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- May 6, 2025
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105 वर्षीय जापानी डॉक्टर के दीर्घायु के 7 सिद्धांत इतने उल्लेखनीय हैं!
लंबे समय तक जीना चाहते हैं? जबकि एक प्रक्रिया के रूप में दीर्घायु रैखिक नहीं है (कुछ लोग सिर्फ दूसरों की तुलना में अधिक रहते हैं), हम वास्तव में अपने जीवनकाल को बढ़ाने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं, मुख्य रूप से हमारे परिवार और बच्चों, पोते और यहां तक कि महान पोते के साथ अधिक समय बिताने के लिए! हालांकि, जबकि आहार और व्यायाम मदद करते हैं, क्या वास्तव में दीर्घायु बढ़ाने के लिए एक जादू की औषधि है? आइए हम विशेषज्ञ से पूछें।.. (स्रोत: katedeeringfitness) डॉ। शिगीकी हिनोहारा, एक प्रसिद्ध जापानी चिकित्सक, जो 105 वर्ष की उल्लेखनीय उम्र में रहते थे, एक लंबे, स्वस्थ जीवन जीने के लिए सरल अभी तक शक्तिशाली सलाह को पीछे छोड़ देते हैं। उनका दृष्टिकोण व्यावहारिक है, जटिल आहार या चरम आहार के बजाय मानसिकता, जीवन शैली और उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करना। चलो एक नज़र मारें… रिटायर न करें (कम से कम जीवन जीने से नहीं)डॉ। हिनोहारा की सबसे मजबूत मान्यताओं में से एक कभी भी पूरी तरह से सेवानिवृत्त नहीं थी। उन्होंने तर्क दिया कि सेवानिवृत्ति की उम्र तब निर्धारित की गई थी जब लोग कम जीवन जीते थे, इसलिए अब, जीवन प्रत्याशा के साथ, हमें काम करना चाहिए या बाद में सक्रिय रहना चाहिए। उन्होंने खुद अपने 100 के दशक में दिन में 18 घंटे तक काम किया। और सेवानिवृत्त होने से, वह नौकरी से मतलब नहीं था। आप अपनी नौकरी से सेवानिवृत्त हो सकते हैं, लेकिन व्यस्त, स्वयंसेवा, बागवानी, आदि जारी रह सकते हैं।हर दिन और आगे बढ़ेंशारीरिक गतिविधि आवश्यक है, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र। डॉ। हिनोहारा ने लचीलेपन, संचलन और समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए चलने, सीढ़ियों से, या हल्के व्यायाम जैसे सरल दैनिक आंदोलनों की सिफारिश की। नियमित रूप से आगे बढ़ना आपके दिल को स्वस्थ रखता है, और मांसपेशियों की कठोरता को रोकता है।अपने आहार को “मूर्खतापूर्ण” सरल रखेंडॉ। हिनोहारा का आहार सीधा और मामूली था, और आज जो सनक…
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- April 16, 2025
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लंबे समय तक जीना चाहते हैं? दीर्घायु के लिए इन विशेषज्ञ-अनुमोदित युक्तियों का पालन करें
अपने सभी follies के बावजूद, यह एक अद्भुत दुनिया है! इसमें हमेशा के लिए कौन नहीं रहना चाहेगा?लेकिन जैसा कि यह पता चला है, एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीना एक आसान उपलब्धि नहीं है। ज्यादातर लोग क्या सोचते हैं, इसके विपरीत, जीवन प्रत्याशा केवल आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित नहीं की जाती है। यद्यपि जीन मूल रूप से विश्वास की तुलना में बहुत कम भूमिका निभाते हैं, अन्य आदतन कारक आपकी जीवन शैली में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इसलिए आपके को बढ़ावा देते हैं लंबी उम्र।जानना चाहते हैं कि वे आदतन कारक क्या हैं?पढ़ते रहिये। दीर्घायु क्या है? दीर्घायु की परिभाषा एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी रही है। इसका मतलब है कि कोई व्यक्ति कितने समय तक रहने वाला है, और उनका बाद का जीवन कितना स्वस्थ होगा। यह बस लंबे जीवन को संदर्भित करता है। अमेरिका में, 1900 के बाद से जीवन प्रत्याशा नाटकीय रूप से बढ़ी है, जब औसत जीवनकाल 47 वर्ष था। आज, 2022 में पैदा हुए लोग 77.5 साल जीने की उम्मीद कर सकते हैं।