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- March 2, 2025
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यदि आपके परिवार में आंखों की समस्याएं चलती हैं, तो अपने बच्चों को इन 5 स्वस्थ आदतों को सिखाएं
एक बच्चे के समग्र विकास के लिए अच्छी दृष्टि आवश्यक है, उनके सीखने, समन्वय और आत्मविश्वास को प्रभावित करती है। यदि आपके परिवार में निकटवर्तीता (मायोपिया), दूरदर्शिता, दृष्टिवैषम्य, या अन्य वंशानुगत स्थितियां जैसे आंखों की समस्याएं हैं, तो आपके बच्चे में स्वस्थ आदतों को जल्दी से स्थापित करना महत्वपूर्ण है। जबकि आनुवांशिकी एक भूमिका निभाती है, जीवन शैली विकल्प नेत्र स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करते हैं। अपने बच्चों को इन पांच आवश्यक आदतों को सिखाकर, आप उनकी दृष्टि की रक्षा करने और दीर्घकालिक आंखों के कल्याण का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। उन्हें बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें आज की डिजिटल दुनिया में, बच्चे स्क्रीन पर घंटों बिताते हैं – चाहे वह टीवी देख रहा हो, वीडियो गेम खेल रहा हो, या स्कूलवर्क के लिए टैबलेट का उपयोग कर रहा हो। अत्यधिक स्क्रीन समय, विशेष रूप से लंबे समय तक काम करने वाली गतिविधियों को मायोपिया में वृद्धि से जोड़ा गया है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो बच्चे बाहर से अधिक समय बिताते हैं, उनमें दृष्टि समस्याओं को विकसित करने का जोखिम कम होता है।अपने बच्चों को प्राकृतिक धूप में रोजाना कम से कम 1-2 घंटे बिताने के लिए प्रोत्साहित करें। साइकिल चलाना, खेल खेलना, या बस पार्क में घूमने जैसी बाहरी गतिविधियाँ आंखों की मांसपेशियों को आराम करने और आंखों के तनाव को कम करने में मदद करती हैं। सुनिश्चित करें कि उनके आहार में आंखों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं एक अच्छी तरह से संतुलित आहार अच्छी दृष्टि बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ए, सी, ई, ओमेगा -3 फैटी एसिड, ल्यूटिन और जिंक जैसे पोषक तत्व आंखों को नुकसान से बचाने और समग्र दृष्टि स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करते हैं।सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के भोजन में विटामिन ए के लिए गाजर, शकरकंद और पालक शामिल हैं, जो अच्छी रात की दृष्टि को बढ़ावा देता है। विटामिन सी के लिए साइट्रस फल, घंटी मिर्च और स्ट्रॉबेरी…
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