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- April 28, 2025
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शाहरुख खान ने 59 पर अपनी उम्र के घेरने वाले लुक को बड़े रहस्य का खुलासा किया: “मैं चिपक गया ….”
59 वर्षीय अभिनेता शाहरुख खान, अब कई दशकों से उम्र को धता बता रहे हैं, लेकिन अब, अपने छह पैक, दुबले मांसपेशियों और छेनी वाले चेहरे के साथ पहले से कहीं ज्यादा फिटर लग रहे हैं। अभिनेता, जिन्होंने हाल ही में घोषणा की कि उन्होंने अच्छे के लिए धूम्रपान छोड़ दिया है, सरल घर की आदतों के माध्यम से अपने दुबले फ्रेम को बनाए रखता है और कुछ भी असाधारण नहीं है, वे कहते हैं। मूल बातें पर वापस कुछ साल पहले, आरजे देवंगगना के साथ बातचीत के दौरान, एसआरके ने अपने स्वास्थ्य के लिए रहस्य का खुलासा किया और कहा कि बुनियादी होना महत्वपूर्ण है। उन्होंने खुलासा किया, “मैं स्वाभाविक रूप से बहुत बुनियादी भोजन की ओर झुकता हूं। मैं रोजाना दो मुख्य भोजन से चिपक जाता हूं – दोपहर का भोजन और रात के खाने के अलावा, मैं कुछ और नहीं खाता हूं। फिनिश नहींहालांकि, अभिनेता को यह जोड़ने की जल्दी थी कि वह अपने शासन के बारे में पवित्र नहीं है, और इसे अवसर के अनुसार ट्वीक करता है। “अगर मैं उड़ रहा हूं, या भोजन के लिए किसी के घर पर, मेरे पास जो कुछ भी वे विनम्रता से परोसते हैं – चाहे वह बिरयानी, रोटी, पराठा, घी के साथ पकाया गया भोजन, या एक गिलास लस्सी हो। मैं दूसरों के साथ भोजन साझा करने के लिए खुद को प्रतिबंधित नहीं करता हूं,” उन्होंने कहा।नींद की आदतेंहालांकि, अभिनेता हमेशा यह कहते हैं कि वह दिन में 5 घंटे से अधिक समय तक नहीं सोता है, और वह भी वह सुबह में सोता है। । उन्होंने यह भी कहा कि उन्होंने वास्तव में खुद पर कड़ी मेहनत की है, “55 साल की उम्र में, मैंने एक अनौपचारिक ब्रेक लेने का फैसला किया। महामारी के दौरान बहुत कुछ नहीं होने के साथ, मैंने अपने आस -पास के सभी लोगों को नए कौशल लेने के लिए कहा – जैसे कि इतालवी खाना बनाना – और व्यायाम करना शुरू करने…
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- April 12, 2025
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चिया बीज का पानी पेट की वसा को कैसे कम कर सकता है? |
चिया सीड वाटरउनके लिए जाना जाता है वज़न प्रबंधन गुण, विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट के अपने समृद्ध पोषण प्रोफ़ाइल के माध्यम से पेट की वसा को कम करने में एक महत्वपूर्ण सहायता के रूप में उभर रहे हैं। इन छोटे बीजों में उच्च मात्रा में फाइबर, प्रोटीन होता है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर वजन घटाने का समर्थन करने के लिए यह एक साथ काम करता है। चलो पता है कि क्या वे वास्तव में कर सकते हैं पेट की वसा कम करें। उच्च तिहाई बीज की उच्च फाइबर सामग्री, लगभग 10 ग्राम प्रति दो बड़े चम्मच, वजन प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इस फाइबर सामग्री में घुलनशील और अघुलनशील दोनों किस्में शामिल हैं, जो पूर्णता और सहायता पाचन की भावनाओं को बनाने में मदद करती हैं, जिससे अधिकता को रोकने से मोटापा हो सकता है। उच्च प्रोटीन चिया बीज के पानी में प्रति सेवारत प्रोटीन की महत्वपूर्ण मात्रा होती है, जो बनाए रखने में मदद करता है स्वस्थ मांसपेशियां और तृप्ति को बढ़ावा देता है। वे ओमेगा -3 एस के सबसे अमीर पौधे-आधारित स्रोतों में से एक हैं, जो विरोधी भड़काऊ गुण प्रदान करते हैं जो मोटापे से संबंधित सूजन से निपटने में मदद करते हैं। उच्च पोषण बीज के पोषण प्रोफ़ाइल में कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन शामिल हैं, जो हड्डी के स्वास्थ्य और