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- September 5, 2024
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शराब छोड़ने के एक महीने बाद आपकी त्वचा पर क्या प्रभाव पड़ता है? |
एक महीने के लिए शराब से दूर रहना सिर्फ़ आपके स्वास्थ्य के लिए ही अच्छी खबर नहीं है – यह आपकी त्वचा के लिए भी चमत्कारी है। चाहे आप शराब से दूर रहने के बारे में सोच रहे हों और सोच रहे हों कि यह बदलाव आपकी त्वचा पर कैसा असर डालेगा, बेहतर त्वचा से लेकर आपकी त्वचा तक, हर तरह से यह जानना ज़रूरी है कि यह बदलाव आपकी त्वचा पर कैसा असर डालेगा। हाइड्रेशन उस प्राकृतिक चमक को पाने के लिए, शराब-मुक्त रहने के एक महीने बाद आप क्या उम्मीद कर सकते हैं, यहां बताया गया है। तत्काल परिवर्तन बेहतर जलयोजनएक और बात जो आप देख सकते हैं वह यह है कि आपकी त्वचा कितनी अधिक हाइड्रेटेड महसूस कर सकती है। शराब अपने निर्जलीकरण गुणों के लिए प्रसिद्ध है क्योंकि यह आपको अधिक पेशाब करवाती है, जिससे आपकी त्वचा थोड़ी सूखी और सुस्त दिखाई दे सकती है। एक बार जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं, तो त्वचा अधिक नमी को अवशोषित और बनाए रख सकती है; इस प्रकार, यह कोमल और अधिक जीवंत दिखती है। आप यह भी देख सकते हैं कि कुछ ही दिनों में, यह चिकनी और मुलायम महसूस होती है।कम किया हुआ सूजन और काले घेरेक्या आपने कभी शराब पीने के बाद शीशे में खुद को देखा है और देखा है कि आपकी आंखें कितनी सूजी हुई और काले घेरे वाली हैं? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शराब आपके शरीर में पानी को बनाए रखती है और रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ाती है, जिससे आंखों में सूजन आती है और परिणामस्वरूप आंखों के नीचे काले घेरे हो जाते हैं। एक बार जब आप शराब पीना छोड़ देते हैं, तो यह आपके शरीर को इस सूजन और काले घेरों को नियंत्रित करने का अवसर देता है। दूसरा, नींद की बेहतर गुणवत्ता-जो कि ज़्यादातर मामलों में शराब पीना बंद करने के बाद होती है-आपकी आँखों को कम थका हुआ और अधिक तरोताज़ा दिखा सकती…
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- Fashion
- September 4, 2024
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त्वचा की देखभाल: उत्तम त्वचा के लिए 5 पोषण संबंधी बातें |
जैसा कि हम राष्ट्रीय उत्सव मनाते हैं पोषण सप्ताह के इस समय में, यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का सही समय है कि हमारे आहार विकल्प हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। जबकि सामयिक त्वचा देखभाल दिनचर्या महत्वपूर्ण है, हम जो खाते हैं वह स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने और उसे बनाए रखने में समान रूप से प्रमुख भूमिका निभाता है। आपकी त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए यहाँ 5 आवश्यक बातें बताई गई हैं। क्या करें पानी – अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने के लिए हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं। यदि आप गर्म जलवायु में रहते हैं या आपकी दिनचर्या सक्रिय है तो आपको इससे थोड़ा अधिक पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है।फल और सब्ज़ियाँ – जितना हो सके उतना फल और सब्ज़ियाँ खाएँ। ये रंग-बिरंगे खाद्य विकल्प आपकी त्वचा को सभी ज़रूरी विटामिन, खनिज और पोषक तत्व दे सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट जो त्वचा को क्षति और उम्र बढ़ने से बचाने में सहायता करते हैं।प्रोटीन का सेवन – प्रोटीन को संतुलित मात्रा में लें ताकि त्वचा की मरम्मत और पुनर्जनन की प्रक्रिया को बढ़ावा मिले। आप अपने आहार में प्रोटीन के कुछ लीन स्रोतों को शामिल कर सकते हैं। आहार जैसे टोफू, मछली, बीन्स और दालें। डिटॉक्स के लिए ग्रीन टी – अपने दैनिक आहार में ग्रीन टी या डिटॉक्स वॉटर शामिल करें। यह आपके शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने और त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करेगा। ग्रीन टी पीने से त्वचा में निखार आता है त्वचा स्वास्थ्य और इसमें मौजूद उच्च एंटीऑक्सीडेंट तत्व के कारण यह सूर्य की क्षति से भी बचाता है।प्रोबायोटिक्स – प्रोबायोटिक्स से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे दही और केफिर, आंत के बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। अत्यधिक चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें – चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से…
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- August 19, 2024
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वजन घटाना: भीगे हुए किशमिश या भीगे हुए बादाम, वजन घटाने के लिए कौन सा बेहतर है? |
भिगो सुपरफूड्स रात भर भिगोने की प्रक्रिया स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला को अनलॉक करने में सहायता करती है, इसलिए ये तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। बादाम और किशमिश दो लोकप्रिय सूखे मेवे हैं जिन्हें लोग नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करते हैं। आप जो लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, उसके आधार पर इन्हें एक साथ या अलग-अलग खाया जा सकता है। आयुर्वेदबादाम गर्म होते हैं और किशमिश ठंडी होती है, जो उन्हें समग्र स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट संयोजन बनाता है।जर्नल ऑफ ओबेसिटी एंड मेटाबोलिक सिंड्रोम के अनुसार, बादाम अधिक खाने से रोकते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। किशमिश, हालांकि मीठी होती है, लेकिन मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बेहतरीन नाश्ता हो सकती है। जर्नल न्यूट्रिएंट्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, किशमिश का सेवन कम ग्लूकोज और इंसुलिन प्रतिक्रिया से जुड़ा हुआ है।इनमें से प्रत्येक सुपरफूड के लाभों और उन्हें खाने का सही समय जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें। आखिर उन्हें भिगोना क्यों है? बादाम और किशमिश को भिगोकर खाना सबसे अच्छा होता है क्योंकि इस प्रक्रिया से हानिकारक टैनिन निकल जाते हैं जो पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं। भिगोने से पाचन प्रक्रिया भी आसान हो जाती है। इससे एंजाइम लाइपेस भी निकलता है, जो वसा के पाचन के लिए फायदेमंद होता है।जर्नल ऑफ द साइंस ऑफ फूड एंड एग्रीकल्चर में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि बादाम को कम से कम 24 घंटे तक भिगोने से फाइटेट का स्तर थोड़ा कम होता है, लेकिन 5% से भी कम, जो बताता है कि बादाम को भिगोने से एंटी-पोषक तत्व पूरी तरह से खत्म नहीं हो सकते हैं। हालांकि, भिगोने से उन्हें अधिक सुपाच्य और नरम बनाने में मदद मिलती है, जिससे नट्स की बनावट में सुधार होता है। भीगे हुए किशमिश के फायदे भीगे हुए किशमिश में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो हृदय संबंधी समस्याओं को रोकते हैं…
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