newspider.in
- Fashion
- April 15, 2025
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वेट लॉस स्टोरी: यह रियलिटी टीवी स्टार 145 किलोग्राम से 75 किलोग्राम तक चला गया; यहां बताया गया है कि उसने 12 महीनों में 70 किलोग्राम कैसे खो दिया
इंस्टाग्राम फिटनेस मॉडल अज़हर हसन, जो हाल ही में दिखाई दिए एमटीवी रोडीज़ सीज़न 20, ने अपनी उल्लेखनीय वजन घटाने परिवर्तन यात्रा को ऑनलाइन साझा किया है। उन्होंने अपने वजन को सफलतापूर्वक 145 किलोग्राम से कम कर दिया और चार वर्षों में अनुशासित शक्ति प्रशिक्षण और एक स्वस्थ आहार के माध्यम से अपने शरीर में वसा प्रतिशत को 55% से 9% तक घटा दिया। यहां बताया गया है कि उन्होंने अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को कैसे हासिल किया। टर्निंग पॉइंट परिवर्तन यात्रा हसन के लिए गहराई से व्यक्तिगत थी। उन्होंने खुलासा किया कि उनके पिता का निधन एक महत्वपूर्ण मोड़ बन गया जब उन्होंने अपने मोटापे के कारण अपने पिता के शरीर को उठाने में असमर्थ पाया। अपने पिता के नुकसान के बाद खुद को एक वादा ने हसन के दृढ़ संकल्प को प्रेरित किया। उन्होंने सात महीनों के भीतर सफलतापूर्वक 55 किलोग्राम बहाया, अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर अनुयायियों को प्रेरित करने के लिए जारी रखा। उसे क्या प्रेरित किया हसन के परिवर्तन के पीछे की प्रेरणा एक गहरे व्यक्तिगत अनुभव से आई। उन्होंने एमटीवी रोडीज पर रानविजय सिंघा से खुलासा किया कि उनके पिता की मृत्यु के बाद उनकी यात्रा शुरू हुई। हसन ने इंस्टाग्राम पर अपने ट्रांसफॉर्मेशन वीडियो को कैप्शन के साथ साझा किया “POV: यू गो ऑल आउट !!” वीडियो में उनकी यात्रा को मोटापे से ग्रस्त होने से लेकर फिटनेस मॉडल बनने तक दिखाया गया है।“7 महीनों में, मैंने सभी वसा खो दिए। 55 किलोग्राम मैंने खो दिया है,” हसन ने शो में खुलासा किया। उन्होंने समझाया कि वह अपने मोटापे के कारण अपने पिता के शरीर को कब्र में कम करने में असमर्थ थे, और उन्होंने पहले अपने पिता के साथ अतिरिक्त वजन कम करने के लिए दांव लगाया था। वर्कआउट प्लान का पालन किया हसन के परिवर्तन से प्रेरित लोगों के लिए, उनकी कसरत योजना में ट्विस्टर जंप, बर्ड डॉग की स्थिति, पर्वतारोही पर्वतारोही और साइड क्रंच जैसे अभ्यास शामिल हैं। परिवर्तन…
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- Business
- March 3, 2025
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19 साल की उम्र में 52 किलो स्वाभाविक रूप से खो जाता है; शेयर यह है जिसने उसे वजन कम करने में मदद की
जिस किसी ने भी कभी वजन कम करने की कोशिश की है, वह जानता है कि कुछ किलो को खोना कितना कठिन है। लेकिन इस 19 साल पुराने फिटनेस प्रभावित करने वाले के लिए, 52 किलो खोना आसान था क्योंकि वह खुद पर विश्वास करती थी कि वह ऐसा कर सकती है।जेसिका, जो अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल @jessicafit_ से जानी जाती है, का वजन अभी 53 किलो है। वह 105 किलो थी। उसने 50 किलो से अधिक खोने का प्रबंधन कैसे किया? उसने अपने आहार में मौसमी फलों और सब्जियों को जोड़ा हर भोजन में फलों और सब्जियों को शामिल करना आपके वजन का प्रबंधन करते समय पूर्ण रहने का एक सरल अभी तक प्रभावी तरीका है। ये पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ कैलोरी में कम होते हैं, लेकिन वॉल्यूम में उच्च होते हैं, जिससे भूख को रोकने और अधिक खाने से रोकने में मदद मिलती है। चाहे