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- Fashion
- December 26, 2024
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"36 साइज की जींस पहनने से लेकर 30 साइज की जींस पहनने तक, मैंने इसे इसी तरह संभव बनाया"
कुछ साल पहले मैं 36 साइज की जींस पहनता था। एक दिन मुझे एहसास हुआ कि मेरी शारीरिक वृद्धि तेज गति से हो रही है और तभी मैंने इसे रोकने का फैसला किया। Source link
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- Business
- December 26, 2024
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नीता अंबानी फिटनेस ट्रेनर ने वजन घटाने के टिप्स साझा किए: व्यायाम और आहार योजना |
आप तो जानते ही होंगे कि नीता अंबानी सेहत और फिटनेस को लेकर कितनी समर्पित हैं। उन्होंने एक बार 18 किलो वजन कम किया था और इसका पूरा श्रेय उनके फिटनेस ट्रेनर विनोद चन्ना को जाता है, जो मुंबई के पर्सनल ट्रेनर हैं। चन्ना को अनंत अंबानी की वजन घटाने की यात्रा में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। चन्ना की व्यक्तिगत वजन घटाने की दिनचर्या ने अनंत को केवल 18 किलो में 100 किलो से अधिक वजन कम करने में मदद की। सफल और प्रभावी वजन घटाने के रहस्यों को साझा करते हुए, चन्ना कहते हैं कि उचित आहार और पेट पर काम करना अतिरिक्त किलो वजन कम करने का सही तरीका है।अपनी निजी वेबसाइट पर एक पोस्ट में, चन्ना लिखते हैं कि प्रत्येक व्यक्ति की पोषण योजना अलग होती है क्योंकि यह शरीर के प्रकार, चयापचय दर, जीवनशैली अनुकूलन, भोजन की प्राथमिकताओं और पोषण संबंधी आदतों पर निर्भर करती है।वह नियमित अंतराल पर खाने की सलाह देते हैं। “हल्का खाने या लंबे अंतराल के बाद पेट फूलने की तुलना में नियमित अंतराल पर पर्याप्त भोजन करना कहीं बेहतर है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म काम करता रहता है और आपके शरीर की आंत प्रणाली पर दबाव नहीं पड़ता है। मेरे अपने अनुभव और अध्ययनों के अनुसार, यह साबित हो चुका है कि खाना चन्ना अपने पोस्ट में कहते हैं, “कम से कम 2 घंटे के भीतर अपने संतुलन आहार दृष्टिकोण का पालन करने का सबसे अच्छा तरीका है।”संतुलित आहार की बात करने के बाद चन्ना वर्कआउट पर जोर देते हैं. वह त्वरित परिणाम के लिए एब्स बनाने के सही समय के बारे में बात करते हैं। नया साल, नया वर्कआउट: 7-दिवसीय वजन घटाने की योजना का पहला दिन पोशाक का आकार कम करना और देखें: स्वस्थ तरीके से जिद्दी पेट की चर्बी को इंच कम करने के लिए वजन घटाने के टिप्स एब्स वर्कआउट करने का यह सही समय है “एब्स बनाने का सबसे अच्छा समय पैर, पीठ…
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- November 26, 2024
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श्रीनंदा शंकर ने अपने आहार रहस्य साझा किए | बंगाली मूवी समाचार
थाईलैंड की अपनी यात्रा से ताज़ा होकर श्रीनंदा शंकर ने हाल ही में अपने बारे में अंतर्दृष्टि साझा की संतुलित आहार और पिछले कुछ महीनों में उसने सफलतापूर्वक 10 किलो वजन कैसे कम किया। अपनी छुट्टियों की मौज-मस्ती पर विचार करते हुए उन्होंने कहा, “आप लोगों ने देखा है कि मैंने कितना खाया है, लेकिन अब आहार पर वापस लौटने का समय आ गया है।” उनका आहार भाग नियंत्रण और पर केंद्रित है घर का बना भोजन. वह अपना भोजन सादा रखती हैं, जिसमें एक छोटी कटोरी चावल, मुख्य सब्जी के रूप में कुछ भिन्डी, थोड़ी सी दाल, चिकन करी और एक कटोरी दही (दही) शामिल होती है।