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- April 24, 2025
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वह 95 साल का है, अकेला रहता है, और पहले से कहीं ज्यादा खुश और स्वस्थ है
चित्र: मोनिका सहगल सुलेरे/द बेटर इंडिया डॉ। बैंकी लाल शर्मागुजरात के एक 95 वर्षीय सेवानिवृत्त दर्शन प्रोफेसर, एक सार्थक दिनचर्या का एक जीवित उदाहरण है, मानसिक स्पष्टताऔर भावनात्मक शक्ति एकांत में भी, एक गहन जीवन को पूरा करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। उनके दिन सूर्योदय से पहले शुरू होते हैं योग और ध्यानऔर वह हर घर में खुद से काम करता है। उनकी कहानी, पहले चित्रित की गई थी बेहतर भारतकेवल लंबे समय तक जीने के बारे में नहीं है – यह उद्देश्य, शांति और खुशी के साथ अच्छी तरह से जीने के बारे में है। यहाँ उनके सरल रहस्यों के पीछे की सच्चाई है लंबी उम्र और ख़ुशी। ध्यान के लिए एक आजीवन प्रतिबद्धता हर सुबह, वह बिना असफलता के ध्यान करता है। उनका दृष्टिकोण सरल है: “बैठो और साँस लो।” विकर्षण आते हैं, लेकिन वह उनका विरोध नहीं करता है। इसके बजाय, वह धीरे से अपने दिमाग को वापस लाता है। वह स्वाध्याय में विश्वास करता है, स्व-अध्ययन का एक रूप जहां कोई निर्णय के बिना अपने विचारों को देखता है।यह अनुष्ठान, शर्मा कहते हैं, दुनिया से बचने के बारे में नहीं है। यह स्वयं को बेहतर समझने के बारे में है। “अपने विचारों की जांच करें जैसे एक शिक्षक होमवर्क की जाँच कर रहा है,” वह हंसता है। “यह है कि शांति का पोषण कैसे किया जाता है।” मतदान क्या आपको लगता है कि खुशी बाहरी कारकों के परिणामस्वरूप एक विकल्प है? एकांत में शक्ति खोजना 2019 में अपनी पत्नी के पारित होने के बाद, शर्मा अकेलेपन को उसका उपभोग करने दे सकता था। लेकिन उन्होंने इसे अलग तरह से देखने के लिए चुना। “कोई भी हर समय किसी के साथ नहीं हो सकता है। अपनी कंपनी का आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है,” वे कहते हैं।वह एकांत को एक आशीर्वाद मानता है। “यह प्रतिबिंबित करने, चंगा करने के लिए, मजबूत होने के लिए समय देता है,” वह कहते हैं। इस परिप्रेक्ष्य ने उन्हें दुःख से…
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- April 20, 2025
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101 वर्षीय डॉक्टर कहते हैं, 100 साल से अधिक रहने के लिए बस एक रहस्य है, और नहीं, यह भोजन या प्रबंधन तनाव नहीं है
वह सिर्फ एक डॉक्टर नहीं था। वह वही रहता था जो उसने उपदेश दिया था। यहां तक कि अपने बाद के वर्षों में, वह दूसरों की मदद कर रहा था, व्याख्यान दे रहा था, और प्रेरणादायक परिवर्तन कर रहा था। जो कुछ भी नहीं था, वह कब तक रहता था – यह कितना अच्छा था। उन्होंने लगे रहने, उपयोगी और सक्रिय रहने के लिए चुना। दैनिक आंदोलन के साथ संयुक्त उद्देश्य की भावना, उनके जीवन का ईंधन लग रहा था। उन्होंने कभी भी सभी उत्तरों का दावा नहीं किया, लेकिन उनका जीवन चुपचाप कुछ शक्तिशाली साबित हुआ: सक्रिय रहना, दयालु होना, और सच बोलना एक लंबे, सार्थक जीवन के लिए सबसे मजबूत नींव हैं। Source link
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- April 20, 2025
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कैसे मास्टर युटोरी: दीर्घायु और खुशी का जापानी रहस्य
