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- Fashion
- April 5, 2025
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102 वर्षीय व्यक्ति ने अपना आहार साझा किया, जो उसके कैंसर को उलट देता है और उसे फिट रखता है
एक ऐसी उम्र में जब ज्यादातर लोग धीमा हो जाते हैं, माइक अभी भी चल रहा है, पुल-अप कर रहा है, और एक डोंगी को पैडल कर रहा है-और वह मानता है कि वह जो खाती है उसके लिए यह सब धन्यवाद है। एक कैंसर निदान जिसने सब कुछ बदल दिया 69 साल की उम्र में, माइक को एक जीवन -परिवर्तन निदान – कैंसर मिला। डॉक्टरों ने उसे जीने के लिए सिर्फ तीन महीने दिए। अंदर देने के बजाय, उन्होंने नियंत्रण कर लिया। माइक भर आया मिचियो कुशी द्वारा कैंसर रोकथाम आहारएक पुस्तक जिसने उन्हें मैक्रोबायोटिक आहार से परिचित कराया-खाने का एक तरीका जो प्राचीन जापानी परंपराओं में निहित पूरे, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों पर जोर देता है।यह सिर्फ एक आहार स्विच नहीं था; यह कुल जीवन शैली परिवर्तन था। महीनों के भीतर, माइक ने न केवल अपने कैंसर के लक्षणों को गायब देखा, बल्कि उनके गठिया भी कम हो गए। और अब, दशकों बाद, 102 पर, वह जारी है। एक सरल, पौधे-आधारित आहार माइक के दैनिक भोजन फैंसी नहीं हैं, लेकिन वे गहराई से पौष्टिक हैं। वह पूरे, असंसाधित खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करता है और चीनी, प्रसंस्कृत मांस और डेयरी से बचता है। उनका भोजन आमतौर पर बनाया जाता है: भूरे रंग के चावल गाजर, केल और गोभी जैसी उबली हुई सब्जियां ट्रेस खनिजों के लिए समुद्री शैवाल फलियां, विशेष रूप से हर दिन सेम का आधा कैन अध्ययन उनकी पसंद का समर्थन करते हैं। के अनुसार विश्व कैंसर अनुसंधान कोषफलियां और सब्जियों में उच्च आहार कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है और बेहतर प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करता है। एक दैनिक आदत के रूप में आंदोलन 102 पर भी, माइक अभी भी नहीं बैठता है। वह चलाता है, डोंगी करता है, और यहां तक कि पुल-अप भी कर सकता है, जो किसी भी उम्र में दुर्लभ है। शारीरिक रूप से सक्रिय रहना उनकी दिनचर्या का एक गैर-परक्राम्य हिस्सा है। CDC सुझाव है कि…
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- Fashion
- July 31, 2024
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प्रभावशाली वज़न घटाने के लिए 5 रोज़ाना के स्वस्थ उपाय
वजन कम करना एक कठिन काम लग सकता है, लेकिन सरल उपायों को अपनाकर आप वजन कम कर सकते हैं। स्वस्थ आदते हमारी दिनचर्या में कुछ ऐसे बदलाव शामिल करने से यह यात्रा आसान और अधिक आनंददायक बन सकती है। ये 5 रोज़मर्रा के उपाय अतिरिक्त किलो को प्रभावी ढंग से कम करने में मददगार साबित हुए हैं। चाहे कोई व्यक्ति बड़े बदलाव का लक्ष्य बना रहा हो या बस कुछ अतिरिक्त वजन कम करना चाहता हो, ये सुझाव हमें सही रास्ते पर ले जाएँगे। दिन की शुरुआत प्रोटीन से करें नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, खासकर जब बात वजन घटाने की हो। उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता दिन भर में खाने की तलब और कैलोरी की मात्रा को कम कर सकते हैं। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने उच्च प्रोटीन वाला नाश्ता किया, उन्हें उच्च कार्ब वाला नाश्ता खाने वालों की तुलना में कम भूख और कम तलब का अनुभव हुआ। अंडे, दही या प्रोटीन स्मूदी जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने से हमें वह ऊर्जा मिल सकती है जिसकी हमें आवश्यकता है और दोपहर के भोजन तक हमारा पेट भरा हुआ रहता है। भोजन से पहले पानी पिएं भोजन से पहले पानी पीना वजन घटाने में काफी मददगार हो सकता है। वर्जीनिया टेक में मानव पोषण, खाद्य पदार्थ और व्यायाम विभाग द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, जिन व्यक्तियों ने प्रत्येक भोजन से पहले 16 औंस पानी पिया, उन्होंने 12 सप्ताह की अवधि में उन लोगों की तुलना में 44% अधिक वजन कम किया, जिन्होंने ऐसा नहीं किया। पानी हमारे पेट को भरने में मदद करता है, जिससे हमें जल्दी पेट भरा हुआ महसूस होता है और कुल कैलोरी का सेवन कम होता है। यह आपके वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ाने के लिए एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है। 5 सुबह के पेय जो पेट की चर्बी पिघलाते हैं और कमर को छोटा करते हैं…
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