छुट्टियों के बाद जूस डिटॉक्स का विकल्प चुनने वाले कई लोगों के विपरीत, श्रीनंदा अत्यधिक आहार लेने से बचती हैं और कहती हैं, “मैं जूस डिटॉक्स नहीं कर सकती – वे मुझे वास्तव में चिड़चिड़े बना देते हैं।” इसके बजाय, वह घर पर तैयार स्वादिष्ट, कम तेल वाले भोजन पर निर्भर रहती है। उनकी यात्रा की आदतें भी सचेत खान-पान को दर्शाती हैं। वह अलग-अलग व्यंजन आज़माना पसंद करती है लेकिन यह सुनिश्चित करती है कि वह ज़्यादा न खाए। “मैं स्वाद चखने वाला हूं। मैं हर चीज़ थोड़ा-थोड़ा खाती हूं लेकिन बीमार महसूस होने से पहले बंद कर देती हूं, जो मैं पहले करती थी,” उसने स्वीकार किया।वजन कम करने की चाहत रखने वालों को, श्रीनंदा नियमित रूप से घर का बना खाना खाने और संतुलित भोजन खाने की लालसा से बचने की सलाह देती हैं। वह भोजन को आनंददायक बनाने के महत्व पर भी जोर देती हैं। “यहां तक कि अगर तेल है, तो मैं जो हिस्से खाती हूं वह इसे संतुलित कर देता है,” उसने कहा। उनका दृष्टिकोण दर्शाता है कि कैसे सावधानीपूर्वक, टिकाऊ खान-पान की आदतें एक स्वस्थ जीवन शैली को जन्म दे सकती हैं। Source link
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- Fashion
- November 25, 2024
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वजन घटाने की कहानी: भारतीय ब्यूटी क्वीन ने घर का बना खाना और पैदल चलने से 48 किलो वजन कम किया |
केवल वजन कम करने से कहीं अधिक, ए वजन घटाने की यात्रा किसी के स्वास्थ्य, आत्म-सम्मान और दिशा की भावना को पुनः प्राप्त करने के बारे में है। चाहे वह स्वास्थ्य समस्याओं पर विजय पाना हो, प्रसवोत्तर कठिनाइयों और वजन बढ़ने से बचना हो, या सिर्फ व्यक्तिगत विकास का लक्ष्य हो, हर कहानी किसी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दृढ़ता और एक अटूट भावना का प्रदर्शन करती है। आज के समय में वजन घटाने की कहानी खंड, अमेरिका के सिएटल में रहने वाली 39 वर्षीय महिला चांदनी सिंह हमें कुछ गंभीर सेवाएं दे रही हैं फिटनेस प्रेरणा.एक पत्नी और एक माँ, चांदनी ने हाल ही में जीता मिसेज ग्रैंड इंटरनेशनल यूएसए 2024 सौंदर्य प्रतियोगिता. इसके अलावा वह यूएसए स्थित बच्चों की फुटवियर कंपनी की सह-संस्थापक भी हैं। 5 फीट 8 इंच लंबी चांदनी का वजन एक समय 118 किलोग्राम था। हालाँकि, गर्भावस्था के बाद के वजन से तमाशा करने की ओर यू-टर्न लेते हुए, उन्होंने 48 किलोग्राम वजन कम किया है और अब उनका वजन 70 किलोग्राम है। XXXL साइज के कपड़े पहनने से लेकर मीडियम साइज के कपड़े पहनने तक, चांदनी ने अपने फिटनेस लक्ष्यों को हासिल करने के लिए एक लंबा सफर तय किया है। आपके जीवन में निर्णायक मोड़ क्या था? मेरे लिए निर्णायक मोड़ तब था जब मुझे स्वास्थ्य संबंधी गंभीर चिंता हुई और गर्भावस्था के दौरान और गर्भावस्था के बाद जटिलताओं का सामना करना पड़ा।पीसीओएस के कारण मुझे गर्भधारण करने में परेशानी हुई और बाद में गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं का सामना करना पड़ा। आगे की समस्याओं से बचने के लिए, मेरे डॉक्टर ने मुझे दूसरी और तीसरी तिमाही (कुल मिलाकर लगभग छह महीने) के दौरान बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी, जिससे मेरा वजन बहुत बढ़ गया। गर्भावस्था के बाद, मेरे ठीक होने की अवधि लंबी थी और मुझे उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ प्री-डायबिटिक के रूप में निदान किया गया था।वह मेरे लिए एक चेतावनी थी। मुझे एहसास हुआ…