चयापचय कार्य का समर्थन करते हैं। ये पोषक तत्व स्वस्थ वजन संतुलन बनाए रखने में योगदान करते हैं। आपको पूरा रखता है चिया बीज के पानी में घुलनशील फाइबर पानी को अवशोषित करके पेट में एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जो पाचन को धीमा कर देता है और अनावश्यक स्नैकिंग को कम करने में मदद करता है। यह संपत्ति उन्हें भूख को नियंत्रित करने और कैलोरी सेवन के प्रबंधन के लिए विशेष रूप से प्रभावी बनाती है। चीनी को विनियमित करें चिया बीज शरीर में इंसुलिन स्पाइक्स को रोककर रक्त शर्करा के स्तर…
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- March 31, 2025
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9 लोकप्रिय कोरियाई पेय जो शेड पाउंड में मदद कर सकते हैं
वजन कम करना चाहते हैं? इन 9 लोकप्रिय कोरियाई पेय आज़माएं जो आपको पाउंड शेड करने में मदद कर सकते हैं Source link
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- January 29, 2025
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अतिरिक्त वजन हृदय की संरचना और कार्य को कैसे बदल सकता है
अधिक वजन एक प्रमुख वैश्विक स्वास्थ्य समस्या के रूप में उभरा है, विशेष रूप से हृदय स्वास्थ्य के संबंध में। एक दवा विकास के दृष्टिकोण से, अधिक वजन और सीवीडी के बीच संबंध प्रभावी चिकित्सीय उपायों के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता प्रस्तुत करता है। मोटापा हृदय प्रणाली में संरचनात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन के साथ होता है, जो न केवल हृदय रोग के जोखिम को तेज करता है, बल्कि इसे प्रबंधित करना भी मुश्किल बनाता है। दवा उद्योग की दवाओं को डिजाइन करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका है जो अधिक वजन और इसके हृदय प्रभावों के मूल कारणों का इलाज करती है।हृदय प्रणाली पर मोटापे के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक बाएं वेंट्रिकुलर हाइपरट्रॉफी (LVH) की शुरुआत है। हृदय समारोह को बाएं वेंट्रिकल से अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है जो वेंट्रिकुलर मोटा होने की ओर जाता है। संरक्षित इजेक्शन अंश के साथ दिल की विफलता (HFPEF) एक प्रारंभिक अनुकूली अवधि के बाद विकसित होता है क्योंकि यह प्रक्रिया दिल के प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। कम हृदय परिचालन दक्षता दिल की विफलता के विकास के लिए एक बढ़ा जोखिम की ओर जाता है। फार्मास्युटिकल इंस्टीट्यूशंस एंजियोटेंसिन-कनवर्टिंग एंजाइम इनहिबिटर और एंजियोटेंसिन रिसेप्टर ब्लॉकर्स के माध्यम से कार्डियक पैथोलॉजिकल रीमॉडेलिंग को विनियमित करने के लिए दवाएं विकसित करते हैं जो दिल के बोझ को कम करते हैं। चिकित्सा शोधकर्ताओं का मानना है कि एंडोथेलिन -1 मार्गों के साथ नाइट्रिक ऑक्साइड मार्गों को लक्षित करने वाली नई दवाएं सफलतापूर्वक असामान्य हृदय की मांसपेशियों को मोटा होने से रोक सकती हैं या उलट सकती हैं। मोटापे के कारण होने वाले पैथोफिज़ियोलॉजी में तीसरा परिवर्तन एथेरोस्क्लेरोसिस को तेज करने पर इसके प्रभावों से संबंधित है – धमनियों के भीतर पट्टिका का जमाव। मोटापे से इंसुलिन प्रतिरोध, कोलेस्ट्रॉल के स्तर में ऊंचाई और एक भड़काऊ प्रक्रिया के माध्यम से, इस विकास को बढ़ावा दिया जा सकता है। इन हस्तक्षेपों के अलावा, स्टैटिन मोटे रोगियों में एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति की दर को धीमा…
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- November 8, 2024
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क्या होता है जब आप रोजाना चिया सीड्स के साथ धनिये का पानी पीते हैं?
