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• November 10, 2024
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प्रोटीन की शक्ति को अनलॉक करें: बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपने नाश्ते को बदलें |

नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन कहा जाता है और इसका एक कारण भी है। आपके नाश्ते में सही पोषक तत्व होने से यह निर्धारित होता है कि आप ऊर्जा स्तर, चयापचय और काम पर उत्पादकता के संबंध में पूरे दिन कैसा महसूस करेंगे। नाश्ते में एक आवश्यक घटक प्रोटीन है। यही कारण है कि आपके नाश्ते में पर्याप्त प्रोटीन होना महत्वपूर्ण है।आपके चयापचय को बढ़ावा देता हैप्रोटीन थर्मोजेनेसिस नामक प्रक्रिया के माध्यम से आपके चयापचय को बढ़ावा देता है जिससे आपका शरीर भोजन को पचाने और चयापचय करने में ऊर्जा का उपयोग करता है। प्रोटीन को संसाधित करते समय शरीर कई कैलोरी का उपयोग करता है, खासकर वसा और कार्बोहाइड्रेट की तुलना में। प्रोटीन से भरपूर एक अच्छी तरह से उपलब्ध कराया गया नाश्ता आपके चयापचय में अच्छा बढ़ावा देता है, क्योंकि आपका चयापचय आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।यह भूख को कम करता है और तृप्ति को बढ़ाता हैनाश्ते के सेवन के परिणामस्वरूप प्रोटीन का सबसे अच्छा प्रभाव यह है कि यह लोगों को पेट भरा हुआ महसूस कराता है। कार्बोहाइड्रेट की तुलना में प्रोटीन को पचने में अधिक समय लगता है, इसलिए यह लंबे समय तक पेट भरे होने का अहसास कराता है। यह आपको मध्य-सुबह नाश्ता करने की आवश्यकता से बचाने में भी मदद करता है, इस प्रकार आपको जंक फूड या अस्वास्थ्यकर स्नैक्स से दूर रखने में मदद करता है। इससे आप पूरे दिन संतुलित मात्रा में भोजन करते हैं।रक्त शर्करा को नियंत्रित करता हैयह प्रोटीन से भरपूर होता है. प्रोटीन युक्त नाश्ता रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद कर सकता है। यदि आप बहुत कम प्रोटीन वाले कार्ब्स का सेवन करते हैं, तो आपका रक्त शर्करा बढ़ जाता है और फिर नाटकीय रूप से कम हो जाता है, जिससे आप सुस्त और चिड़चिड़े हो जाते हैं। जब इस यौगिक को आपके नाश्ते में प्रोटीन के साथ लिया जाता है, तो यह उस दर को धीमा कर देता है जिससे चीनी…