ऐसी दुनिया में जहां भागना आदर्श बन गया है, जापान के पास एक शांत विकल्प है: यूटोरी। यह कोमल अभ्यास, में निहित है जापानी दर्शनलोगों को रुकने, सांस लेने और थोड़ा धीमा रहने के लिए आमंत्रित करता है। यह सिर्फ एक प्रवृत्ति नहीं है, यह एक ऐसी जीवन शैली है जो तनाव को कम करने के लिए दैनिक दिनचर्या में जगह बनाने को प्रोत्साहित करती है, बढ़ावा देती है भावनात्मक स्वास्थ्यऔर यहां तक कि एक लंबे जीवन में भी योगदान करते हैं।“यूटोरी” आसानी या विशालता के लिए जापानी शब्द से लिया गया है। बच्चों पर तनाव को कम करने के लिए, यह शुरू में जापान में उपयोग किया गया था शिक्षात्मक 2000 के दशक की शुरुआत में सिस्टम। हालांकि, जैसे -जैसे समय बीतता गया, अवधारणा एक जीवन दर्शन में विकसित हुई कि कई जापानी लोग अब सामान्य में खुशी और संतुलन खोजने के लिए अनुसरण करते हैं।यहां हम सभी के बारे में यह जानने की जरूरत है कि यूटोरी का वास्तव में क्या मतलब है, यह विचार कहां से आता है, और यह खुशी और स्वास्थ्य के लिए अधिक जगह कैसे बना सकता है। युटोरी कम करने के बारे में नहीं है कुछ का मानना है कि यूटोरी का अर्थ निष्क्रियता के बिंदु तक धीमा है। लेकिन यह सच नहीं है। वास्तविक अर्थ न केवल शेड्यूल में, बल्कि दिमाग में भी जगह बनाने में है।उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति एक बैठक से पहले खुद को पांच अतिरिक्त मिनट देता है, या फोन की जाँच के बिना रात के खाने के बाद एक शांत सैर करता है, तो यह एक्शन में यूटोरी है। यह जीवन के माध्यम से भागने और वास्तव में इसे जीने के लिए कमरा बनाने के बीच का अंतर है।यह छोटा ठहराव चिंता को कम करने में मदद करता है और बेहतर निर्णय लेने की अनुमति देता है। इसका मतलब काम से बचने का मतलब नहीं है – इसका मतलब है कि यह स्पष्टता और इरादे के…
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- April 16, 2025
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लंबे समय तक जीना चाहते हैं? दीर्घायु के लिए इन विशेषज्ञ-अनुमोदित युक्तियों का पालन करें
अपने सभी follies के बावजूद, यह एक अद्भुत दुनिया है! इसमें हमेशा के लिए कौन नहीं रहना चाहेगा?लेकिन जैसा कि यह पता चला है, एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीना एक आसान उपलब्धि नहीं है। ज्यादातर लोग क्या सोचते हैं, इसके विपरीत, जीवन प्रत्याशा केवल आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित नहीं की जाती है। यद्यपि जीन मूल रूप से विश्वास की तुलना में बहुत कम भूमिका निभाते हैं, अन्य आदतन कारक आपकी जीवन शैली में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इसलिए आपके को बढ़ावा देते हैं लंबी उम्र।जानना चाहते हैं कि वे आदतन कारक क्या हैं?पढ़ते रहिये। दीर्घायु क्या है? दीर्घायु की परिभाषा एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी रही है। इसका मतलब है कि कोई व्यक्ति कितने समय तक रहने वाला है, और उनका बाद का जीवन कितना स्वस्थ होगा। यह बस लंबे जीवन को संदर्भित करता है। अमेरिका में, 1900 के बाद से जीवन प्रत्याशा नाटकीय रूप से बढ़ी है, जब औसत जीवनकाल 47 वर्ष था। आज, 2022 में पैदा हुए लोग 77.5 साल जीने की उम्मीद कर सकते हैं।विशेषज्ञों का अनुमान है कि मानव जीवन काल में लगभग 25% भिन्नता आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है। लेकिन बाकी को बड़े हिस्से में जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि हम अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं।वह महत्वपूर्ण क्यों है?क्योंकि अवधि से अधिक दीर्घायु के लिए अधिक है। हम में से अधिकांश सिर्फ नहीं चाहते हैं लंबे समय तक जीना – हम जीवन की अच्छी गुणवत्ता का आनंद लेते हुए लंबे समय तक जीना चाहते हैं।जीवनकाल बढ़ाने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एक पौष्टिक आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन, और धूम्रपान और अत्यधिक शराब की खपत जैसी हानिकारक आदतों से बचने के लिए स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के संयोजन को प्राथमिकता दें। एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, मस्तिष्क-उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न होना, और सकारात्मक सामाजिक कनेक्शन को बढ़ावा देना भी दीर्घायु में योगदान देता है। यहाँ दीर्घायु के लिए शीर्ष सुझाव…