चाहे आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों या अपने पाचन तंत्र को डिटॉक्स करने की कोशिश कर रहे हों, बहुत से लोग पीते हैं धनिये का पानी सुबह इसके अनगिनत फायदों के लिए, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जब आप दोनों को मिलाते हैं तो क्या होता है धनिया प्रतिदिन पानी दें चिया बीज? खैर, जानने के लिए आगे पढ़ें…धनिया और चिया बीज क्यों?धनिया के बीज और चिया बीज दोनों पोषक तत्वों और उपचार गुणों से भरपूर हैं जो प्रभावी विषहरण में मदद करते हैं, पाचन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और तेजी से वजन घटाने में भी मदद करते हैं। यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों आपको इस पेय को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। आमतौर पर ‘धनिया’ कहा जाने वाला धनिया सभी भारतीय घरों में मुख्य भोजन है। जहां ताजी पत्तियों का उपयोग सजावट के लिए किया जाता है, वहीं सूखे या पिसे हुए धनिये के बीजों का उपयोग मसालों में किया जाता है। धनिया के बीज का उपयोग सदियों से आयुर्वेदिक दवाओं में किया जाता रहा है और अगर इसका रोजाना सेवन किया जाए तो यह बेहद फायदेमंद माना जाता है। यहां बताया गया है कि आपको सुबह सबसे पहले धनिये के बीज वाला पानी क्यों पीना चाहिए। धनिये का पानी क्या है?धनिये का पानी एक साधारण जल है जो धनिये के बीजों को पानी में भिगोकर या उबालकर बनाया जाता है। अपने सुगंधित स्वाद के लिए जाना जाने वाला धनिया अक्सर खाना पकाने में उपयोग किया जाता है, लेकिन इसके बीजों में औषधीय गुण भी होते हैं, खासकर आयुर्वेद जैसी पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों में। बीज आवश्यक तेलों, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, जो धनिया के पानी को एक प्राकृतिक उपचार बनाते हैं। कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए.चिया बीज क्या हैं?चिया बीज छोटे काले बीज होते हैं जो मेक्सिको के मूल निवासी साल्विया हिस्पैनिका पौधे से आते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर…
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- October 29, 2024
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30 के बाद हर आदमी को जीवनशैली में 7 प्रमुख बदलाव अपनाने चाहिए
अधिकांश पुरुषों के 30 वर्ष की आयु तक पहुंचने पर, यह उनके जीवन में एक मील का पत्थर है जिसमें स्वास्थ्य सर्वोपरि हो जाता है। यह एक नए चरण के लिए शुरुआती बिंदु है और इसलिए भलाई से जुड़ी हर चीज पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यहां सात कुंजी हैं जीवन शैली में परिवर्तन इस महत्वपूर्ण मील के पत्थर को पार करते समय प्रत्येक व्यक्ति को इसे अपनाना चाहिए।बनाए रखना मांसपेशियोंउम्र के साथ मांसपेशियों का द्रव्यमान स्वाभाविक रूप से कम होने लगता है, खासकर 30 के बाद। हार्वर्ड हेल्थ प्रकाशन के अनुसार, यह प्रक्रिया प्रति दशक औसतन 3-5% होती है। इसे रोकने के लिए पुरुषों को हफ्ते में कम से कम दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी चाहिए। भारोत्तोलन या प्रतिरोध व्यायाम जैसी गतिविधियाँ मांसपेशियों की ताकत और कार्यक्षमता को बनाए रखने में मदद करती हैं। प्रोटीन से भरपूर आहार, जैसे कि लीन मीट, डेयरी, फलियां और नट्स में पाया जाने वाला आहार भी मांसपेशियों को बनाए रखता है। उचित नींद के बारे में एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि यह रिकवरी और मांसपेशियों के निर्माण को बढ़ाती है। इस तरह के सावधानीपूर्वक अभ्यास से पुरुषों को बुढ़ापे तक अपनी मांसपेशियों की ताकत और शक्ति बनाए रखने में मदद मिलती है।