newspider.in
- Science
- March 11, 2025
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50% से अधिक भारतीयों ने असंगत सोने की दिनचर्या के कारण नींद से संबंधित मुद्दों का अनुभव किया: सर्वेक्षण: सर्वेक्षण
प्रतिनिधि छवि/एजेंसियां बेंगलुरु: आधे से अधिक भारतीय वयस्कों ने एक सुसंगत का पालन किए बिना नींद से संबंधित विकारों का अनुभव किया सोने की दिनचर्याएक सर्वेक्षण के अनुसार। यह सर्वेक्षण YouGov और Amazon द्वारा फरवरी 2025 में बेंगलुरु, दिल्ली और मुंबई सहित 10 शहरों के 1,000 से अधिक उत्तरदाताओं की भागीदारी के साथ किया गया था। सर्वेक्षण में पाया गया कि “53 प्रतिशत उत्तरदाताओं का अनुभव नींद से संबंधित विकारों का अनुभव नहीं करता है, जब एक सुसंगत सोते समय दिनचर्या का पालन नहीं किया गया है।” इसी समय, लगभग 54 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने ध्यान देने योग्य देखा है नींद में सुधार नियमित नींद की दिनचर्या का पालन करते समय, भारतीय घरों की नींद की नियमित आदतों पर ध्यान केंद्रित करते हुए सर्वेक्षण ने कहा। लगभग 52 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि वे नींद की दिनचर्या स्थापित करने के लिए आवाज सहायकों की मदद लेते हैं। टीना सिडाना, देश प्रबंधक एलेक्सा इंडियाने कहा, “स्लीप रूटीन लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं, और … स्मार्ट टेक्नोलॉजीज, विशेष रूप से एलेक्सा जैसे वॉयस असिस्टेंट, तेजी से लोगों को अपने सोने की दिनचर्या का पालन करने में मदद करने में एक मूल्यवान सहायता बन रहे हैं। व्यक्तिगत आवाज एआई के अनुभव सोडटाइम से पहले स्क्रीन उपकरणों को हैंडहेल्ड स्क्रीन उपकरणों के लिए व्यावहारिक विकल्प के रूप में उभर रहे हैं।” Source link
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- Fashion
- October 13, 2024
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घास पर नंगे पैर चलना: यह दैनिक आदत स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकती है
अपने दिन की शुरुआत करने के लिए बाहर जाने और अपने पैरों के नीचे ठंडी, चिकनी घास महसूस करने की कल्पना करें। हममें से अधिकांश ने कभी न कभी इस साधारण आनंद का आनंद लिया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है? घास पर नंगे पैर टहलना, जिसे कभी-कभी “कहा जाता है”ग्राउंडिंग” या “ग्राउंडिंग,” कई हैं स्वास्थ्य सुविधाएं यह आरामदायक अनुभव के साथ-साथ आपके शरीर और दिमाग को भी बेहतर बना सकता है। हमारे लिए यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि इस प्राकृतिक अभ्यास के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें आपके मूड में सुधार से लेकर आपकी नींद में मदद करना शामिल है। यहां कई अप्रत्याशित तरीके दिए गए हैं जिनसे इस आदत को नियमित अनुष्ठान में विकसित करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा निर्णय हो सकता है। तनाव और चिंता को कम करता है के आरामदायक गुण नंगे पैर चलना घास पर इसका उपयोग इसके सबसे आश्चर्यजनक फायदों में से एक है। यह पैरों पर विशेष दबाव बिंदुओं को सक्रिय करता है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों से जुड़े होते हैं। यह स्वचालित रूप से तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करता है। जब हम घास पर चलते हैं तो हम प्राकृतिक प्रकार के एक्यूप्रेशर का अभ्यास करते हैं; यह हमारे तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने में मदद करता है और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के स्राव को कम करता है। यह अनुभव प्राकृतिक परिवेश, शांतिपूर्ण हरियाली और ताज़ी हवा द्वारा और अधिक मनोरंजक बना दिया गया है, जो इसे स्पष्टता के साथ दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका बनाता है। बेहतर और बेहतर नींद की गुणवत्ता क्या आप रात की अच्छी नींद पाने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? ग्राउंडिंग इसका समाधान हो सकता है. घास पर नंगे पैर चलने से शरीर को पृथ्वी के प्राकृतिक इलेक्ट्रॉनों को अवशोषित करने की अनुमति मिलती है, जो सर्कैडियन लय को विनियमित…
