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- May 22, 2025
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5 चीजें अब करने के लिए बालों के समय से पहले ग्रे को रोकने के लिए
प्राकृतिक बालों के रंग के संरक्षण के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित, पोषक तत्व-घने आहार आवश्यक है। विटामिन बी 12 और डी और खनिजों जैसे लोहे, तांबे और जस्ता की कमी समय से पहले ग्रे करने के लिए जिम्मेदार हो सकता है। अपने बालों के रोम को पत्तेदार साग, डेयरी, नट, अंडे, साबुत अनाज और फल जैसे खाद्य पदार्थों के साथ पोषण करें। एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होने वाला भोजन भी ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, जो मेलेनिन के नुकसान के पीछे मुख्य दोषियों में से एक है, बालों के रंग के लिए जिम्मेदार वर्णक। Source link
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- May 17, 2025
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एक शांत दिल रखें, एक कबूतर की तरह चलें: 250 वर्षीय, दुनिया के सबसे लंबे समय तक रहने वाले चीनी आदमी के 5 रहस्य दीर्घायु के लिए
ली चिंग-युन्फोटो क्रेडिट: पलासियो डे ला स्यूदाद डे चोंगकिंग/ विकिपीडिया जबकि ज्यादातर लोग एक खुश और लंबे जीवन जीना चाहते हैं, न कि कई इसे हासिल कर सकते हैं। ऐसे समय में जब औसत मानव जीवन लगभग 70 से 80 साल का है, एक चीनी व्यक्ति की कहानी जो लगभग 250 वर्षों तक रहती थी, न केवल आकर्षक है, बल्कि पेचीदा भी है।मिलिए ली चिंग-यूं-एक चीनी हर्बलिस्ट, मार्शल आर्टिस्ट और सामरिक सलाहकार-जो कई लोगों द्वारा माना जाता है कि वह कभी भी सबसे पुराना व्यक्ति था। ली ने 1736 में पैदा होने का दावा किया, जिसने 1933 में अपनी मृत्यु के समय उन्हें 197 साल का बना दिया, रिपोर्ट के अनुसार। हालांकि, और भी अधिक आश्चर्यजनक रिकॉर्ड बताते हैं कि वह 1677 में पैदा हुआ हो सकता है, अपनी उम्र को एक उल्लेखनीय 256 वर्षों में धकेल रहा है!लेकिन ली चिंग-युन ने अन्य लोगों से अलग तरीके से क्या किया जिसने उन्हें 250 से अधिक वर्षों तक जीने में मदद की? दुनिया के सबसे लंबे समय तक रहने वाले चीनी आदमी और उनके 5 रहस्यों के बारे में उनके उल्लेखनीय जीवन के बारे में जानने के लिए यहां पढ़ें: दुनिया के सबसे लंबे समय तक जीवित चीनी आदमी के 5 रहस्य दीर्घायु के लिए न्यूयॉर्क टाइम्स की एक रिपोर्ट के अनुसार, एक चीनी डिस्पैच ने कहा कि ली ने आश्चर्यजनक रूप से सरल: मन की शांति को कुछ करने के लिए अपनी अविश्वसनीय दीर्घायु का श्रेय दिया। उन्होंने अक्सर कहा था कि अगर वे आंतरिक शांत में महारत हासिल करते हैं तो कोई भी 100 से पहले रह सकता है।यह सर्वविदित है कि तनाव शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बाधित करके हमारे स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। जब हम लगातार तनावग्रस्त होते हैं, तो शरीर कोर्टिसोल के उच्च स्तर को जारी करता है, एक हार्मोन जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है, रक्तचाप को बढ़ा सकता है, और समय के साथ हृदय रोग में योगदान…
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- March 18, 2025
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10 कौशल जो आपको हमेशा के लिए भुगतान करेंगे
अच्छा संचार कौशल होने से लेकर समस्या-समाधान तक, यहां हम 10 कौशल सूचीबद्ध करते हैं जो आपको जीवन में हमेशा के लिए भुगतान करेंगे: Source link
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- March 18, 2025
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10 कौशल जो आपको हमेशा के लिए भुगतान करेंगे
