newspider.in
- Fashion
- March 31, 2025
- 3 views
32 बार भोजन चबाने से लेकर 1000 चरणों के बाद भोजन के बाद, लोग छोटे सुझाव साझा करते हैं जो वजन घटाने के लिए जादू की तरह काम करते हैं
वजन कम करने के लिए हमेशा जिम में चरम आहार या घंटों की आवश्यकता नहीं होती है। कभी -कभी, सबसे छोटी जीवन शैली में परिवर्तन सबसे बड़े परिणाम लाते हैं। कई लोगों ने सरल अभी तक शक्तिशाली आदतों को साझा किया है जिन्होंने उन्हें अतिरिक्त किलो को सहजता से बहाने में मदद की है। भोजन को ठीक से चबाने से लेकर भोजन के बाद, ये छोटे समायोजन शरीर को वजन घटाने के लिए तैयार कर सकते हैं और अनावश्यक वजन बढ़ाने को रोक सकते हैं।यहाँ कुछ आजमाए हुए और परीक्षण किए गए घरेलू उपचार और रोजमर्रा की आदतें हैं जो वास्तव में जादू की तरह काम करती हैं। बेहतर पाचन के लिए प्रत्येक काटने 32 बार चबाना भोजन के सेवन को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने के सबसे सरल तरीकों में से एक भोजन को अच्छी तरह से चबाना है – आदर्श रूप से लगभग 32 बार प्रति काटने। यह आदत खाने को धीमा कर देती है, जिससे पेट को मस्तिष्क को पूर्णता के संकेत भेजने की अनुमति मिलती है, जिससे ओवरईटिंग को रोका जाता है। अच्छी तरह से चबाने वाला भोजन भी पचाने में आसान होता है, ब्लोटिंग को कम करता है और आंत स्वास्थ्य में सुधार करता है, दोनों वजन घटाने में भूमिका निभाते हैं।
Read more
- Business
- March 5, 2025
- 3 views
परम सिंह ने अपने वर्कआउट रूटीन पर; कहते हैं, ‘मैं एक सप्ताह में 4 से 5 दिन कम से कम काम करना पसंद करता हूं’ – अनन्य |
अभिनेता परम सिंह, वर्तमान में लोकप्रिय टीवी शो घुम है किसी पियार मेयिन में नील की मुख्य भूमिका निभाते हुए देखे गए, अपने हड़ताली रूप और फिटनेस के लिए सोशल मीडिया पर बहुत ध्यान आकर्षित कर रहे हैं। यहां, वह अपने प्रशंसकों को प्रेरित करने के लिए अपनी जीवन शैली, कसरत दिनचर्या और पोषण संबंधी आदतों में अंतर्दृष्टि साझा करता है।परम फिटनेस के महत्व पर जोर देता है, यह कहते हुए, “हम सभी जानते हैं कि हमें अपने स्वास्थ्यप्रद जीवन जीने के लिए क्या करना चाहिए। बाहर काम करना और शारीरिक रूप से फिट रहना हमें मजबूत बनाता है, तनाव से राहत देता है, और हमारे शरीर को ठीक करता है।” फिटनेस सलाह के धन के साथ, यह सबसे अच्छा दृष्टिकोण निर्धारित करने के लिए भारी हो सकता है। हालांकि, परम का फिटनेस दर्शन सरल और भरोसेमंद है। वह साझा करता है, “एक संतुलित आहार खाना और हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। हमारे आहार और व्यायाम दिनचर्या में छोटे अभी तक प्रभावी बदलाव बहुत फर्क पड़ सकते हैं। जैसा कि मैं वर्तमान में शूटिंग कर रहा हूं, मैं सप्ताह में कम से कम 4 से 5 दिन काम करना पसंद करता हूं। मैं एक पुश/पुल/लेग्स या बूट कैंप वर्कआउट रूटीन का पालन करता हूं। मैं 10 किमी भी चलाता हूं और मुफ्त वजन अभ्यास करता हूं।” पार्म लगातार रहने की चुनौतियों को स्वीकार करता है, जोड़ते हुए, “हर दिन अलग हो सकता है। कुछ दिन, आप ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं, जबकि दूसरों पर, आप समय खोजने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। लेकिन अच्छे स्वास्थ्य के लिए सक्रिय होना आवश्यक है। कोई भी व्यायाम किसी भी से बेहतर है, और यहां तक कि छोटे सत्रों की गिनती भी। मैं अपने दैनिक दिनचर्या में बुनियादी गतिविधियों को शामिल करने के लिए एक बिंदु बनाता हूं। घिकपम की आयशा सिंह सेट पर अपना पहला दिन याद करती हैं; कहते हैं, “मैं साई को बहुत याद करूंगा” अपने आहार पर चर्चा करते समय,…
Read more
- Fashion
- July 25, 2024
- 17 views
78 वर्षीय डॉक्टर ने इन सरल आहार आदतों से अपनी उम्र को 22 साल पीछे कर लिया