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- January 5, 2025
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हमारे शरीर में वह परम रसायन है जो हमें लंबे समय तक जीवित रख सकता है: जानें-कैसे
क्या आप जानते हैं कि आपकी आंत में एक गुप्त हथियार है जो लंबे, स्वस्थ जीवन जीने की कुंजी हो सकता है? यह अविश्वसनीय खोज आपके एक रसायन पर केन्द्रित है आंत बैक्टीरिया पाचन के दौरान उत्पन्न होता है। यहां बताया गया है कि यह छोटा सा यौगिक हमारे सोचने के तरीके में क्रांतिकारी बदलाव ला सकता है उम्र बढ़ने और लंबी उम्र. आंत की छुपी हुई महाशक्ति आपकी आंत खरबों बैक्टीरिया का घर है जो आपके समग्र स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने कई कार्यों में से, वे पित्त एसिड को तोड़ने में मदद करते हैं – वसा को पचाने के लिए यकृत द्वारा उत्पादित पदार्थ। इस प्रक्रिया के दौरान, आंत के बैक्टीरिया एक यौगिक बनाते हैं जिसे कहा जाता है लिथोकोलिक एसिड (एलसीए)।हाल के अध्ययन बताएं कि एलसीए सिर्फ पाचन में सहायता नहीं करता है। यह उपवास के लाभों की नकल करता है, शरीर को खुद की मरम्मत करने और ऊर्जा को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है। यह पहले से ही ज्ञात है कि उपवास कई जानवरों में लंबी उम्र को बढ़ावा देता है, लेकिन इस तरह के आहार को बनाए रखना कठिन हो सकता है। एलसीए एक आशाजनक विकल्प प्रदान करता है। एलसीए आपको लंबे समय तक जीने में कैसे मदद कर सकता है नेचर जर्नल में प्रकाशित एक शोध में, वैज्ञानिकों ने कीड़े, फल मक्खियों और चूहों सहित विभिन्न जीवों पर एलसीए के प्रभावों का परीक्षण किया। यहाँ उन्होंने क्या पाया: सरल प्राणियों में विस्तारित जीवनकाल: कीड़े और फल मक्खियों में, एलसीए ने उनके जीवनकाल में उल्लेखनीय वृद्धि की और तनाव के प्रति उनकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया। चूहों में स्वस्थ उम्र बढ़ना: एलसीए से उपचारित वृद्ध चूहों में उल्लेखनीय सुधार दिखे: मजबूत मांसपेशियां जो खुद को तेजी से ठीक करती हैं। बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण. मांसपेशियों के नुकसान के बिना बढ़ी हुई सहनशक्ति और ताकत, सख्त आहार का एक सामान्य नकारात्मक पहलू। इससे पता चलता है कि एलसीए जीवनशैली में…
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- November 26, 2024
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दुनिया के सबसे बुजुर्ग आदमी का 112 साल की उम्र में निधन
दुनिया को एक असाधारण जिंदगी को अलविदा कहना पड़ा जॉन अल्फ्रेड टिनिसवुडदुनिया के सबसे बुजुर्ग व्यक्ति का 112 वर्ष की आयु में निधन हो गया। उनके परिवार ने पुष्टि की कि उनकी मृत्यु सोमवार को साउथपोर्ट केयर होम में हुई जहां उन्होंने अपने अंतिम वर्ष बिताए। श्री टिनिसवुड का जन्म 26 अगस्त, 1912 को हुआ था, जिस वर्ष टाइटैनिक डूबा था।जॉन अल्फ्रेड टिनिसवुड 112 वर्षों तक जीवित रहे और आधुनिक इतिहास की महत्वपूर्ण घटनाओं जैसे दो विश्व युद्ध और 24 ब्रिटिश प्रधानमंत्रियों के कार्यकाल के साक्षी बने। एडा और जॉन बर्नार्ड टिनिसवुड के घर जन्मे, उनके प्रारंभिक वर्ष बीसवीं सदी की कठिनाइयों और बदलावों से प्रभावित थे।