सूचना () क्रम से लगाना: नवीनतमअपवितसबसे पुरानेचर्चा की गईवोट दिया हुआ निकटता गिनती करना: 3000 एक्स उन टिप्पणियों को पोस्ट करने से बचना चाहिए जो अश्लील, मानहानि या भड़काऊ हैं, और व्यक्तिगत हमलों में लिप्त नहीं हैं, किसी भी समुदाय के खिलाफ घृणा को पुकारना या उकसाना है। टिप्पणियों को हटाने में हमारी मदद करें यह इन दिशानिर्देशों का पालन नहीं करता है उन्हें आक्रामक चिह्नित करके। बातचीत नागरिक को रखने के लिए मिलकर काम करते हैं। समीक्षा करने वाले प्रथम बनें। हमने आपको एक सत्यापन ईमेल भेजा है। सत्यापित करने के लिए, बस संदेश में लिंक का पालन करें Source link
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- February 20, 2025
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मेनिफेस्टिंग वेलनेस: क्या अपने आप को अपने स्वास्थ्य को बदल सकते हैं
आज के तेज-तर्रार वातावरण में, जिस तरह से लोग खुद के साथ संवाद करते हैं, वह उनके समग्र कल्याण को काफी प्रभावित करता है। आत्म-चर्चा, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है मानसिक लचीलापन, उत्पादकताऔर समग्र स्वास्थ्य। जबकि व्यक्तिगत अनुभव और प्रारंभिक कंडीशनिंग आत्म-धारणा की नींव बनाते हैं, कार्यस्थल संस्कृति एक शक्तिशाली बाहरी प्रभाव के रूप में कार्य करती है। एक सहायक वातावरण जो रचनात्मक प्रतिक्रिया और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देता है सकारात्मक आत्म-बातजबकि एक उच्च दबाव, महत्वपूर्ण वातावरण नकारात्मक आंतरिक संवाद को समाप्त कर सकता है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर आत्म-चर्चा का प्रभाव नकारात्मक आत्म-चर्चा तनाव और बर्नआउट के लिए एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है, जो किसी व्यक्ति की प्रभावी प्रदर्शन करने की क्षमता को कम करता है। यह क्रोनिक तनाव को ईंधन देता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, और बीमारी के लिए संवेदनशीलता बढ़ाता है। इसके विपरीत, सकारात्मक आत्म-चर्चा आत्मविश्वास, प्रेरणा और एक सक्रिय मानसिकता को मजबूत करती है। अनुसंधान इंगित करता है कि जो व्यक्ति दैनिक आत्म-पुष्टि का अभ्यास करते हैं, वे कम कोर्टिसोल के स्तर, प्राथमिक तनाव हार्मोन, बेहतर प्रतिरक्षा समारोह के लिए अग्रणी और सुधार करते हैं तनाव प्रबंधन।डॉ। एवलिन रघेल थॉमस, क्लिनिकल डायरेक्टर, कर्मचारी सहायता कार्यक्रम, ट्रूवर्थ वेलनेस के अनुसार, “उच्च कार्यभार और तंग समय सीमा को नेविगेट करने वाले लोगों के लिए,” आत्म-पुष्टि तकनीक न केवल कार्यस्थल की चिंता को कम करें, बल्कि फोकस और दक्षता को भी बढ़ाते हैं। एक सकारात्मक आंतरिक संवाद का निर्माण करके, लोग मजबूत आत्म-प्रभावकारिता विकसित कर सकते हैं, जिससे स्वस्थ कार्यस्थल की आदतों को अपनाना और बनाए रखना आसान हो सकता है जैसे कि नियमित रूप से ब्रेक लेना, समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना और कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखना। ” कार्यस्थल में सकारात्मक आत्म-चर्चा के मनोवैज्ञानिक लाभ 1। बेहतर मानसिक कल्याण: नकारात्मक आत्म-चर्चा कार्यस्थल तनाव, चिंता और कम मनोबल से निकटता से जुड़ी हुई है। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), एक व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिक…
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- February 12, 2025
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25 छोटी बुरी आदतें एक बेहतर जीवन के लिए छोड़ने के लिए
