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• August 20, 2024
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पैदल चलने के फायदे: 11 मिनट पैदल चलने से मिलेंगे ये 11 फायदे |

छोटी अवधि की सैर की शक्ति को कम मत समझिए, क्योंकि इससे भी 11 मिनट का चलना आपको असमय मृत्यु और कई तरह की बीमारियों से बचा सकता है पुराने रोगोंहम जिस गतिहीन जीवनशैली के आदी होते जा रहे हैं, उसके लिए पैदल चलना एक उपाय है। यह मस्तिष्क की शक्ति और रचनात्मकता को बढ़ाने के अलावा कई शारीरिक स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। हृदय स्वास्थ्य टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए।ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि हर दिन कम से कम 11 मिनट पैदल चलने से आपकी असमय मृत्यु का जोखिम लगभग 25 प्रतिशत कम हो सकता है। बड़े पैमाने पर किए गए इस अध्ययन में 30 मिलियन से ज़्यादा लोगों के स्वास्थ्य डेटा का विश्लेषण किया गया, जिसमें लोगों की कितनी सैर और वे कितने समय तक और कितने अच्छे से जीते हैं, के बीच संबंधों की तलाश की गई।हम जिस व्यस्त दुनिया में रह रहे हैं, उसमें माइक्रो वर्कआउट की अवधारणा तेजी से लोकप्रिय हो रही है।11 मिनट पैदल चलने के 11 लाभ इस प्रकार हैं: रचनात्मकता को बढ़ावा देता है पैदल चलने से रचनात्मक सोच विकसित होती है और आपको अन्यथा मुश्किल समस्याओं का समाधान खोजने में मदद मिलती है। माइंडफुलनेस और खुली सोच को प्रोत्साहित करते हुए, छोटी अवधि की सैर आपके रचनात्मक रस को स्वतंत्र रूप से प्रवाहित करने के मामले में चमत्कार कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि किसी भी तरह की गतिविधि चाहे वह नृत्य हो या साइकिल चलाना, रचनात्मकता को बढ़ाने में लाभकारी है। कैलोरी जलाता है 11 मिनट पैदल चलना विश्वसनीय नहीं हो सकता वजन घटाना विधि, लेकिन यह आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करती है। जब आपके पास कम समय हो तो तेज चलना उपयोगी हो सकता है, क्योंकि अपनी सैर की तीव्रता बढ़ाकर, आप अपने वजन घटाने की यात्रा के लिए अधिक लाभ प्राप्त करते हैं। हृदय स्वास्थ्य में सुधार अगर आप उचित फिटनेस…