कमर के आकार की निगरानी करेंजैसे-जैसे व्यक्ति की उम्र बढ़ती है, उनका चयापचय धीमा हो जाता है और उनका वजन आसानी से बढ़ने लगता है, खासकर पेट के क्षेत्र में। कमर का आकार अधिक होने से स्वास्थ्य को गंभीर खतरा होता है, जिसमें टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग भी शामिल हैं। एक पुरुष से आग्रह किया जाता है कि वह नियमित रूप से अपनी कमर के आकार की माप की जाँच करते रहें और उचित पोषण और व्यायाम के माध्यम से इसे स्वस्थ सीमा पर रखें। इसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों – फल, सब्जियां, साबुत अनाज – पर ध्यान केंद्रित करके और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करके प्राप्त किया जा सकता है। कमर प्रबंधन का एक अन्य महत्वपूर्ण…
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- October 25, 2024
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उच्च तीव्रता वाला व्यायाम, विशेष रूप से महिलाओं में भूख हार्मोन को दबाने में सिद्ध हुआ है
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि उच्च तीव्रता वाला व्यायाम मध्यम वर्कआउट की तुलना में भूख को अधिक प्रभावी ढंग से कम करता है, खासकर महिलाओं के लिए। एंडोक्राइन सोसाइटी के जर्नल में प्रकाशित, शोध से पता चलता है कि यह दृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से भूख पर अंकुश लगाने में मदद करके वजन प्रबंधन में एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है। अध्ययन का केंद्र ग्रेलिन है, जो भूख बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। वर्जीनिया विश्वविद्यालय के डॉ. कारा एंडरसन के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च तीव्रता वाले व्यायाम ने मध्यम व्यायाम की तुलना में घ्रेलिन के स्तर को अधिक कम कर दिया। एंडरसन ने नोट किया कि प्रतिभागियों ने जोरदार वर्कआउट के बाद कम भूख महसूस करने की सूचना दी, एक ऐसा परिणाम जो वजन प्रबंधन कार्यक्रमों के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है। महिलाओं में अद्वितीय हार्मोनल प्रतिक्रिया जबकि पिछले शोध में मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित किया गया है कि व्यायाम पुरुषों की भूख को कैसे प्रभावित करता है, ये अध्ययन इसमें पुरुषों और महिलाओं दोनों को शामिल किया गया, जिससे दिलचस्प अंतर उजागर हुए। शोधकर्ताओं ने पाया कि शुरुआत में महिलाओं में आमतौर पर घ्रेलिन का स्तर अधिक था और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के बाद इस हार्मोन में मजबूत कमी का अनुभव हुआ, पुरुष प्रतिभागियों में यह प्रतिक्रिया नहीं देखी गई। वजन घटाने की रणनीतियों के लिए इसका क्या मतलब है? अध्ययन का तात्पर्य है कि भूख हार्मोन को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए उच्च व्यायाम सीमा – लैक्टेट स्तर से ऊपर – तक पहुंचना आवश्यक हो सकता है। मध्यम व्यायाम से अक्सर कोई परिवर्तन नहीं होता या घ्रेलिन के स्तर में मामूली वृद्धि भी नहीं होती। डॉ. एंडरसन का सुझाव है कि ये निष्कर्ष एक नुस्खे की तरह “खुराक” व्यायाम के विचार का समर्थन कर सकते हैं, जहां व्यक्तियों को उनके वजन घटाने के लक्ष्यों के हिस्से के रूप में भूख को प्रबंधित करने में मदद…
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- October 22, 2024
