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- Fashion
- September 22, 2024
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12 दैनिक आदतें जो अंततः हमारे जीवन को नष्ट कर देती हैं
हमारी रोज़मर्रा की दिनचर्या हमारे जीवन की दिशा तय करती है। जहाँ कुछ आदतें हमें बढ़ने और आगे बढ़ने में मदद करती हैं, वहीं कुछ हमारी सेहत को नुकसान पहुँचाती हैं और हमारे स्वास्थ्य के लिए ख़तरनाक हो सकती हैं। नीचे 12 आदतें बताई गई हैं दैनिक आदतें यदि इसे अनियंत्रित छोड़ दिया जाए तो यह अंततः हमारे जीवन को नष्ट कर सकता है। शारीरिक रूप से सक्रिय न होना एक कम सक्रिय जीवनशैली कई मायनों में नुकसानदायक हो सकती है। शारीरिक गतिविधि की कमी से मांसपेशियां कमज़ोर हो जाती हैं, चयापचय धीमा हो जाता है और हृदय संबंधी समस्याओं और मधुमेह जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। रोज़ाना टहलने या स्ट्रेचिंग जैसे छोटे-छोटे कदम स्वस्थ इंसान बनने की दिशा में काफ़ी मददगार साबित हो सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना पानी लगभग हर शारीरिक क्रिया के लिए ज़रूरी है। निर्जलीकरण से थकान, सिरदर्द और पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं। समय के साथ, अपर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। हाइड्रेशन इससे किडनी की समस्याएँ हो सकती हैं और आपकी त्वचा की बनावट पर भी असर पड़ सकता है। पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीने की आदत डालें। स्वस्थ भोजन न खाना आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपके ऊर्जा स्तर, मूड और दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। जंक फ़ूड सुनने में भले ही बहुत बढ़िया लगे, लेकिन इन खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहने से पोषक तत्वों की कमी, वजन बढ़ना और उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। स्वस्थ रहने के लिए सब्ज़ियों, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार ज़रूरी है। त्वचा की देखभाल की उपेक्षा आपकी त्वचा की देखभाल करना जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा ज़रूरी है। आपकी त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और हानिकारक तत्वों के खिलाफ़ एक बाधा के रूप में कार्य करती है। सनस्क्रीन न लगाना, मॉइस्चराइज़ न करना और ठीक से साफ़ न करना समय…
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- September 3, 2024
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अपने मस्तिष्क को खुश रखने के लिए प्रशिक्षित करने वाली 8 दैनिक आदतें
कृतज्ञता का अभ्यास करें आपके पास क्या नहीं है या आपके जीवन में क्या गलत हो रहा है, इस पर ध्यान देने के बजाय, अपना ध्यान अपने जीवन की सभी सकारात्मक चीजों पर लगाएं। कृतज्ञता का रवैया रखने से आपका मस्तिष्क जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पुनः तैयार होता है, जिससे आपकी समग्र खुशी बढ़ती है। Source link
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- August 14, 2024
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7 दैनिक आदतें जो खुशी के हार्मोन जारी करती हैं |
ख़ुशी यह अक्सर जीवन की परिस्थितियों, रिश्तों और यहां तक कि हमारी दैनिक आदतों सहित कई कारकों के संयोजन से जुड़ा होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारा शरीर हमारी खुशी में भूमिका निभाता है? मस्तिष्क “नामक रसायन छोड़ता हैखुश हार्मोन“जो हमारे मूड को बेहतर बना सकते हैं, तनाव को कम कर सकते हैं और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इन हार्मोनों में सेरोटोनिन, डोपामाइन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन शामिल हैं। दैनिक आदतें अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाकर हम स्वाभाविक रूप से इन हार्मोनों के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और अधिक खुशहाल जीवन जी सकते हैं। व्यायाम करने की कला व्यायाम हमारे मूड को बेहतर बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाती है, जिसे अक्सर “अच्छा महसूस कराने वाले” हार्मोन के रूप में जाना जाता है। द जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल साइकियाट्री के प्राइमरी केयर कम्पेनियन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित व्यायाम अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जो मुख्य रूप से एंडोर्फिन के स्राव के कारण होता है। सकारात्मक रहें और कृतज्ञता का अभ्यास करें कृतज्ञता एक शक्तिशाली भावना है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि इसका अभ्यास करने से कृतज्ञता नियमित रूप से आभार पत्रिका लिखने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ सकता है, जो एक ऐसा हार्मोन है जो खुशहाली और खुशी की भावनाओं से जुड़ा है। जर्नल ऑफ पर्सनालिटी एंड सोशल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग आभार पत्रिका लिखते हैं, वे अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं और उनमें खुशहाली की भावना अधिक मजबूत होती है। सामाजिकता और लोगों से जुड़ना मनुष्य स्वाभाविक रूप से सामाजिक प्राणी हैं, और मजबूत सामाजिक संबंध बनाए रखना उनके लिए बहुत जरूरी है। सामाजिक संबंध भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ऑक्सीटोसिन, जिसे अक्सर “प्रेम हार्मोन” कहा जाता है, सामाजिक…
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