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- March 31, 2025
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32 बार भोजन चबाने से लेकर 1000 चरणों के बाद भोजन के बाद, लोग छोटे सुझाव साझा करते हैं जो वजन घटाने के लिए जादू की तरह काम करते हैं
वजन कम करने के लिए हमेशा जिम में चरम आहार या घंटों की आवश्यकता नहीं होती है। कभी -कभी, सबसे छोटी जीवन शैली में परिवर्तन सबसे बड़े परिणाम लाते हैं। कई लोगों ने सरल अभी तक शक्तिशाली आदतों को साझा किया है जिन्होंने उन्हें अतिरिक्त किलो को सहजता से बहाने में मदद की है। भोजन को ठीक से चबाने से लेकर भोजन के बाद, ये छोटे समायोजन शरीर को वजन घटाने के लिए तैयार कर सकते हैं और अनावश्यक वजन बढ़ाने को रोक सकते हैं।यहाँ कुछ आजमाए हुए और परीक्षण किए गए घरेलू उपचार और रोजमर्रा की आदतें हैं जो वास्तव में जादू की तरह काम करती हैं। बेहतर पाचन के लिए प्रत्येक काटने 32 बार चबाना भोजन के सेवन को नियंत्रित करने और पाचन में सुधार करने के सबसे सरल तरीकों में से एक भोजन को अच्छी तरह से चबाना है – आदर्श रूप से लगभग 32 बार प्रति काटने। यह आदत खाने को धीमा कर देती है, जिससे पेट को मस्तिष्क को पूर्णता के संकेत भेजने की अनुमति मिलती है, जिससे ओवरईटिंग को रोका जाता है। अच्छी तरह से चबाने वाला भोजन भी पचाने में आसान होता है, ब्लोटिंग को कम करता है और आंत स्वास्थ्य में सुधार करता है, दोनों वजन घटाने में भूमिका निभाते हैं।
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- Fashion
- August 22, 2024
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खाली पेट टहलना या भोजन के बाद टहलना; वजन घटाने के लिए कौन सा बेहतर है?
चलना धीरे-धीरे और स्थायी रूप से वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। त्वरित के युग में वजन घटाना समाधान और वसायुक्त आहार के साथ, यह सरल कसरत चमत्कार कर सकती है और स्वास्थ्य के सभी पहलुओं में चमत्कारी लाभ ला सकती है। दशकों से कई अध्ययनों ने स्थापित किया है कि कैसे हर दिन चलना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के विभिन्न पहलुओं को बदल सकता है।जेएएमए न्यूरोलॉजी और जेएएमए इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित अध्ययनों में कम से कम 30 मिनट तक चलने का सुझाव दिया गया है, जरूरी नहीं कि एक बार में ही चलें। शोध में कहा गया है कि प्रत्येक अतिरिक्त 2,000 कदम चलने से हृदय रोग, कैंसर और असमय मृत्यु का जोखिम 10% कम हो जाता है, जो बढ़कर 10,000 कदम प्रतिदिन हो जाता है। खाली पेट टहलने के फायदे एक सड़क पर चलना खाली पेट कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह आपको अधिक वसा जलाने की अनुमति देता है क्योंकि यह वसा ऑक्सीकरण को बढ़ा सकता है। जब आप सुबह सबसे पहले टहलते हैं, तो यह आपके वजन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। चयापचय जो आपको दिन भर में वजन कम करने में मदद करते हैं।सुबह खाली पेट टहलने के ये हैं फायदे: 1. चयापचय को बढ़ावा रात भर आराम करने के बाद, सुबह सबसे पहले टहलना आपके मेटाबोलिज्म को तेज कर सकता है और आपके शरीर को पोषक तत्वों का प्रभावी ढंग से उपयोग करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। एचएचएस ऑथर मैनुस्क्रिप्ट के अनुसार, उपवास के दौरान व्यायाम करने से वर्कआउट के दौरान और बाद में मेटाबोलिज्म संबंधी लाभ मिल सकते हैं। 2. ऊर्जा स्तर में सुधार बेहतर मेटाबॉलिज्म पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और आपकी कार्यक्षमता को बढ़ाने में भी योगदान दे सकता है। पैदल चलने से रक्त संचार और ऊर्जा का स्तर बेहतर होता है, जिससे आपको तरोताजा महसूस करने में भी मदद मिलती है। सुबह सबसे पहले पैदल चलने…
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