आत्म-अनुशासन को मजबूत करने के लिए 8 सरल मनोविज्ञान युक्तियां
मनोवैज्ञानिक अक्सर हमारे निर्णय लेने की प्रक्रियाओं का वर्णन “हॉट” और “कूल” सिस्टम का उपयोग करके करते हैं। हॉट सिस्टम भावनात्मक, आवेगी और तेज़ होता है, जबकि कूल सिस्टम तर्कसंगत, चिंतनशील और धीमा होता है। आत्म-अनुशासन को मजबूत करने के लिए, कूल सिस्टम को अधिक बार सक्रिय करना महत्वपूर्ण है। मेटकाफ और मिशेल (1999) के एक अध्ययन के अनुसार, प्रतिक्रिया करने से पहले खुद को रुकने और सोचने के लिए प्रशिक्षित करना आपको आवेगी निर्णयों का विरोध करने और अनुशासन बनाए रखने में मदद करता है। अपने कूल सिस्टम को सक्रिय करने के प्रलोभन का सामना करने पर दस तक गिनने या गहरी साँस लेने का प्रयास करें। Source link
Read moreपेरिस ओलंपिक: श्रीजेश का ‘धोखा’ ही वह पल था जिसकी भारत को जरूरत थी | पेरिस ओलंपिक 2024 समाचार
पेरिस: “यह एक धोखा है! दंड हमेशा एक धोखा होता है।” भारतीय हॉकीके निवासी दार्शनिक दंड का सामना करने की कला को तोड़ रहे थे – मनोविज्ञानधोखे और आघात। पी.आर. श्रीजेशधरतीपुत्र नायक, सहज सेलिब्रिटी – आपको बीटलमेनिया जैसा प्यार और प्रशंसा प्रवासियों के बीच देखनी चाहिए हॉकी यहां उनके लिए जो स्थान है, वह ऐतिहासिक स्टेड यवेस-डू-मानोइर के चमकदार नीले मैदान से अभी-अभी बाहर आया है।पहले से ही भारी, गद्देदार चाल में एक अतिरिक्त अकड़ थी – एक प्रकार का विशाल स्थल-समुद्री स्तनपायी जो पीले रंग में चमक रहा था – और मिश्रित क्षेत्र में उत्सुक मीडिया के लिए आरक्षित ताने: “आह, मैं बात कर रहा था, और जब कोच आया तो तुम मुझे छोड़कर चले गए। मैंने वह देखा, मैंने वह देखा। अब कुछ नहीं कह रहा, तुम लोग हमेशा ऐसा ही करते हो!”श्रीजेश को थोड़ी सी समझाइश की जरूरत थी। गेंद पर अधिक कब्जे के बावजूद एक गोल से पिछड़ने के बाद भारत ने अपनी सांस रोक रखी थी। मैको कैसेला खेल के एक महत्वपूर्ण चरण में पेनल्टी स्पॉट पर कदम रखा। “हम एक गोल से पीछे थे। मुझे पता था कि अगर यह अंदर चला गया, तो वे उच्च स्तर पर पहुंच जाएंगे, दो-शून्य की बढ़त उन्हें आरामदायक स्थिति में ला देगी, और आने वाले खेलों में हमारे लिए और भी मुश्किल होगी। मैं बस यह सोच रहा था कि खिलाड़ी पर दबाव कैसे बनाया जाए,” उन्होंने कहा जब उनसे पूछा गया कि कैसेला के शॉट लगाने से कुछ सेकंड पहले उनके दिमाग में क्या चल रहा था। शूट, स्कूप, जो भी हो, वास्तव में श्रीजेश के लिए यह मायने नहीं रखता था।दस्तानों की जोरदार थपकी, जो स्टैंड में भारतीय-निर्मित शोर के ऊपर गूंज रही थी, हॉकी स्टिक चॉपस्टिक जैसी लग रही थी, दूसरे के बिना बेकार, शायद वह बयान दे रही थी जो अर्जेंटीना के भीतर की खामोशी को बहरा कर देगी और उसकी इच्छाशक्ति को झुका देगी। यह सब उसके लिए था, उसने अपनी लाइनें…
Read moreनार्सिसिस्ट लोग शुरुआत में बहुत आकर्षक क्यों होते हैं?