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- November 24, 2024
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वजन घटाने वाले फल: 10 फल जो वजन घटाने में मदद कर सकते हैं (त्वरित परिणाम के लिए इन्हें खाने का तरीका यहां बताया गया है) |
अपने आहार में फलों को शामिल करना पोषित रहते हुए अतिरिक्त वजन कम करने का एक स्मार्ट तरीका है। विशेष रूप से, भारतीय फल पोषक तत्वों से भरपूर, कम कैलोरी वाले और उच्च फाइबर वाले होते हैं, जो उन्हें वजन घटाने के लिए एकदम सही बनाते हैं।इन फलों को सही समय पर और सही तरीके से खाने से, आप वजन घटाने की अपनी यात्रा पर बने रहकर उनके लाभों का आनंद ले सकते हैं। फिटनेस के लिए स्वस्थ और अधिक टिकाऊ दृष्टिकोण के लिए उन्हें अपने संतुलित आहार का हिस्सा बनाएं।वजन घटाने के लिए अमरूदफाइबर, विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर अमरूद में प्रति 100 ग्राम में लगभग 68 कैलोरी होती है। उच्च फाइबर सामग्री तृप्ति को बढ़ावा देती है, अधिक खाने से रोकती है। इसका कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे यह वजन प्रबंधन के लिए आदर्श बन जाता है। भूख कम करने के लिए इसे सुबह या दोपहर के नाश्ते के रूप में खाएं। एक चुटकी काले नमक के साथ या ताज़ा सलाद सामग्री के रूप में कच्चा सेवन करें।वजन घटाने के लिए पपीतापपीते में कैलोरी कम (प्रति 100 ग्राम 43 कैलोरी) और विटामिन ए और सी, एंटीऑक्सिडेंट और पपेन जैसे पाचन एंजाइम उच्च मात्रा में होते हैं। एंजाइम पाचन में सहायता करते हैं और सूजन को रोकते हैं, जबकि इसकी उच्च पानी और फाइबर सामग्री आपको लंबे समय तक तृप्त रखती है। इसे नाश्ते में फल के रूप में या भोजन के बाद मिठाई के रूप में लें। ताज़े पपीते के स्लाइस का आनंद लें या इसे स्मूदी में मिला लें।वजन घटाने के लिए तरबूज90% पानी से बने तरबूज में विटामिन ए और सी, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट के साथ प्रति 100 ग्राम में 30 कैलोरी होती है। तरबूज़ अपनी उच्च जल सामग्री के कारण आपको हाइड्रेटेड और तृप्त रखता है, जिससे कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है। तरबूज में मौजूद सिट्रूलाइन वसा चयापचय में भी सहायता करता है। इसे…
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- November 22, 2024
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‘कभी भी अपना वज़न न करें’ और 3 अन्य गेम-चेंजिंग नियम जिन्होंने इस महिला को 32 किलोग्राम वजन कम करने में मदद की
वजन घटाने की यात्रा शुरू करना एक जीवन बदलने वाली प्रक्रिया है जो केवल वजन कम करने के बारे में नहीं है। चाहे स्वास्थ्य समस्याओं से प्रेरित हो या अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने की इच्छा से, यह संतुलित आहार अपनाने, सक्रिय रहने और अस्थायी आहार के बजाय जीवनशैली में समायोजन करने के बारे में है। लोकप्रिय स्वास्थ्य सलाह के अनुसार, वजन कम करने और बनाए रखने के लिए बार-बार व्यायाम करने और कैलोरी की कमी वाला आहार और संतुलित भोजन चुनने जैसे सावधानीपूर्वक उपाय करने की आवश्यकता होती है। कभी-कभी आपको अपना पसंदीदा खाना छोड़ना पड़ता है। हालाँकि, एक महिला ने आसानी से 32 किलो वजन कम करने के लिए कुछ अलोकप्रिय वजन घटाने की रणनीतियों का पालन किया। के अनुसार फिटनेस कोच कोल्स (@healthkols), इंस्टाग्राम पर, जिसने 70 पाउंड (लगभग 32 किलो) वजन कम किया, आपको बेहतर आकार में बनने के लिए वजन घटाने के इन दिशानिर्देशों