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- January 22, 2025
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ठंड का मौसम रक्त परिसंचरण और फेफड़ों के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है? विशेषज्ञ बताते हैं
सर्दी आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डाल सकती है। यह आपके संपूर्ण संचार तंत्र को प्रभावित कर सकता है और तनाव पैदा कर सकता है। इस मौसम में ठंडा तापमान आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है। यह आपकी उंगलियों और पैर की उंगलियों में रक्त के प्रवाह को नकारात्मक रूप से कम कर सकता है। यह आपके हृदय पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है, जिसे रक्त को कुशलतापूर्वक प्रसारित करने के लिए अधिक पंप करने की आवश्यकता होती है। सर्दियों के दौरान शारीरिक गतिविधि की कमी इसका प्रमुख कारण हो सकती है। यह आपके रक्त परिसंचरण को और धीमा कर सकता है, जिससे हाथ और पैर ठंडे हो सकते हैं और पर्याप्त आराम करने के बाद भी अत्यधिक थकान हो सकती है। सर्दियों में ठंडी हवा आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकती है। इससे उन्हें विभिन्न कार्य करने के लिए सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ सकती है। “ठंडी और शुष्क हवा में सांस लेने से कभी-कभी आपके वायुमार्ग में जलन हो सकती है, विशेष रूप से अस्थमा जैसी मौजूदा श्वसन स्थितियों वाले लोगों के लिए। यह जलन आपके वायुमार्ग को संकीर्ण कर सकती है, जिससे आपको कई प्रकार के लक्षणों का अनुभव हो सकता है,” मेडिकवर हॉस्पिटल, खारघर, नवी मुंबई में सलाहकार पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. शाहिद पटेल कहते हैं। ठंड के मौसम में आपके फेफड़े अधिक मेहनत क्यों करते हैं? लक्षणों में घरघराहट, सांस लेने में तकलीफ, गले में खराश और खांसी शामिल हो सकते हैं। डॉ. पटेल के अनुसार, “आपके फेफड़े आपके श्वसन तंत्र के गहरे हिस्सों तक पहुंचने से पहले ठंडी हवा को नम करने के लिए कुशलतापूर्वक काम करते हैं। इससे आपके फेफड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है।” यही कारण है कि विशेष रूप से सर्दियों के दौरान अपने स्वास्थ्य का अत्यधिक ख्याल रखना महत्वपूर्ण हो जाता है। अपने मुंह और नाक को ढकने के लिए स्कार्फ या मास्क पहनें। इससे जलन कम करने में मदद मिल सकती है. अपने वायुमार्ग को…
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- October 13, 2024
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घास पर नंगे पैर चलना: यह दैनिक आदत स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकती है
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए बाहर जाने और अपने पैरों के नीचे ठंडी, चिकनी घास महसूस करने की कल्पना करें। हममें से अधिकांश ने कभी न कभी इस साधारण आनंद का आनंद लिया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है? घास पर नंगे पैर टहलना, जिसे कभी-कभी “कहा जाता है”ग्राउंडिंग” या “ग्राउंडिंग,” कई हैं स्वास्थ्य सुविधाएं यह आरामदायक अनुभव के साथ-साथ आपके शरीर और दिमाग को भी बेहतर बना सकता है। हमारे लिए यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि इस प्राकृतिक अभ्यास के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें आपके मूड में सुधार से लेकर आपकी नींद में मदद करना शामिल है। यहां कई अप्रत्याशित तरीके दिए गए हैं जिनसे इस आदत को नियमित अनुष्ठान में विकसित करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निर्णय हो सकता है। तनाव और चिंता को कम करता है के आरामदायक गुण नंगे पैर चलना घास पर इसका उपयोग इसके सबसे आश्चर्यजनक फायदों में से एक है। यह पैरों पर विशेष दबाव बिंदुओं को सक्रिय करता है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों से जुड़े होते हैं। यह स्वचालित रूप से तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है। जब हम घास पर चलते हैं तो हम प्राकृतिक प्रकार के एक्यूप्रेशर का अभ्यास करते हैं; यह हमारे तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में मदद करता है और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्राव को कम करता है। यह अनुभव प्राकृतिक परिवेश, शांतिपूर्ण हरियाली और ताज़ी हवा द्वारा और अधिक मनोरंजक बना दिया गया है, जो इसे स्पष्टता के साथ दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका बनाता है। बेहतर और बेहतर नींद की गुणवत्ता क्या आप रात की अच्छी नींद पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? ग्राउंडिंग इसका समाधान हो सकता है. घास पर नंगे पैर चलने से शरीर को पृथ्वी के प्राकृतिक इलेक्ट्रॉनों को अवशोषित करने की अनुमति मिलती है, जो सर्कैडियन लय को विनियमित…