वह आपके दोपहर के भोजन में सलाद का एक कटोरा जोड़ रहा हो या आपके नाश्ते में फल सहित, उन्हें अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने से बेहतर पाचन और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। उसने बारीकी से अपने कदम की निगरानी की अपने दैनिक कदम की गिनती बढ़ाना वजन घटाने में एक और महत्वपूर्ण कारक है। जेस, जिसने सफलतापूर्वक वजन कम किया, रोजाना लगभग 10,000 से 13,000 कदम चला गया। नियमित आंदोलन न केवल कैलोरी को जलाता है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है और चयापचय को बढ़ाता है। यहां तक कि अगर आप शुरू में इस तरह के उच्च कदम की संख्या तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो सीढ़ियों को लेने या भोजन के बाद थोड़ी पैदल दूरी पर जाने जैसे छोटे बदलाव करने से फर्क पड़ सकता है।“उदाहरण के लिए, इससे पहले कि मैंने अपनी शुरुआत की वजन घटाने की यात्रामैंने 0 व्यायाम किया (स्कूल में कक्षाओं में घूमने के अलावा)। अगर मैं उस जीवनशैली से हर दिन अचानक काम करने के लिए, हर दिन 12k कदमों से…
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- Fashion
- December 6, 2024
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5 फ्लैट बेली वर्कआउट जिन्हें करना सबसे आसान है
पेट की चर्बी यह काफी कठिन हो सकता है, लेकिन यदि संभव हो, तो सही कसरत, पोषण और रिकवरी का सही संयोजन आपके इच्छित परिणाम दे सकता है। यहां कुछ 5 मजबूत व्यायाम हैं जो कैलोरी जला सकते हैं, पेट की मांसपेशियों को टोन कर सकते हैं, और परिणामस्वरूप, पेट की चर्बी सहित शरीर की वसा पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डाल सकते हैं। यदि आप इन अभ्यासों के अनुरूप बने रहेंगे तो आप सप्ताह दर सप्ताह स्वस्थ और पतले होते जाएंगे। 1. एरोबिक प्रशिक्षण (LISS): पेट की चर्बी कम करने के लिए, व्यक्ति LISS (कम-तीव्रता वाली स्थिर-अवस्था) एरोबिक प्रशिक्षण जैसे साइकिल चलाना, तेज चलना, या 30-60 मिनट (इससे भी अधिक) और सप्ताह में 4-5 बार स्थिर जॉगिंग कर सकता है। इसे कम से मध्यम गति पर स्थिर रखा जाना चाहिए ताकि वसा जलाने के लिए हृदय गति अधिकतम हृदय गति के 50-65% पर बनी रहे। इसलिए, इसे बिना थकान महसूस किए और आरामदायक रहते हुए विस्तारित अवधि बिताने की आवश्यकता है। कम कैलोरी वाले आहार के साथ लिस को शामिल करना सहायक होता है, इसलिए प्रभावी परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं क्योंकि इसके परिणामस्वरूप पेट क्षेत्र सहित शरीर के सभी हिस्सों में वसा धीमी गति से जलती है। 2. शक्ति प्रशिक्षण: एनीटाइम फिटनेस के फिटनेस और प्रदर्शन विशेषज्ञ, कुशल पाल सिंह के अनुसार, “प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से पेट की चर्बी कम करने के लिए, स्क्वाट, डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस जैसे मिश्रित व्यायाम शामिल करें, क्योंकि वे कई मांसपेशियों को भर्ती करते हैं और अधिक कैलोरी जलाएंगे। . प्रति सप्ताह 2-3 सत्र करें, जो उत्तरोत्तर अतिभारित हों। हालांकि स्पॉट कम करना असंभव है, यह दृष्टिकोण पेट सहित पूरे शरीर की चर्बी को कुछ ही हफ्तों में कम करने में मदद करता है। 3. कैलिस्थेनिक्स: पूरे शरीर के व्यायाम जो न केवल मजबूत बनाने में मदद करते हैं बल्कि कैलोरी भी जलाते हैं उन्हें पेट की चर्बी जलाने के उद्देश्य से शामिल किया जा सकता है। ऐसे अभ्यासों के…
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