डॉ. माइकल रोइजन, जो अब 78 वर्ष के हैं, लेकिन उनकी जैविक आयु 57.6 वर्ष है, जो उनकी वास्तविक आयु से 22 वर्ष कम है, अब सोशल मीडिया पर वायरल हो रहे हैं।बिजनेस इनसाइडर के साथ एक साक्षात्कार में, क्लीवलैंड क्लिनिक के मुख्य कल्याण अधिकारी ने कुछ सरल आहार आदतों को साझा किया है, जिनसे उन्हें जैविक रूप से युवा बने रहने में मदद मिली है।वह दीर्घायु आहार का पालन करते हैंरोइज़ेन इस प्रकार है दीर्घायु आहार जिसे वाल्टर लोंगो ने पेश किया था। दीर्घायु आहार सिर्फ़ एक चलन से ज़्यादा है; यह एक जीवनशैली दृष्टिकोण है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य अवधि को बढ़ाना है – वह अवधि जब तक आप अच्छे स्वास्थ्य में रहते हैं। इस आहार का मुख्य विचार है कैलोरी प्रतिबंध शोध से पता चलता है कि कम कैलोरी लेने से जीवनकाल बढ़ सकता है और उम्र से संबंधित बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।दीर्घायु आहार का एक मुख्य सिद्धांत पोषक तत्वों का घनत्व है। इसका मतलब है कि ऐसे खाद्य पदार्थ चुनना जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों और जिनमें खाली कैलोरी कम हो। सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और नट्स और जैतून के तेल में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा मुख्य खाद्य पदार्थ हैं।एक अन्य स्तंभ है रुक – रुक कर उपवासजो चयापचय को विनियमित करने और सेलुलर मरम्मत प्रक्रियाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। इसमें हर दिन कुछ घंटों के लिए उपवास करना या समय-समय पर उपवास प्रोटोकॉल का पालन करना शामिल हो सकता है।इसके अलावा, एक बनाए रखने संतुलित आंत माइक्रोबायोम आहार फाइबर और किण्वित खाद्य पदार्थों के माध्यम से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ आंत प्रतिरक्षा कार्य और पोषक तत्वों के अवशोषण का समर्थन करती है, जो समग्र दीर्घायु में योगदान देती है।अंत में, दीर्घायु आहार में सचेत भोजन पर जोर दिया जाता है – भूख और तृप्ति के संकेतों के प्रति जागरूक रहना ताकि अधिक भोजन करने और अनावश्यक वजन बढ़ने…
Read more
- Fashion
- July 19, 2024
- 13 views
आर माधवन वजन घटाने परिवर्तन: आंतरायिक उपवास और बहुत सारे तरल पदार्थ: कैसे आर माधवन ने सिर्फ 21 दिनों में अपना वजन कम किया |
एक अनुशासित दिनचर्या के लिए धन्यवाद रुक – रुक कर उपवासबढ़ा हुआ तरल पदार्थ का सेवनऔर एक सावधानीपूर्वक आहार, आर माधवन उन्होंने सिर्फ़ 21 दिनों में ही अपना वज़न काफी हद तक कम कर लिया। यहाँ विस्तार से बताया गया है कि उन्होंने कैसे अपने अतिरिक्त वज़न को कम किया। आंतरायिक उपवास कैसे मदद करता है? माधवन की वजन घटाने की रणनीति में आंतरायिक उपवास ने महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। इस विधि में खाने और उपवास के बीच चक्रीय चक्र शामिल है। माधवन के लिए, उपवास की अवधि शाम 6:45 बजे उनके अंतिम भोजन से लेकर अगले दिन उनके पहले भोजन तक थी।आंतरायिक उपवास शरीर को एक ऐसी अवस्था में लाने में मदद करता है कीटोसिसजहां यह कार्बोहाइड्रेट से ग्लूकोज पर निर्भर होने के बजाय ऊर्जा के लिए वसा को जलाना शुरू कर देता है। यह प्रक्रिया वजन घटाने में काफी तेजी ला सकती है। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, आंतरायिक उपवास से वजन कम हो सकता है और इंसुलिन प्रतिरोध और सूजन को कम करके चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। आंतरायिक उपवास, भोजन को 45-60 बार खूब चबाना (अपना भोजन पीना और पानी चबाना) .. अंतिम भोजन शाम 6.45 बजे .. (केवल पका हुआ भोजन – दोपहर 3 बजे के बाद कुछ भी कच्चा नहीं) .. सुबह जल्दी लंबी सैर और रात को जल्दी गहरी नींद (सोने से 90 मिनट पहले कोई स्क्रीन टाइम नहीं) … बहुत सारे तरल पदार्थ … https://t.co/CsVL98aGEj – रंगनाथन माधवन (@ActorMadhavan) 18 जुलाई, 2024 तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना एक्स (जिसे पहले ट्विटर के नाम से जाना जाता था) पर एक पोस्ट में माधवन ने पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने के महत्व पर प्रकाश डाला। उन्होंने खूब सारे तरल पदार्थ पिए, खास तौर पर पानी और हरी सब्जियों के जूस, जो हाइड्रेशन बनाए रखने और मेटाबॉलिक प्रक्रियाओं को सहारा देने के लिए महत्वपूर्ण हैं।पानी पीने से मेटाबोलिज्म बढ़ता है और भूख को दबाने में मदद मिल सकती है।…
Read more