मिस्टर टिनिसवुड 2020 में यूके के सबसे बुजुर्ग व्यक्ति बन गए और उन्हें मान्यता दी गई गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स अप्रैल 2024 में जुआन विसेंट पेरेज़ मोरा की मृत्यु के बाद दुनिया के सबसे बुजुर्ग व्यक्ति के रूप में, जिनकी मृत्यु 114 वर्ष की उम्र में हुई। अतिशताब्दी वैश्विक प्रशंसा और ध्यान आकर्षित किया। छवि: पीए मीडिया श्री टिनिसवुड एक समर्पित पारिवारिक व्यक्ति थे। बीबीसी न्यूज़ की रिपोर्ट के अनुसार, एक विधुर, वह अपने पीछे अपनी बेटी, सुसान, साथ ही पोते अन्नौचका, मारिसा, टोबी और रूपर्ट और परपोते तबीथा, कैलम और नीव को छोड़ गया है। एक भावनात्मक पत्र में, उनके परिवार ने उन्हें “कई अच्छे गुणों वाला” व्यक्ति बताया। उन्होंने उसे प्रतिभाशाली, बहादुर, दृढ़ निश्चयी, संकट में शांत रहने वाला और गणित में प्रतिभाशाली कहकर उसकी प्रशंसा की। बुद्धि और दयालुता से लोगों को बांधे रखने की उनकी क्षमता को याद करते हुए उन्होंने कहा, “वह एक महान बातचीत करने वाले भी थे।” द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान, श्री टिनिसवुड ने सेवा की रॉयल आर्मी पे कोरअपने देश के प्रति अपना समर्पण प्रदर्शित करते हुए। उनके परिवार का मानना है कि सैन्य सेवा के इन वर्षों के दौरान उनकी बुद्धिमत्ता और शांत स्वभाव ने उनकी बहुत मदद की। जब उनसे उनके रहस्य के बारे में पूछा गया लंबी उम्रश्री टिनिसवुड ने अपने लंबे…
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- October 24, 2024
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एलिजाबेथ फ्रांसिस कौन थी? अमेरिका के सबसे बुजुर्ग जीवित व्यक्ति की 115 वर्ष की आयु में मृत्यु हो गई
एलिजाबेथ फ्रांसिसजिनका हाल ही में 115 वर्ष की उल्लेखनीय आयु में निधन हो गया, वे थे सबसे बुजुर्ग जीवित व्यक्ति संयुक्त राज्य अमेरिका में और दुनिया में तीसरा सबसे पुराना। 1909 में जन्मी फ्रांसिस विश्व युद्धों से लेकर तकनीकी क्रांतियों तक एक सदी से भी अधिक इतिहास से गुजरीं, फिर भी उनका जीवन सरल मूल्यों द्वारा परिभाषित था; परिवार, आस्थाऔर दयालुता।फ्रांसिस ने अपना अधिकांश जीवन ह्यूस्टन, टेक्सास में बिताया, जहां वह न केवल अपने काम के लिए जानी गईं लंबी उम्र लेकिन उनकी संक्रामक भावना और लोगों के प्रति प्यार के लिए। उनकी 69 वर्षीय पोती और देखभाल करने वाली, एथेल हैरिसन ने उन्हें एक ऐसे व्यक्ति के रूप में वर्णित किया जो हमेशा खुश रहती थी और उनमें गहराई से जुड़ी हुई थी। ईसाई आस्था. हैरिसन ने अपनी दादी के उदार और देखभाल करने वाले स्वभाव को दर्शाते हुए एबीसी न्यूज को बताया, “वह प्रभु से प्यार करती थी। उसका विश्वास बेहद मजबूत था।” “वह हमेशा कहती थी, लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करो जैसा तुम चाहते हो कि तुम्हारे साथ किया जाए।”अपनी असाधारण उम्र के बावजूद, फ्रांसिस ने जीवन के प्रति युवा दृष्टिकोण बनाए रखा। एबीसी ह्यूस्टन के केटीआरके-टीवी के साथ अपने 114वें जन्मदिन के लिए एक साक्षात्कार में, उन्होंने चंचलतापूर्वक टिप्पणी की, “मैं बहुत, बहुत छोटी हूं। मुझे देखो, मैं एक छोटी सी युवा मुर्गी की तरह हूं।” उनके हास्य, सकारात्मकता और विनम्रता की भावना ने उन्हें कई लोगों का प्रिय बना दिया।एलिज़ाबेथ की लंबी उम्र का रहस्य? संयम और देखभाल में निहित जीवन। उसने कभी धूम्रपान या शराब नहीं पी, लेकिन “सब कुछ” खाती थी, और घरेलू सब्जियों और घर के बने भोजन पर ध्यान केंद्रित करती थी। उनकी पोती ने बड़े चाव से याद किया कि कैसे फ्रांसिस हमेशा खाना पकाती रहती थीं, चाहे कोई भी दिन हो, उन्होंने अपनी लंबी उम्र का श्रेय अपनी स्वस्थ जीवनशैली को दिया। फ़्रांसिस ने फ़ास्ट फ़ूड के बजाय घर का बना खाना पसंद किया और अपने विश्वास…
