्तविक उम्र से ज़्यादा तेज़ी से बूढ़े हो रहे हैं। युवाओं की डरावनी कहानियाँ जैविक आयु 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों की कहानियाँ पूरे वेब पर हैं। लेकिन कुछ प्रेरणादायक बातें भी हैं। जैसे कि 60 वर्षीय सीईओ की कहानी, टीना वुड्सअपनी जैविक आयु घटाकर 35 वर्ष करने वाली वुड्स का यह बयान हमें उम्मीद देता है कि हम भी अपनी फिटनेस पर काम कर सकते हैं और अपनी उम्र को उलट सकते हैं। बिजनेस इनसाइडर इंडिया के साथ एक साक्षात्कार में वुड्स ने जवान बने रहने और उम्र को उलटने का अपना गुप्त मंत्र साझा किया। वुड्स ने कहा कि वह ‘अच्छे’ जैसी बुनियादी बातों पर टिकी रहती हैं पोषण, व्यायामअच्छा नींद‘एक उद्देश्य और खुशी’, ऐसी चीजें जो उन्हें लगता है कि उनकी जैविक उम्र को बेहतर बनाने में काम आईं। छोटे भोजन आपका आहार आपके स्वास्थ्य की नींव रखता है और सही खान-पान से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। उक्त साक्षात्कार में वुड्स ने बताया कि वह सप्ताह में चार दिन, दिन में एक बार भोजन करती हैं। इस उपलब्धि को हासिल करने के लिए, उन्होंने अपनी पोषण संबंधी कमियों पर काम करना सुनिश्चित किया जो उम्र बढ़ने के साथ आम हैं। अपने जोड़ों के लिए विटामिन डी, बी12, ओमेगा-3 और कोलेजन जैसे सप्लीमेंट्स लेना उनके लिए कारगर साबित हुआ। उन्होंने स्वस्थ हड्डियों के लिए कैल्शियम का भी सेवन किया। चिकन और मछली जैसे प्रोटीन और दाल का सूप और बीज और नट्स जैसे पौधे आधारित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने से भी उन्हें मदद मिली। उन्होंने जितना संभव हो सके अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से भी परहेज किया। यशोदा हॉस्पिटल्स हैदराबाद के वरिष्ठ कंसल्टेंट फिजिशियन डॉ. दिलीप गुडे कहते हैं, “सही खान-पान आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है। महीने…
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