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- October 6, 2024
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अपने पैरों पर मैग्नीशियम तेल रगड़ने के 5 कारण
एक रात्रिकालीन अनुष्ठान जिसमें रगड़ना शामिल है मैग्नीशियम तेल अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के कारण अपने पैरों पर ध्यान आकर्षित कर रहा है। यह लेख मैग्नीशियम के महत्व और इससे मिलने वाले लाभों की पड़ताल करता है। मैग्नीशियम शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए आवश्यक है, फिर भी शोध से पता चलता है कि 75 प्रतिशत लोगों को पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है। मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक खुराक महिलाओं के लिए 310 से 320 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 400 से 420 मिलीग्राम के बीच है।कई लोगों ने ट्रांसडर्मल एप्लिकेशन को एक प्रभावी तरीका माना है, जिसमें सीधे त्वचा पर मैग्नीशियम लगाना शामिल है। ऐसी ही एक प्रथा में पैरों पर मैग्नीशियम तेल, एक समुद्री नमक स्प्रे छिड़कना और इसे रगड़ना शामिल है। इस विधि से शुरुआत में झुनझुनी हो सकती है और इसे या तो रात भर त्वचा पर छोड़ा जा सकता है या 20 से 30 मिनट के बाद धोया जा सकता है।मैग्नीशियम तेल के उपयोग के प्राथमिक लाभों में शामिल हैं: बेहतर नींद क्या आप बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं और नींद दूर की कौड़ी लगती है? खैर, मैग्नीशियम तेल आपको रात में अच्छी नींद दिलाने में मदद कर सकता है। मैग्नीशियम मेलाटोनिन को नियंत्रित करता है, जो नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। मांसपेशियों का दर्द कम करें अपने पैरों पर मैग्नीशियम तेल का उपयोग आराम को बढ़ावा देने, लंबे दिन या कसरत सत्र के बाद मांसपेशियों के तनाव को कम करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। तनाव में कमी सोमवार को उस मुलाकात को लेकर तनाव महसूस हो रहा है या रिश्ते में परेशानियां आ रही हैं? मैग्नीशियम तेल ने आपको कवर कर लिया है। तुरंत आराम और शांति महसूस करने के लिए अपने पैरों पर मैग्नीशियम तेल रगड़ें। मैग्नीशियम आपके शरीर में सेरोटोनिन जारी करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो तंत्रिका तंत्र को आराम देने के लिए जाना जाता है। कब्ज से राहत…
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- September 15, 2024
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एप्सम साल्ट से स्नान करने के 5 स्वास्थ्य कारण
एप्सोम नमक की एक रचना हैं मैग्नीशियम सल्फेट जिसका सदियों से कई चिकित्सीय पद्धतियों में इस्तेमाल किया जाता रहा है। नहाने के पानी में एप्सम साल्ट मिलाने से कई लाभ हो सकते हैं, यही वजह है कि एप्सम साल्ट बेहद लोकप्रिय हैं। यदि आपने एप्सम साल्ट के लाभों के बारे में नहीं जाना है, तो यहां पांच कारण बताए गए हैं कि आपको इन्हें आज ही क्यों आजमाना चाहिए। इनका प्रभाव आश्चर्यजनक रूप से आरामदायक होता है एप्सम साल्ट का उपयोग करने के सबसे प्रमुख कारणों में से एक मुख्य कारण यह है कि इसका शरीर पर आरामदायक प्रभाव पड़ता है। मैग्नीशियम एप्सम साल्ट का एक प्रमुख घटक है और तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करने