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- October 12, 2024
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क्या आप 100 साल तक जीना चाहते हैं? विशेषज्ञ-समर्थित जीवनशैली की इन 9 आदतों को आज़माएँ
लंबी उम्र यह एक अच्छी तरह से शोध किया गया शब्द है जो आपके द्वारा अपनाए जाने वाले आहार के साथ-साथ आपकी जीवनशैली से परिभाषित होता है। विशिष्ट को अपनाना जीवनशैली की आदतें व्यक्तियों की मदद कर सकते हैं लंबे समय तक जीना और स्वस्थ जीवन. जबकि आनुवांशिकी दीर्घायु में भूमिका निभाती है, जीवनशैली विकल्प उन वर्षों की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। यहां 9 आदतें हैं जो आपको जीने में मदद करेंगी 100 वर्ष: नींद को प्राथमिकता देना फोन और मनोरंजन उपकरणों के हमारे दैनिक जीवन का एक नियमित हिस्सा बनने के साथ नींद का महत्व एक कम आंका जाने वाला शब्द है। यह दीर्घायु के लिए सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है – यदि नहीं तो सबसे महत्वपूर्ण। प्रभावी आदतों में स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को कम करना, सोने से पहले तनाव से बचना और रात के समय आरामदायक दिनचर्या बनाए रखना शामिल है। संज्ञानात्मक गतिविधि उम्र बढ़ने के लिए मानसिक रूप से सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि अधिक शिक्षा प्राप्त करने से उच्च ‘संज्ञानात्मक रिजर्व’ प्राप्त होता है। सामुदायिक कक्षाओं, शौक या क्लबों में शामिल होने से संज्ञानात्मक कौशल बनाए रखने में मदद मिल सकती है। पहेलियों को अक्सर सुलझाने का प्रयास करें और इसे जंग लगने से बचाने के लिए अपने दोस्तों और परिवार के साथ शतरंज का खेल खेलने जाएं। ध्यान ध्यान आपके शारीरिक स्व को आपके आंतरिक स्वास्थ्य के साथ संरेखित करता है। यह आपके दिमाग और शरीर के बीच एक सिम्फनी प्रदान करता है। नियमित ध्यान से तनाव कम हो सकता है और दीर्घायु में सुधार हो सकता है। अधिकतम लाभ के लिए जागने के बाद या सोने से पहले ध्यान करने और अपने सांस लेने के पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाती है। शराब का सेवन अगर आप 100 साल तक जीना चाहते हैं तो सभी डॉक्टर शराब का सेवन सीमित करने की सलाह देते हैं। नियमित रूप से एक दिन…
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- October 2, 2024
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वैज्ञानिकों द्वारा पाया गया सामान्य खाद्य घटक जो दीर्घायु को बढ़ावा देता है
फाइटोइन पर शोध, ए कैरोटीनॉयड आम खाद्य पदार्थों में शामिल, केंट और सेविले विश्वविद्यालयों के अध्ययनों के कारण आशाजनक साबित हुआ है। यह अध्ययन दर्शाता है कि आहार सामग्री कैसी है फाइटोइन नेमाटोड का जीवन बढ़ जाता है कैनोर्हाडाइटिस एलिगेंस और इससे जुड़े कुछ सामान्य मुद्दों के प्रभाव को कम करता है अल्जाइमर रोग. इससे आशा जगी है रोग की रोकथाम और एक स्वस्थ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया। फाइटोइन के जीवनकाल बढ़ाने वाले गुण शोध से पता चला है कि कैरोटीनॉयड फाइटोइन ने कैनोरहेबडाइटिस एलिगेंस (एक प्रकार का राउंडवॉर्म) का जीवनकाल 10 से 18.6% तक बढ़ा दिया है। फाइटोइन प्राकृतिक रूप से टमाटर, गाजर, खुबानी और लाल मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। अध्ययन में शुद्ध फाइटोइन और सूक्ष्म शैवाल से प्राप्त अर्क के परीक्षण पर ध्यान केंद्रित किया गया, जिनमें से दोनों ने काफी सुधार करने में महत्वपूर्ण लाभ दिखाया। लंबी उम्र.