इसके बारे में सोचे बिना भी हर दिन उन चीजों का भार है जो हम हर दिन करते हैं। इनमें से कुछ निम्नलिखित हैं बुरी आदतें यह वास्तव में आपके समग्र कल्याण के लिए बहुत बुरा है। हमारे दिमाग एक अच्छे पैटर्न से प्यार करते हैं, कुछ ऐसा जिसे हम बस स्विच कर सकते हैं और इसमें कोई प्रयास नहीं करना है। लेकिन कभी -कभी, ये पैटर्न हमें कोई एहसान नहीं कर रहे हैं। यहाँ 25 ऐसी छोटी बुरी आदतें और सरल युक्तियाँ हैं जो उन्हें अच्छे के लिए किक करते हैं: बहुत कम या बहुत अधिक सो रहे हैं: नींद की सही मात्रा प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। बहुत कम या बहुत अधिक नींद आपके ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य के साथ गड़बड़ कर सकती है। लगातार 7-8 घंटे के नींद की शेड्यूल के लिए लक्ष्य करें और एक आरामदायक सोने की दिनचर्या बनाएं।ओवरवर्किंग: कड़ी मेहनत बहुत अच्छी है, लेकिन अपने आप को बहुत मुश्किल से धक्का देने से बर्नआउट और तनाव-प्रेरित बीमारी हो सकती है। याद रखें कि ब्रेक लेना, आत्म-देखभाल का अभ्यास करें, और एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखें।धूम्रपान सिगरेट: धूम्रपान एक सामान्य अस्वास्थ्यकर मैथुन तंत्र है जो चिकित्सा का कारण बन सकता है और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं, और यह फेफड़ों के कैंसर का एक प्रमुख कारण भी है। धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सहायता समूहों जैसे संसाधन आपको इस आदत से दूर रहने में मदद कर सकते हैं।स्किपिंग ब्रेकफास्ट: एक पौष्टिक नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत आपके शरीर और मस्तिष्क को ईंधन देती है। इसे छोड़ने से थकान और खराब एकाग्रता हो सकती है। एक त्वरित और स्वस्थ नाश्ते के लिए समय बनाएं, भले ही यह सिर्फ फल का एक टुकड़ा और कुछ दही हो।लंबे समय तक बैठे: विस्तारित अवधि के लिए बैठने से विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। खड़े होने, खिंचाव, और अपने रक्त को बहने के लिए घूमने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लें।अत्यधिक शराब की…
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- February 10, 2025
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बुक रिव्यू: ‘7 लेसन्स ऑफ कर्म योगा, माइंडसेट मैनेजमेंट फॉर वर्क-लाइफ सक्सेस’
बुक रिव्यू: ‘7 लेसन्स ऑफ कर्म योगा, माइंडसेट मैनेजमेंट फॉर वर्क-लाइफ सक्सेस’ “यहां तक कि अगर कोई धर्म नहीं चाहता है, तो भी कोई शांति और समृद्धि में रहना चाहता है।”रिचा तिलोकानी सफलतापूर्वक पाठकों को अपनी हालिया पुस्तक, ‘7 लेसन फ्रॉम’ के साथ एक बार फिर से स्व-सहायता और आत्मनिरीक्षण की यात्रा पर ले जाता है कर्म योग‘, उनकी आखिरी पुस्तक के बाद,’ द टीचिंग ऑफ भगवद गीता ‘जो 2021 में सामने आई थी। उनकी दूसरी पुस्तक तीन साल बाद प्रकाशित हुई, जो कि उनके साथ आने के लिए किए गए गहन शोध की मात्रा से स्पष्ट है।एक ऐसे युग में जब हमारी मूल्य प्रणाली बाकी सब चीजों में सबसे प्रिय सफलता रखती है, यहाँ एक नए-युग के विपणन, संचार और विज्ञापन पेशेवर के साथ साहित्य के एक आश्चर्यजनक कोष के साथ प्राचीन शिक्षाओं के बारे में आता है। श्रीमद भगवद गीता। क्या एक युवा और सफल पेशेवर को जीवन के अर्थ पर पुनर्विचार शुरू करने के लिए प्रेरित किया जा सकता था, एक व्यक्ति आश्चर्यचकित हो सकता है। और अगर कोई ऐसा करता है, तो इस पुस्तक में एक उदार संख्या में उपाख्यानों की संख्या है स्वयं की खोज बहुत। यह पुस्तक विचार के लिए भोजन का एक 182-पृष्ठ कैनन है, विशेष रूप से सभी तनावग्रस्त पीढ़ियों के लिए, जो चरम पेशेवर मांगों, उनके बार-बार-उपेक्षित परिवार और प्रियजनों के बीच एक कठिन समय कर रहे हैं, उनके तेजी से सिकुड़ते सामाजिक सर्कल , अत्यधिक प्रगति नाखुशी सूचकांक, तेजी से-डिटरिंग स्वास्थ्य की स्थिति, और अर्थ और उद्देश्य की कमी की एक सामान्य भावना।लेखक न केवल श्रीमद भगवद गीता की शिक्षाओं के परिप्रेक्ष्य में चीजों पर चर्चा करता है, वह परिदृश्य की पूरी तस्वीर बनाने के लिए, वास्तविक जीवन के आंकड़ों और अपने स्वयं के अनुभवों को चतुराई से जोड़ती है। वह विभिन्न शोध पत्रों के बारे में बोलती है, वह विभिन्न अंतरराष्ट्रीय सूचकांकों पर चर्चा करती है, वह पत्रिकाओं, अंतर्राष्ट्रीय प्रकाशनों, कॉर्पोरेट केस-स्टडीज और ऐतिहासिक घटनाओं का हवाला देती है…
