5 (चिंताजनक) चीजें जो शरीर निर्जलित होने पर हो सकती हैं

उचित मांसपेशियों के कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए पानी आवश्यक है क्योंकि यह इलेक्ट्रोलाइट संतुलन सुनिश्चित करने में मदद करता है, मुख्य रूप से सोडियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम, जो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण खनिज हैं। निर्जलीकरण के दौरान, स्तर असंतुलित हो जाते हैं, मांसपेशियों में ऐंठन और ऐंठन के लिए एक बड़ा अवसर देते हैं, विशेष रूप से व्यायाम के दौरान या बाद में। यह मांसपेशियों की वसूली के साथ -साथ समन्वय को भी प्रभावित करता है। अच्छा हाइड्रेशन गारंटी देता है कि मांसपेशियां बिना किसी मुद्दे के आराम करती हैं और अनुबंध करती हैं, जिससे व्यथा कम हो जाती है और साथ ही शारीरिक प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ जाती है। Source link

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अध्ययन का कहना है कि यह मस्तिष्क कोहरे को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है

हम सभी कभी -कभी मस्तिष्क कोहरे का अनुभव करते हैं। हालांकि यह आमतौर पर चिंताजनक नहीं है (यदि यह कभी -कभार है), तो यह काफी निराशाजनक हो सकता है, और आपको गियर से बाहर फेंक सकता है, भले ही अस्थायी रूप से। लेकिन वास्तव में ब्रेन फॉग क्या है, और क्या इसका समाधान है?जबकि ब्रेन फॉग एक औपचारिक चिकित्सा निदान नहीं है, यह रजोनिवृत्ति, नींद की समस्याओं, लंबी कोविड और ऑटोइम्यून रोगों जैसी कई स्थितियों से जुड़ा हुआ है। एक नया अध्ययन मस्तिष्क कोहरे को कम करने के लिए एक सरल, विज्ञान-समर्थित तरीका प्रदान करता है जिसे कोई भी आज आज़मा सकता है: मध्यम-से-सना हुआ शारीरिक गतिविधि बढ़ाना। ब्रेन फॉग क्या है?ब्रेन फॉग एक बादल दिमाग की तरह महसूस करता है, जैसे कि एक ज़ोंबी की तरह घूमना। आप ध्यान केंद्रित करने, चीजों को याद रखने, या जल्दी से प्रक्रिया को संसाधित करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। यह किसी के साथ भी हो सकता है लेकिन पुराने वयस्कों या कुछ स्वास्थ्य मुद्दों वाले लोगों में अधिक आम है। चूंकि ब्रेन फॉग कई कारणों से जुड़ा हुआ है, इसलिए अंतर्निहित स्थिति का इलाज करने से मदद मिल सकती है, लेकिन इसमें अक्सर समय लगता है। लेकिन, आशा है … एक प्रमुख अध्ययन यह कहता है ऑस्ट्रेलिया और अमेरिका के शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया कि 65 से 80 वर्ष की आयु के वयस्कों में शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के कार्य को कैसे प्रभावित करती है। उन्होंने इग्नाइट अध्ययन से डेटा का उपयोग किया, जिसने 585 निष्क्रिय पुराने वयस्कों को कलाई के उपकरणों को पहने हुए ट्रैक किया जो उनके आंदोलन को मापते थे और एक सप्ताह के लिए सोते थे। प्रतिभागियों ने मेमोरी, थिंकिंग स्पीड, फोकस और मल्टीटास्किंग जैसे विभिन्न मस्तिष्क कौशल को मापने वाले परीक्षण भी किए।अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने अधिक मध्यम-से-सख्त शारीरिक गतिविधि की, उन्होंने सोच गति, काम करने वाली स्मृति और योजना और ध्यान केंद्रित करने जैसे कौशल में बेहतर प्रदर्शन किया। यहां तक…

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मस्तिष्क कोहरे से पीड़ित? पता है कि यह चिंता का विषय क्यों है

सरल शब्दों में, ब्रेन फ़ॉग वह स्थिति है जो आपके सोचने, याद रखने और ध्यान केंद्रित करने के तरीके को प्रभावित करती है। आइए इसे समझें कि यह वास्तव में क्या है, इसके बारे में एक स्पष्ट विचार है। कभी एक कमरे में चले गए और पूरी तरह से भूल गए कि आप पहले स्थान पर क्यों गए थे? या हो सकता है कि आपने खुद को अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते हुए पाया हो, यह याद रखने में असमर्थ कि आप अभी क्या काम कर रहे थे। यदि यह परिचित लगता है, तो आपको अनुभव हो सकता है कि आमतौर पर “ब्रेन फॉग” के रूप में जाना जाता है। ब्रेन फॉग अपने दम पर एक चिकित्सा स्थिति नहीं है ब्रेन फॉग एक शब्द की तरह अधिक है जो लोग संज्ञानात्मक लक्षणों की एक श्रृंखला का वर्णन करने के लिए उपयोग करते हैं। इसे धीमी गति में अपने मस्तिष्क के रूप में सोचें, या एक मोटी मानसिक कोहरे के माध्यम से ट्रूडिंग करते समय स्पष्ट रूप से सोचने की कोशिश करना। यह निराशाजनक है, भ्रामक है, और, अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन के साथ खिलवाड़ कर सकता है। मस्तिष्क कोहरे के सामान्य संकेत ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हैं; आपको कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो सकता है, यहां तक ​​कि जिन लोगों के माध्यम से आप आमतौर पर हवा देते हैं। भूलने की बीमारी उस स्थिति का एक और महत्वपूर्ण विशेषता है जहां आप नियुक्तियों, नामों को भूल सकते हैं, या जहां आप अपनी चाबी (फिर से) डालते हैं। कभी -कभी पूरी रात की नींद के बाद भी, आपका मस्तिष्क अभी भी ऐसा महसूस करता है कि यह कम बैटरी पर चल रहा है। आप मानसिक रूप से अटके या बिना रुके महसूस कर सकते हैं, भले ही वास्तव में कुछ भी गलत न हो। मस्तिष्क कोहरे के पीछे कई अपराधी हैं ब्रेन फॉग एक विशेष स्थिति के कारण नहीं होता है।…

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