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कच्चे पपीते के फायदे: आहार में कच्चे पपीते का सलाद शामिल करने के 6 कारण |
भारत में, कच्चे पपीते को ज्यादातर सब्जी के रूप में या दाल के साथ स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन के रूप में पसंद किया जाता है, लेकिन कई एशियाई और ओरिएंटल व्यंजनों में कच्चे पपीते का सलाद, सूप या यहां तक कि अचार के रूप में कच्चा या आंशिक रूप से पकाया जाता है। खैर, अगर आप भी कच्चे पपीते को एक अच्छे मसालेदार लेकिन स्वास्थ्यवर्धक सलाद के रूप में आज़माने के इच्छुक हैं? फिर कच्चे पपीते की एक सरल रेसिपी के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें और जानें कि क्यों आपको इस सुपर स्वास्थ्यवर्धक सब्जी को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।के बारे में और अधिक कच्चे पपीते का सलाद?कच्चे पपीते का सलाद दक्षिण पूर्व एशियाई व्यंजनों का प्रमुख हिस्सा है, खासकर थाईलैंड और लाओस में। इस व्यंजन को कहा जाता है सोम तुमजो कटे हुए हरे पपीते से बनाया जाता है और पोषक तत्वों और सूक्ष्म मसालों और जड़ी-बूटियों से भरपूर होता है। तो, अगर आप भी दाल या सब्जी में कच्चा पपीता खाकर बोर हो गए हैं तो यह आपके स्वाद के लिए ताजगी भरा बदलाव होगा। आगे पढ़ें और इस आसान रेसिपी को आजमाएं… एक लकड़ी की मेज विभिन्न प्रकार के जीवंत व्यंजनों के माध्यम से कच्चे पपीते की बहुमुखी प्रतिभा को प्रदर्शित करती है। स्वास्थ्य सुविधाएं कच्चे पपीते काकच्चा पपीता स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है, जो इसे किसी भी आहार में एक पौष्टिक अतिरिक्त बनाता है। यह आवश्यक विटामिन ए और सी से भरपूर है, जो प्रतिरक्षा कार्य और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, और फोलेट और पोटेशियम का अच्छा स्रोत प्रदान करता है। पपैन, एक पाचक एंजाइम की उपस्थिति, प्रोटीन को तोड़ने, बेहतर पाचन और नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में सहायता करती है। इसके अतिरिक्त, इसकी उच्च फाइबर सामग्री वजन प्रबंधन में योगदान देती है तृप्ति को बढ़ाकर. कच्चा पपीता भी दावा करता है सूजनरोधी गुण इसके एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों के कारण, जो पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने और…
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- October 22, 2024
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9 कारण क्यों पिस्ता दैनिक आहार में जरूरी है
सदियों से हमें असंख्यों के बारे में बताया जाता रहा है स्वास्थ्य सुविधाएं रोजाना नट्स का सेवन करने से. दिलचस्प बात यह है कि पिस्ता एक आम अखरोट नहीं है, जिसका उपयोग ज्यादातर मिठाइयों और मिठाइयों में स्वादिष्टता जोड़ने के लिए किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह अखरोट अन्य आम नट्स की तुलना में कहीं अधिक पौष्टिक है। से हृदय स्वास्थ्य को वज़न प्रबंधन, पिस्ते आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करना एक आसान और स्वादिष्ट तरीका हो सकता है। यहां नौ ठोस कारण बताए गए हैं कि क्यों आपको पिस्ता को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाना चाहिए।पिस्ता क्यों?पिस्ता आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। लगभग 28 ग्राम की एक सामान्य खुराक में लगभग 160 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम स्वस्थ वसा और 3 ग्राम आहार फाइबर होता है। वे विटामिन और खनिजों से भी भरे हुए हैं, जिनमें बी विटामिन, विटामिन ई, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटेशियम शामिल हैं। यह पोषक तत्व घनत्व पिस्ता को उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है जो पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार को बढ़ाना चाहते हैं।