आत्मप्रशंसा एक विरोधाभास प्रस्तुत करती है मनोविज्ञानसकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के व्यवहारों में चरम सीमाओं की विशेषता होती है। डब्ल्यू कीथ कैंपबेल के अनुसार, किसी के साथ बातचीत करना आत्ममुग्ध यह चॉकलेट केक खाने जैसा है – शुरू में संतुष्टिदायक लेकिन अंततः हानिकारक। नार्सिसिस्ट करिश्मा और आत्मविश्वास दिखाते हैं, जो उन्हें शुरू में आकर्षक बनाता है। मिटजा बैक और उनके सहयोगियों द्वारा किए गए शोध में इस आकर्षण में योगदान देने वाले चार गुणों की पहचान की गई है: आकर्षण, क्षमता, पारस्परिक गर्मजोशी और हास्य। ये गुण शुरू में नार्सिसिस्ट को उनकी अभिव्यंजक और प्रभावशाली प्रकृति के कारण अधिक लोकप्रिय बनाते हैं। व्यवहारजो सकारात्मक मूल्यांकन को गति प्रदान करता है।हालाँकि, यह प्रारंभिक आकर्षण फीका पड़ जाता है रिश्तों प्रगति। कैंपबेल और स्टेसी कैंपबेल के नार्सिसिज़्म के मॉडल में बातचीत को “उभरते हुए क्षेत्र” (प्रारंभिक, अल्पकालिक संदर्भ) और “स्थायी क्षेत्र” (दीर्घकालिक, निरंतर संबंध) में विभाजित किया गया है। स्थायी क्षेत्र में, नार्सिसिस्ट अहंकार और आक्रामकता जैसे नकारात्मक व्यवहार प्रदर्शित करते हैं, जिससे उनके व्यक्तित्व में गिरावट आती है। लोकप्रियतानार्सिसिस्ट लोग सकारात्मक सामाजिक प्रतिक्रिया और भावनात्मक उत्साह की तलाश में उभरते क्षेत्र में लौटते हैं, जिससे उन्हें नए दोस्त और सामाजिक स्थिति प्राप्त करने में मदद मिलती है, लेकिन सार्थक रिश्ते बनाए रखने में वे कमजोर होते हैं।डेलरॉय पॉलहस का अध्ययन इस मॉडल का समर्थन करता है। उन्होंने पाया कि नार्सिसिस्ट को शुरू में सकारात्मक रूप से देखा जाता था, उन्हें मुखर, आत्मविश्वासी, मनोरंजक और बुद्धिमान के रूप में वर्णित किया जाता था। हालाँकि, सात हफ़्तों में, ये धारणाएँ नकारात्मक हो गईं, नार्सिसिस्ट को घमंडी, घमंडी और शत्रुतापूर्ण के रूप में देखा जाने लगा। मिटजा बैक और उनके सहयोगियों ने “नार्सिसिस्टिक प्रशंसा और प्रतिद्वंद्विता अवधारणा” के माध्यम से इस घटना का और पता लगाया, जो यह मानता है कि नार्सिसिस्ट दो मार्गों के माध्यम से एक भव्य आत्म-छवि बनाए रखते हैं: प्रशंसा (मुखर आत्म-उन्नयन) और प्रतिद्वंद्विता (विरोधी आत्म-सुरक्षा)। 311 कॉलेज के छात्रों को शामिल करते हुए उनके अध्ययन से पता चला…
Read moreमनोविज्ञान के अनुसार, झूठ बोलने वाले को पहचानने के 10 तरीके
झूठे को कैसे पहचान सकते हैं? झूठ बोलने वाले को पहचानना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर अगर आपको दूसरों पर भरोसा करने में कठिनाई होती है। अगर आप लगातार किसी की ईमानदारी पर सवाल उठाते-उठाते थक गए हैं, तो हमारे पास आपके लिए एक समाधान है। मनोवैज्ञानिकों द्वारा समर्थित 10 सिद्ध तरीके यहां दिए गए हैं जो आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि कोई व्यक्ति कब झूठ बोल रहा है। Source link
