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- April 16, 2025
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लंबे समय तक जीना चाहते हैं? दीर्घायु के लिए इन विशेषज्ञ-अनुमोदित युक्तियों का पालन करें
अपने सभी follies के बावजूद, यह एक अद्भुत दुनिया है! इसमें हमेशा के लिए कौन नहीं रहना चाहेगा?लेकिन जैसा कि यह पता चला है, एक लंबा और स्वस्थ जीवन जीना एक आसान उपलब्धि नहीं है। ज्यादातर लोग क्या सोचते हैं, इसके विपरीत, जीवन प्रत्याशा केवल आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित नहीं की जाती है। यद्यपि जीन मूल रूप से विश्वास की तुलना में बहुत कम भूमिका निभाते हैं, अन्य आदतन कारक आपकी जीवन शैली में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इसलिए आपके को बढ़ावा देते हैं लंबी उम्र।जानना चाहते हैं कि वे आदतन कारक क्या हैं?पढ़ते रहिये। दीर्घायु क्या है? दीर्घायु की परिभाषा एक लंबा और स्वस्थ जीवन जी रही है। इसका मतलब है कि कोई व्यक्ति कितने समय तक रहने वाला है, और उनका बाद का जीवन कितना स्वस्थ होगा। यह बस लंबे जीवन को संदर्भित करता है। अमेरिका में, 1900 के बाद से जीवन प्रत्याशा नाटकीय रूप से बढ़ी है, जब औसत जीवनकाल 47 वर्ष था। आज, 2022 में पैदा हुए लोग 77.5 साल जीने की उम्मीद कर सकते हैं।विशेषज्ञों का अनुमान है कि मानव जीवन काल में लगभग 25% भिन्नता आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है। लेकिन बाकी को बड़े हिस्से में जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि हम अपने शरीर की देखभाल कैसे करते हैं।वह महत्वपूर्ण क्यों है?क्योंकि अवधि से अधिक दीर्घायु के लिए अधिक है। हम में से अधिकांश सिर्फ नहीं चाहते हैं लंबे समय तक जीना – हम जीवन की अच्छी गुणवत्ता का आनंद लेते हुए लंबे समय तक जीना चाहते हैं।जीवनकाल बढ़ाने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, एक पौष्टिक आहार, नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद, तनाव प्रबंधन, और धूम्रपान और अत्यधिक शराब की खपत जैसी हानिकारक आदतों से बचने के लिए स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों के संयोजन को प्राथमिकता दें। एक स्वस्थ वजन बनाए रखना, मस्तिष्क-उत्तेजक गतिविधियों में संलग्न होना, और सकारात्मक सामाजिक कनेक्शन को बढ़ावा देना भी दीर्घायु में योगदान देता है। यहाँ दीर्घायु के लिए शीर्ष सुझाव…
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