विशेषज्ञों का अनुमान है कि मानव जीवन काल में लगभग 25% भिन्नता आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है। लेकिन बाकी को बड़े हिस्से में जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि हम अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं।वह महत्वपूर्ण क्यों है?क्योंकि अवधि से अधिक दीर्घायु के लिए अधिक है। हम में से अधिकांश सिर्फ नहीं चाहते हैं लंबे समय तक जीना – हम जीवन की अच्छी गुणवत्ता का आनंद लेते हुए लंबे समय तक जीना चाहते हैं।जीवनकाल बढ़ाने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एक पौष्टिक आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन, और धूम्रपान और अत्यधिक शराब की खपत जैसी हानिकारक आदतों से बचने के लिए स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के संयोजन को प्राथमिकता दें। एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, मस्तिष्क-उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न होना, और सकारात्मक सामाजिक कनेक्शन को बढ़ावा देना भी दीर्घायु में योगदान देता है। यहाँ दीर्घायु के लिए शीर्ष सुझाव…
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- April 3, 2025
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दीर्घायु युक्तियां: 100 वर्षीय डॉक्टर ने अच्छे स्वास्थ्य और दीर्घायु के 7 सिद्धांत साझा किए हैं
एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीने में क्या लगता है? एक 100 साल का व्यक्ति, डॉ। जॉन शारेंबर्ग, जिन्होंने स्वास्थ्य और कल्याण का अध्ययन करने में जीवन भर बिताया है, दीर्घायु के लिए सात प्रमुख सिद्धांतों को साझा करते हैं। ये केवल सिद्धांत नहीं हैं, बल्कि सिद्ध जीवन शैली की आदतें हैं जिन्होंने कई लोगों को पुरानी बीमारियों से बचने और बुढ़ापे में अच्छी तरह से सक्रिय रहने में मदद की है। यहाँ हम सभी को इन जीवन-बदलते सिद्धांतों के बारे में जानने की आवश्यकता है जो दशकों तक अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। पूरी तरह से तंबाकू से बचें प्रतिनिधि छवि तंबाकू को अनगिनत स्वास्थ्य मुद्दों से जोड़ा गया है, जिसमें फेफड़े के कैंसर, हृदय रोग और समय से पहले उम्र बढ़ने शामिल हैं। उन्होंने एक टेड वार्ता में कहा कि 1964 सर्जन जनरल रिपोर्ट ने यह स्पष्ट कर दिया कि धूम्रपान खतरनाक है, फिर भी कई अभी भी छोड़ने के लिए संघर्ष करते हैं। डॉक्टर बताते हैं कि जो लोग धूम्रपान से बचते हैं, वे लंबे समय तक रहते हैं और अल्जाइमर और दिल के दौरे जैसी बीमारियों के विकास के जोखिम में काफी कम हैं। सीधे शब्दों में कहें, तंबाकू से दूर रहना दीर्घायु के लिए सबसे अच्छे फैसलों में से एक है। अल्कोहल को नहीं कहो शराब की खपत पर लंबे समय से बहस हुई है, लेकिन नए शोध से पता चलता है कि छोटी मात्रा में भी स्वास्थ्य जोखिम बढ़ा सकते हैं। ए बड़े पैमाने पर अध्ययन पता चला कि शराब का वास्तव में “सुरक्षित” स्तर नहीं है। यहां तक कि मध्यम पीने से कैंसर, यकृत रोग और हृदय संबंधी मुद्दों का खतरा बढ़ जाता है। जबकि कई लोग मानते हैं कि एक गिलास शराब हानिरहित है, यह डॉक्टर बेहतर स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए पूरी तरह से शराब काटने की सलाह देता है। हर दिन व्यायाम एक गतिहीन जीवन शैली प्रारंभिक मृत्यु के लिए सबसे बड़े जोखिम कारकों में…
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- February 28, 2025
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यह मिठाई 103 वर्षीय दीर्घायु के लिए रहस्य हो सकती है-क्या आप इसे आज़माएंगे?