Read moreफुटबॉल खिलाड़ी मैदान पर पानी क्यों थूकते हैं, इसका विज्ञान सामने आया
फुटबॉल मैच के दौरान दर्शक अक्सर खिलाड़ियों को ड्रिंक का घूंट लेते हुए देखते हैं, लेकिन कुछ ही देर बाद उसे थूक देते हैं। यह हरकत महज एक अजीबोगरीब हरकत नहीं है, बल्कि एक रणनीतिक अभ्यास है जिसे ‘कार्ब रिंसिंग‘ इस प्रक्रिया में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर घोल को मुंह में घुमाना और फिर उसे बाहर निकालना शामिल है, न कि उसे निगलना। इस तकनीक का इस्तेमाल किसके द्वारा किया जाता है एथलीट मस्तिष्क को ऊर्जा के प्रवाह की आशंका में फंसाना, जिससे क्षण भर के लिए थकान की अनुभूति कम हो जाती है और थकान की अनुभूति बढ़ जाती है। प्रदर्शन. विज्ञान कार्ब रिंसिंग के पीछे मुंह में कार्बोहाइड्रेट रिसेप्टर्स की मौजूदगी है। ये रिसेप्टर्स, जब सक्रिय होते हैं, तो मस्तिष्क को संकेत देते हैं कि ऊर्जा आने वाली है, जो मोटर फ़ंक्शन और प्रयास की धारणा को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। “इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ में प्रकाशित एक अध्ययन खेल पोषण और व्यायाम चयापचय” में पाया गया कि पेशेवर पुरुष एथलीटों को अपने कार्यक्रमों के दौरान कार्ब रिंसिंग करने पर कम थकान का अनुभव हुआ। प्रतिनिधि चित्र 2018 विश्व कप के दौरान कार्ब रिंसिंग ने व्यापक ध्यान आकर्षित किया, जहाँ इंग्लैंड के हैरी केन और पुर्तगाल के क्रिस्टियानो रोनाल्डो जैसे प्रमुख खिलाड़ियों को इस अभ्यास में शामिल होते देखा गया। शोधकर्ताओं का सुझाव है कि कार्बोहाइड्रेट घोल का मीठा स्वाद, जिसमें अक्सर ग्लूकोज या माल्टोडेक्सट्रिन होता है, एथलीट की उनके परिश्रम के स्तर की धारणा को बदल सकता है, जिससे ज़ोरदार गतिविधि कम थकाऊ लगती है।कार्ब रिंसिंग के लाभ फुटबॉल जैसे उच्च तीव्रता वाले खेलों में विशेष रूप से उल्लेखनीय हैं, जहां मैच अक्सर लगभग 90 मिनट तक चलते हैं। शारीरिक परिश्रम की इतनी लंबी अवधि के दौरान, थोड़ी सी बढ़त भी महत्वपूर्ण हो सकती है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कार्ब रिंसिंग से लगभग 2 से 3 प्रतिशत तक प्रदर्शन में वृद्धि हो सकती है, जो धीरज अभ्यास के दौरान कार्बोहाइड्रेट समाधान का सेवन करने…
Read moreमानसिक रूप से मजबूत महिलाओं की आदतें
आत्म-जागरूक होने से लेकर सीमाएँ तय करने तक, यहाँ हम मनोविज्ञान के अनुसार मानसिक रूप से मज़बूत महिलाओं की कुछ सामान्य आदतों को सूचीबद्ध कर रहे हैं। अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें। Source link
Read more