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• July 19, 2024
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60 वर्षीय महिला ने अपनी जैविक आयु घटाकर 35 कर ली; बताया बुढ़ापा रोकने का मंत्र

क्या आप सामान्य से ज़्यादा तेज़ी से बूढ़े होने के बारे में चिंतित हैं? आप अकेले नहीं हैं। गलत जीवनशैली के कारण आजकल बहुत से लोग अपनी वास्तविक उम्र से ज़्यादा तेज़ी से बूढ़े हो रहे हैं। युवाओं की डरावनी कहानियाँ जैविक आयु 60 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोगों की कहानियाँ पूरे वेब पर हैं। लेकिन कुछ प्रेरणादायक बातें भी हैं। जैसे कि 60 वर्षीय सीईओ की कहानी, टीना वुड्सअपनी जैविक आयु घटाकर 35 वर्ष करने वाली वुड्स का यह बयान हमें उम्मीद देता है कि हम भी अपनी फिटनेस पर काम कर सकते हैं और अपनी उम्र को उलट सकते हैं। बिजनेस इनसाइडर इंडिया के साथ एक साक्षात्कार में वुड्स ने जवान बने रहने और उम्र को उलटने का अपना गुप्त मंत्र साझा किया। वुड्स ने कहा कि वह ‘अच्छे’ जैसी बुनियादी बातों पर टिकी रहती हैं पोषण, व्यायामअच्छा नींद‘एक उद्देश्य और खुशी’, ऐसी चीजें जो उन्हें लगता है कि उनकी जैविक उम्र को बेहतर बनाने में काम आईं। छोटे भोजन आपका आहार आपके स्वास्थ्य की नींव रखता है और सही खान-पान से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं को दूर किया जा सकता है। उक्त साक्षात्कार में वुड्स ने बताया कि वह सप्ताह में चार दिन, दिन में एक बार भोजन करती हैं। इस उपलब्धि को हासिल करने के लिए, उन्होंने अपनी पोषण संबंधी कमियों पर काम करना सुनिश्चित किया जो उम्र बढ़ने के साथ आम हैं। अपने जोड़ों के लिए विटामिन डी, बी12, ओमेगा-3 और कोलेजन जैसे सप्लीमेंट्स लेना उनके लिए कारगर साबित हुआ। उन्होंने स्वस्थ हड्डियों के लिए कैल्शियम का भी सेवन किया। चिकन और मछली जैसे प्रोटीन और दाल का सूप और बीज और नट्स जैसे पौधे आधारित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देने से भी उन्हें मदद मिली। उन्होंने जितना संभव हो सके अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से भी परहेज किया। यशोदा हॉस्पिटल्स हैदराबाद के वरिष्ठ कंसल्टेंट फिजिशियन डॉ. दिलीप गुडे कहते हैं, “सही खान-पान आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है। महीने…