कौन एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीना नहीं चाहता है? इसे प्राप्त करने के लिए, हम हमेशा उम्र बढ़ने को धीमा करने के तरीकों की खोज कर रहे हैं – चाहे वह आहार, व्यायाम, या जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से हो। हम सलाह के लिए डॉक्टरों, पोषण विशेषज्ञों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की ओर मुड़ते हैं, जो कि दीर्घायु को रहस्य को अनलॉक करने की उम्मीद करते हैं। लेकिन उन लोगों की तुलना में बेहतर कौन सीखना है जो वास्तव में हम जीवन जीते हैं?क्वींस की एक 103 वर्षीय महान-दादी से मिलें, जिन्होंने न केवल बाधाओं को खारिज कर दिया है, बल्कि खुशी के साथ ऐसा किया है। उसका रहस्य? चलते रहें – और कभी भी मिठाई नहीं छोड़ें। एनी पेटचेजो 1960 के दशक से मध्य गाँव में रह चुके हैं, उत्साह के साथ जीवन को गले लगाना जारी रखते हैं। एक ऐसी उम्र तक पहुंचने के बावजूद, जो केवल बहुत से सपने देखते हैं, वह हर सुबह अपनी कॉफी बनाने पर जोर देती है – यहां तक कि अपने जन्मदिन पर भी। उसके परिवार ने उसे प्यार और ज्ञान के एक कुएं के साथ -साथ एक भयंकर प्रतिस्पर्धी पिनोचले खिलाड़ी के रूप में वर्णित किया है। प्रतिनिधि छवि म्यूनिख में पैदा हुए सीबीएस न्यूज के अनुसार, एनी इतिहास के कुछ सबसे चुनौतीपूर्ण समयों से गुजरती है। उसके शुरुआती वर्षों को एक अनाथालय में बिताया गया था, और बाद में, उसने द्वितीय विश्व युद्ध की कठिनाइयों का सामना किया। वह शायद ही कभी उन कठिन समयों के बारे में बोलती है, जिसमें ऑस्ट्रिया में एक शरणार्थी शिविर में अपने दूसरे बच्चे के साथ श्रम में जाने का अनुभव शामिल है।इन कठिनाइयों के बावजूद, एनी लचीला रहा। क्वींस जाने के बाद, उसने एक बुनाई मिल में काम किया और गर्मजोशी और करीबी दोस्ती से भरे जीवन का निर्माण किया। उसने हमेशा अपनी स्वतंत्रता को महत्व दिया है और उसे बदलने की कोई योजना नहीं है। अब, 103 पर भी, वह…
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- February 7, 2025
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105 वर्षीय महिला ने लंबे जीवन जीने के 2 सरल रहस्य साझा किए
क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि पिछले 100 में रहने का रहस्य एक पिंट ग्लास में छिपा हुआ है? या शायद एक तो-आम जीवन की पसंद में नहीं? कैथलीन हेन्निंग्स से मिलेंएक 105 वर्षीय, जिसने हाल ही में अपना मील का पत्थर जन्मदिन मनाया, जिसने सभी को अपने दीर्घायु रहस्यों के बारे में उत्सुकता से छोड़ दिया। चेल्टनहैम में एक देखभाल घर में रहते हुए, उसने अपने विशेष दिन को एक ठंडे पिंट के साथ मनाया गिनीज (आयरिश स्टाउट बीयर) और एक बड़ी मुस्कान। तो, जीवन को पूरा करने के लिए उसकी क्या सलाह है? यह सरल है (और बहुत अधिक मजेदार) एक से अधिक सोच सकता है! एक गिनीज एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है हरे रंग के रस और फैंसी सप्लीमेंट्स को भूल जाओ – गिनीज द्वारा कैथलीन कसम! उन्हें पहली बार 18 साल की उम्र में अपने माता -पिता, जो विभिन्न मीडिया रिपोर्टों के अनुसार आजीवन प्रशंसक थे, द्वारा प्रतिष्ठित आयरिश स्टाउट से परिचित कराया गया था। तब से, गिनीज अपने जीवन में एक गो-टू है, और वह उसे एक सदी से अधिक समय तक मजबूत रखने के लिए श्रेय देती है। चित्र: देखभाल यूके / एसडब्ल्यूएन “हम सभी ने घर पर गिनीज पिया; हम सभी को यह पसंद आया … और मैं अभी भी करता हूं! ” कैथलीन ने कहा। चाहे वह लोहे की सामग्री हो या सिर्फ अपने पसंदीदा पेय पर डुबकी लगाने की खुशी, वह मानती है कि इस आदत ने उसकी अविश्वसनीय यात्रा में एक बड़ी भूमिका निभाई है। एकल और तनाव-मुक्त रहें! यदि आपको लगता है कि सच्चा प्यार एक लंबे जीवन की कुंजी है, तो कैथलीन का एक अलग दृष्टिकोण है: “शादी मत करो!” वह सलाह देती है।जबकि कई लोग सही साथी की खोज में बिताते हैं, कैथलीन ने एक अलग रास्ता अपनाया, स्वतंत्रता और एक तनाव-मुक्त जीवन का चयन किया। उन्होंने एक एकाउंटेंट के रूप में एक सफल कैरियर बनाया और अपनी शाम को कोवेंट गार्डन के चारों…
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