में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका है। त्वचा के माध्यम से अवशोषित मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र पर शामक प्रभाव डाल सकता है, कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हुए स्वास्थ्य की भावना को बढ़ावा देता है। एप्सम साल्ट के साथ गर्म स्नान एक तनाव-विरोधी वातावरण बनाएगा जो आम तौर पर आराम और चिंता और तनाव को कम करने को बढ़ावा देगा। यह आरामदायक प्रभाव एक बहुत लंबे और व्यस्त दिन के बाद और उन अवधियों के दौरान बहुत मददगार हो सकता है जब तनाव विशेष रूप से अधिक होता है। अगर आपको जोड़ों का दर्द है तो यह आपके लिए वरदान साबित हो सकता है एप्सम सॉल्ट बाथ मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को शांत करने के लिए बहुत मशहूर है। मैग्नीशियम सूजन को कम करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, जो एथलीटों या उन लोगों के लिए विशेष रूप से मददगार हो सकता है जो ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियाँ कर रहे हैं जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है। स्नान की गर्मी और मैग्नीशियम सल्फेट का प्रभाव दर्द को दूर करने और जल्दी ठीक होने की प्रक्रिया को बढ़ावा देने का काम करता है। एप्सम सॉल्ट गठिया से जोड़ों की सूजन में भी मदद कर सकता है और इस तरह पुराने…
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- August 31, 2024
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8 आम भारतीय मसाले जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करते हैं
क्या आप रात भर करवटें बदलने से थक चुके हैं और बिना दवाइयों के अपनी अनियमित नींद के चक्र को ठीक करना चाहते हैं? तो आपकी परेशानी भरी नींद के पैटर्न का इलाज आपके किचन में ही मिल सकता है, और यकीन मानिए या न मानिए, ये रसोई की सामग्री आपके दैनिक आहार में शामिल करने लायक है। जानने के लिए आगे पढ़ें…क्या मसाले नींद लाने में सहायक हो सकते हैं?मसाले विश्राम को बढ़ावा देकर और तंत्रिका तंत्र को शांत करके नींद लाने में मदद कर सकते हैं। कुछ मसाले, जैसे हल्दी, दालचीनीऔर इलायचीऐसे यौगिक होते हैं जिनमें सुखदायक और सूजनरोधी प्रभाव होते हैं, जो तनाव और बेचैनी को कम कर सकते हैं जो नींद में बाधा डाल सकते हैं। सोने से पहले की दिनचर्या में इन मसालों को शामिल करने से नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद मिल सकती है; कुछ मसालों में हल्के शामक गुण होते हैं। यहाँ कुछ सामान्य हैं भारतीय मसाले जो नींद को ठीक करने के लिए प्रयास करने लायक हैं। हल्दीहल्दी भारतीय व्यंजनों में एक मुख्य घटक है और इसे इसके सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। सक्रिय यौगिक, कर्क्यूमिन, तनाव और चिंता को कम करने में सहायक पाया गया है, जो बेहतर नींद में योगदान दे सकता है। इसके अतिरिक्त, हल्दी मेलाटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, जो नींद-जागने के चक्रों के लिए जिम्मेदार हार्मोन है।उपयोग कैसे करें: गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाएं या हल्दी पाउडर को एक चुटकी काली मिर्च के साथ उबालकर सुखदायक हल्दी वाली चाय बनाएं। अपने मन और शरीर को शांत करने के लिए सोने से पहले इसे पिएं।अश्वगंधाअश्वगंधा, जिसे विथानिया सोम्नीफेरा के नाम से भी जाना जाता है, एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है जिसका उपयोग आयुर्वेदिक चिकित्सा में तनाव से निपटने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। यह कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और तनाव से निपटने की शरीर…
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