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- Fashion
- November 21, 2024
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10 मिनट के लिए स्पॉट जॉगिंग बनाम 45 मिनट के लिए चलना: कौन सा बेहतर है
आज के समय में शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ और फिट रहने के लिए सक्रिय रहना जरूरी है। कई अलग-अलग व्यायाम हैं, लेकिन उनमें से दो सरल और प्रभावी व्यायाम हैं स्पॉट जॉगिंग और वॉकिंग। दोनों सुलभ हैं, विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है, और फिटनेस के विभिन्न चरणों में लोगों द्वारा किया जा सकता है।व्यस्त कार्यक्रम में, हम ज्यादातर केवल कुछ मिनट की कसरत ही कर पाते हैं, चाहे वह कितनी भी सुलभ और सुविधाजनक क्यों न हो। आइए 10 मिनट तक स्पॉट जॉगिंग बनाम 45 मिनट तक चलने की दक्षता पर एक नज़र डालें। जहां एक छोटी अवधि में तीव्रता और कैलोरी बर्न पर जोर देता है, वहीं दूसरा धीरज और निरंतर गतिविधि पर निर्भर रहता है। 10 मिनट की स्पॉट जॉगिंग से आप लगभग 80 से अधिक कैलोरी जलाते हैं स्पॉट जॉगिंग एक उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट है जो व्यस्त कार्यक्रम में पूरी तरह से फिट हो सकता है। सिर्फ 10 मिनट के लिए भी एक जगह जॉगिंग करके, कोई भी व्यक्ति अपने कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को काफी हद तक वर्कआउट कर सकता है। यह एक नॉन-स्टॉप मोशन वर्कआउट है जो हृदय गति को तेज़ी से बढ़ाता है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है। यह शरीर के अधिकांश हिस्सों, पिंडली की मांसपेशियों और जांघों के साथ-साथ कोर को भी शामिल करता है, जिससे यह एक बेहतरीन कैलोरी-बर्नर बन जाता है, वजन और प्रयास जैसे कारकों के आधार पर, 10 मिनट की कसरत के लिए लगभग 80 से 120 कैलोरी का अनुमान लगाया जाता है। परिश्रम किया।हालाँकि, स्पॉट जॉगिंग अपनी चुनौतियों से रहित नहीं है। जोड़ों, विशेष रूप से घुटनों और टखनों पर अधिक प्रभाव उन लोगों के लिए अनुपयुक्त हो सकता है जिनके पास मौजूदा संयुक्त समस्याएं हैं या शुरुआती लोगों के लिए जिनके पास उचित आकार की कमी है। यदि आप ठीक से चलते हैं तो 45 मिनट में आपकी 150 कैलोरी कम होने की संभावना है 45 मिनट की सैर, विशेष रूप से तेज गति…
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