यह खोज महत्वपूर्ण है क्योंकि कैनोर्हाडाइटिस एलिगेंस एक मॉडल जीव है जिसका उपयोग अक्सर बायोमेडिकल अनुसंधान में किया जाता है। इसका सेलुलर तंत्र मनुष्यों के समान है जो इसे उम्र बढ़ने और बीमारी के अध्ययन के लिए एक उत्कृष्ट विषय बनाता है। अल्जाइमर रोग पक्षाघात को कम करना यह भी पता चला है कि फाइटोइन अल्जाइमर के कारण होने वाले पक्षाघात को कम करता है। अध्ययन में अमाइलॉइड प्लाक के प्रोटियोटॉक्सिक प्रभाव में 30-40% की कमी देखी गई, जो अल्जाइमर रोग से जुड़ा हुआ है। परिणाम अल्जाइमर के उपचार में एक महत्वपूर्ण प्रगति प्रदान करते हैं क्योंकि ये सजीले टुकड़े आमतौर पर बीमारी के मॉडल में न्यूरॉन हानि और पक्षाघात का कारण बनते हैं।हालांकि ये प्रारंभिक निष्कर्ष हैं, अनुसंधान टीम ने फाइटोइन के सुरक्षात्मक लाभों के पीछे सटीक तंत्र का निर्धारण करने में आशावाद व्यक्त किया है। इससे लोगों में अल्जाइमर के विकास को धीमा करने वाली नई दवाओं का द्वार खुल सकता है। हृदय रोग में आनुवंशिकी की भूमिका: क्या आप जोखिम में हैं? रोग की रोकथाम में फाइटोइन की भूमिका क्योंकि फाइटोइन में कुछ…
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- September 6, 2024
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दीर्घायु बढ़ाने के लिए 5 सचेत आदतें
कई शतायु लोगों ने लंबे जीवन का एक रहस्य साझा किया है, वह है तनाव मुक्त, खुशहाल और संतुलित जीवन जीना। उद्देश्यपूर्ण जीवनअपने जीवन में नींद में चलने के बजाय, जीवन की गतिविधियों के प्रति सजग रहना और व्यक्तिगत कल्याण के लिए कुछ समय आवंटित करना, मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में बहुत मददगार हो सकता है। लंबी उम्रयहां तक कि कुछ मिनटों का ध्यान भी संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन ला सकता है।तनाव जीवन का अभिन्न अंग बन गया है, लेकिन अगर आप ज़्यादा सचेत रहें तो इसे मैनेज करना आसान हो सकता है। एल्सेवियर में प्रकाशित एक अध्ययन में, मनोविज्ञान शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने MBCT (माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी) प्राप्त की, उनमें तनाव के समय नकारात्मक विचारों या बेकार भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ प्रतिक्रिया करने की संभावना कम थी। यहाँ हैं सावधान आदतें जो आपके स्वास्थ्य को बदल सकते हैं और आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं: 1. ध्यान भारत के संतों और ऋषियों द्वारा अपनाई गई सबसे पुरानी माइंडफुलनेस प्रथाओं में से एक है ध्यानअपने भीतर की दुनिया पर ध्यान केंद्रित करके और कुछ समय के लिए बाहरी दुनिया से अलग होकर, शांति और सुकून की भावना प्राप्त होती है। इस अवस्था में चिंता और तनाव से लड़ना आसान हो जाता है, जिसका आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं वे लंबा जीवन जीते हैं। फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ध्यान का प्लाज़्मा टेलोमेरेज़ स्तर पर संभावित रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है जो दीर्घायु और सेलुलर उम्र बढ़ने में देरी से जुड़ा हुआ है। 2. ध्यानपूर्वक भोजन करना भोजन के साथ विषाक्त संबंध आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह भावनात्मक भोजन, अपने स्वाद को संतुष्ट करने के लिए भोजन या बिना सोचे-समझे भोजन करने की ओर ले जा सकता है। भोजन के साथ सकारात्मक…
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