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- Fashion
- January 21, 2025
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SHIELD फॉर्मूला: 75 और उससे अधिक उम्र में भी स्वस्थ कैसे रहें: सिंगापुर फाइनेंस विजार्ड ने ‘SHIELD’ फॉर्मूला साझा किया |
क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ लोग उम्र बढ़ने के बावजूद भी स्वस्थ, सक्रिय और ऊर्जा से भरपूर क्यों रहते हैं? हर कोई लंबा और स्वस्थ जीवन जीने की चाहत रखता है। ऐसी दुनिया में जहां स्वास्थ्य संबंधी रुझान आते-जाते रहते हैं, सिंगापुर के एक पूर्व सरकारी अधिकारी ने एक सरल लेकिन शक्तिशाली फॉर्मूले में अपना ज्ञान साझा किया है। एनजी कोक गीत सिंगापुर के एक प्रमुख फाइनेंसर और उद्यमी हैं, जो वित्त में अपने व्यापक करियर के लिए जाने जाते हैं। उन्होंने सिंगापुर के मौद्रिक प्राधिकरण के निदेशक के रूप में कार्य किया और थे। उनके लिंक्डइन प्रोफाइल के अनुसार, वह सिंगापुर में एक निवेश कंपनी के संस्थापक भी हैं और कई कंपनियों में वित्त और निवेश में उच्च-स्तरीय पदों पर रहे हैं। 76 साल की उम्र में एनजी कोक सॉन्ग ने लंबे और जीवंत जीवन के लिए एक सरल और शक्तिशाली दृष्टिकोण साझा किया। अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किए गए एक वीडियो में स्वास्थ्य के प्रति SHIELD दृष्टिकोण का खुलासा किया गया। लेकिन SHIELD का मतलब क्या है? साधारण रोजमर्रा के शब्दों में ‘शील्ड’ शब्द का अर्थ ऐसी कोई भी चीज़ है जो नुकसान से सुरक्षा प्रदान करती है, जैसे बीमारी के खिलाफ स्वास्थ्य उपाय। एक एनजी की ढाल इसके समान ही है। SHIELD का संक्षिप्त नाम उन लोगों के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य करता है जो उम्र बढ़ने के साथ अपने जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाना चाहते हैं।यहाँ SHIELD का क्या अर्थ है:एस: नींद- अच्छे स्वास्थ्य के लिए नींद मूलभूत है। एनजी प्रत्येक रात सात घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेने के महत्व पर जोर देते हैं। पर्याप्त नींद शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करती है और संज्ञानात्मक कार्य और भावनात्मक स्थिरता के लिए महत्वपूर्ण है। जो व्यक्ति नींद को प्राथमिकता देते हैं वे अक्सर दिन के दौरान बेहतर एकाग्रता और बेहतर मूड विनियमन का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, लगातार नींद का पैटर्न मस्तिष्क को आराम करने और प्रभावी…
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- December 3, 2024
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ऑप्टिकल इल्यूजन व्यक्तित्व परीक्षण: क्या आप विचारशील हैं या अनिर्णायक? |
ऑप्टिकल इल्यूजन पर्सनैलिटी टेस्ट आजकल लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हो गया है। कारण: ये अजीब दिखने वाली छवियां हैं जिनकी व्याख्या अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग तरीकों से की जा सकती है। इन छवियों में कोई क्या देखता है उसके आधार पर, व्यक्ति के बारे में बहुत कुछ डिकोड किया जा सकता है क्योंकि ये छवियां आधारित हैं मनोविज्ञान.