हृदय स्वास्थ्य लाभहृदय रोग दुनिया भर में एक प्रमुख स्वास्थ्य चिंता है, और अपने आहार में पिस्ता को शामिल करने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। ये नट्स मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा में प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर (एचडीएल) को बढ़ाते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर (एलडीएल) को कम कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि पिस्ता के नियमित सेवन से धमनी स्वास्थ्य में सुधार, सूजन कम हो सकती है और हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है।उच्च में एंटीऑक्सीडेंटपिस्ता प्राकृतिक रूप से ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और गामा-टोकोफ़ेरॉल जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो कैंसर और…
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- Business
- October 15, 2024
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गाय के दूध के फायदे: गाय के दूध से होने वाले 5 फायदे और क्यों इसका 1 कप हर किसी के लिए जरूरी है |
सदियों से, हमें अनगिनत चीज़ों के बारे में बताया जाता रहा है स्वास्थ्य सुविधाएं रोजाना दूध का सेवन करें, लेकिन समय के साथ, गाय का दूध इसे शाकाहारी और दूध के अन्य कम वसा वाले विकल्पों से बदल दिया गया है। हालाँकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि पोषण संबंधी संरचना गाय का दूध ही इसे अन्य विकल्पों से अलग बनाता है और स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना एक कप गाय का दूध पीना क्यों जरूरी है। गाय का दूध क्यों?इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि दुनिया भर के अधिकांश घरों में गाय का दूध मुख्य भोजन रहा है। अपने अनगिनत स्वास्थ्य लाभों, गाढ़े मलाईदार स्वाद और अद्वितीय स्वास्थ्य गुण के लिए जाना जाने वाला, आज तक, स्वास्थ्य विशेषज्ञ गाय के दूध को दैनिक आहार में शामिल करने की वकालत करते हैं। हालाँकि, हाल के वर्षों में गाय के दूध की वसा सामग्री और शुद्धता को कई जांच का सामना करना पड़ा है, लेकिन निष्कर्षण और शुद्धिकरण के बेहतर तरीकों के साथ, पैकेज्ड गाय के दूध का व्यापक रूप से लोगों के बीच उपभोग किया जाता है। यहां गाय के दूध के बारे में कुछ कम ज्ञात तथ्य हैं और आपको इसे दैनिक आहार में क्यों शामिल करना चाहिए। गाय के दूध में पोषक तत्व?गाय का दूध स्वाभाविक रूप से आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है और कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए महत्वपूर्ण है, और विटामिन डी, जो बढ़ाता है कैल्शियम गाय के दूध में अवशोषण. इसके अलावा, गाय के दूध में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है और इसमें सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं मांसपेशी विकास और मरम्मत. इसमें महत्वपूर्ण विटामिन जैसे बी 12, तंत्रिका कार्य और लाल रक्त कोशिका निर्माण के लिए महत्वपूर्ण, और राइबोफ्लेविन (बी 2) भी शामिल हैं, जो ऊर्जा उत्पादन में सहायता करते हैं। हृदय स्वास्थ्य के लिए पोटेशियम के साथ और विभिन्न स्वस्थ वसा के अलावा, गाय के दूध…
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