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- Fashion
- May 10, 2025
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क्यों मल्टीटास्किंग आपके मस्तिष्क को मदद करने से ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है: 5 टिप्स आपके मस्तिष्क को तेज करने के लिए
आज के तेज-तर्रार और डिजिटल काम में, मल्टीटास्किंग एक महाशक्ति की तरह लगता है। हम ज़ूम कॉल के दौरान ईमेल का जवाब देते हैं, मीटिंग लेते समय ट्रेडमिल पर चलते हैं, या चैट और वर्क रिपोर्ट के बीच फ्लिप करते हैं – सभी उत्पादक होने के नाम पर।लेकिन क्या होगा अगर यह आदत जो आपको पूरा करती है, वह वास्तव में आपको धीमा कर रही है और अपने मस्तिष्क को बाहर निकाल रही है? “यह सब करने” के बारे में सच्चाई इसके बावजूद कि मल्टीटास्किंग कैसा महसूस हो सकता है, न्यूरोसाइंटिस्ट कहते हैं कि आपका मस्तिष्क वास्तव में एक बार में कई चीजें नहीं कर रहा है। इसके बजाय, यह लगातार कार्यों के बीच स्विच कर रहा है- एक प्रक्रिया जिसे टास्क शिफ्टिंग कहा जाता है। और जब वह फ्लिप-फ्लॉपिंग जल्दी से होता है, तो यह आपकी मानसिक ऊर्जा को सूखा देता है, आपका ध्यान कम करता है, और आपके काम की गुणवत्ता को कम करता है।तो, हाँ -आप कई चीजें कर रहे हैं, लेकिन उनमें से कोई भी विशेष रूप से अच्छी तरह से नहीं है। मल्टीटास्किंग का मानसिक टोल कभी भूल जाते हैं कि आप एक कमरे में क्यों चले गए या विचार मध्य-कार्य की अपनी ट्रेन खो दी? यह केवल भूलने की बीमारी नहीं है – यह आपका मस्तिष्क निरंतर मल्टीटास्किंग से ओवरलोड है। अध्ययन उन छात्रों को दिखाते हैं जो मल्टीटास्क में अक्सर कम ग्रेड होते हैं, असाइनमेंट पूरा करने के लिए अधिक समय लेते हैं, और अधिक गलतियाँ करते हैं। वयस्कों को समान संघर्षों का सामना करना पड़ता है, और ड्राइविंग करते समय मल्टीटास्किंग विशेष रूप से खतरनाक है, जिससे दुर्घटनाओं के जोखिम में काफी वृद्धि होती है।समय के साथ, आपके मस्तिष्क की ध्यान केंद्रित करने, विवरणों को याद रखने और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता एक वास्तविक हिट ले सकती है। आपके दिमाग के अंदर क्या होता है हर बार जब आप एक कार्य से दूसरे कार्य में स्विच करते हैं, तो आपके…
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- April 8, 2025
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मस्तिष्क कोहरे से पीड़ित? पता है कि यह चिंता का विषय क्यों है
सरल शब्दों में, ब्रेन फ़ॉग वह स्थिति है जो आपके सोचने, याद रखने और ध्यान केंद्रित करने के तरीके को प्रभावित करती है। आइए इसे समझें कि यह वास्तव में क्या है, इसके बारे में एक स्पष्ट विचार है। कभी एक कमरे में चले गए और पूरी तरह से भूल गए कि आप पहले स्थान पर क्यों गए थे? या हो सकता है कि आपने खुद को अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते हुए पाया हो, यह याद रखने में असमर्थ कि आप अभी क्या काम कर रहे थे। यदि यह परिचित लगता है, तो आपको अनुभव हो सकता है कि आमतौर पर “ब्रेन फॉग” के रूप में जाना जाता है। ब्रेन फॉग अपने दम पर एक चिकित्सा स्थिति नहीं है ब्रेन फॉग एक शब्द की तरह अधिक है जो लोग संज्ञानात्मक लक्षणों की एक श्रृंखला का वर्णन करने के लिए उपयोग करते हैं। इसे धीमी गति में अपने मस्तिष्क के रूप में सोचें, या एक मोटी मानसिक कोहरे के माध्यम से ट्रूडिंग करते समय स्पष्ट रूप से सोचने की कोशिश करना। यह निराशाजनक है, भ्रामक है, और, अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन के साथ खिलवाड़ कर सकता है। मस्तिष्क कोहरे के सामान्य संकेत ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हैं; आपको कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, यहां तक कि जिन लोगों के माध्यम से आप आमतौर पर हवा देते हैं। भूलने की बीमारी उस स्थिति का एक और महत्वपूर्ण विशेषता है जहां आप नियुक्तियों, नामों को भूल सकते हैं, या जहां आप अपनी चाबी (फिर से) डालते हैं। कभी -कभी पूरी रात की नींद के बाद भी, आपका मस्तिष्क अभी भी ऐसा महसूस करता है कि यह कम बैटरी पर चल रहा है। आप मानसिक रूप से अटके या बिना रुके महसूस कर सकते हैं, भले ही वास्तव में कुछ भी गलत न हो। मस्तिष्क कोहरे के पीछे कई अपराधी हैं ब्रेन फॉग एक विशेष स्थिति के कारण नहीं होता है।…
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- January 17, 2025
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सुबह की 10 आदतें जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं
हम अक्सर सुबह की अच्छी दिनचर्या के प्रभाव को नजरअंदाज कर देते हैं। देर तक जागना, देर तक जागना आम चलन बन गया है और ये चुपचाप किसी व्यक्ति की संज्ञानात्मक शक्ति को प्रभावित करता है। मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए यहां सुबह के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं Source link
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- December 16, 2024
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तेज़ दिमाग चाहते हैं? बुद्धि बढ़ाने के लिए यह क्रिया प्रतिदिन 24 घंटे करें
हमारे दिमाग को तेज़ रखने का मतलब सिर्फ पहेलियाँ सुलझाना या नए कौशल सीखना नहीं है – यह हमारे शरीर को हिलाना भी है! इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल न्यूट्रिशन एंड फिजिकल एक्टिविटी में प्रकाशित एक नए अध्ययन से ऐसा पता चलता है मध्यम से तीव्र व्यायाम 24 घंटे तक याददाश्त और मस्तिष्क की शक्ति में काफी सुधार कर सकता है। यहां हमें यह जानने की जरूरत है कि इसका क्या मतलब है और यह सरल, रोजमर्रा के शब्दों में कैसे काम करता है। मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने वाला जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमारा हृदय अधिक रक्त पंप करता है, जो मस्तिष्क तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है। यह न केवल आपको ऊर्जावान महसूस कराता है बल्कि यह याददाश्त और सोचने के कौशल को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। अध्ययन में 50 से 83 वर्ष की आयु के 76 लोगों को शामिल किया गया। यह पाया गया कि जिन दिनों प्रतिभागियों ने तेज चलना या नृत्य जैसी मध्यम से तीव्र गतिविधियाँ कीं, उन्होंने अगले ही दिन स्मृति परीक्षणों में बेहतर अंक प्राप्त किए। तो, व्यायाम से मस्तिष्क का विकास केवल अल्पकालिक नहीं होता है; यह जितना हमने पहले सोचा था उससे कहीं अधिक समय तक चल सकता है। प्रमुख लेखिका डॉ. मिकाएला ब्लूमबर्ग बताती हैं, “कोई भी चीज़ जो आपकी हृदय गति को बढ़ाती है – जैसे सीढ़ियाँ चढ़ना या तेज़ दौड़ना – आपके मस्तिष्क के लिए बड़ा अंतर ला सकती है। और लाभ व्यायाम करने के कुछ घंटों बाद तक बढ़ता है। व्यायाम आपके मस्तिष्क को कैसे सुपरचार्ज करता है तो, व्यायाम का इतना शक्तिशाली प्रभाव क्यों होता है? यह सब इस बारे में है कि जब आप चलते हैं तो आपके मस्तिष्क के अंदर क्या होता है। 1. बेहतर रक्त प्रवाहव्यायाम आपके मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, जिससे इसे सर्वोत्तम कार्य करने में मदद करने के लिए अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं।2. अच्छा महसूस कराने वाले रसायन शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क…
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