यह विशेष छवि, जिसे ऑप्टिकल इल्यूजन विशेषज्ञ द्वारा डिजाइन किया गया था मिया यिलिन पर टिकटोकयह बताने का दावा करता है कि क्या कोई व्यक्ति विचारशील है और समस्या-समाधान में अच्छा है या स्वभाव से अनिर्णायक है। पहली नज़र में, कोई व्यक्ति छवि में सबसे पहले या तो किसी पुरुष का चेहरा या मानव हाथ देख सकता है। और इस पर निर्भर करते हुए कि कोई व्यक्ति पहले क्या नोटिस करता है, उनके छिपे हुए व्यक्तित्व लक्षणों को डिकोड किया जा सकता है।इस परीक्षण को लेने के लिए, बस छवि को देखें और नीचे इसकी व्याख्या पढ़ें:1. अगर आपकी नजर सबसे पहले किसी चिल्लाते हुए आदमी के चेहरे पर पड़ीतो इसका मतलब है कि आप एक गहन विचारशील, देखभाल करने वाले और विचारशील व्यक्ति हैं। आप अक्सर अपने कार्यों पर विचार करते हैं; यह आपमें स्वाभाविक रूप से आता है और यह आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने में मदद करता है। हालाँकि, इससे आपको स्वयं पर बहुत अधिक कठोर नहीं होना चाहिए। अपने प्रति भी दयालु होना याद रखें, और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। इसके विपरीत, एक गहन विचारक होने से आपको दूसरों की तुलना में बेहतर समस्या समाधानकर्ता बनने में भी मदद मिलती है क्योंकि आप समस्या का निरीक्षण कर सकते हैं और उसके लिए अलग-अलग समाधान ढूंढ सकते हैं।2. अगर आपने सबसे पहले किसी इंसान का हाथ देखा होहालाँकि, यदि आप उन लोगों की दूसरी श्रेणी में आते हैं जिन्होंने सबसे पहले मानव हाथ देखा है तो इसका मतलब है कि आप अच्छे हैं जल्दी सोच. आप तनाव में बेहतर काम करते…
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- Business
- November 3, 2024
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कमला हैरिस से सीखने लायक 5 महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सबक
अमेरिकी राष्ट्रपति पद के उम्मीदवार कमला हैरिस के कार्य दिवस व्यस्त हैं, और आगामी चुनावों ने निश्चित रूप से उनके तनाव को बढ़ा दिया है क्योंकि उन्होंने चुनाव के दिन नजदीक आने पर आधी रात को जागने की बात स्वीकार की है। हालाँकि, वह हर सुबह वर्कआउट करना और खुद पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करती है कल्याण उसे शांत बनाए रखने और उत्कृष्टता के स्तर को ऊपर उठाने के लिए नियमित दिनचर्या अपनाएं।कमला हैरिस के लिए, खुद की देखभाल और तंदुरुस्ती महत्वपूर्ण है. वह परिवार के साथ समय बिताने को प्राथमिकता देने के लिए जानी जाती हैं और अक्सर परिवार के साथ लंबी सैर करने के बारे में बात करती रही हैं। उनकी स्वास्थ्य संबंधी प्रथाएँ निश्चित रूप से सभी को मूल्यवान शिक्षाएँ प्रदान करती हैं।यहां पांच प्रेरणादायक तरीके दिए गए हैं जिनसे हैरिस अपनी भलाई बनाए रखती है और आप उन्हें अपने जीवन में कैसे लागू कर सकते हैं। आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें कमला हैरिस आत्म-देखभाल पर बहुत जोर देती हैं। वह अपने दिन की शुरुआत बादाम के दूध में किशमिश की भूसी और नींबू और शहद के साथ गर्म चाय जैसे पौष्टिक नाश्ते से करती है। वह अजवाइन, प्याज और जड़ी-बूटियां जैसी बहुत सारी सब्जियां खाती हैं। वह अपना भोजन अपने बगीचे की ताजी जड़ी-बूटियों से बनाना पसंद करती हैं। चाहे कुछ भी हो, हैरिस के लिए काम और परिवार दो स्थायी पसंद हैं। स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देने से यह सुनिश्चित होता है कि व्यक्ति तरोताजा हो जाता है और बड़ी चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार हो जाता है। दैनिक व्यायाम का महत्व कमला हैरिस हर दिन वर्कआउट करती हैं, भले ही वह रात में कितनी भी सोती हों। वह पैदल चलने और लंबी पैदल यात्रा के प्रति अपने प्रेम के लिए भी जानी जाती हैं और वह हर किसी को सक्रिय रहने का सुझाव देती हैं क्योंकि इससे बढ़ावा मिल सकता है मानसिक स्पष्टता और शारीरिक स्वास्थ्य. प्रतिदिन व्यायाम करना निश्चित रूप…
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