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• March 24, 2025
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6 सरल तरीके अपने बच्चों के टिफिन में अधिक कैल्शियम जोड़ने के लिए

एक माता -पिता के रूप में, क्या आप अक्सर अपने बच्चों के पोषण के बारे में चिंता करते हैं? हमारे पास कुछ सरल सुझाव और ट्रिक्स हैं जिन्हें आप अपने बच्चे के आहार में अधिक कैल्शियम जोड़ने के लिए अनुसरण कर सकते हैं। इस बात से कोई इनकार नहीं करता है कि कैल्शियम बच्चों के विकास और विकास के लिए आवश्यक एक सर्वोत्कृष्ट खनिज है, क्योंकि यह मजबूत हड्डियों और दांतों के निर्माण में मदद करता है, और यह मांसपेशियों के कार्य और तंत्रिका स्वास्थ्य के साथ भी मदद करता है। यहां 6 सरल अभी तक आसान तरीके हैं जो उनके आहार टिफिन में अधिक कैल्शियम जोड़ने के लिए हैं। यहाँ बस ऐसा करने के लिए छह सरल और स्वादिष्ट तरीके हैं!पनीर और दहीपनीर और दही न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि वे कैल्शियम के साथ भी पैक किए गए हैं। आप आसानी से उनके लंचबॉक्स में पनीर या स्ट्रिंग पनीर के क्यूब्स जोड़ सकते हैं, क्योंकि बच्चे प्यार करते हैं कि वे कितना आसान है। दही के लिए, शीर्ष पर शहद या ताजे फल की बूंदा बांदी के साथ सादे या ग्रीक दही का प्रयास करें। ये स्नैक्स कैल्शियम, प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स प्रदान करते हैं, जो उनके पाचन के लिए भी महान हैं!संयंत्र-आधारित दूधयदि आपका बच्चा डेयरी नहीं पीता है, तो बादाम के दूध, सोया दूध, या जई के दूध जैसे पौधे-आधारित दूध महान विकल्प हैं। इनमें से कई कैल्शियम के साथ दृढ़ हैं, जिससे वे अपने आहार के लिए एक आसान अतिरिक्त हो जाते हैं। गढ़वाले पौधे के दूध के एक छोटे से कार्टन को उनके टिफिन में टक किया जा सकता है, या आप इसे फलों और सब्जियों के साथ एक स्मूथी में मिश्रण कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल को दोबारा जांचें कि यह कैल्शियम-फोर्टिफाइड है। पत्तीदार सागपालक, केल, और कोलार्ड साग जैसे पत्तेदार साग कैल्शियम के महान स्रोत हैं। हालांकि वे अचार खाने वालों के लिए एक गो-टू नहीं हो सकते हैं, आप…