मेलानिया ट्रंप ने नई किताब में शांत और मानसिक रूप से मजबूत रहने के रहस्यों का खुलासा किया है
तनावपूर्ण चुनावी लड़ाई के बाद, डोनाल्ड ट्रम्प ने डेमोक्रेट प्रतिद्वंद्वी कमला हैरिस को बड़े अंतर से हराकर दूसरे कार्यकाल के लिए व्हाइट हाउस पर कब्जा कर लिया है। अमेरिकी राष्ट्रपति चुनाव की रात अपने समर्थकों को अपने पहले संबोधन में ट्रंप ने अपनी पत्नी को धन्यवाद दिया। मेलानिया ट्रंपउसके समर्थन के लिए। “मैं अपनी खूबसूरत पत्नी मेलानिया को भी धन्यवाद देना चाहता हूं, प्रथम महिलाजिनके पास देश में नंबर एक सबसे ज्यादा बिकने वाली किताब है। क्या आप इस पर विश्वास करोगे? वह लोगों की मदद करने के लिए बहुत मेहनत करती हैं। इसलिए, मैं बस उन्हें धन्यवाद देना चाहता था,” ट्रम्प ने फ्लोरिडा में अपने संबोधन के दौरान कहा।यह पहली बार नहीं है जब ट्रम्प ने सार्वजनिक रूप से अपनी पत्नी मेलानिया की प्रशंसा की है और अक्सर उनकी शिष्टता और वफादारी पर प्रकाश डाला है। मेलानिया ने भी परिवार और नेतृत्व के प्रति ट्रंप के समर्पण की प्रशंसा की है। उसने कहा कि उसके “कभी हार नहीं मानने वाले” और “दयालु और देखभाल करने वाले” गुणों ने सबसे पहले उसे उसकी ओर आकर्षित किया।उसमें मेलानिया ट्रंप सर्वाधिक बिकने वाला संस्मरणमेलानिया ने स्लोवेनिया में अपने शुरुआती वर्षों, मॉडलिंग करियर और प्रथम महिला होने के अनुभव के बारे में जानकारी दी। 2024 के संस्मरण ने जल्द ही बेस्टसेलर का दर्जा प्राप्त कर लिया। अपनी पुस्तक में, मेलानिया ने जीवन में कठिन समय के दौरान शांत रहने, संयमित रहने और लचीलेपन के अपने रहस्यों के बारे में भी बात की है। यहां ज्ञान के कुछ मोतियों पर एक नज़र डालें: 1. जीवन की परिस्थितियाँ आपको आकार देती हैं जीवन में अपने जीवन की परिस्थितियों को नियंत्रित करना संभव नहीं है और अराजकता के क्षणों या अशांति के समय शांत और एकत्रित रहने की क्षमता ही किसी व्यक्ति को परिभाषित करती है। उन्होंने अपनी जीवनी में लिखा, “जीवन की परिस्थितियाँ आपको कई तरह से आकार देती हैं, अक्सर पूरी तरह से आपके नियंत्रण से परे – आपका जन्म, माता-पिता का प्रभाव और…
Read moreरोज-रोज ‘वॉल सिट्स’ क्यों करनी चाहिए
यदि आप एक की तलाश कर रहे हैं व्यायाम इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, यह आपके शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को लक्षित करता है, और इसे आपके अपने घर के आराम में किया जा सकता है, इसके लिए दीवार पर बैठने के अलावा और कहीं नहीं देखें। हालाँकि वे पहले आसान लग सकते हैं, दीवार बैठती है ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं। वे उन व्यायामों में से एक हैं जो जिम या अधिक समय की आवश्यकता के बिना प्रभावी ढंग से काम करते हैं। यहां बताया गया है कि आपको हर दिन वॉल सिट करना क्यों शुरू करना चाहिए और उन्हें ठीक से कैसे करना है। शरीर के निचले हिस्से को गंभीर ताकत प्रदान करता है वॉल सिट का मुख्य लक्ष्य आपके शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करना है। यह एक गतिशील कसरत है जो आपके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, पिंडलियों और क्वाड्रिसेप्स को लक्षित करती है। जब आप दीवार पर बैठते हैं तो आपकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं क्योंकि जब आप दीवार के सहारे बैठते हैं तो आपके पैर आपके पूरे शरीर के वजन का समर्थन कर रहे होते हैं। यह आपके जोड़ों पर अतिरिक्त तनाव डाले बिना धीरे-धीरे आपके पैरों को काफी मजबूत कर सकता है। नियमित वॉल सिट्स भी बढ़ेंगे मांसपेशी सहनशक्तिजो आपको बहुत जल्दी थके बिना लंबे समय तक दौड़ने, साइकिल चलाने या यहां तक कि सीढ़ियां चढ़ने की अनुमति देगा। आसन और कोर स्थिरता में सुधार करता है वॉल सिट आपके आसन और मुख्य मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छे हैं, भले ही यह मान लेना आकर्षक हो कि वे केवल पैरों के लिए हैं। वर्कआउट के दौरान संतुलित रहने के लिए आपको अपनी पीठ और पेट की मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता होगी, जो आपको अधिक स्थिर कोर विकसित करने में मदद करेगी। मजबूत कोर न केवल अच्छा दिखता है, बल्कि यह आपकी रीढ़ की रक्षा भी करता है, चोट लगने की संभावना…
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