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• November 15, 2024
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मूंगफली का मक्खन बनाम बादाम का मक्खन: कौन सा अखरोट का मक्खन सर्वोच्च है? |

नट बटर अपने समृद्ध स्वाद, बहुमुखी प्रतिभा और पोषण संबंधी लाभों के कारण कई घरों में प्रमुख बन गया है। इनमें मूंगफली का मक्खन और बादाम का मक्खन शामिल हैं। आपके लिए कौन सा स्वास्थ्यप्रद विकल्प है? यदि आप भी इन दो नट बटर के बीच भ्रमित हैं, तो यहां पोषण, लाभ और विचारों के आधार पर इन दो स्प्रेड की तुलना की गई है ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि कौन सा बेहतर है।पोषण संबंधी तुलनादो- बादाम मक्खन और मूंगफली का मक्खन- पोषक तत्वों से भरपूर हैं और इनमें स्वस्थ मात्रा में वसा, प्रोटीन और प्रमुख विटामिन हैं। हालाँकि, वे कुछ पहलुओं में भिन्न हैं जिनके आधार पर उन्हें निम्नानुसार विभेदित किया गया है:कैलोरी सामग्री: बादाम मक्खन में आम तौर पर मूंगफली के मक्खन की तुलना में थोड़ी अधिक कैलोरी होती है। 2 बड़े चम्मच बादाम मक्खन में लगभग 190-200 कैलोरी होनी चाहिए; मूंगफली के मक्खन में 2 बड़े चम्मच परोसने के लिए लगभग समान मात्रा में 180-190 कैलोरी होती है।प्रोटीन: दोनों नट बटर में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। हालाँकि, मूंगफली के मक्खन में थोड़ी बढ़त होती है, प्रति सेवन लगभग 7 से 8 ग्राम, जबकि बादाम मक्खन में 6 से 7 ग्राम होती है।स्वस्थ वसा: बादाम मक्खन में अधिक मोनोअनसैचुरेटेड वसा होती है, स्वस्थ वसा जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करती है और हृदय रोग के जोखिम को कम करती है। मूंगफली के मक्खन में भी स्वस्थ वसा होती है, लेकिन बादाम मक्खन से थोड़ी कम।सूक्ष्म पोषक तत्व: मूंगफली के मक्खन में विटामिन ई की कमी होती है, लेकिन यह जितना पौष्टिक होता है, यह कैल्शियम का महत्वपूर्ण स्रोत नहीं है, लेकिन कुछ मात्रा में विटामिन बी 3 (नियासिन) प्रदान करता है। दूसरी ओर, बादाम मक्खन में विटामिन ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम अधिक होता है, जो हड्डियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद करेगा।यहां इस बात का विस्तृत विवरण दिया गया है कि मूंगफली का मक्खन और बादाम का मक्खन आपके स्वास्थ्य को कैसे बेहतर…