• newspider.in
• Fashion
• July 20, 2024
• 23 views

6 खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से भूख को कम करते हैं

क्या आपको हमेशा भूख लगती है और आप कुछ न कुछ खाते रहते हैं क्योंकि आपको कभी भी पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता? जबकि कुछ मामलों में यह मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकता है जहाँ शरीर को भोजन को ईंधन में बदलने में परेशानी होती है, नींद की कमी या कुछ दवाएँ, यह भी संभव है कि आप अपनी भूख मिटाने के लिए गलत खाद्य पदार्थ चुन रहे हों। चाहे चिप्स का पैकेट लेना हो या सफेद ब्रेड से जल्दी से सैंडविच बनाना हो, ये खाने की ऐसी गलतियाँ हैं जो आपको लगातार भूखा रख सकती हैं।फाइबर, प्रोटीन, वसा और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से स्वाभाविक रूप से आपकी भूख कम हो सकती है और आप लंबे समय तक संतुष्ट रह सकते हैं। भुने हुए चने, पनीर, राजमा या मेथी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो पेट भरने वाले होते हैं और भूख को नियंत्रित रखते हैं। यहां कुछ ऐसे प्रमुख खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जो स्वाभाविक रूप से अस्वास्थ्यकर लालसाओं को रोकते हैं:यह भी पढ़ें:खाद्य पदार्थों की सूची जो आपकी भोजन संबंधी लालसा को नियंत्रित करने में आपकी मदद करेंगेसत्तू: यह देसी प्रोटीन-शेक किसी अन्य भोजन की तरह भूख को शांत कर सकता है। मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और मैंगनीज की अच्छाई के साथ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, सत्तू को शेक, शरबत या पराठे के रूप में खाया जा सकता है। यह न केवल आपको लंबे समय तक तृप्त रखता है, बल्कि स्वस्थ पाचन में भी मदद करता है। भिन्डी: भारतीय घरों में ज़्यादातर तलकर पकाई जाने वाली एक लोकप्रिय सब्ज़ी आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करा सकती है। भिंडी या ओकरा में मौजूद उच्च फाइबर पाचन में सहायता कर सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है और आपको तृप्त भी रख सकता है। भिंडी में कई तरह के खनिज और विटामिन भी भरपूर मात्रा में होते हैं। राजमा: प्रोटीन से भरपूर राजमा या राजमा को रोटी…