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- October 1, 2024
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पिंडली की मांसपेशियों का व्यायाम दिल के दौरे को रोकने में कैसे मदद कर सकता है
इस बात पर यकीन करना मुश्किल है कि दिल और दिल के बीच कोई संबंध हो सकता है पिंडली की मासपेशियां. लेकिन जैसे ही रूट कैनाल उपचार के विषय पर चर्चा बढ़ी है दिल का दौरा लिंक, इसी प्रकार बछड़े जैसा दूरस्थ शरीर का कोई अंग हृदय स्वास्थ्य में भूमिका निभा सकता है। आज की दुनिया में, बहुत से लोग डेस्क पर या कारों में लंबे समय तक बैठे रहते हैं, जिससे पिंडली की मांसपेशियों की लंबे समय तक निष्क्रियता हो सकती है। यह गतिहीन व्यवहार बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है हृदवाहिनी रोगजिसमें दिल का दौरा भी शामिल है।आइये समझते हैं कैसे!पिंडली की मांसपेशियां, विशेष रूप से गैस्ट्रोकनेमियस और सोलियस मांसपेशियां, हृदय तक रक्त पंप करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जब ये मांसपेशियां सिकुड़ती हैं, तो वे एक पंप की तरह काम करती हैं, जो ऑक्सीजन रहित रक्त को शिराओं के माध्यम से वापस हृदय की ओर धकेलती हैं। यह तंत्र विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि पैरों से हृदय तक लौटने के लिए रक्त को गुरुत्वाकर्षण के विरुद्ध काम करना पड़ता है। यदि पिंडली की मांसपेशियां कमजोर या निष्क्रिय हैं, तो यह प्रक्रिया अक्षम हो जाती है, जिससे निचले छोरों में रक्त जमा हो जाता है, नसों पर दबाव बढ़ जाता है और संभावित रूप से खराब परिसंचरण होता है। शारीरिक निष्क्रियता आमतौर पर पिंडली की मांसपेशियों का कम उपयोग होता है। इससे रक्त प्रवाह ख़राब हो सकता है, जिससे डीवीटी या पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता जैसी बीमारियाँ हो सकती हैं, जिससे हृदय संबंधी घटना का खतरा बढ़ जाता है। इस दौरान पिंडली की मांसपेशियों का बार-बार संकुचन और विश्राम व्यायाम नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को प्रेरित करें, जो एक अणु है जो रक्त वाहिकाओं के विस्तार में मदद करता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। यह न केवल उच्च रक्तचाप बल्कि दिल के दौरे से भी बचने में मदद करता है, क्योंकि निम्न रक्तचाप का मतलब हृदय पर कम दबाव होगा। कैसे बछड़े की मांसपेशियों के व्यायाम…
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- October 1, 2024
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कैसे साप्ताहिक सिर की मालिश मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है
हम सभी जानते हैं कि ए सिर की मालिश स्वर्गीय अनुभव होता है, लेकिन यहीं वह जगह है जहां चीजें दिलचस्प हो जाती हैं। सिर की मालिश वास्तव में चमत्कार कर सकती है मस्तिष्क स्वास्थ्य. हां, हमें आवश्यक आराम देने के अलावा, साप्ताहिक सिर की मालिश हमें बेहतर मानसिक स्थिति तक ले जा सकती है। यह मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ावा देने का एक प्राकृतिक तरीका है। यहां हमें सिर की मालिश के फायदों और इसे सही तरीके से करने के तरीके के बारे में जानने की जरूरत है! रक्त का सही प्रवाह प्रसारित करना नियमित रूप से सिर की मालिश करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसमें सुधार होता है रक्त संचार.जब हम सिर की हल्की मालिश करते हैं तो मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में काफी सुधार होता है। परिसंचरण में वृद्धि के कारण मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। यह अंततः बनाने में मदद करता है संज्ञानात्मक समारोह अपने सर्वोत्तम स्वास्थ्य पर. बेहतर रक्त प्रवाह से ध्यान, स्मृति और एकाग्रता में वृद्धि होगी। साथ ही, सिरदर्द की संभावना भी कम हो जाती है! तनाव और चिंता को कम करता है हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां तनाव हमारी जीवनशैली का हिस्सा है। लेकिन तनाव, अगर अनियंत्रित हो, तो एक मोड़ ले सकता है और कुछ ऐसा बन सकता है जिससे हम डरते हैं। साप्ताहिक सिर की मालिश तंत्रिका तंत्र को शांत करके प्राकृतिक तनाव निवारक के रूप में कार्य करती है। मालिश के दौरान लगाए गए हल्के स्ट्रोक और दबाव पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं, जो शरीर को आराम करने में मदद करता है। महिला कार्यालय कर्मियों को दवा देने के बाद तनाव हार्मोन, रक्तचाप और हृदय गति पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया खोपड़ी की मालिश 15 से 25 मिनट तक. यह अध्ययन, “स्वस्थ महिला के तनाव हार्मोन, रक्तचाप और हृदय गति पर खोपड़ी की मालिश का प्रभाव,” यह मामला पाया गया। इस प्रकार, तनाव प्रबंधन के…
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