का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। उन्होंने बताया कि कैसे उन्होंने अपना वजन कम किया और बत्तीस किलोग्राम वजन कम करने के लिए छह “अपारंपरिक चीजें” अपनाईं। नीचे सूचीबद्ध कुछ हैं वजन घटाने के टिप्स: अपने आप को तौलने से बचें इस फिटनेस प्रभावशाली व्यक्ति की पहली अपरंपरागत सलाह थी पैमाने से दूर रहना। उन्होंने स्पष्ट किया, “मैंने अपनी यात्रा के पहले वर्ष में अपना वज़न नहीं लिया।” पैमाने पर किसी संख्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैं इस बात पर ज़ोर देना चाहता था कि मुझे कैसा महसूस हुआ! पैमाना हमेशा बदलता रहेगा, और यदि यह बढ़ता है तो कई व्यक्ति हार मान लेते हैं। इसे तुम्हें उदास मत होने दो। इसके अतिरिक्त, यदि यह आपको इसे छोड़ने पर मजबूर करता है तो ‘इसका उपयोग बंद कर दें’। जब छुट्टी पर हों तो कैलोरी की गिनती न रखें स्वादिष्ट भोजन खाना छुट्टियों के अनुभव का एक घटक है। इस दौरान आप अधिक कैलोरी का सेवन कर सकते हैं। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो…
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- November 5, 2024
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वजन घटाने के टिप्स: 84 किलोग्राम से 64 किलोग्राम: वजन घटाने के 8 शक्तिशाली टिप्स, इस महिला ने अपनाकर 20 किलोग्राम वजन कम किया |
वजन घटना उम्र बढ़ने के साथ यह एक कठिन कार्य बन जाता है। चालीस की उम्र के बाद किलो वजन कम करना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो जाता है, क्योंकि कई लोग फिट रहने के अपने सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद अटका हुआ महसूस करते हैं। इसका कारण यह है कि जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा चयापचय स्वाभाविक रूप से धीमा हो जाता है, जिससे हमारे युवा वर्षों की तुलना में काम करने के लिए कम कैलोरी की आवश्यकता होती है। हालाँकि, ट्रांसफॉर्मेशन कोच डेनिस किर्टली इसका श्रेय आठ लाइफस्टाइल हैक्स को देती हैं, जिनका पालन करके उन्होंने बड़े पैमाने पर वजन कम किया। डेनिस किर्टली ने मध्य जीवन में 20 किलो वजन कम करके, 84 किलो से 64 किलो तक पहुंचकर प्रदर्शित किया कि कभी देर नहीं होती है। 53 साल की उम्र में, उन्होंने 20 किलो वजन कम करके अपना जीवन बदल दिया, और साबित कर दिया कि स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने में कभी देर नहीं होती। व्यावहारिक और टिकाऊ परिवर्तनों पर जोर देते हुए, मध्य जीवन वजन घटाने के लिए उनकी सफल रणनीतियाँ यहां दी गई हैं: 1. वजन उठाना कम कार्ब आहार का पालन करने के बावजूद, क्या आपको अभी भी शरीर में वसा जलाने में परेशानी होती है? वजन उठाना आपकी मदद कर सकता है वजन कम करो और यह सब रोकें। इससे काफी मात्रा में कैलोरी भी बर्न होती है। वजन प्रशिक्षण लाभ प्रदान करता है क्योंकि इससे व्यायाम के बाद ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है, जिससे आराम करने पर भी कैलोरी बर्न होती है। मांसपेशियों में सूक्ष्म दरारों को ठीक करने के लिए शरीर को मरम्मत और विकास प्रक्रिया का उपयोग करना चाहिए, जिससे मांसपेशी-से-वसा अनुपात स्वस्थ रहता है और आराम करने पर भी कैलोरी बर्न होती है। 2. अधिक प्रोटीन खाएं अधिक प्रोटीन खाने से आपको कई तरीकों से वजन कम करने में मदद मिल सकती है। सबसे पहले, यह आपके चयापचय को तेज़ कर सकता है, जिससे आपके शरीर द्वारा…
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